Wpisy oznaczone tagiem "kulturystyka" (123)  

yourhabit
 
yourhabit: Dzień 16

Jak tam samopoczucia? Jak sie trzymacie? :D
U mnie dzisiaj wszystko w jak najlepszym porządku. Wszystko już gotowe na jutro, tylko wiedza do kolokwium nadal zerowa, ale po napisaniu posta zmykam do nauki.

Bilans:
*8.30* Jajecznica z dwóch jajek z cebulą + 2 chrupkie chleby
*11.30* kurczak (100g) w suszonych pomidorach i bazylią + surówka
*15.00* tortilla z kurczakiem (100g) - wymieszany z sosem BBQ zero i cebulą + 30g mozzarelli
*18.30* kurczak (100g) w curry z warzywami
I na ostatni posiłek zjem sobie omlet z masłem orzechowym, mam straaaszną ochotę!

Wróciłam do splita, więc dzisiaj na treningu były plecy!
- podciągnnięcia 2 serie szeroki rozstaw x 12, 1 seria wąski x12 i ostatnia seria - naprzemiennie x20
- wiosłowanie sztangą 4x12-15
- ściąganie drążka do klatki 4x15 (z zatrzymaniem izometrycznym od 10 powtórzenia)
- ściąganie sznurków do klatki na wyciagu górnym 3x12
- ściąganie drążka z wyciągu górnego 3x12
- low row 2 serie jednorącz po 12 na ręke, a 2 następne serie na klamrze łączonej x12
Po siłowym wleciało 10 min interwałów (dzisiaj leciutko, jutro sie zajade ;P)
Plecy bolą, oj bolą. A myślałam, że nie będą. Tak wyszłam z siłowni i mówie, że nie no luźny trening, że mogłam coś jeszcze dodać. Ale nie, jednak dobrze, że nie dodałam :D
No więc tak jak mówiłam: teraz spadam się pouczyć, bo terminy gonią!
Buźka :*

sylwia.jpg


✓ 17 dzień rzucania palenia!
  • awatar Przyszła Pani Domu: Super masz zawzięcie :* Gratuluję rzucenia palenia :) ja sama nie wiem kiedy mi minęło półtora roku od rzucenia :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

yourhabit
 
yourhabit: Dzień 15

Dzisiaj długi dzień, ale zleciał nawet całkiem całkiem, pomijając fakt, że dom odwiedziłam dopiero o 22 :D
Bilans na dziś:
*10.00* jajecznica (z dwóch jajek) z szynką, cebulą z 2 chrupkimi chlebam
*13.30* , *16.40* i *21.30* - makaron pełnoziarnisty spaghetti (100g łącznie) z krewetkami (250 g)
*24.00* klasycznie : białeczko (30g) + masło orzechowe (30g)

Trening był! A jakże! Dzisiaj rąsie :>
- arnoldki 3x12
- uginanie przedramion 3x15
- przenoszenie płyty za głowę leżąc na ławce (triceps) 3x15
- przyciaganie sztangi do brody 4x12
- wzniosy hantlami na boki 4x12
Do tego na dokładkę 10 min brzucha (5 ćwiczeń po minucie + różne wariacie planków po minucie). A jeszcze na deserek dorzuciłam 15 minut interwałów. I dzień stał się piękniejszy :)

Jutro dzień nie taki ciężki. Jade tylko na jeden wykład rano, później jadę z kumplem obczaić Jatomi, bo jeszcze tam nie byliśmy.
Swoja droga, dobrze że na jutro nic nie mam , bo dopiero skończyłam robić żarcie na jutro :D (priorytety)

A wam jak minął dzień? Plany zrealizowane? :)

15284028_589920841209000_3386526177091731725_n.jpg

✓  16 dzień rzucania palenia
Pokaż wszystkie (2) ›
 

miko888
 
Trenujesz na siłowni lub amatorsko w domu i chcesz zbudować fajną masę mięśniową?
Bez odpowiednich suplementów a efekty trzeba czekać bardzo długo i najczęściej nie są takie jakbyśmy chcieli.
Tabletki Somatodrol to świetny pomocnik w budowie mięśni i ładnej sportowej sylwetki.


Poczytaj opinie o środku Somatodrol.
Zobacz gdzie kupić produkt, sklep, apteka, Allegro?
Najlepsza cena od producenta somatodrol.tu-promocja.sklep.pl/




SD_amat_4.jpg
 

yourhabit
 
yourhabit: Dzień 14

Tak beznadziejnego weekendu nie miałam już dawno. Dzisiaj humor też niezbyt dobry, jakoś tak wszystko się na siebie nałożyło. Za dużo czasu w pracy, za dużo do zrobienia, za dużo osób, które działają na system. Nawet urządzenia odmówiły mi współpracy, więc nawet nie miałam gdzie za bardzo sie odezwać. Już nie wspominając, że własny chłopak zamiast być tutaj i mnie uspokoić to dokłada swoje cegiełki do mojego wzburzenia. Ile kurna można tak żyć, nie wyrabiam psychicznie :s
Dieta jako tako. Albo przez cały dzień jem coś małego, bo nawet nie ma kiedy sięgnąć po coś większego, albo jem tak bo jem cokolwiek. Dumna z siebie nie jestem, ale nie obżeram się, nie jem jakiejś nadwyżki kalorii więc to na plusie (jeśli tak można to określić).

Dzisiejszy bilans:
*10.00* jajecznica z papryką, szynką, cebulą (2 jajka) + 3 chrupkie pieczywka
*14.00* i *18.00* 200g kurczaka w płatkach kukurydzianych + warzywa
*21.00* sałatka z kurczakiem
*24.00* białko (30g) + masło orzechowe (30g)

Pojeżdżę zaraz sobie jeszcze na rowerze godzinkę. Chciałam zrobić trening z płyty z Szostakami, ale dzisiaj na dobite dopadły mnie te dni, także raczej nic z tego nie wyjdzie.
Mam nadzieję, że u was przynajmniej czas milej leci i nie denerwujecie się tyle co ja przez ostatnie tygodnie :D
Swoją drogą, zastanawiam się czy nie zrobić sobie challenge, który miałby polegać na nagradzaniu się np co tydzień (nie mówie o cheacie). Ale tylko pod warunkiem jeśli uda mi sie przez cały tydzień czysto trzymać michę i uda mi sie zrobić wszystkie treningi

cats-crop.jpg


✓ 15 dzień rzucania palenia
  • awatar madefitt: Trzymam kciuki powodzenia!
  • awatar yourhabit: @madefitt: :*
  • awatar lady from dream&worlds: Ja mimo tego, że nie mam nie wiadomo ile do robienia marnuje czas i jestem wiecznie na siebie zła.. gdyby się sprężyła naprawdę mogłoby mi to sprawnie pójść, a tak to walczę ze sobą i ze zbieraniem się na ostaniom chwilę. Niestety facebook i inne pożeracze czasu nie pomagają..; p
Pokaż wszystkie (4) ›
 

yourhabit
 
yourhabit: Dzień 9

Wczoraj miałam bardzo zły dzień i przy tym jeszcze bardzo wyczerpujący. Treningu nie było, chociaż miało to być tylko cardio, ale nie dość, że wróciłam dosyć późno do domu to dodatkowo nic nie miałam zrobione na dzisiaj i generalnie nie miałam mocy. Jak cały czas ostatnio. Głównie to przez to, że się nie wysypiam. Od dwóch miesięcy nie mogę usnąć normalnie, więc kiedy przychodzi ranek okazuje się, że spałam jakieś 4-5 godzin. I tak dzień w dzień. W weekendy jak nie muszę wstawać umiem przespać nawet więcej niż 12 godzin. Gdyby nie ta moja bezsenność myślę, że wszystko wyglądałoby inaczej. Mój dzień, mój humor, moje nastawianie do zycia, koncentracja. Wszystko. Tak to tylko chodzę rozdrażniona, zła na wszystko, na studiach też idzie mi bardzo słabo. Nawet utrzymanie pozytywnych czy czasem jakichkolwiek relacji międzyludzkich idzie mi opornie.  Byłam dzisiaj dopiero u lekarza. Dostałam tabletki, któe maja mi pomóc w zaśnięciu, a w piątek porobię badania.

Bilans:
*11.00* białko (30g)
*14.30*, *17.30*, *20.30* makaron pełnoziarnisty spaghetti (100g) + kurczak (300g) + sos własnej roboty z pomidorów
*23-24.00* białko (30g) z masłem orzechowym (30g)

Trening dzisiaj już był, ale tak mnie wymęczył, że po wyjściu nie wiedziałam jak się nazywam xd
Miało być FBW ale wpadły plecy i nóżki
- przysiady ze sztangą 3x13-15
- wypychanie nóg na maszynie do podciągania 3x15 na każdą nogę
- hip thrusty 3x15 (40 kg) i ostatnie seria - 25 powtórzeń , 25 kg
- low row jednorącz 3x15 na każdą rękę
- podciągnięcia 3x15
- ściąganie klamry do klatki 3x10

Swoją drogą, pisałam, że się zważę. Cóż, weszłam na wagę, ale nie działała. Nie wiem czy baterie sie wyczerpały czy to moja wina :D haha

unnamed (2).jpg


✓ 3 dzień pełnej diety
✓ 10 dzień rzucania palenia
  • awatar not another fit babe: Współczuję, sama wiem jak niewysypianie się utrudnia normalne funkcjonowanie. Mam nadzieję, że tabletki pomogły. Co do treningu to ten mój pierwszy porządny tak samo mnie wymęczył :D ale za to jakie samopoczucie po nim, jak nowo narodzona, potrzebowałam tego. :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

yourhabit
 
yourhabit: Dzień 7!

Dopiero weszłam do domu. Kolejny długi i męczący dzień, a tu jeszcze tyle roboty czeka na jutro..;(
No ale nic, nie ma co marudzić. Co miało być dzisiaj zrobione - zostało wykonane. I to się liczy!

Bilans na dziś:
*9.00* jajecznica (klasycznie z dwóch jajek, szynka z indyka + 2 kromki chrupkiego chleba)
*12.00* i *15.00* - takie same posiłki czyli: pieczony łosoś (200 g) + warzywa
*20.00* - płatki jaglane (30g) + białko (30g) + maliny (potreningowy to i owoce i węgle ;) )
*23.00* białeczko znów (30 g), garść migdałów (30g)

A na dzisiejszy trening wybrałam sobie siłownię :)
- ściaganie klamry do klatki 3x15 (przy 10 powt. redukcja ciężaru i przytrzymanie izometryczne przez pare sek)
- podciągnięcia na wąskim podchwycie 3x10-15
- przysiady sumo z kettlem 3x15-18
- odwodzenie nóg na maszynie z naciskiem na poślady 3x20-25
- wypychanie po jednej nodze na suwnicy prostej bokiem (nacisk na poślad) - równieź 3x15 na każda nogę
- uginanie przedramion z hantlami (biceps) 3x15
- wzniosy ramion na boki z hantlami - 3x15

Trening taki o. Trochę na szybko, ale dobrze weszło, bo bolało :D Jeszcze myślę, że z 2-3 tyg i będę juz mogła zrezygnować z FBW i robić tak jak robiłam splity. Nie moge się doczekać, wszystko będzie płonąć!! :D

Jutro zamierzam się zważyć, tak z czystej ciekawości :x

Mam nadzieję, że i u was dzień jakoś tam upłynął, że przeżyliście ten poniedziałek, ale w pełni zmotywowani :D
Tymczasem ide coś ugotować na jutro i siadam do ukochanego niemieckiego!

✓ stabilizację uważam za zakończoną a więc:
   ✓  1 dzień - racjonalne żywienie, bez podjadań
✓ 8 dzień rzucania palenia


nikki_blackketter_instagram[1].jpeg
  • awatar Mishelle: Niezle z tym paleniem, mi tez by się przydało. No i ładnie pocwiczone
Pokaż wszystkie (1) ›
 

yourhabit
 
yourhabit: 4 i 5 dzień

Wczoraj nie miałam, kiedy napisac posta, bo nie było mnie w domu, ale nadrobie to teraz :D
Wczoraj miałam zrobic sobie cardio, ale nie udało mi sie tego zrobić, dlatego troche pobalansowałam z węglami, jak to zazwyczaj robie w takie dni :D

Bilans:
*11.00* jajecznica z dwóch jajek z cebulą i szynka z indyka + 2 chrupkiego pieczywa
*14.00* łosoś pieczony w folii z surówką domowej roboty
*17.00* tak jak wyżej ale z dodatkiem ziemniaków gotowanych (50g)
*20.00* zupa krem z pomidorów
*23.00* masło orzechowe (30g) + szejk białkowy (30g)

Dzisiaj znowu dzień taki jak wczoraj - zero czasu na cokolwiek. Dodatkowo niedawno co wstałam, więc czasu też jest mniej. Dotknęło mnie chyba jakieś przewlekłe zmęczenie, bo nigdy nie miałam takiego problemu ze wstawaniem. Nie podoba mi się to strasznie, bo zazwyczaj zawsze miałam czas i siłe aby realizować 100% tego co sobie załozyłam, czyli 5 razy w tygodniu trening + czysta micha. Musze ustabilizować swoje studia i reszte rzeczy jakie mam do zrobienia (minimalnie projekty, które ciągle nade mną wiszą). Ale dobrze, może potrzebny jest taki tydzień, dwa aby ustabilizować sie przynajmniej i później cisnąć już na 200% :)
Dzisiaj w planach jak zwykle:
- jajecznica
- łosoś (200g) + jakieś warzywka
- no i mały grzeszek (ale w wersji fit! :D) : burger z kurczakiem (100g), ale bułeczki robione z przepisu, więc bez żadnych gówien w środku. No i dodatkowo sosy zero z Real Pharm, któe bardzo polecam jako zamienniki za zwykłe ketchupy czy inne tuczące i niezdrowe sosy.
- i jako ostatni posiłek: białko(30g) z masłem orzechowym (30g)
Także znów się makro będą zgadzać, a ja będę szczęśliwa :P
Wczoraj był ostatni dzień, w którym mogłam zapalić. Wypaliłam pół papierosa, bo więcej juz nie mogłam. Wszystko idzie w dobrą stronę :)
Miłej soboty! :*

✓ 5 dzień stabilizacji żywieniowej
✓ 6 dzień rzucania palenia

tumblr_oe11jk9EDd1vfh32ao1_540.jpg
  • awatar Verbeia: Powodzenia w rzucaniu palenia, trzymam kciuki
  • awatar not another fit babe: Brak czasu i do tego przewlekłe zmęczenie = jedno z najgorszych połączeń. Ale mimo to widzę że entuzjazm i motywacja Cię nie opuszcza, inspirujesz bardzo :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

yourhabit
 
yourhabit: 3 dzień

Bilans:
*11.00* jajecznica z dwóch jajek z cebulą i szynka z indyka + 2 chrupkiego pieczywa
dłuuuugaaa przerwa pomiedzy posiłkami. nawet nie mam kiedy zjeść :O
*17.00* mus z jogurtu i owoców
TRENING siłowy (FBW):
- wypychanie nóg na bramie 3x15 na każdą nogę
- wypychanie nóg na maszynie do podciągania 3x15-13
- arnoldki 3x15-13-10
- wyciskanie na triceps 3x15
- przyciąganie drążka do klatki 3x15 (od 10 zmiejszenie ciężaru z zatrzymaniem izometrycznym)
- podciąganie się szerokim chwytem 3x8-15
*21.00* quesadilla - tortilla, kurczak, cebula, domowy sos bbq, 50g sera mozzarella

I to by było na tyle :D Mało dzisiaj zjadłam, ale tak bardzo nie mam chyba nawet czasu na myslenie o jedzeniu i tym sposobem nie jestem głodna.
Trzymam się dobrze. Powoli wracam. Tylko gdzieś mi motywacja do szkoły uciekła. Chyba drugi rok studiów jest najgorszy. Zbyt dużo do zrobienia,a zbyt mało czasu i szarych komórek.
A jutro mam ostatni dzień, kiedy mogę zapalić. Super by było jakby to byłby faktycznie mój ostatni papieros.

✓ 3 dzień stabilizacji żywieniowej
✓ 4 dzień rzucania palenia


jen.jpg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: faktycznie mało zjadłaś ale kolacja chyba była zbyt kaloryczna :P Ja też mam takie dni że pierwszy posiłek jem np o 15 a później koło 22... no cóż bywa..ważne żeby się nie poddawać pomimo tych mniejszych i większych błędów :) powodzenia ! ;)
  • awatar yourhabit: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Może i tak, ale makro się zgadzają :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

yourhabit
 
yourhabit: 2 dzień

Bilans:
*8.30* jajecznica z dwóch jajek z cebulą i szynka z indyka + 3 chrupkiego pieczywa
*11.30* mus z jogurtu i owoców
*13.30* 45 minut roweru - 22 km
*15.00* polędwiczki (100 g) + kasza (30g)
*20.00* quesadilla własnej roboty, powiedzmy, że nawet w wersji fit :D
*24.00* szejk białkowy (33g) + łyżka masła orzechowego

Niepalenie idzie mi całkiem nieźle. Nawet nie ciągnie mnie do papierosów, czyli Desmoxan daje o sobie znać! I to w ten porządany sposób :)
Dobrze, że jutro (w sumie dziś) czwartek, zaraz weekend i będzie można w końcu sie wyspać. Życie studenta jest naprawdę czasem ciężkie. Jestem tak przemęczona, że nie mam siły iść na siłownie i coś popodnosić. Muszę koniecznie coś z tym zrobić, bo później będę żałować. Trzeba tylko zawsze wykonać ten pierwszy krok.

✓ 2 dzień stabilizacji żywieniowej
✓ 3 dzień rzucania palenia

bo.jpg

A powyżej kobieta, która jest moją największą motywacją. Przez nią wylądowałam pierwszy raz na siłowni półtora roku temu i tak juz tam zostałam :D
 

yourhabit
 
yourhabit: 1 dzień
Pierwszy dzień walki! :D

Bilans:
*10.00* jajecznica z dwóch jajek z cebulą i szynką z indyka +  2 kromki chrupkiego pieczywa
*13.30* i *16.30* kasza burgul (80 g) + polędwiczki (200g) i cukinia
*21.30* bułka z ciemnego pieczywa z domowym pasztetem
Dzisiaj bez treningu

Troche łakoci było po drodze , ale wszystko jest na dobrej drodze do stabilizacji prawidłowej drogi :)

✓ 1 dzień stabilizacji dietetycznej
✓ 2 dzień rzucania palenia


cats-crop.jpg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: bardzo ładnie zjadłaś :) ja też bym chciała rzucić palenie ale nie wiem jak zacząć...Tobie życzę wytrwałości w tym, bo ciężko . powodzenia ! ;)
  • awatar yourhabit: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: udało mi sie rzucić z desmoxanem, nie paliłam pare miesięcy, ale wystraczyło że raz pozwoliłam sobie zapalić na imprezie i tak popalam już drugi mieiąc..
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: @yourhabit: a ja słyszałam,że trzeba samemu rzucić bez żadnych wspomagaczy... może jakoś dam radę ale będzie ze mną ciężko wytrzymać xd
Pokaż wszystkie (3) ›
 

yourhabit
 
Cześć!
Bardzo dawno mnie tu nie było. Przypomniałam sobie o tej stronie wczoraj kiedy po raz kolejny złamałam dietę i szukałam w głowie pomysłu na zmotywowanie się
Mam nadzieję że tym razem uda mi się osiągnąć cel z pingerem. W końcu możecie obserwować moje postępy, a ta myśl motywuje mnie, aby udowodnić sobie ze mogę!
Skasowałam wszystkie poprzednie posty, poniewaz Od tych prawie trzech lat dużo się zmieniło i kojarzyly mi się one tylko że smutnymi chwilami.
Kiedy się glodzilam...
Kiedy nie miałam pojęcia o żywieniu, sporcie..
Kiedy bałam się jedzenia, samej siebie..
Kiedy rozwaliłam doszczętnie swoją głowę, cialo, gospodarke hormonalna..

Przyszedł moment, że postanowiłam raz na zawsze pożegnać tamten głupi okres. Zaczęłam się uczyć, zglebialam artykuły na temat diety i fitnessu, jeździłam na szkolenia, zapisałam się pierwszy raz na siłownie i tak już zostało. Pokonałam myślenie które chchcialo karać mnie za moje małe grzeszki. Zaczęłam inaczej postrzegać ludzi, jedzenie, walkę o ciało, o wygląd.
Musiał przyjść moment kiedy zmadrzalam. Nie było jednak momentu gdzie w pełni osiągnęłam swój cel.
Moim celem teraz jest nie zrzucenie 10kg czy więcej.
Tym razem chcę być silna, pewna siebie i przy tym czuć się dobrze sama ze sobą aby nie mieć sobie nic do zarzucenia.
Tym razem jestem gotowa.
Tym razem się uda!
  • awatar lady from dream&worlds: Też próbowałam tu kiedyś zacząć, ale mi najlepiej idzie trzymanie diety wtedy kiedy jak najmniej myśle o tym jedzeniu ;) czyli pisanie stawało sie jedna z rzeczy psujących trzymanie sie postanowinem, ale każdy ma swoje sposoby. Podoba mi sie Twoje podejście do odchudzania, bo przerażają mnie osoby, ktore jedząc dwie kanapki w ciągu dnia zjadły o jedna za dużo ;o
  • awatar yourhabit: @lady from dream&worlds: O tak, zdecydowanie! A później takie osoby się dziwią, że mają rozwalone całe funkcjonowanie organizmu, tyją jeśli cokolwiek zjedzą. Ale najbardziej przeraża mnie to jak widze dziewczynę, która waży np 100 kg i je np 500 kcal dziennie i przy tym ćwiczy po godzinie, o zgrozo..
  • awatar madefitt: Mądrze! Trzymam kciuki ;*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

miko888
 
Mięśnie wspaniałych kulturystów są niczym ze stali. Na pewno można pozazdrościć tego typu umięśnienia kulturystom. Czasami jednak chcąc się do nich upodobnić bezskutecznie próbuje się własnych sił na siłowni, a nic z tego nie wychodzi. Z całą pewnością dobrze jest stosować względem tego bezpieczne produkty, poprzez które będzie można regularnie podnosić swoje wyniki. Najlepszy jest meta steryd. Podobno wspaniale reguluje pracę mięśni skupiając się na efektywności. Suplementy na siłę są udostępnione w sprzedaży również w e-sklepach, dlatego są ogólnie udostępnione. Wśród nich bardzo dobre opinie wydane w oparciu o skuteczność otrzymał suplement diety Probolan 50. Oprócz tego, że dobrze jest stosować odpowiednie tabletki na siłę należy również wziąć pod uwagę umiejętnie dopasowany zestaw ćwiczeń, który optymalnie wpłynie na wizerunek oraz efekty. To nie tylko wizerunek się poprawia, w postaci rzeźby ciała, ale również siła się powiększa. Odpowiednie suplementy na rzeźbę pomogą wpłynąć na jakość wykonywanych ćwiczeń, jednak tylko regularna praca daje wyczekiwane efekty a nie zażyta tabletka oraz wypoczynek przed telewizorem. Na mięśnie warto wziąć pod uwagę odpowiednie ćwiczenia, które będą w stanie doprowadzić faceta do najlepszych wyników. Kobiety, które interesują się kulturystyką i uprawiają ją z pewnością też będą chciały dowiedzieć się na ten temat zdecydowanie więcej. Bez wątpienia dodatkowe Wiadomości będą przydatne tym osobom, które są na początku ćwiczeń jak i tym, którzy są bardziej zapoznani z tematem kulturystyki. Grunt to odpowiednie podejście do tego i oczywiście dbałość o swoje ciało. W innym wypadku nie ma, co w ogóle zaczynać.

Poczytaj opinie o tym środku.
Zobacz gdzie kupić produkt Probolan50, sklep, apteka, Allegro?
Najlepsza cena od producenta tu -  probolan50.tu-promocja.sklep.pl/

PB_amat_2.jpg
 

ebooki24org
 
Skuteczna dieta na przyrost masy mięśniowej – System Mass Maker to prawdopodobnie Pierwszy w Polsce Kurs Internetowy uczący krok po korku Jak Przytyć nawet do 10kg w 2 miesiące, bez sterydów, bez suplementów, bez skomplikowanych diet.

SystemMassMaker przeznaczony jest dla osób chudych oraz osób mających problem z tym aby przytyć i do tej pory od 2011 kiedy…

www.ebooki24.org/(…)skuteczna-dieta-na-przyrost-mas…

system-mass-maker-pakiet.jpg
 

fitnesslovesport
 
dni-fit.jpg


Jak piszą na FitPlanner.pl - Już w ten weekend – 14-15 maja – w Krakowie odbędzie się święto zdrowia, aktywności i urody, mianowicie”Dni FIT&Beauty”. To już ich druga edycja! Organizatorzy zapowiadają na tegoroczne wydarzenie jeszcze więcej atrakcji niż rok temu.

Harmonogram i więcej szczegółów znajdziecie na FitPlanner, www.fitplanner.pl/(…)dni-fitbeauty-juz-w-ten-weeken…

Wybieracie się ? :)
 

somatodrol
 
www.cda.pl/video/540891ae - ćwiczenia mięśni pleców na siłowni.

Trener Personalny Grzegorz Młynarczyk przedstawia ćwiczenia na szybki przyrost masy mięśniowej pleców.
#siła #moc #sztanga #mięśnie #testosteron
 

somatodrol
 
Jeśli brać na cel konkretne środki wspomagające treningi warto skoncentrować się na odpowiednich odżywkach. Takie produkty mogą okazać się najlepszym uzupełnieniem w przypadku wykonywanych treningów. Udostępnione w sprzedaży są tabletki na siłe, które można stosować. Czasami lepiej jest przyjrzeć się swojej diecie, aby móc spodziewać się perfekcyjnych efektów końcowych. Aby wybrać wśród oferowanych na rynku najbardziej skuteczne, można przejrzeć fora internetowe, których podstawową tematyką jest kulturystyka. Wśród znajdujących się na ich stronach opinii najlepszą cieszy się specyfik Probolan50. Zwiększenie masy mięśniowej czasami staje się bardzo dobrym sposobem na to, by móc efektywnie wpłynąć na wyrzeźbienie swojego ciała. O tym wiedzą przede wszystkim mężczyźni, którzy przykuwają do swojego wyglądu wielką uwagę. Odżywki siłownia to propozycja na doskonałą sylwetkę, ale nie jedynie dla mężczyzn. Zdarza się, że o swoją doskonałą formę kulturystyczną dbają także i panie. Wiele osób pyta również o to, gdzie kupić sterydy? Czy jest to dobry sposób na sukcesywne wpływanie na swoje mięśnie? Być może tak, ale jeśli kupować sterydy to legalnie. Dbałość o własne ciało to nie tylko kilkugodzinny czas w ciągu dnia spędzany na siłowni, to również możliwość pielęgnacji ciała. Zacząć warto od najlepszej diety, która pomoże uzupełnić organizm w doskonałe i niezbędne składniki. Trenowanie z odżywkami jak najbardziej może być skuteczne, może przynieść to satysfakcję, jednak nie zawsze. Jeżeli nieodpowiednio podchodzi się do tego można być rozczarowanym. Najważniejsze w każdym wypadku stają się ćwiczenia, które dobrze jest dobierać właściwie. Sylwetka mężczyzny, który jest umięśniony, dobrze zbudowany wiele o nim mówi. Bez wątpienia można uwzględnić w tym troskę o ciało oraz systematyczność wykonywanych przez niego ćwiczeń.
KRZYSZTOF-PIEKARZ.png
 

somatodrol
 
Krzysztof Piekarz (Somatodrol) - o wyrzeczeniach związanych z rozpoczęciem zawodowego budowania masy mięśniowej.

 

mindblock
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mentv
 

www.mentv.pl/(…)silownia-i-jedzenie---to-da-sie-pol…

(Trwa ładowanie załączników…)

 

ebook-poradniki
 
Autor: Leszek Michalski  

Kompleksowy poradnik instruktażowy zawierający zestawy ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych (32 ćwiczenia modelujące ciało, redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawiające samopoczucie – dla kobiet, 39 ćwiczeń budujących, kształtujących, poprawiających i definiujących sylwetkę, stymulujących wzrost testosteronu – dla mężczyzn), szczegółowy opis mięśni oraz mapy mięśni, propozycje treningu w terenie dla kobiet i mężczyzn, opis treningu aerobowego wspomagającego tempo przemian metabolicznych w organizmie, przykładowe programy dietetyczne, dziennik postępu treningowego.

Książka ta skierowana jest zarówno do tych, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z kulturystyką, jak i do średnio zaawansowanych. Znajdą w niej Państwo wszelkie niezbędne informacje na temat prawidłowego wykonania ćwiczeń siłowych, różnych rodzajów treningu i właściwej diety. Pomocny może się okazać również dziennik postępu treningowego, jak również słownik zamieszczony na końcu, zawierający trudniejsze terminy pojawiające się w poradniku.


Szczegóły publikacji:
czytajnas.nextore.pl/(…)kulturystyka__ksztaltowanie…

Więcej ebooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-poradniki.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Najnowsze wydania popularnych gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki - ebook.jpg
 

mediamar
 
Tabletki na odchudzanie ThermaCuts doskonale spalają tkankę tłuszczową oraz pozytywnie wpływają na metabolizm. Ich działanie odbywa się wewnątrz komórek, dzięki czemu zgromadzony w nich nadmiar tłuszczu zostaje zamieniony w energię. ThermaCuts gwarantuje skuteczność i bezpieczeństwo potwierdzone badaniami laboratoryjnymi oraz opiniami zadowolonych klientów. Niezawodnie wspomaga utratę zbędnych kilogramów, obniża apetyt oraz w wyniku neutralizacji tłuszczu wyzwala energię. Tabletki odchudzające Thermacuts nie zwierają efedryny i są w 100% bezpieczne dla zdrowia.

cashinpills.webon.pl/
 

mediamar
 
UltraSlim wpływa na przyspieszenie metabolizmu, naturalne spalanie nadmiaru tłuszczu, zwiększenie wydolności fizycznej, zmniejszenie apetytu. Preparat przygotowuje ciało do treningu, podnosi potencjał energetyczny oraz wzmacnia ogólną tężyznę fizyczną. Składniki aktywne przyspieszają metabolizm, co zapewnia uzyskanie pięknej sylwetki. Produkt zawiera wysoką dawkę kofeiny.

cashinpills.webon.pl/
 

 

Kategorie blogów