Wpisy oznaczone tagiem "klata" (29)  

badbunny
 
Bad Bunny: Wczorajszy bilans
-------------------------
Śniadanie:
♥ omlet z 97g kiełbasy wiejskiej, cebuli i dwóch jajek, smażony na 10g oleju kokosowego - 446kcal
♥ 52g chleba - 133kcal
Drugie śniadanie:
♥ 80g greckiego jogurtu, 120g niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, 13g dżemu, 50g granoli, 51g malin i 134g truskawek - 500kcal
Posiłek przedtreningowy:
♥ 225g zapiekanki ziemniaczanej - 250kcal
Posiłek potreningowy:
♥ 40g odżywki białkowej - 165kcal
Kolacja:
♥ 100g ugotowanego ryżu i 180g kurczaka po tajsku na ostro - 435kcal

B27% T39% W34% - zjedzonych 1929kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 30min spaceru - 112kcal
♥ 1h 30min ćwiczeń - 500kcal
 - siłowe na klatę i triceps
 - cardio na rowerku do spinningu (12.2km, 30min)
-------------------------
Moja opaska pod koniec treningu się rozładowała i nic mi nie zapisało >:| Myślałam, że na luzie wytrzyma na połowie baterii, ale jak widać nie :P Ach ta technologia.
nice.jpg
  • awatar krupczatka na trening!!!: Sama robisz zapiekankę? :>
  • awatar Bad Bunny: Sama :) Zapiekanki są fajne, bo nie trzeba smażyć, więc zdrowiej. No i też można zrobić je praktycznie ze wszystkiego :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Pora na wczorajszy bilans, bo już nie miałam o tym siły pisać wieczorem. Z siłowni wróciliśmy z chłopakiem dopiero przed 23 :0
-------------------------
Śniadanie:
♥ omlet z dwóch jajek i 30g płatków owsianych, 20g organicznego masła orzechowego, 84g truskawek i 75g borówek - 434kcal
Obiad:
♥ 226g makaronu carbonara z kurczakiem i bekonem - 323kcal
Posiłek przedtreningowy:
♥ kanapka z masłem orzechowym i bananem, BCAA - 409kcal
Posiłek potreningowy:
♥ 40g odżywki białkowej - 165kcal
Kolacja:
♥ tortilla z kurczakiem, pomidorem, ogórkiem, sałatą, serem feta i sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego - 542kcal

B29% T37% W34% - zjedzonych 1873kcal
2.2l wody

Aktywność:
♥ 1h 10min spaceru - 260kcal
♥ 1h 20min siłowni - 350kcal
 - siłowe na klatę i triceps
 - cardio na rowerku do spinningu
-------------------------
Nareszcie udało mi się dostać moje ulubione masło orzechowe! >:D Nie rozumiem dlaczego nie ma go w żadnych sklepach w mieście, a i w internecie ciężko go dostać. To jest najlepsze masło pod słońcem i od razu zamówiłam 4 opakowania, bo boje się, że później znowu będę miała problem z jego dostaniem.

Kupiłam dwa smaki - Chocolate Bourbon Biscuit i Toffee Fudge Crunch. Toffie to jest po prostu niebo w gębie!
Co najważniejsze ich skład jest mega dobry:
orzechy (92%), organiczne kakao, cukier z palmy kokosowej (gdzie na 100g produktu jest tylko 6g tego cukru), olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, naturalne aromaty i sól himalajska.

Wybaczcie, że się tak podniecam haha :D Ale nosz kurczaki, to jest zajebiste! :D

Tak ono wygląda:
peanut butter.png

Także jak ktoś się do niego dokopie to polecam ;)
  • awatar Wieczna Studentka: Mnie się nie udało przekonać do masła orzechowego. Mogę zjeść z czymś na przykład u kogoś, ale sama z siebie nie kupię.
  • awatar krupczatka na trening!!!: A gdzie kupiłaś? :> Smakowe masło orzechowe...To nie brzmi jak masło orzechowe tylko "coś" do smarowania pieczywa ;p @Wieczna Studentka: polecam masło orzechowe na waflu ryżowym z bananem i cynamonem ;)
  • awatar krupczatka na trening!!!: No ja wiem, ze to masło ma cudo skład, ale nie rozumiem po co ten SMAK Chocolate Bourbon Biscuit i Toffee Fudge Crunch... To już mi tak brzmi trochę chemicznie. Masło orzechowe to orzechy a nie toffee ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Kolejny tydzień. Kolejny poniedziałek. Kolejne tysiąc pięćset rzeczy do zrobienia :P

Wczorajszy bilans

Śniadanie:
♥ 4 krążki owsiane - 184kcal
♥ omlet z dwóch jajek - 140kcal
♥ ser mozarella z pomidorami i przyprawami - 138kcal
Przekąska:
♥ nektarynka - 60kcal
♥ jabłko - 38kcal
Drugie śniadanie (potreningowo):
♥ 40g odżywki białkowej - 167kcal
Obiad:
♥ kuskus z tuńczykiem, pomidorami i kukurydzą - 336kcal
Kolacja:
♥ zupa ogórkowa - 274kcal
♥ 50g orzeszków z chili - 285kcal
Woda:
2l

Podsumowanie: 1622/1900kcal
B27% T40% W33%

Trening:
♥ 1.5h treningu
♥ ćwiczenia siłowe na klatę, triceps i ramiona
♥ cardio na orbiterku
♥ spalonych 330kcal

Co do lasera, to używam Philips Lumea Prestige SC2009 i jestem z niego mega zadowolona :) Jedyny mój problem był, że nie zawsze używałam go systematycznie, ale włosów na nogach praktycznie mam już mało co :)

Spałam od 22 do 4 rano i od 15 do 17. Będę starała się w jakiś sposób spać te 8h, zobaczymy czy pomoże :)
stay positive.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

landrynkaxox
 
"Taniec to coś więcej niż hobby. To styl życia, lecz nie byle jakiego. Dopiero w tańcu poznajemy Nasze możliwości" . ~Przepiękny cytat.


Witam ponownie : )

~♥~ Było dziś bardzo gorąco, do tego musiałam biegać na w-f na wytrzymałość. Myślałam, że się tam spalę c: . Jednak poprawiłam swój czas i kondycję od początku roku, i jest coraz lepiej. Lepiej mi idzie również z rozciąganiem, szpagatem i przejściem w przód. Codziennie, rano i wieczorem robię około 100-150 brzuszków, rozciągam nogi do szpagatu ok. 30min.  Rano może czasami mniej, bo mam o siódmej autobus i czasami za późno wstaje i zwyczajnie nie starcza mi czasu. Opanowałam taką metodę - wieczorami zwykle włączam lapka i patrzę an bloga, fb, ask`a itd. no i dopóki nie zrobię tych brzuszków, nie włączam komputera : ) . Jeśli mam wolne lub jest weekend, to jest tak samo. Tak mi się zachciało, że zrobię szpagat i wyrobię trochę mięśnie brzucha :3 . Przyznam, że wygląda to w obu sprawach coraz lepiej, i widzę efekty. Lecz wiadomo, same brzuszki nie pomogą.  Nie chcę mieć też takich bardzo wyrobionych mięśni, bo u dziewczyn niezbyt ładnie to wygląda. Podoba mi się, jak widać, że ćwiczy ten brzuch i ten "6-paczek" się wyróżnia. ~♥~

ddd.jpg


~♥~ Nałogowo oglądam Stuu oraz ReZiego. Mój ulubiony cykl u Stuu - Pytanie & Wyzwanie, Cleverbot oraz Q&A. U Remka - Q&A, różne challenge i GTA V z siostrą : ) . Perfekcyjni. Lubię takich 'jutuberów', którzy potrafią jakimś sposobem dotrzeć do widza, każdy odcinek, nawet nagrywka z gry daje mi taką satysfakcję, jednak nie potrafię powiedzieć czemu. Po prostu ich lubię, uwielbiam, a raczej kocham .. xd.

taniec_wspolczesny.jpg


~♥~ Dziś we wpisie panuje czerń i biel oraz grafiki z tańcem. Gdy widzę takie zdjęcia, no to zakochuje się w nich po prostu. Jak mówi sam tytuł "dance it`s my life"  

"O tańcu nie da się pisać (...) taniec trzeba tańczyć". ~Paulo Coelho

blackandwhite,dancers,tango,couple,dance,chair-a5b163b0cdce75ef9cc14d3902ce16f2_h.jpg



~♥~  Kochaaaane ! Mam do Was ogromną prośbę. czy *mogłybyście* zagłosować na mój blog ? Mam numer 1 . Wiem, że i tak nie wygram, jednak chcę próbować nowych rzeczy c: . link > tinista123456.pinger.pl/m/24048671 . Liczy się każdy głos. odwdzięczam się za jeden głos czym zechcecie, tylko napiszcie w komentarzu lub na priv że zagłosowaliście, i jak mam się Wam odwdzięczyć. Z góry bardzo Wam dziękuję za każdy głos, dla każdej takiej osoby wstawię na bloga coś, co będzie dedykowane dla wszystkich osób, które w jakiś sposób mi pomagały, były aktywne na blogu, i właśnie głosowały : ) . ~♥~


Z racji tego, że to już koniec, żeby nie było zbyt ciemno, czarno i ponuro, wstawiam grafikę kolorowych żelków żeby narobić Wam smaka : D . Ale beka ahahhahahahahahha... A tak serio ?? Nie śmeiszne. ^^
żelki z buźkami.jpg


*+ Biorę udział w losowaniu u rainbowxD*

Życzę wam misiaki miłej, spokojnej nocy i kolorowych snów ! ;*
 

lightersbm
 
Na to chyba czekaliśmy :D

KAWAŁEK KLATY BRUNA! :D
1395194_10152024542887244_790129099_n.jpg


I chyba z całego zespołu Bruno jest najmniej umięśniony :D Ale co tam! Ważne, że głos ma piękny :)
 

homolove
 
Dzisiaj gwiazdą dnia będzie "aktor" a lepiej będzie określić go mianem tancerza, bo w tym lepiej się sprawdza *Ryan Guzman*. Znany być może szerszej publiczności z głównej roli w *Step up 4*

Enjoy!


1712610.jpg


Corbis-42-35666941.jpg


original.jpg


Ryan Guzman Workout and Diet1.png


Ryan-Guzman-5.jpg


step_up_4_ryan_guzman.jpg
 

fitless
 
No dobra... przyznaję się, jestem ogromną fanką Ewki Chodakowskiej i tylko kilkanaście razy krzyczałam na nią podczas treningu, a teraz uwielbiam, gdy mówi do mnie "twoje ciało może więcej, niż podpowiada Ci twój umysł, na pewno dasz radę". Znam jej gadki na pamięć i wiem w której sekundzie skalpela traci równowagę, albo oszukuje w liczeniu. Jednak najbardziej lubię słuchać motywacyjnej mowy z początku filmiku, która leci zawsze, gdy ubieram strój i buty, upinam włosy i stawiam się gotowa do działania. Zdanie "Nic się samo nie wydarzy" zdecydowanie przoduje wśród tych wszystkich oklepanych gadek, bo wiecie - my same jesteśmy kowalami własnego... ciała! Przyznać się, kto dziś nie ćwiczył? Kto zjadł tabliczkę czekolady i nie napisał na swoim blogu? Przyznawać się, ale nie tutaj, tylko przed samymi sobą... Jeśli na jedno z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to bierz się do roboty, nie ma na co czekać :)

d5be06401bdb491ca18a62cd0544f306.jpg



34bb6c3902118901bc5b2f1297f3a753.jpg



807caef0b5b4524f059001fd6974372c.jpg



896c4d5395d83f3fab2e71782723f6be.jpg


20112d13a10f960ccd1048840a6bf605.jpg


2433969ec8f92770a3437aebc472693b.jpg


a6e5684b2cdff1645ff1860c1fb74328.jpg


b98c43f3d204831548efc265435a160d.jpg



db36aee01cdb63b94243471b785d0e3b.jpg



f401d7b3cfcc49ea00f28f6c792b2385.jpg


Jestem ciekawa, ile z was podświadomie wmawiało sobie, że chce czuć się ze sobą dobrze, że haruje tylko dla samej siebie. Że tak powiem g**** prawda. Po drugiej stronie motywacji (a czasem celu) zawsze stoi facet. Ten, którego macie, ale chcecie, by czuł się z wami jeszcze lepiej, by inni jeszcze bardziej mu zazdrościli, a może ten, którego zdobywacie, ale wiecie, że może pragnąć was jeszcze bardziej, czy to ten, o którym marzycie, ale nie jesteście wystarczająco pewne siebie (wystarczająco piękne) by spróbować, albo ten, którego jeszcze nie spotkałyście, bo boicie się ruszyć z domu, gdyż nienawidzicie swojego ciała? W gruncie rzeczy do dobre motywacje i nie ma się czego wstydzić, nawet jeśli chcecie wzbudzić zazdrość waszego byłego (byle nie po to, by został waszym obecnym!). Wszystko co pomaga wam w danej chwili działać, pomaga wam osiągnąć końcowy efekt, dlatego w chwilach słabości pamiętajcie o... facetach! :D

Mój dzisiejszy bilans:
Ś: talerz kalafiorowej + 3 małe parówki cielęce
O: talerz kalafiorowej
P: dwie kostki gorzkiej czekolady
K: cztery "pierwsze" kromki pełnoziarnistego chleba zapiekane z serem żółtym, szynką z indyka i keczupem
K II (po ćwiczeniach): filiżanka koktajlu z pietruszki i grejpfruta (z pomarańczy zdecydowanie lepszy)

Workout:
1. Skalpel I
2. Wyciskanie pośladków z 4kg obciążeniem na miednicy (5 minut)
3. Ćwiczenia na ramiona w pozycji leżącej - wypychanie 2x2l. (5 minut)
3. 2x30 brzuszków ze skrętem
4. 10xświeca (już nie miałam siły!)
5. Ćwiczenia na bryczesy - ogromna poduszka między nogi i ściskam pulsacyjnie (5 minut)

Inspiracje muzyczne:
Coś super do rytmicznego wykonywania brzuszków


Nieziemskie uczucie, gdy ćwiczysz i słyszysz "she's hot!"


Niezwykle rytmiczne, uwielbiam przy tym ćwiczyć


A wy macie swoje ulubione kawałki do wycisku? :)

PS Nie boli mnie jak na razie kolano i może jutro będzie dzień bez skalpela, ale z biegiem. Zobaczymy!
  • awatar Zmotywowana: No wszystko zawsze kreci sie wokol faceta... Po to oni sa zebysmy sie staraly byc lepsza wersja siebie :) Walczymy dla siebie zeby sie lepiej czuc ale w duzym stopniu robimy to tez dla nich. ;)
  • awatar LOVE.FIT: aaa też wiem kiedy Ewka oszukuje w liczeniu :) ładnie poświczyłaś
  • awatar Do celu !: świetna motywacja !!
Pokaż wszystkie (14) ›
 

nomorediets
 
Zmieściłam się w 1000 kcal. Ale kolacji już nie zjem.
Do tego dziś pompki (60), podciągania, i spróbuje zrobić całego Killera.

Tak, niejeden chłopak kiedyś nazwał mnie grubą. Ale pomyślmy: zrzuciłam 20 kg, jestem na imprezie, nikt mnie nie poznaje. On prosi mnie do tańca...

“Nie. Z frajerami nie tańczę.”


Na to czekam.

tumblr_maauzaLGB31rd6ksso1_500.jpg



65be917b000240444ff853b6.jpg


3747f017001b30644fe5eb5d.jpg


209015_400547313327419_1033613215_n_large.jpeg


4841653321_75b29f710b_z_large.jpg


c0cc372f00106f494ffd512a.jpg


d7b33412000cd0594fe6c2ac.jpg


d660f65400240f4d4ff49bcd.jpg


d849d34300055a8f4ff49bcd.jpg


d4235aac0006b3514ff853a5.jpg


dccdsd.jpg


e8a2e817000317b04ff853b5.jpg


c50f54310015a5b44fedabb9.jpg
 

mygaylovers
 
Przyszedł czas na prezentację drugiego mojego chłopaka. To Krzysztof, obecnie ma 23 lata. Rozstaliśmy się ponieważ uznał, że chce mieć dziewczynę mimo tego, że lubi jebać kolesiów.

Krzysiek.png
 

mygaylovers
 
Cześć, postanowiłem założyć tego bloga ponieważ jestem typem mentalnego ekshibicjonisty i lubię dzielić się z nieznajomymi ludźmi tym wszystkim co występuje w moim życiu. Prezentuję wam mojego pierwszego kochanka, nie ukrywam łączyła nas tylko znajomość i seks. Często spotykaliśmy się na jego domowej siłce w wiadomym celu i nie chodziło o ćwiczenia. Był dobrym kochankiem, ale musiał wyjechać za granicę... Podoba się wam?

Adameczek.jpg
 

nomorediets
 
Koniec opierdalania się, czas wziąć sprawy w swoje ręce.
Brak mi mojego osobistego sześciopaka. Z tym, że sześciopak będzie mnie chciał, dopiero jak zacznę wyglądać jak te poniżej.
A więc niech się stanie.
Kto jest ze mną? Kto jest ZDECYDOWANY zrzucić parę kilo i wyrzeźbić ciałko - czyli: WYLASZCZYĆ SIĘ?
Pomyślcie o tych spojrzeniach, o tych zazdrosnych komentarzach, o tej satysfakcji.
Z własnego doświadczenia wiem, że to smakuje jak ambrozja... I również jak ona uzależnia.
Dlatego spinać poślady dziewczęta i bierzemy się do roboty.
Kto wykona więcej ćwiczeń i będzie jadł najzdrowsze posiłki - wygrywa.
A nagroda jest słodka...

tumblr_lksn22XwjS1qcksf5o1_500.jpg


Lucas Bernardini 21.jpg


Lucas Bernardini 03.jpg


frweew.jpeg


efwedfwef.jpeg


frerfe.jpeg


efhuruhf.jpeg


tumblr_lzyvfdilQa1rop5vjo1_500.png


tumblr_m06o9ir4Xo1r051v6o1_500.jpg


tumblr_lz5f2xMOIB1qm3r26o1_500.jpg


gfghfhfr.jpeg


r334rih.jpeg

mam identyczną budowe ciała jak ta dziewczyna powyżej. Tyle, że jakieś 20 kg więcej... :|
  • awatar Truskaaveczkaa: Witam ;) Chętnie poobserwuję Twoje zmagania i być może mnie też zmotywują do walki o swoje szczęście w lepszym ciele :) mam podobny wzrost do Twojego i wagę też.. Mam zamiar coś z tym szybko zrobić też stawiając na ćwiczenia i zdrowsze odżywianie. Trzymam za Ciebie kciuki! Mam nadzieję, że Nam się uda :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

man-celebs
 
A teraz ktoś z Polski. Seksowna klata Maćka Zakościelnego, plus wyraźny zarys niektórych rzeczy w mokrych kąpielówkach :)

Popływalibyście z nim? :)
 

skarpetka95
 
Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

Kategorie blogów