Wpisy oznaczone tagiem "goodday" (21)  

florianna
 
ruda optymistka:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

madefitt
 
efuyiadgskj: Siemanko

Z okazji tego, że mamy dziś prima aprilis, Nasza klasa miała ubrać się dosyć nie codziennie. Niestety większość klasy nie była zaangażowana w zamiary, mimo to wyszło śmiesznie. Buty nie do pary, ubrania na lewą stronie, "połowiczny" makijaż i takie tam : )  Właściwie tylko pięć osób (na 14) zrobiła coś inaczej, w tym ja. Tak nagle cała szkoła zaczęła o Nas gadać. Świetnie : )

Jak widzicie, notka wyżej nie ma ładu ani składu. Nie mam weny na pisanie, ale dawno mnie nie było, więc chciałam trochę nadrobić.

Co do mojej aktywności fizycznej, założyłam zeszyt oraz dziennik, w którym opisuje dany dzień. Co miesiąc piszę rozpiski ćwiczeń oraz proponowane jadłospisu. Nie chciałabym Was męczyć w każdym wpisie o fitlife, dlatego co jakiś czas będę (ewentualnie) wrzucała zdjęcia rozpisek oraz kalendarium diety i ćwiczeń.

Kilka osób dodało mnie na snapie, a na priv Zala się czemu ich nie dodaje. Jestem w różnych grupkach o tam również podaje snapa, ale nie dodaje praktycznie nikogo z tamtejszych ludzi. Dlatego mam prośbę. Jeśli dodajecie mnie, wyślijcie jakiegoś snapa, że jesteście z Pingera czy coś w tym stylu. Możecie też pisać niżej.

kisieleeloxd
Snapchat-4855809471521254731.jpg


Pozdrawiam cieplutko, o jeszcze raz przepraszam za mój nieogar dzisiejszy. Jeśli chcecie bym napisała wpis o czymś "konkretnym", proszę, napiszcie na priv : )

Kolorowych snów ❤
  • awatar 3 metros sobre el cielo: coś wiem o niezaangażowaniu :)
  • awatar Chrysalis ♕: Ale genialny pomysł z tym ubieraniem się niecodziennie! Chciałabym to zobaczyć :D I pomysł z tym dziennikiem i rozpiskami też dobry, powodzenia <3
  • awatar gość: Świetny blog
Pokaż wszystkie (3) ›
 

fitdreamfitlove
 
Jeden wpis dziś już dodany ale kto pow że na jednym musi się zakończyć.:D
Szał związany z przygotowaniami do świąt ZAKOŃCZONY! Ale to nie jest oznaką końca ćwiczeń i zdrowej diety. Fakt że w domu pełno jest smakołyków nie może spowodować że się poddamy bądź zrobimy przerwę na parę dni, które w najgorszym wypadku się dużo przedłuża... Po co zaprzepaszczać coś o co się tak staramy? I to w imię jednego kawałka ciasta... Jest pełno zamienników które można wykorzystać. Wystarczy poświęcić trochę czasu w kuchni by wyczarować coś pysznego i zdrowego. Nie mam zamiaru zmarnować moich do -10 cm w zależności od partii ciała dla słodkiej bomby kalorycznej XD. Myśl o zbliżających się okazjach kiedy będę mogła się pokazać rodzinie już nie w wersji małego (173cm) pulpeta jest mega motywacją.
Fakt że będzie się można pokazać w czymś co kiedyś nawet nie przeszło by nam przez myśl z powodu figury.. Hmmm kolejne plusy :D
Sama od dłuższego czasu mam wręcz fioła na punkcie spódnic. Ale no wiadomo spódnica w wypadku braku odpowiedniej figury to raczej nie najlepsze rozwiązanie...

a.jpg


b.jpg


c.jpg


f.jpg




3.jpeg
 

madefitt
 
efuyiadgskj: Witam Was w ten piękny day.

W środę dziewczyny z gimnazjum, w tym ja, reprezentowały naszą szkołę w Coca-Cola Cup 2016. Strasznie się początkowo bałam, ale z biegiem czasu jakoś poszło : ). Pozostałe drużyny dawały mocny wycisk na boisku, a łącznie z nami było ich siedem. Zajełyśmy III miejsce, więc zle nie jest, jednak nie kwalifikujemy się na dalszy etap.
12888543_844911558988567_2837340903238369048_o.jpg


Jest godzina 6:54, a mi się nie chce spać. Mam tak już od kilku dni i nie wiem dlaczego. Przepraszam Was za "styl" dzisiejszego posta.. wszystko mnie boli i obraz mi się zlewa, ale daję rade.

Jutro już święta, więc dziś muszę ogarnąć dom i pomóc w kuchni. Zrobiłam kilka ozdób, może nie do końca wielkanocnych, ale według mnie są słodkie : ) Oto słoiki, które zrobiłam w sumie tak "na sucho". Wystarczy wstążka i trochę sianka, aby słoik dostał drugie życie.


1458972173650.jpg


Chyba Wam o tym nie wspominałam, ale uwielbiam fotografować - zwłaszcza przyrodę. Zdjęcie powyżej zrobione jest na szybko, telefonem. Kiedyś może i mogłabym wstawić tu jakieś swoje arcydzieła (hahaha), co Wy na to ?

W sumue to jak się tak zastanawiam, to mało Wam o sobie powiedziałam, ale może to i dobrze : ). Z pewnością czytając posty jakiejś tam (może i niewielkiej) ciekawostki się o mnie dowiecie.

Nasza Pani trener jest za równo naszą wychowawczynią jak i nauczycielką wychowania fizycznego. Jest strasznie sympatyczna oraz kreatywna, i widać, że angażuje się w życie klasy. Na Wielkanoc wysłała Nam kartki świąteczne. To miły gest z jej strony : )

1458972822362.jpg


Pozdrawiam Panią Kasię :'D

A Wam kochani życze udanych świąt, mokrego dyngusa oraz smacznego jajka.

Miłego dnia ;*
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fitleea
 
Bilans :
Waga posiłków :
975 g
1388 kcal
Białka : 59 g
Węglowodany : 141 g
Tłuszcze : 59 g


Aktywność :
PLANOWO DZIŚ TRENING NÓG !

WIĘC:

*Rozgrzewka Monika Kołakowska ( 5 min )
*Mel B - 10 minutowy trening nóg ( 10 min )
*Miley Cyrus Workout: Sexy Legs (17 min )
*How to Get Legs Like a Victoria's Secret
Angel Model ( 10 min )
*Stretching dla początkujących 2 (rozciąganie) Trening Fitness ( 18 min )

Razem : 60 minut

#3 dni do ważenia
#154 dni bez słodzenia
#45 dni picia 2 l wody

11355100_843848898997273_175730543_n.jpg


02a8f80a51e3620217bac3a8266bf92f.jpg


2315-nigdy_nie_wmawiaj_sobie_ze_nie_dasz_rady_bo_wiara_w_siebie_to_polowa_sukcesu.png
 

fitleea
 
Heej No to następny dzień !

Bilans :
Waga posiłków : 1390 g
1617 kcal
Białka: 56 g
Węglowodany : 237 g
Tłuszcze : 49 g


Dzisiejszy Trening !
*Mel B - rozgrzewka ( 5 min )
*Ewa Chodakowska - brazylijskie pośladki cz.1 ( 6 min)
*Ewa Chodakowska - brazylijskie pośladki cz.2 (6 min)
*Mel B - 10 minutowy trening brzucha ( 10 min)
*Mel B - Trening ABS ( 8 min)
*Mel B - 10 minutowy trening nóg ( 10 min)
*"Trenerka" - pilates dla początkujących (15 min )
*Mel B - ćwiczenia rozluźniające i rozciągające ( 5 min )

Razem : 65 minut !

# 2 dni do ważenia
# 150 dni bez słodzenia
# 41 dni picia 2 l wody dziennie


TAK ogólnie MYŚLĘ , że najwyższy czas wyjąć moją piłkę do ćwiczeń , już chyba za długo leży w szafie ;) Jutro troszkę może na niej poćwiczę  ( jak ją znajdę ).

I takie pytanie :
Czy skakanka pomaga wysmuklić łydki ? Bo mam właśnie problem z rozrastającymi się łydkami są masywne i wygląda to okropnie ;(

tumblr_n02kpl4JkW1rj09c5o1_1280.jpg


VS_6.jpeg


motywator_53db81c9914202.11861931-600x600.jpg
  • awatar a small fucker: swietny bilans:) skakanka powinna byc dobra, w koncu to swietne cwiczenie dla nog
  • awatar Mi ki <3: haha zabawny obrazek :) tylko sobie nie zrób krzywdy ^^ dobrze że ta rozgrzewka jest do tych ćwiczeń ;p bo nie są zbyt lekkie
  • awatar Leea13: @Mi ki <3: Chyba nie ma czym zrobić sobie krzywdy :) A rozgrzewka musi być nawet rzed lekkim treningiem :)
Pokaż wszystkie (11) ›
 

fitleea
 
Podstawowa przemiana materii : 1479 kcal
Aby utrzymać wagę : 2551 kcal

Białka - 15% (96 g)
Tłuszcze - 30% (85 g )
węglowodany - 55% (351 g )


Dzisiejszy bilans :
Waga posiłków : 1574 g
1340 kcal
Białka : 51 g
Tłuszcze : 49 g
Węglowodany : 172 g

Dzisiejsza aktywność :
*Mel B - Rozgrzewka ( 5 min )
*Mel B - 10 minutowy trening pośladków ( 10 min )
*Mel B - 10 minutowy trening nóg ( 10 min )
*Mel B - Trening ABS ( 8 min )
*Tiffany Rothe - Booty Shaking Waist Workout ( 10 min )
*Mel B - ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ( 5 min )
*Bieganie - 8 km ,545 kcal  ( 53 min )

No to na dziś tyle ;)

# 5 dni do ważenia
# 147 dni bez słodzenia
# 38 dni picia 2 l wody dziennie

tumblr_nfx0iom6uD1rszqwmo1_500.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fitleea
 
Więc tak :
Moja podstawowa przemiana materii : 1479 kcal
Aby utrzymać wagę potrzebuję : 2551 kcal

Białka - 15% (96 g)
Tłuszcze - 30% (85 g )
węglowodany - 55% (351 g )


Dzisiejszy bilans :

Waga posiłków : 1020 g
1570 kcal
Białka: 47 g
Tłuszcze: 38 g  
Węglowodany :263 g

Dzisiejsza aktywność :
*Mel B - rozgrzewka (5 min)
*Ewa Chodakowska - Skalpel (39 min )
*Mel B 10 minutowy trening pośladków ( 10 min)
*Mel B Trening ABS ( 8 min)
*Mel B ćwiczenia rozluźniające i rozciągające ( 5 min )

Niestety dzis cały dzień leje a moja odporność zbyt dobra nie jest wiec z biegu musialam zrezygnować ;(
Mam nadzieje że jutro bedzie ładna pogoda ;)

Pozdrawiam <3

df26a71100179ac1526303e8.jpg


yhh-niestety-spadla-mi-motywacja-do.jpg


230286.jpg


mot_81e88114eeda2a0df69800511f051350.jpeg
  • awatar ofensywa: Ile ćwiczeń.. Ja po skalpelu zazwyczJ nie m siły robić nic innego! Świetnie!
  • awatar Leea13: @ofensywa: Dziękuję <3 Chciałam troszkę nadrobić za brak biegu dzisiaj :P Który sobie zaplanowałam :)
  • awatar DobraZmiana: Ładnie! Ja nadal nie potrafię się tak zmotywować. To paradoksalnie przez to, że mam za dużo wolnego czasu teraz :(
Pokaż wszystkie (4) ›
 

landrynkaxox
 
"Taniec to coś więcej niż hobby. To styl życia, lecz nie byle jakiego. Dopiero w tańcu poznajemy Nasze możliwości" . ~Przepiękny cytat.


Witam ponownie : )

~♥~ Było dziś bardzo gorąco, do tego musiałam biegać na w-f na wytrzymałość. Myślałam, że się tam spalę c: . Jednak poprawiłam swój czas i kondycję od początku roku, i jest coraz lepiej. Lepiej mi idzie również z rozciąganiem, szpagatem i przejściem w przód. Codziennie, rano i wieczorem robię około 100-150 brzuszków, rozciągam nogi do szpagatu ok. 30min.  Rano może czasami mniej, bo mam o siódmej autobus i czasami za późno wstaje i zwyczajnie nie starcza mi czasu. Opanowałam taką metodę - wieczorami zwykle włączam lapka i patrzę an bloga, fb, ask`a itd. no i dopóki nie zrobię tych brzuszków, nie włączam komputera : ) . Jeśli mam wolne lub jest weekend, to jest tak samo. Tak mi się zachciało, że zrobię szpagat i wyrobię trochę mięśnie brzucha :3 . Przyznam, że wygląda to w obu sprawach coraz lepiej, i widzę efekty. Lecz wiadomo, same brzuszki nie pomogą.  Nie chcę mieć też takich bardzo wyrobionych mięśni, bo u dziewczyn niezbyt ładnie to wygląda. Podoba mi się, jak widać, że ćwiczy ten brzuch i ten "6-paczek" się wyróżnia. ~♥~

ddd.jpg


~♥~ Nałogowo oglądam Stuu oraz ReZiego. Mój ulubiony cykl u Stuu - Pytanie & Wyzwanie, Cleverbot oraz Q&A. U Remka - Q&A, różne challenge i GTA V z siostrą : ) . Perfekcyjni. Lubię takich 'jutuberów', którzy potrafią jakimś sposobem dotrzeć do widza, każdy odcinek, nawet nagrywka z gry daje mi taką satysfakcję, jednak nie potrafię powiedzieć czemu. Po prostu ich lubię, uwielbiam, a raczej kocham .. xd.

taniec_wspolczesny.jpg


~♥~ Dziś we wpisie panuje czerń i biel oraz grafiki z tańcem. Gdy widzę takie zdjęcia, no to zakochuje się w nich po prostu. Jak mówi sam tytuł "dance it`s my life"  

"O tańcu nie da się pisać (...) taniec trzeba tańczyć". ~Paulo Coelho

blackandwhite,dancers,tango,couple,dance,chair-a5b163b0cdce75ef9cc14d3902ce16f2_h.jpg



~♥~  Kochaaaane ! Mam do Was ogromną prośbę. czy *mogłybyście* zagłosować na mój blog ? Mam numer 1 . Wiem, że i tak nie wygram, jednak chcę próbować nowych rzeczy c: . link > tinista123456.pinger.pl/m/24048671 . Liczy się każdy głos. odwdzięczam się za jeden głos czym zechcecie, tylko napiszcie w komentarzu lub na priv że zagłosowaliście, i jak mam się Wam odwdzięczyć. Z góry bardzo Wam dziękuję za każdy głos, dla każdej takiej osoby wstawię na bloga coś, co będzie dedykowane dla wszystkich osób, które w jakiś sposób mi pomagały, były aktywne na blogu, i właśnie głosowały : ) . ~♥~


Z racji tego, że to już koniec, żeby nie było zbyt ciemno, czarno i ponuro, wstawiam grafikę kolorowych żelków żeby narobić Wam smaka : D . Ale beka ahahhahahahahahha... A tak serio ?? Nie śmeiszne. ^^
żelki z buźkami.jpg


*+ Biorę udział w losowaniu u rainbowxD*

Życzę wam misiaki miłej, spokojnej nocy i kolorowych snów ! ;*
 

chiacchierone
 
Wpis tylko dla znajomych
chiacchierona:

Wpis tylko dla znajomych

 

pamietliwa00
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

hook.story
 
Story Of The HOOK.: Jestem mega szczęśliwa ! HOOK będzie występował na Majówce 2015 !
Jest coraz lepiej :) Jak wspominałam, musimy jeszcze tylko
dokończyć układ. Na razie sądze, że jest całkiem, całkiem spoko :)
Kiedyś tam wrzucimy filmik jak tańczymy, ale na bloga raczej nie.
Chociaż nie wiem, bo mi dosyć długo się łądują,
albo wcale nie wchodzą :/ No ale dobra, niedługo znajdziecie Nas też na YT !
Od razu wyślę Wam linka :3


P240415_1703.jpg



Co o tym sądzicie ? :)
  • awatar Tiniucha ;): Fajnie napewno oglądnę twój filmiVilu
  • awatar gość: a ja zostanę też (chyba) pierwszym obserwującym ten blog.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

hook.story
 
Link do bloga został rozesłany do ponad 50 osób :) Jak na dzisiaj, wystarczy :D Chcę, aby dowiedziało się o Nim jak najwięcej osób. :) Każde wejście na bloga, każdy komentarz motywuje :) Dziękuję Wam za każde słowo napisane w komentarzu.
(choć jeszcze ich nie ma XDD) Mam nadzieję, że będziecie razem z Nami prowadzić bloga,
bo bez komentatorów nie miało by to sensu ;)

##############################################################

Głupia ja, skacząc na trampolinie zrobiłąm sobie coś z prawym kolanem i kostką. Tak mnie boli, że masakra ! :( Oby to nie było nic poważnego, bo będzie słabo ;( . Nie przeżyłabym gdybym nie mogła tańczyć. :( :( :(

##############################################################

Fajnie by było, gdyby HOOK miał swoje własne koszulki. Tak sobie myślałam, że zamiast kombinować ze starymi szmatkami, można by było zrobić zrzutę i kupić takie. Niestety - są to plany na przyszłość. O takich planach pomyślimy, gdy nasz zespół trochę przetrwa :) . Teraz w sumie i tak nie mamy zapowiedzianych występów, więc kupowanie tego na *od tak* jest moim zdaniem bezsensowne. Oczywiście musimy to omówić z grupą :).


oufl.jpg


źródło zdjęcia: google.

Mam dla Was niespodziankę !!! Ale o tym opowiem zaraz :33
I jeszcze jedno. Ja - Nikola będę podpisywała się jako 'Kebeb z Malinami' ;D

/Kebab z malinami *_*
 

ultraviolence
 
ashbenzo: Byłam dzisiaj na zakupach z moją P,miałam sobie coś dobrego do żarcia na kilka dni kupić i co? same śmieciowe dziadostwo kupiłam. #takbardzożycieświniorka
Mam ochotę zacząć oglądać jakiś fajny serial
Od wczoraj nie mogę przestać słuchać tego kawałka



1959219_1518717985033609_4033148219725467383_n.jpg


10930550_1516970415208366_7322514615223345950_n.jpg


1781958_1517749998463741_7089795946120353059_n.jpg


10980737_1040924932588194_1740351244942937422_n.jpg


10390532_1516038255301582_2257799708298005858_n.jpg


10923238_933618879981860_7704960687727541353_n.jpg
 

ultraviolence
 
ashbenzo: Kilka cytatów które sprawiają,że czuję się lepiej :):)

• Stop spending time with wrong people. Life is too short to spend time with people who suck the happiness out of you.
• Accept what is, let go of what was and have faith in what could be.
• Don’t be afraid of change.  Change happens for a reason.  Roll with it.  It won’t be easy, but it will be worth it.
• It’s usually quite hard to let go and move on, but once you do, you’ll feel free and realize it was the best decision you’ve ever made.
• Never let your fear decide your future.
• Don’t cry over the past, it’s gone. Don’t stress about the future, it hasn't arrived. Do your best to live in the NOW and make it beautiful.

 

ultraviolence
 
ashbenzo: Ufff,jakoś przeżyłam ten dzień!
Gdyby nie dwie kawy u koleżanki to nie wiem jak bym funkcjonowała.
Jutro szkoła a później jadę do ZG i widze się z D, troche się cykam bo jeszcze się z nim nie widziałam ale mam nadzieje,że będzie okej,zaplanowaliśmy,że zamówimy coś do jedzenia na wieczór i oglądniemy 21 jump street ;)
Mam nadzieje,że wasz początek weekendu udany,do zobaczenia w niedziele! *:
.
.
.
P.S. jeśli będę dostawać pod postem niepotrzebne komentarze typu 'zapraszam do mnie :)' to obiecuję będę blokować bo nie cierpię takiego czegoś :):)


gfchvkjlk.jpg


10734010_992336807447007_9152343800849212088_n.jpg


tumblr_naf99rJ8Ti1sv4bs3o1_500.jpg
  • awatar inspirationmyself: ja tez nie lubie , to irytuje , gdy ktos pisze cokolwiek a potem "zapraszam do siebie ", tylko, zeby miec o jeden komentarz wiecej .
  • awatar Radomirh: dokladnie mam to samo :) ja tu pisze bloga o osobach ktorych dotyka cos co jest we mnie a tu tekst ,,zapraszam do mnie'' :P
Pokaż wszystkie (2) ›
 

zuux333
 
Szkoda, że tak mało was tu u mnie. Taki mój los. Będę się tu żalić chociażby sama dla siebie.

Dziś zapisałam swoje plany na wakacje bardzo dokładnie i mam zamiar się ich trzymać choćby nie wiem co! :)) :
- rzucam palenie, nie chcę umierać, mieć żółtych zębów i szarej cery, mam 16 lat nie mam czasu na trucie się
- wiadoma dieta 1000kcal, będę pić ogromne ilości wody dziennie zaczynając już to wszystko od jutra :) kończyć będę o godzinie 18, żadnego alkoholu, nawet piwka z lemoniadą na słonecznym RODOSIE*. Nie ma takiej opcji. Wszystko chude, fit, zdrowe, żadnych tłuszczy, zero! słodyczy-nie ma takiej opcji, coca cola to zło. ( ostatnio na lekcji chemii dowiedziałam się, że gdyby nie jedna jedyna substancja która ją barwi to cola byłaby zielona )
- przestane obgryzać paznokcie, halo?! to jest jakiś głupi nawyk!
- wyleczę twarz z trądziku
- powtórzę podstawy chemii ( profil biol-chem od września )
- zapełnię szafe na nowy rok szkolny
- w razie wątpliwości przeczytam sobie ten wpis ze sto razy
- ćwiczenia codziennie najmniej 45min
POKAŻE WSZYSTKIM, ŻE STAĆ MNIE NA COŚ, ŻE JESTEM SILNA I WYTRWAŁA W TYM CO SOBIE POSTANOWIE.

MUSI SIĘ UDAĆ! I się uda, wierzę w to!! .

Co do ćwiczeń, zrobiłam sobie rozgrzewkę Mel B. Wszystko ładnie pięknie ale jak później sobie włączyłam 10 min na płaski brzuch.. Nie jestem w stanie. To głupie 10 min ale papierochy, dzisiejsza głodówka oczyszczająca która się udała, brak kondycji, sam tłuszcz zero mięśni, złe sampopoczucie.. to wszystko jak się złączy w kupe to jest jedno wielkie gówno xdd.

Dziś tylko woda i herbata z miodem. Mama też dziś na głodówce, ciekawe jak sobie poradziła.

Idę napić się wody i wchodzę na wasze blogi <3333.

*RODOS- rodzinne ogródki działkowe ogrodzone siatką

PS; hahahaha , właśnie matula zadzwoniła ' zuza tak mnie głowa boli, może jakiegoś kalafiora zjemy chociaż? ' o nie maderka <3 nie tym razem ; ****
 

52882eb50015fd0a5373a49b.jpg


293055090016549752dcf380.jpg


bc0afa1f00041ad252e62bd9.jpg
  • awatar sassy but classy ).(: @I can do this: ojej w takim razie powodzenia kochana ;* bede cie kontrolować :))
  • awatar Katia ♛: koniecznie musisz je rzucić i iść do celu ;) xoxo
  • awatar kajszandoo: Papierosy+ alkohol+ zero ruchu to jedno z wielu połączeń okropności dla ciała.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

loveyoubby
 
Pokaż wszystkie (2) ›
 

maalenkax33
 
#Directioner ♥: 82 wpis :)
dzisiaj przewiduję,że pod wieczór coś dodam. jutro nie wiem czy będę, ponieważ w czwartek kartkówki mam zapowiedziane, ale nie wiem czy będą :p . paa :) . #Upita #Szczęściem :)
usmiechniete_dziecko_fotolia_185448.jpg
 

 

Kategorie blogów