Wpisy oznaczone tagiem "kroki" (21)  

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ebook-zdrowie
 
Autor: Susan Blum  

Jesteś ciągle zmęczony i trudno Ci zebrać myśli? A może wypadają Ci włosy, masz suchą skórę, opuchnięte stawy lub dziwne wahania wagi? To może być jedno ze schorzeń autoagresywnych takich jak choroba Gravesa-Basedowa, Hashimoto, Crohna, celiakia czy toczeń. Autorka, jedna z najpopularniejszych ekspertek z dziedziny medycyny funkcjonalnej, prezentuje czterostopniowy program, dzięki któremu sama wyleczyła się z choroby autoimmunologicznej i jak dotychczas pomogła ogromnej liczbie pacjentów wyeliminować objawy, uzdrowić układ odpornościowy i zapobiec rozwojowi przewlekłych dolegliwości. Opiera się on na wykorzystaniu pożywienia jako lekarstwa, zarządzaniu stresem oraz dbaniem o wątrobę, jelita i układ pokarmowy. Poznaj sposób na „nieuleczalne” dolegliwości!


Szczegóły publikacji:
zdrowie.masz24.pl/program_uzdrawiajacy_uklad_odp…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie, medycyna", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

audiobook-poradniki
 
Autor: ks. Marek Dziewiecki  

Lektor: ks. Marek Dziewiecki  

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś trudnej sytuacji, w której byłeś przekonany, że jest bez wyjścia?



Tymczasem Stwórca obiecuje nam, że z Nim nigdy nie znajdziemy się w beznadziejnej sytuacji.

Jak to zrozumieć, skoro, chociaż jesteś w bliskości z Bogiem – czasami możesz doświadczać takich sytuacji i przekonania, że już nic się nie da…?



Ks. Marek Dziewiecki, doświadczony terapeuta, psycholog i duszpasterz – korzystając z ogromnego doświadczenia pracy z uzależnionymi ludźmi, zebrał 8 uniwersalnych warunków, które pomogą Tobie, lub Twoim bliskim wychodzić z najtrudniejszych sytuacji.





Sytuacji beznadziejnych, z pomocą Boga, na tej ziemi nie ma.

– ks. Marek Dziewiecki



Na nagraniu usłyszysz

   7 prawdziwych historii osób, które były w niezwykle trudnej sytuacji
   opis drogi wychodzenia z kryzysu
   uwalniające treści dla osób dręczących się sytuacjami z przeszłości
   jasne wskazówki, czego unikać, aby nie wracać do punktu wyjścia
   ciekawe wnioski z długoletniej pracy z ludźmi w kryzysie




Szczegóły publikacji:
aporadniki.masz24.pl/nie_ma_sytuacji_bez_wyjscia…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/audiobooki-poradniki.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

burzliwe-niebo
 
Sombra:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

zdrowieiszczescie
 
Jedz potrawy gotowane , robione na parze. Pieczone w piekarniku,  jeśli duszone to na niewielkiej ilości tłuszczu.

Smażone potrawy jedz nie częściej niż raz w tygodniu,  smażenie zastąp przygotowaniem potraw na patelni grillowej.

Ogranicz sól kuchenną lub zamień na zioła.

Nie rozgotowuj potraw zbożowych oraz warzyw - szybciej podnoszą poziom glukozy we krwi.

Wyeliminuj z diety smalec, łój, oleje palmowe, tłuszcze uwodornione,  margaryny twarde, tłuste mięso.
Podroby jedz nie częściej niż 3 razy w miesiącu. Zwracaj uwagę na wartości i zawartość mięsa w szynach , kiłbaskach i potrawach mięsnych.
 

zdrowieiszczescie
 
Zrób pomiary !
Waga
Wzrost
Obwody - biust, talia, uda, łydka, biodra itp.

Oblicz swoje BMI
bmi-online.pl

Oblicz zapotrzebowanie energetyczne /  kaloryczne.
www.fabrykasily.pl/bmr

Zmierz się!  
calcoolator.pl/wskaznik_talia_biodra_whr.html

Ściągnij na telefon aplikację do liczenia kalorii np. Fitatu,  VitaScale


* Rekomendowna dieta, która ma zmniejszyć utratę wagi  polega na obliczeniu wartości kalorycznych dla danej osoby. Należy w ten sposób odżywiać się przez 4 tygodnie (uwzględniając wartości węglowodanów,  tłuszczu i białka) następnie zmniejszać ilość kalorii o 200 tygodniowo. Planowany STOP to 1500/1000 (indywidualnie ) kalorii z uwzględnieniem zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.
Po okresie najniższego przyjmowania kalorii ustalamy dalszy plan mający na celu dalszą redukcję wagi lub jej stabilizację aby uniknać efektu jojo ponieważ sytuacja tak zredukowanej podaży kalorycznej na dłuższy czas jest bardzo niekorzystna.*

np.

Śniadanie obliczone w VitaScale
2017-01-06_01.40.52.jpg


inne śniadanie dla porównania
2017-01-06_12.02.45.jpg
  • awatar mama razy dwa: Wazysz wszystkie produkty?? Bo ja nie mam wagi kuchennej do pomiaru i chyba bede musiala sobie ją zakupić...
  • awatar zdrowieiszczescie: @mama razy dwa: staram się ważyć. Nie zawsze mam czas i nie zawsze jem w domu ale staram się obliczać i sprawdzać wartości. Waga kuchenna super sprawa, polecam :)
  • awatar viqen: super :)
Pokaż wszystkie (7) ›
 

zdrowieiszczescie
 
Stań przed lustrem najlepiej tylko w bieliźnie!  

Znajdź w sobie coś co lubisz, co jest Twoją dumą. Mogą być to oczy, włosy,  palce u stóp.

Uśmiechnij się - zobacz ile masz szczęścia - WIDZISZ!  Nawet jeśli to co widzisz  Ci nie odpowiada możesz krzyknąć  "NIENAWIDZĘ SWOJEGO CIAŁA " to znaczy, że możesz mówić i słyszysz tylko po co to mówisz?  Lepiej krzycz " KOCHAM SIEBIE,  CHCĘ BYĆ ZDROWA I SZCZĘŚLIWA,  CHCE MIEĆ WYMARZONĄ FIGURĘ,  DAM RADĘ ". Skoro widzisz,  słyszysz i mówisz i czujesz bo pewnie robi Ci się zimno to znaczy że masz ogromny potencjał,  moc i szczęścia.
Popatrz na paraolimpijczyków, osoby chore ile mają w sobie mocy i siły.

A co Ciebie ogranicza ?


Teraz zamknij oczy.
Wyobraź sobie jak chcesz wyglądać.
Wyznacz sobie cele!
Pamiętaj o zdrowiu  - według WHO ilość utraconych kilogramów w tygodniu powinna wahać się między 0.5kg do 1 kg NIE WIĘCEJ !!

Codziennie zamykaj oczy i przed zaśnięciem wyobrażaj sobie  jak masz wyglądać , np.siebie w wymarzonej sukience.
  • awatar viqen: mocne!!! :)
  • awatar zdrowieiszczescie: @Catherine Veronique ♛: niestety jeśli nie odnajdziemy w sobie nic dobrego, nie pokochamy siebie przed dietą nic ona nie zmieni. Ciągle będziemy szukać nowych wad i wymyślać problemy.

    “ Jestem jaka jestem ale dobrze mi z tym. To właśnie ja. Zmieniam się bo chcę być zdrowa i ładna , szczęśliwa dla siebie.”

    Miłego dnia :)
  • awatar mama razy dwa: Tlale trafiłaś! Zaczynam po raz setny! I tym wpisem zmotywowalas mnie, no przecież chce dobrze wyglądać a jestem osobą zdrową i moim naajwiekszym problemem jest LEŃ
Pokaż wszystkie (4) ›
 

zdrowieiszczescie
 
Zanim rozpoczniesz dietę, zrób badania :
Morfologia krwi z rozmazane
Glukoza
Lipidogram
Próby wątrobowe
(ALT, AST, ALP, GTP, BIL)
Mocznik i keratynina
Kwas moczowy
Żelazo
Ferrytyna
OB / CRP
TSH
FT4
anty-TPO

Optymalnie byłoby zrobić badania wszystkich witamin, mikro i makro elementów ale koszty są ogromne więc sprawdź podstawy  :
Witamina D
Potas
Magnez
Wapń
Elektrolity ( Na, K)

Jeżeli nie służy Ci jakiś pokarm i masz w planie go wyeliminować przed tym krokiem warto jest wykonać dodatkowe badania igg, ige oraz badania genetyczne w kierunku nietolerancji.

FB_IMG_1483810163474.jpg



Możesz wykonać także makery nowotworowe oraz zbadać kał na pasożyty.

Jeżeli cierpisz chorobę przewlekłą,  bierzesz leki zawsze przed rozpoczęciem diety konsultuj się z lekarzem !

*Do rozpoczęcia programu żywieniowego oraz planu diety w gabinecie, w którym pracuję niezbędna jest opinia lekarza o ogólnym stanie zdrowia, ewentualne zalecenia oraz wyniki badań tylko wtedy rozpoczynamy pracę nad zmianą diety i suplementacje*
 

ebook-ekonomia
 
Autor: Hubert Dudek

Wiedza na temat wolności finansowej sprowadzona do prostej formuły 3 kroków. Szaleństwo czy geniusz...

Ta książka ma za zadanie odpowiedzieć na 3 Twoje pytania.
- Dlaczego pomimo starań nie zarabiam jeszcze przez duże „Z”?
- Skąd czerpać inspirację do działania i budowania swojej wolności finansowej?
- Czemu moje działania nie generują tyle pieniędzy, co działania innych osób?

Prawdopodobnie przebywanie w finansowej klatce kredytów, małej pensji i nieumiejętności gospodarowania pieniędzmi wypaliło w Tobie marzenia o byciu wolnym finansowo. Wiem, że te słowa mogą zaboleć. Są ostre. Oczywiście nie musi tak być, ale niestety tak jest u większości ludzi.


"Darmowy fragment" do pobrania, znajdziesz tutaj:
zlotemysli.masz24.pl/3-kroki-do-wolnosci-finanso…

Więcej publikacji Wydawnictwa "Złote Myśli", znajdziesz tutaj:
zlotemysli.masz24.pl/stronaglowna.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Pigułki Wiedzy. Skracamy drogę do nauki i praktyki.
zlotemysli.masz24.pl/pigulki-wiedzy-zobacz-zrozu…
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

audiobook-poradniki
 
Autor: Hubert Dudek

Lektor: Robert Grabka  

Czy wiesz, że...
Od wolności finansowej dzielą Cię tylko 3 proste kroki?

Wiem, brzmi to nierealnie. Większość z nas kojarzy bogactwo z ciężką harówką i skomplikowanymi operacjami finansowymi. Jeżeli jednak szukasz takiej drogi, to ta książka bardzo Cię rozczaruje. Dlaczego? Z prostej przyczyny. Przepis na sukces finansowy jest bardzo prosty i sprowadza się do formuły 3 kroków. Jakie to kroki? Sięgnij do tej książki i odkryj je samodzielnie.

Dodatkowo dowiesz się:

— Kiedy możesz mówić o swojej niezależności finansowej?

— Poznasz niezawodne metody gromadzenia finansów na swoim koncie, bez niepotrzebnego wysiłku.

— Odkryjesz, co robili najwięksi milionerzy świata, aby zdobyć swoje osobiste fortuny.

„Moim zdaniem jest to jeden z najważniejszych wydanych do tej pory na polskim rynku ebooków na temat wolności finansowej.”

P.G.

Zdobądź teraz sposób na to, aby wejść na drogę finansowej niezależności, stosując trzy proste kroki.

Szczegóły publikacji:
zlotemysli.masz24.pl/3-kroki-do-wolnosci-finanso…

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej publikacji Wydawnictwa "Złote Myśli", znajdziesz tutaj:
zlotemysli.masz24.pl/stronaglowna.html
-------------------------------------------------------------------------------------------------
 

spiryt.us
 
Znalezione na spiryt.us/SMdnqtTcvSH ;)

(Trwa ładowanie załączników…)

 

audiobook-dla-dzieci
 
Autor: Renata Piątkowska  

Lektor: Waldemar Barwiński  

Wakacje zaczynają się dla Tibora nietypowo. W nocy pogotowie zabrało do szpitala babcię, która jest jego jedyną opiekunką. W obawie, że znajdzie się w domu dziecka, Tibor zaczyna się ukrywać. Zawsze interesował się życiem zwierząt, więc pierwsze swe kroki kieruje do zoo. Tam pozna nowych przyjaciół, a potem wypadki potoczą się tak, że za sprawą dziedzictwa cygańskich przodków jego życie nabierze nowej barwy.


Szczegóły publikacji:
adladzieci.masz24.pl/przygoda_ma_kolor_niebieski.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "dla dzieci i młodzieży", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/audiobooki-dla-dzieci-i-mlodziezy.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

audiobook-psycholog
 
Czy wiesz, że...
Od wolności finansowej dzielą Cię tylko 3 proste kroki?

Wiem, brzmi to nierealnie. Większość z nas kojarzy bogactwo z ciężką harówką i skomplikowanymi operacjami finansowymi. Jeżeli jednak szukasz takiej drogi, to ta książka bardzo Cię rozczaruje. Dlaczego? Z prostej przyczyny. Przepis na sukces finansowy jest bardzo prosty i sprowadza się do formuły 3 kroków. Jakie to kroki? Sięgnij do tej książki i odkryj je samodzielnie.

Dodatkowo dowiesz się:

— Kiedy możesz mówić o swojej niezależności finansowej?

— Poznasz niezawodne metody gromadzenia finansów na swoim koncie, bez niepotrzebnego wysiłku.

— Odkryjesz, co robili najwięksi milionerzy świata, aby zdobyć swoje osobiste fortuny.

„Moim zdaniem jest to jeden z najważniejszych wydanych do tej pory na polskim rynku ebooków na temat wolności finansowej.”

P.G.

Zdobądź teraz sposób na to, aby wejść na drogę finansowej niezależności, stosując trzy proste kroki.


Szczegóły publikacji:
zlotemysli.masz24.pl/3-kroki-do-wolnosci-finanso…

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej publikacji Wydawnictwa "Złote Myśli", znajdziesz tutaj:
zlotemysli.masz24.pl/stronaglowna.html
-------------------------------------------------------------------------------------------------
 

audiobook-literatura
 
Autor: Felicia Yap  

Lektor: Laura Breszka   Wojciech Chorąży   Adam Ferency   Anna Dereszowska  

Intrygująca zagadka kryminalna, mroczne sekrety i rzeczywistość jak w powieści science fiction

Claire to monoska. Podobnie jak u trzech czwartych Brytyjczyków jej pamięć krótkotrwała obejmuje zaledwie jeden dzień. Awans społeczny kobieta zawdzięcza małżeństwu z Markiem, duosem, którego pamięć sięga dwa dni wstecz. Mark jest znanym pisarzem, stawia też pierwsze kroki w polityce. Są razem szczęśliwi, a przynajmniej to właśnie Claire zapisała w swoim dzienniku. Wszystko się zmienia, gdy nurt rzeki Cam wyrzuca na brzeg kobiece ciało. W policyjnym śledztwie, prowadzonym przez ambitnego, marzącego o awansie nadkomisarza Hansa, wszystkie tropy prowadzą do Marka...


Szczegóły publikacji:
aliteratura.masz24.pl/wczoraj.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "literatura piękna, beletrystyka", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/audiobooki-literatura-piekna-beletryst…
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

audiobook-obyczajowe
 
Autor: Ian McEwan  

Lektor: Zbigniew Zapasiewicz   Olga Sawicka  

W pewien upalny ranek 1935 roku trzynastoletnia Briony Tallis jest przypadkowym świadkiem sceny miłosnej pomiędzy młodym Robbinem a swoją starszą siostrą. Wyobraźnia dziewczynki podsuwa jej różne interpretacje tego wydarzenia, co prowadzi do tragedii. Następuje rozkład rodziny, a niewinny człowiek trafia do więzienia. Wybucha wojna. Briony zostaje pielęgniarką, stawia pierwsze kroki jako pisarka. Zdaje sobie sprawę z wyrządzonego przez siebie zła. Pisarstwo staje się jej pokutą, a kolejne wersje opowieści coraz bardziej przybliżają ją do prawdy owych kilku upalnych dni. Ale czy w tym wypadku pokuta może oznaczać odkupienie?


Szczegóły publikacji:
aobyczajowe.masz24.pl/pokuta.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej audiobooków z działu "obyczajowe", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/audiobooki-obyczajowe.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

carefree
 
carefree: Taniec to nie tylko seria zapamiętanych kroków, ale przede wszystkim serce, energia która bije od ciebie. Możesz nie znając kroków być najlepszym tancerzem na świecie, ale możesz znać wszystkie kroki i nie wkładając w nie ani krzty serca stać się po prostu pośmiewiskiem.

75692_454520749020_697024020_5559787_5871475_n_large.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

wybieramlaptopa
 
Artykuł - Pierwsze kroki po zakupie laptopa - jak zrobić backup systemu, dopasować sterowniki, wgrać najpotrzebniejsze programy - www.wybieramlaptopa.pl/
 

sukces
 
3-kroki-do-wolnosci-finansowej.zlotemysli.pl/mat…



Ta książka ma za zadanie odpowiedzieć na 3 Twoje pytania.

   * Dlaczego pomimo starań nie zarabiam jeszcze przez duże „Z”?
   * Skąd czerpać inspirację do działania i budowania swojej wolności finansowej?
   * Czemu moje działania nie generują tyle pieniędzy, co działania innych osób?

Czy jesteś w grupie osób, które zadają sobie stale te pytania? Jeżeli tak, to prawdopodobnie jesteś także wśród adresatów tej niezwykle realistycznej książki. Czyli...

   * jesteś osobą, która ma już dosyć pracy na etacie za marne grosze,
   * jesteś osobą, która dobrze zarabia, ale ma już dość niewolniczej pracy,
   * jesteś osobą, która prowadzi swój biznes, ale nie widzi atrakcyjnych wyników finansowych,
   * jesteś osobą, która prowadzi biznes, ale mimo że stosuje wszystkie zasady marketingowe, konkurencja z uśmiechem na twarzy zbija kokosy, gdy Ty martwisz się o rachunki,
   * jesteś osobą, która chce osiągnąć niezależność i wolność finansową.

Jesteś Zainteresowany Zapraszam
3-kroki-do-wolnosci-finansowej.zlotemysli.pl/mat…
 

 

Kategorie blogów