Wpisy oznaczone tagiem "masa" (207)  

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

suplementyodzywki
 
Wspomnę nieco o białkach, czyli tym, bez czego w odpowiednich proporcjach - na prawdę ciężko byłoby zbudować masę.

Ponieważ są to jedne z podstawowych, najważniejszych budulców ludzkie (i nie tylko) organizmu.

W ofercie białka od producentów: IHS Iron Horse Series, Fit Max Nutrition, Berserk Labs z serią BLOK EKIPA, AMIX, Biotech USA, Activlab, 6pak NUTRITION, MuscleCare, QNT, Real Pharm, 4U Nutrition, Sport Definition.

Oczywiście podeprę się w tym celu podstroną MOCNEGO Sklepu mocnysklep.pl/kategoria-produktu/bialka


bialko-isowhey.png



mc-anabolic-amino.jpg


Zapraszam do MOCNEGO, po biała z różnych półek cenowych. Zamawiać można przez internet. Można także odwiedzić któryś z naszych krakowskich stacjonarnych MOCNYCH Sklepów.
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

byc_jak_lara_croft
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

tabletki
 
Jeśli przestały się nam podobać szczupłe, a wręcz wychudzone sylwetki, możemy pomyśleć o tym, by zbudować umięśnioną figurę. To ona zaprezentuje się znacznie lepiej, a przy tym wzmocni nasze ciało, a także pewność siebie. Oczywiście w tym celu musimy zacząć solidnie ćwiczyć i to ze sporym obciążeniem, stopniowo je zwiększając. Gdy już to zrobimy, zacznijmy zmieniać swoją dietę, tak, by była ona nastawiona na budowanie masy mięśniowej. Jak więc powinien wyglądać nasz przykładowy jadłospis w takim przypadku?

Najważniejsze dla nas powinno być oczywiście białko. Sprawdźmy więc, ile rzeczywiście jest go w naszej diecie, a jeśli czujemy, że mamy pewne niedobory tej substancji, wykonajmy sobie badania. Następnie postarajmy się zwiększyć ilość białka, dobierając go średnio 2g na 1kg masy ciała. Może się nam wydawać, że będzie to ogromna ilość, jednak nasze mięśnie na pewno nam za nią podziękują. Naszej diety nie uzupełni jednak białko zawarte w nabiale, czyli w mleku, jogurtach i kefirach.
miesnie.jpg

Tak naprawdę zawierają one znikome ilości tej substancji, dlatego możemy te produkty spokojnie wykluczyć ze swojego jadłospisu. Zamiast tego częściej i chętniej sięgajmy po jajka, twarogi, sery oraz chude mięsa, w szczególności po piersi z indyka, kurczaka oraz wołowinę. Jeśli białka będzie już w naszej diecie odpowiednio dużo, sprawdźmy, ile kalorii przyswajamy dziennie wraz z pożywieniem. Niestety, ale jedzą mało, nic nie osiągniemy, dlatego musimy powiększyć swoje codzienne posiłki. Uzupełnijmy je w węglowodany oraz tłuszcze, które zawierają sporo kalorii. To dzięki wysokiej kaloryczności potraw będziemy w stanie bardzo ciężko pracować na swoich treningach, a to oczywiście przyniesie efekt w postaci umięśnionej sylwetki.

Pamiętajmy więc, że tak naprawdę dieta jest równie ważna, co sam trening. Musimy regularnie spożywać spore ilości białka, węglowodanów i odrobinę tłuszczów, by nasze mięśnie mogły się budować. W efekcie na pewno osiągniemy swój główny cel, czyli zbudujemy solidną sylwetkę.
 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

byc_jak_lara_croft
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

redelodie
 
Witajcie kochane!

Znowu mnie tu trochę nie było...
Oj coś się nie przykładam...
Nie powiem, idzie ciężko z tym wszystkim...
Jestem strasznie leniwa :/
Ale wierzę że kiedyś się ogarnę i będę bardziej zorganizowana.... ;)


Na 16stą do pracy a wcześniej trening - nogi, pośladki, barki ;) Będzie moc!!

W weekend zaliczenie- nic nie umiem i nic się nie uczę - typowa JA... szkoda gadać :P

Jedyne co mi dobrze wychodzi to buszowanie po necie :P
Ale, ale... biorę się w garść i spinam dupcię i biorę się do roboty! ;)

Mam nadzieję że jeszcze się nie poddałyście ;)

Miłego dnia <3
8.jpg
  • awatar Little One: cyli nie tylko ja nie umiem się zmobilizować do nauki >.<
  • awatar Chrysalis ♕: Jeju, być bardziej zoorganizowaną i mniej leniwą to jeden z moich celów, bo jak na razie to zawalam pod tym względem po całości xD Trzymam kciuki za Ciebie :*
Pokaż wszystkie (2) ›
 

shop-ek
 

1anielska aniela-blog-how to-diy-tutorial-jak zrobić-pomysł-foremka-foremka silikonowa-klej na gorąco-hot glue-kamea-cameo-foremka-formaDSC00196-tile.jpg


Uwielbiam testować coraz to nowsze sposoby na tworzenie znanych już rzeczy, tak aby były oryginalniejsze i łatwiejsze w wykonaniu. Ostatnio zajęłam się tworzeniem własnych, wyjątkowych foremek "silikonowych" do wytłaczania wzorów i form .
Jestem zachwycona metodą z użyciem kleju na gorąco i polecam ją wszystkim poszukiwaczom ułatwień Emotikon smile
tutorial
anielskaaniela.blogspot.com/(…)diy-tutorial-clay-mo…
fb
www.facebook.com/pages/AnielskaAniela/129691730539


1anielska aniela-blog-how to-diy-tutorial-jak zrobić-pomysł-foremka-foremka silikonowa-klej na gorąco-hot glue-kamea-cameo-foremka-formaDSC00190-tile.jpg



pozdrawiam,

anielska aniela blog przeróbki diy tutorial.jpg
 

redelodie
 
Witajcie kochane!

Mam nadzieję że się nie poddajecie!

Ja niedługo lecę na siłownię skatować klatkę i abs a później będzie wchodzenie po schodach :)

Od dzisiaj też postanowiłam zrobić *detoks* od słodyczy bo ostatnio za dużo ich jem, a chyba nie muszę Wam mówić jaki mają wpływ na nasz organizm? :)

Jeżeli chcecie to oczywiście się przyłączajcie do mnie!
A ja niedługo dam Wam znać jak mi idzie :)

Miłego dnia! :*
tumblr_nt882yAFC11ubyc5do1_540.jpg
Pokaż wszystkie (6) ›
 

redelodie
 

“Każdy może się poddać, to najłatwiejsza rzecz do zrobienia. Ale wytrzymać, przetrwać, gdy nie wychodzi, gdy nie wiesz co dalej, gdy inni namawiają Cię, aby odpuścić- to wymaga prawdziwej siły i charakteru!”



Tak jak pisałam, nadszedł nowy tydzień, wzięłam się w garść i idę do przodu!
Jest ciężko, ale warto walczyć bo życie mamy tylko jedno!
Nie zapominajcie o tym ;)
tumblr_nrp5noUIvU1siboy7o1_500.jpg
  • awatar EffyDreamer: Dokładnie :D U mnie ten tydzień też należy do przełomowych :D
  • awatar Lovely Mess: ja zaczynam od pierwszego z ćwiczeniami. A póki co zmieniam nawyki zywieniowo-życiowe :)
  • awatar Do celu: Trzymam kciuki :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

redelodie
 
Witajcie kochane!

Znowu mnie tu trochę nie było ale wszystko się ostatnio jebie...
Prawka nie zdałam, teraz jestem chora i przez to opuszczam treningi... Jestem zła że wszystko się wali...

Ale jutro nowy tydzień, nie mogę się poddać, to nie w moim stylu. Wiem że w końcu wszystko zacznie się układać i będzie dobrze.

Masa też nie wychodzi bo przez stres i chorobę o wiele mniej jadłam i znowu trochę schudłam...
Ale dzisiaj ostatni dzień lenistwa, wykuruję się a od jutra wracam ze zdwojoną siłą!
*obiecuję*

tumblr_njl427JZnF1rtb2gco1_540.jpg


Nadeszła jesień ale to nie znaczy że rezygnujemy z treningów i obżeramy się wieczorami przed TV!
Bo to właśnie teraz pracujemy na tą wymarzoną sylwetkę którą będziemy chwalić się latem ;)
Także kochane, nie obijamy się, nie poddajemy i walczymy dalej!
Wiem że jest ciężko, spotykają nas różne przykre sytuacje życiowe ale nigdy nie można się poddawać, trzeba być *twardym* :P
Miłej niedzieli kochane :*
tumblr_nlrqfzmRGB1siboy7o1_500.jpg
  • awatar gość: prawidłowa postawa!
  • awatar gość: Tak trzymaj!
  • awatar lady_in_black: o właśnie :D też mam takie nastawienie. teraz wciąż trzeba walczyć i nie dawać się pogodzie i tym, że będzie już chłodniej i bardziej brzydko za oknem. zdrowiej :* xoxo
Pokaż wszystkie (4) ›
 

edicooper7382
 
Prehrana za masu - sportska prehrana - misicna masa - bodybuilding prehrana - povecanje misicne mase
 

thomas5874942
 
Masa musculara - masa musculara rapida - culturism - suplimente culturism - suplimente masa musculara
 

kacpero34583
 
Prehrana za masu - sportska prehrana - misicna masa - bodybuilding prehrana - povecanje misicne mase
 

thomas5874942
 
Prehrana za masu - sportska prehrana - misicna masa - bodybuilding prehrana - povecanje misicne mase
 

adamo554643
 
Masa musculara - masa musculara rapida - culturism - suplimente culturism - suplimente masa musculara
 

patrick837
 
Prehrana za masu - sportska prehrana - misicna masa - bodybuilding prehrana - povecanje misicne mase
 

henry83296374
 
Masa musculara - masa musculara rapida - culturism - suplimente culturism - suplimente masa musculara
 

henry83296374
 
Masa musculara - masa musculara rapida - culturism - suplimente culturism - suplimente masa musculara
 

adamo554643
 
Prehrana za masu - sportska prehrana - misicna masa - bodybuilding prehrana - povecanje misicne mase
 

 

Kategorie blogów