Wpisy oznaczone tagiem "mel" (29)  

tonnybros
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

healthy_freedom
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ekstremalniefit
 
Hej wracam
tak wiem że posta nie było z trzy dni ale dużo rzeczy na głowie miałam no i codziennie pisanie tego samego to bez sensu.Nie chce żeby ten blog był nudny dlatego nie dodaje tego jeśli codziennie robie to samo albo jem.Dzisiaj mam dla was lookbook czyli zdjecie tego co jadłam jakbyście chciały ale dobra więc przechodzimy do zmian.Postanowiłam zrobić zmiany w moim odżywianiu i ćwiczenia a jakie już wam mówie :
1.Wyzwanie tygodniowe z cardio od środy
2.Nie jeść codziennie chleba
3.Zmiana jadłospisu trochę urozmaicić
4.Nowe przekąski
Co dzisiaj jadłam:
Śniad-Mussle z jogurtem naturalnym i śliwką
II śniad-Paluszki czosnkowe są one dosyć zdrową przekąską
Obiad-Ryba z makaronem pełnoziarnistym
podwieczorek-4 kostki czekolady gorzkiej i troche pistacji
Kolacja-Koktaj(garś żurawiny,banan i 3 łyzki jogurtu naturalnego)
CO ćwiczyłam:
# 3 godziny na rowerze stacjonarnym
#Mel b brzuch
#mel b pośladki
#brzuszki
#przysiady
#nożyce

A co wy dzisiaj ćwiczyłyście i co dobrego jadłyście.Czekam na wasze komentarze
kuk.png
  • awatar BigSis: Ja dziś chleb z twarozkiem, suszone sliwki, sałatka, jogurt i owoce :) Ja jem chleb codziennie :) Dziś nic nie ćwiczę mam dzień przerwy :D Zmiany bardzo dobre. zmiany są potrzebne! Czemu nie chcesz jeść codziennie chleba? Napisz jaki będziesz urozmaicać posiłki i jakie przekąski? Też bym chciała właśnie urozmaicić to co jem ale nie mam pomysłu, a zwłaszcza na przekąski! :D Powodzenia i trzymam kciuki :*
  • awatar Kosmotessa: jedzonko z fotek wygląda bardzo smakowicie :)
  • awatar gość: Popełniłam Mcd :/ Nakłonił mnie do tego mój Trener hahaha Zapraszam do mnie :D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

chudepragnienia
 
Hej kochane ! :) dzisiejszy dzień moge uznac za udany :) ćwiczylam a bilans jest lepszy niz wczoraj :)

- 2 kanapki z twarozkiem i wedlina
- 2 srednie jablka maly jogurt naturalny
- troche piersi z kurczaka, 2 lyzki ryzu, 2 ogorki kiszone

Ćwiczenia : #mel b 10 minutowy trening nog, godzina spaceru

Wiem ze cwiczen nadal za malo ale z kazdym dniem bede wykonywac ich wiecej :)
Wypite 1,5litra wody mineralnej
Do zobaczenia jutro ! :*
 

skinnybabe
 
Pokaż wszystkie (2) ›
 

evilsdeads
 

bilans:
bułka ze słonecznikiem + serek śmietankowy + szynka (200)
-sałatka (30) + sznycel z indyka (110)
-płatki fitness +mleko (209)
razem = 549

ćwiczenia:
-Starbucks Frappuccino in 5 Minutes -100 kcal
-Victoria's Secret Workout (abs) ; -100
razem= -200

#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin
 

evilsdeads
 
Hej :) Nareszcie mam czas żeby napisać porządnego posta. Troche sobie nadobrzyłam w weekend, co prawda nie przekroczyłam 1000 kcal ale nie ćwiczyłam, chociaż waga nie wzrosła co jest plusem. Za to dzisiaj dałam sobie kopa i jestem wykończona.

bilans:
-bułka ze słonecznikiem + serek śmietankowy + szynka (200)
-sznycel z indyka + pomidor (130)
-płatki fitness + mleko (209)
razem = 539

ćwiczenia:
One Direction Workout Plan -200 kcal
50 Calories in Less Than 3 Minutes -50 kcal
Starbucks Frappuccino in 5 Minutes -100 kcal
Razem = -350

Jeśli ktoś chce linka do ćwiczeń jakie robię to komentarz lub wiadomość jak najbardziej wskazana ;)

#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin
 

evilsdeads
 
bilans:
-kanapki (298)
-pierś z indyka + danio (210)
-płatki (202)
razem = 710

ćwiczenia:
-Victoria's Secret Workout (abs) ; -100
-XHIT Miley Cyrus Workout ; -200
razem = -150

#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin
 

evilsdeads
 
Hej :)

bilans:
-płatki fitness z mlekiem (202)
-pstrąg (230)
-płatki fitness z mlekiem (202)
razem = 634

ćwiczenia:
-Victoria's Secret Workout (Candice) ; -150
razem = -150

ćwiczeń za mało, bilans do dupy. Żegnam :/

#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin
  • awatar Claudin: Widzę, że mamy identyczną wagę startową - będę mieć w tobie motywacje do działania! Powodzenia mała! :)
  • awatar Thiny: wlasnie jutro bedzie lepiej;)
  • awatar evildeads: @Claudin: dziękuję <3 tobie też!
Pokaż wszystkie (3) ›
 

evilsdeads
 
Hej ;) Musze zacząć pisać posty codziennie ale lenistwo wygrywa. Na początek takie małe podsumowanie.

6.01.14 - 74,4 kg
9.01.14 - 73,3 kg
11.01.14 - 72,3 kg
14.01.14 - 71,4 kg

do celu: 21,4 kg :)

Nie narzekam bo w takim tempie to <3 Właśnie lecę do kuchni zrobić sobie kolacyjkę a potem czas robić zadanie i prezentację na niemiecki ... ohh fuck zapomniałam :o

bilans:
-2 kromki chleba + serek śmietankowy + szynka (228)
-młode marchewki (68)
-płatki (fitness) z mlekiem (215)
razem = 511

ćwiczenia:
-Victoria's Secret Workout (abs) ; -100
-XHIT Miley Cyrus Workout ; -200
razem= -300

Mówię mamie, nie rób mi kanapek, i tak zrobi. :p

#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin
Pokaż wszystkie (5) ›
 

evilsdeads
 
Hej ;) Dzisiaj znowu post pisany na szybko bo czeka na mnie geografia :/

*6 dzień bez słodyczy*
*5 dzień ćwiczeń*

Jest już -2kg :)

bilans:
- 1 kromka chleba + 1 duży liść sałat + 2 plasterki szynki + 1 plasterek serka śmietankowego + 2 plasterki pomidora ; wypasione kanapki :D (215)
-sałatka + 50g brązowego ryżu + 1 mała pierś z kurczaka (426)
razem= 641

ćwiczenia:
-Victoria's Secret Workout (legs) ; -100
-Victoria's Secret Workout (abs) ; -100
razem= -200

#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin
Pokaż wszystkie (7) ›
 

evilsdeads
 
*5 dzień bez słodyczy*
*4 dzień ćwiczeń*

Hej :D Wczoraj nie było bilansu bo jak zwykle od piątku do niedzieli jestem zbyt zalatana i wgl.

bilans:
-mleko+płatki (215)
-sałatka+2 nóżki kurczaka+ryż ciemny(642 :/ )
razem= 857

#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin,
 

evilsdeads
 
*2 dzień bez słodyczy*
*3 dzień ćwiczeń*

Szybko i na temat bo czeka mnie jeszcze dużo roboty :D

bilans:
-1 kromka chleba + serek śmietankowy + szynka (216)
-4 maleńkie kotleciki sojowe +  ryż (479)
-1 kromka chleba + szynka + jabłko (175)
razem = 870

ćwiczenia:
-Victoria's Secret Workout (abs) ; -100  
-Yoga ; -50
razem = -150

+ ping pong, taniec ;) Moje mięśnie odmówiły posłuszeństwa .. :c

#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin,

tumblr_mz2vidk5Dl1t1zf6fo1_500.jpg
 

evilsdeads
 
*1 dzień bez słodyczy*
*2 dzień ćwiczeń*

Hej :) Zacznijmy od tego że wstałam sobie o 6.10 co jak na mnie jest nie lada wyczynem :p Ciuchy uszykowałam sobie wcześniej więc nie miałam się o co martwić, tak samo ze spakowaniem plecaka. Zrobiłam sobie śniadanie i bez stresu i pośpiechu wyszłam z domu. W autobusie cóż ... od czasu kiedy do naszego kochanego autobusu dołączono kolejne miasto jest miazga :p Spędziłam więc 30 minut w otoczeniu co najmniej. 250-300 ludzi co jest wprost nie możliwe. Żeby tego było mało to stałam tak blisko swojego przyjaciela Artura, że gdyby nie różnica wzrostu to ja nie wiem :D Bałam się, że polecę na kogoś więc stałam do niego przytulona rozmawiając z nim, z moją przyjaciółką i jego kolegą. No i co najważniejsze ...ZDAŁAM CHEMIĘ! <3 Tak, miałam zagrożenie ... grr nienawidzę tego przedmiotu. Czemu z wszystkiego innego jest ok a z chemii nie? Zjadłam trochę więcej niż wczoraj ... pomimo faktu, że byłam głodna nie jadłam. Czuję się z siebie dumna z jakiegoś małego powodu bo pomimo, że jest to zdrowe to przynajmniej potrafiłam się opanować! Poćwiczyłam sobie też nie za wiele ale jak na mnie to i tak wystarczająco + joga ... to chyba ona napełniła mnie energią i wprawiła w dobre samopoczucie. Bo sama do siebie się uśmiecham od jakiś 30 minut ;)

Bilans:
- 3 kromeczki chleba żytniego + 2 listki sałaty + pomidor (252)
-5 maleńkich kotlecików sojowych + fasolka gotowana (344)
- 1 kromka z ciemnego chleba + szynka + serek śmietankowy + pomidor (226)
razem= 822

Nie jestem pewna co do kotlecików sojowych, moja mama zrobiła je bez tłuszczu i były one na prawdę maleńkie, obliczyłam mniej więcej ile miały gram i coś poszukałam na necie więc nie jest to dokładna może być takie +/- 50 kcal ale to i tak nic nie zmienia :)

Ćwiczenia:
-Victoria's Secret Workout (abs) ; -100
-XHIT Miley Cyrus Workout ; -200
-Yoga ; -50
razem: -350

Czyli lepiej niż wczoraj :) Pomimo faktu że razem z przyjaciółką tańczyłyśmy przez jakąś godzinę co na pewno spaliło parę kalorii ale to robię na porządku dziennym :D

Jeśli chcecie żebym skomentowała, czytała waszego pingera to napiszcie w komentarzu "zapraszam do mnie" czy cokolwiek  


#pierwszy, #mel b, #inspiracje,#fitspo, #ćwiczenia, #odchudzanie, #healthy, #dzień, #bilans, #drugi, #odżywianie, #motywacja, #fitness, #thinspo, #waga, #skinny, #siłownia, #dieta, #thin,
 

evilsdeads
 
Hej ;) Nawet nie będę się rozpisywała o tym jak zawaliłam. Ale trudno jest nowy rok, do wakacji 6 miesięcy do koncertu Rizzle Kicks 3 miesiące. Dam radę, muszę!

Bilans:
-2 kromki chleba żytniego+1 listek sałaty+2 plasterki szynki (184)
-kurczak+sałatka (450)
razem = 634

Mało :/

ćwiczenia:
-Victoria's Secret Workout (Candice) ; -150
-Victoria's Secret Workout (abs) ; -100
razem = -250

Mało :/

Od rana siedziałam nad chemią i nie miałam ani czasu jeść ani pić. No niestety :/ A jak tam u was misie? :*

Jeśli chcecie żebym skomentowała, czytała waszego pingera to napiszcie w komentarzu "zapraszam do mnie" czy cokolwiek ;)



#pierwszy #mel b #inspiracje #fitspo #ćwiczenia #odchudzanie #healthy #dzień #bilans #drugi #odżywianie #motywacja #fitness #thinspo #waga #skinny #siłownia #dieta #thin

tumblr_myxhm08i0e1r7xljwo1_500.jpg


tumblr_myu6t7Tjmz1s8504io1_500.jpg
 

porcelain-desire
 
Daria Stręk: Zapraszam do obserwacji mojego instagramu instagram.com/porcelaindesire pojawiają się tam efekty moich ćwiczen jak i wiele innych ciekawych rzeczy
_MG_2365.JPG
  • awatar urodowapasjonatka: jaka idealna figura :)
  • awatar gość: Podziwiam Cię i mam dużo zapału dzięki Tobie do tego by cwiczyć i przejsc na dietę ale booję się, że kazdy organizm jest jednak inny i nie uda mi się osiągnąć tego co Tobie :/
Pokaż wszystkie (2) ›
 

ebook-obyczajowe
 
Autor: Piotr Śniedziewski  

Melancholijne spojrzenie to zbiór dziewięciu szkiców poświęconych melancholii w literaturze oraz w sztuce dziewiętnastego stulecia.

Pobierz i przeczytaj darmowy fragment:
czytajnas.nextore.pl/(…)melancholijne_spojrzenie_p3…

Więcej ebooków z kategorii "obyczajowe", znajdziesz tutaj:
czytajnas.nextore.pl/ebooki/obyczajowe_c1034.xml
oraz tutaj:
masz24.pl/ebooki-obyczajowe.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Załóż konto w Nexto i oszczędzaj nawet do 80%.
czytajnas.nextore.pl/nexpressopremium.xml#lp_premium
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Melancholijne spojrzenie - ebook.jpg
 

dika94
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

dagison
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

dagison
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

isame
 
1 dzień diety
1 dzień ćwiczeń
1 dzień bez słodyczy

Wprawdzie dopiero się zaczął, a ja już jestem po 10 min z Mel B (trening nóg)i 100 brzuszkach ;)
Zaraz idę pod prysznic i robię sobie dobre śnaidanko :d Poźniej do szkoły..
Myślałam, że będę w stanie zrobić 2x Mel B, jednak się przeliczyłam.. nie mam siły ;D ale z czasem dodję do tych 20 minut ;)
  • awatar LittlePlan: Wolę KFC od Mcdonalda :P życzę udanego dnia :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

ebook-czytaj-nas
 
Kategoria ebooka: dokument, literatura faktu, reportaże
Autor: Ewa Wolańska  Adam Wolański  

Publikacja z serii „Felberg Real Life Stories” dla osób uczących się języka angielskiego na poziomie średnio zaawansowanym, zwłaszcza dla uczniów szkół podstawowych (od VI klasy) i gimnazjów.

Książeczka zawiera krótką biografię aktora, reżysera i producenta filmowego Mela Gibsona. Mel uczył się aktorstwa w National Institute of Dramatic Art w Sydney. W 1979 roku wystąpił w głównej roli w futurystycznym Mad Maxie, który otworzył mu drzwi do kariery w Hollywood. Sławę przyniósł aktorowi udział w filmach z serii Zabójcza broń.

Bogato ilustrowana kolorowymi zdjęciami książeczka zawiera dodatkowo słowniczek trudniejszych wyrazów i wyrażeń użytych w tekście biografii, ćwiczenia gramatyczne i leksykalne oraz klucz do wybranych ćwiczeń.

Serii „Felberg Real Life Stories” towarzyszy specjalnie przygotowana Książka nauczyciela z ćwiczeniami (Teacher’s Book with Exercises) z materiałami dla nauczycieli anglistów


"Darmowy fragment" do pobrania, znajdziesz tutaj:
czytajnas.nextore.pl/(…)mel_gibson__a_short_biograp…

Więcej ebooków i innych publikacji znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki.html
oraz tutaj:
czytajnas.nextore.pl

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Załóż konto w Nexto i oszczędzaj nawet do 80%.
czytajnas.nextore.pl/nexpressopremium.xml#lp_premium
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

kciuk-pl
 
Łączyła ich wielka miłość bądź zażyła przyjaźń. Nagle ich relacje się popsuły i doszło do niespodziewanych rozstań, o których głośno jest do dziś.

Link: www.kciuk.pl/Ranking-Nieoczekiwane-rozstania-gwi…
 

 

Kategorie blogów