Wpisy oznaczone tagiem "gimnastyka" (155)  

checkpoint
 
ms moth:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

szalonatyna5
 
Witam! Dziś opowiem o wyzwaniu jakie sobie wymyśliłam. Jak sądzicie po tytule będę starała się przez kilka miesięcy rozciągać. Chodzi mi głównie o kręgosłup. Na razie nie jest tak źle, ale też nie jestem jakąś gumą. Umiem skorpiona, ale moim marzeniem jest skorpion z prostą nogą jest on o wiele trudniejszy, ale mam nadzieję, że jakoś sobie poradzę (:. Za kilka miesięcy porównam to co umiem teraz, a co w przyszłości. Powiem wam, że warto stawiać sobie cele. I czym więcej oglądam zdjęć i filmów oglądam tych wszystkich rozciągniętych osób tym bardziej mam ochotę się rozciągać. Już jest wg mnie bardzo dobrze, bo prawie udało mi się zrobić chest roll (patrz na obrazek). A wcześniej trochę mi do niego brakowało. Jestem ciekawa co z tego będzie.
Jak mówiłam będę dodawać dobre gimnastyczki i tancerki. Dziś to Ariana Berlin. Moja idolka. Jeśli chcecie dowiedzieć o niej więcej polecam film "Full Out" to właśnie po nim dostała moją idolką (:
Pa!
ol.jpg
  • awatar ♣Jo••Jo♣: Powodzenia w trzymaniu się postanowienia, z pewnością uda ci się zwiększyć swoje rozciągnięcie :*
Pokaż wszystkie (1) ›
 

fitnesslovesport
 


Kto tak potrafi? ;) Albo kto chciałby :D

Zajęcia z gimnastyki artystycznej można znaleźć w wyszukiwarce FitPlanner, np. w Warszawie znajdziesz na stronie www.fitplanner.pl/gimnastyka-artystyczna/warszawa
 

fitnesslovesport
 


Jak wykonać gimnastykę korekcyjną dla dziecka ? Oto kilka prostych przykładów jak na filmie wideo. Miłego oglądania ;)

A gdzie takie zajęcia z gimnastyki korekcyjnej dla dzieci można znaleźć? W serwisie FitPlanner na www.fitplanner.pl/(…)warszawa…
 

fitnesslovesport
 


Tak wygląda gimnastyka artystyczna, piękne prawda ? :)

Kto by chciał trenować gimnastykę artystyczną rączka w górę? Odsyłam do wyszukiwarki zajęć dla dzieci i nie tylko, na www.fitplanner.pl/(…)warszawa…
 

fitnesslovesport
 
acro-joga.jpg


Próbowaliście kiedyś acro jogi ? Muszę przyznać, że to całkiem fajny trening, zwłaszcza ze swoją drugą połówką lub nawet przyjaciółką. Acro joga wcale nie jest taka skomplikowana, a ile przy tym frajdy ;p

Szukasz zajęć acro jogi w Warszawie ? Sprawdź na www.fitplanner.pl/acro-joga/warszawa
 

szalonatyna5
 
Witam! Dziś przedstawię wam YouTuberów, którzy mi pomogli z nauką gimnastyki i tańca.
1. Tu Polki nauczyły mnie bardzo dużo:
Zwariowani- dwie siostry uczą obu sportów.
Jest dużo poradników szczegółowo wytłumaczonych. Poradniki i dla amatorów czy bardziej zaawansowanych. Co roku w wakacje robią warsztaty w wielu miastach na których raz byłam i nauczyłam się szybko rzeczy z którymi miałam problem. POLECAM!
Przykładowy film (www.youtube.com/embed/pzHVaofRUbc)
2. SevenGymnasticsGirls
Siedem dziewczyn z USA i UK. Jest to kanał po angielsku, ale mniej więcej można zrozumieć przy okazji można poduczyć się ang. nazw akrobacji.
Przykładowy film (www.youtube.com/embed/cDPweDZgc50)
3.SevenEpicDancers
Tu coś o tańcu. Niestety prowadziło ten kanał 7 dziewczyn, ale zrezygnowały i jest jedna. Są tu challenge oraz tuoriale, a też choreografie.
(

4. TheCheernastics2
Dwie gimnastyczki (bliźniaczki) i ich koleżanka chearleaderka prowadzą ten kanał. Tak samo jak w przypadku poprzedniego kanału robią podobne filmy.
Przykładowy film
(www.youtube.com/embed/J-7eFCumBUg)

MAM NADZIEJĘ ŻE SIĘ PRZYDA!
Na końcu wszystkich postów będę pisać o jakiejś dobrej tancerce czy gimnastyczce  
Dziś to Kalani Hilliker. Jest ona dość popularna, a przy okazji kocham jej solówki. Bardzo imponuje mnie jej gibkość.
Solówka
(www.youtube.com/embed/l7Gg6BC7C_M)
A przy okazji wiecie, że występowała w teledysku Matta B?(
 

szalonatyna5
 
Hej! Mam na imię Martyna i witam Was na moim nowym blogu z gimnastyki i tańca. Mam nadzieję, że się spodoba ;).
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fitnesslovesport
 
introduction_101690.jpg


Drogie mamy, FitPlanner ma dla was dobrą wiadomość :) Od teraz za pośrednictwem serwisu FitPlanner.pl zarezerwujecie miejsce na zajęciach dla siebie i swoich pociech m.in. w klubie Art of Fitness z Warszawy.

Więcej szczegółów o klubie znajdziecie tutaj www.fitplanner.pl/(…)mamo-cwicz-sama-i-ze-swoimi-po… a grafik z zajęciami i zapisami online na www.fitplanner.pl/klub/art-of-fitness :D
 

lepszytrener
 
Gimnastyka i wzmacnianie kręgosłupa jest pierwszym krokiem do wyleczenia bólu i wad postawy. Zobaczcie jakie ćwiczenia warto robić by utrzymać kręgosłup w dobrej kondycji. Proste zestawy ćwiczeń do zrobienia w domu.
lepszytrener.pl/blog/joga-w-leczeniu-kregoslupa
***
LepszyTrener.pl najlepsi trenerzy i instruktorzy sportowi w Twoim mieście
joafg.jpg
 

lepszytrener
 
Zobaczcie czym jest gimnastyka artystyczna dziewcząt i dlaczego warto zapisać dziecko na takie zajęcia sportowe
lepszytrener.pl/(…)gimnastyka-artystyczna-charakter…
***
LepszyTrener.pl najlepsi trenerzy i instruktorzy sportowi w Twoim mieście
giman.jpg
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: O hatha joga słów kilka oraz ćwiczenia



Technika, która zyskała dużą popularność na zachodzie. Wywodzi się z tradycji jogi indyjskiej, która bazuje na konkretnych pozycjach, tzw. asana. Elementem różniącym jest mniejsze znaczenie aspektu metafizycznego w wykonywanych ćwiczeniach. Technika ta nawiązuje również do założeń klasycznej jogi, wykorzystując jej podstawowe elementy. Ćwiczenia nie wymagają od uczestników zajęć większego przygotowania fizycznego.

Zajęcia z hatha jogi w Warszawie wyszukać można na www.fitplanner.pl/hatha-joga/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Pozycje jogi

Praktykowane w jodze asany podzielić można na kilka typów. Dzisiaj pokrótce przedstawimy poszczególne z nich:

Pozycje stojące

Wzmacniają i uelastyczniają ciało, korygują wady postawy, kojąco wpływają na bóle pleców, rozwijają klatkę piersiową, pomagają zwalczyć sztywność bioder i nóg. Jako te najłatwiejsze, dedykowane są zwłaszcza osobom początkującym.

Pozycje siedzące

Pomagają rozluźnić całe ciało i zminimalizować napięcie mięśni. Mają pozytywny wpływ na serce i krążenie krwi, odprężają nas i pomagają uporać się ze zmęczeniem i stresem. Sprzyjają medytacji i pozwalają wsłuchać się w nasz organizm.

Pozycje odwrócone

Przechodzimy do nich, kiedy nasze ciało jest już odpowiednio przygotowane. Znajdują się tutaj najbardziej klasyczne pozycje, pomagające oczyścić i zregenerować organizm, działające kojąco na nasz układ nerwowy i wspierające nas w walce z depresją oraz lękami. Sprzyjają także usuwaniu z organizmu toksyn i energetyzują organizm.

Pozycje balansujące

Bardziej już zaawansowane, skupiające się na korekcie wad postawy, nóg oraz bioder, mające zbawienny wpływ na nasz kręgosłup, likwidujące bóle pleców i masujące narządy naszej jamy brzusznej.

Pozycje leżące

Sprzyjają rozluźnieniu zwłaszcza dolnej części pleców, pozytywnie działają na organy rozrodcze, regulują i stabilizują nasz oddech.

Pozycje relaksacyjne

Odprężające i uspokajające, przydatne zwłaszcza po intensywnym wykonaniu wcześniejszych serii. Pomagają organizmowi zregenerować siły, dostarczają mu pozytywnej energii, rozluźniają i wyciszają.

Na wyciszenie i zrelaksowanie swoje ciała pozytywnie wpływają zajęcia jogi. Szkoły jogi np. w Warszawie znajdziesz na www.fitplanner.pl/joga/warszawa Szybko wyszukasz różne odmiany jogi w Warszawie oraz aktualne grafiki zajęć ;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Pilates - ćwiczenia



Jak człowiek był mały to i taki pilates robił i nawet nie wiedział ;p A teraz wszyscy chodzą do klubów fitness, by nawet poskakać sobie. Ale jak mieszka się w kawalerce i wstyd na podwórko wychodzić, to taki klub jednak lepszy ;) Zajęcia pilates w Warszawie np. wyszukacie na www.fitplanner.pl/pilates/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Joga kręgosłupa - łagodzenie bólów krzyża



Joga to idealne ćwiczenia na bolące plecy. Wszelkie dolegliwości związane z kręgosłupem można wyeliminować ćwicząc tzw. jogę kręgosłupa ;) Tego typu zajęcia prowadzone są w szkołach jogi, gdyby ktoś potrzebował, szukał to np. w Warszawie lista takich szkół jogi znajduje się na www.fitplanner.pl/joga-kregoslupa/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Balet dla dorosłych

Kolejne szkoły tańca oferują bowiem naukę baletu – tak dla dzieci, począwszy od 3. roku  życia, jak i dla dorosłych. Ci ostatni nie muszą martwić się przy tym nieznajomością kroków, figur, obrotów – wszystkiego można się jeszcze nauczyć.

Zaczyna się delikatnie, od ćwiczenia prawidłowej postawy, następnie przechodzi do profesjonalnego wykręcenia nóg, ćwiczenia technik, poprawiania szybkości, gibkości i zwinności. Przy okazji poprawiamy świadomość własnych ruchów, koncentrację i koordynację, a także pracujemy nad równowagą oraz lekkością. Po zakończeniu kursu zaś mamy zwykle okazję wystąpić na scenie w ramach specjalnie przygotowanego z tej okazji widowiska.

Szkoły baletu dla dorosłych w Warszawie są spisane np. na tej stronie www.fitplanner.pl/balet-dla-doroslych/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Joga dla początkujących - pozycja półksiężyca



Szkoły jogi dla początkujących w Warszawie ze specjalnymi grupami nowicjuszy wyszukasz na www.fitplanner.pl/joga-dla-poczatkujacych/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Joga dla dzieci

Oto kilka przykładowych pozycji jogi dla dzieci ;)

Pozycja góry

Dziecko staje prosto, z nogami rozstawionymi na szerokość bioder. Próbuje wcisnąć kość ogonową do środka. Plecy pozostają przy tym wyprostowane, a klatka piersiowa mocno wypięta w górę. Ręce układają się wzdłuż tułowia, dłonie sięgają w dół. Oczy skierowane są prosto, a stopy mocno oparte na ziemi.

Działanie: relaks dla kręgosłupa, wzmocnienie odcinka lędźwiowego i uelastycznienie mięśni.

Pozycja drzewa

Dziecko wychodzi od pozycji góry, a następnie zgina jedną nogę i opiera ją na kolanie wyprostowanej nogi. Ręce wyciąga nad głową, dłonie łączy ze sobą. Ponieważ jest to pozycja balansowa, trudniejsza do wykonania, maluch może opierać się o ścianę.

Działanie: wzmocnienie nóg, poprawienie koncentracji i równowagi.

Pozycja motyla

Dziecko siada prosto, łączy ze sobą stopy, wzrok kieruje przed siebie. Zgina prawą nogę, zaś podeszwą stopy dotyka wewnętrznej strony uda lewego. Następnie zgina lewą nogę i łączy ze sobą obie stopy, po czym rozpoczyna ruch kolanami, przypominający pracę skrzydeł motyla.

A zajęcia z jogi dla dzieci znajdziesz np. w mieście Warszawa na www.fitplanner.pl/joga-dla-dzieci/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Joga + Fitness = Power joga <3

Zajęcia prowadzone są przy muzyce, w dość szybkim tempie. Istotne jest jednak wsłuchanie się we własne ciało oraz w jego potrzeby, czemu sprzyjać ma głęboki oddech, dający jednocześnie efekt relaksacyjny. Podczas ćwiczeń pozbywamy się z organizmu szkodliwych toksyn, spalamy tkankę tłuszczową i wzmacniamy całe ciało. Ponadto trenujemy także psychikę, ucząc się panowania nad emocjami, wyciszenia i wprowadzania do umysłu ładu i harmonii. Power joga ma także tę specyficzną cechę, że – z racji wspomnianej już większej dowolności i otwartości – bywa praktykowana w kilku różnych konwencjach.

Na zajęcia z power jogi w Warszawie można zapisać się po wyszukaniu klubu, szkoły jogi w fitplannerze na www.fitplanner.pl/power-joga/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Kto może, a kto nie może ćwiczyć jogę hormonalną

Podaję najważniejsze zalecenia oraz przeciwwskazania do ćwiczeń jogi hormonalnej ;) Może komuś się przyda :)

Wskazania:

-okres menopauzy
-podczas leczenia niepłodności
-zaburzenia hormonalne (np. zaburzenia cyklu miesiączkowego, zanik miesiączki, PMS, przedwczesna menopauza)
-w trakcie terapii hormonalnej, by zmniejszyć dawki leków
-obniżenie energii życiowej
-niedoczynność tarczycy
-trądzik o podłożu hormonalnym
-dla kobiet od 40. roku życia, aby zachować odpowiedni poziom hormonów, młodość, zdrowie oraz urodę

Przeciwwskazania:

-ciąża
-zmiany w piersiach
-choroby nowotworowe
-zaawansowana endometrioza
-duże mięśniaki macicy
-poważne problemy z sercem i układem oddechowym

Zaś Ci co mogą ćwiczyć zajęcia z jogi hormonalnej np. w Warszawie są na www.fitplanner.pl/joga-hormonalna/warszawa Na tej stronie znajdziesz listę szkół jogi z zajęciami :)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ashtanga joga - ćwiczenia dla początkujących



Zajęcia ashtanga joga np. w Warszawie znajdziesz na www.fitplanner.pl/ashtanga-joga/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Widzieliście już zajęcia z bikram jogi ? :D



Toż to ćwiczenia w wysokiej temperaturze ;p idzie się zapocić, ale, ale gdyby ktoś akurat szukał ich w swoim mieście, zajrzyj na www.fitplanner.pl/bikram-joga

W Warszawie zajęcia bikram joga znajdziesz na www.fitplanner.pl/bikram-joga/warszawa
 

 

Kategorie blogów