Wpisy oznaczone tagiem "menu" (281)  

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 23.04.2020
-owsianka: 371kcal
-serek wiejski wysokobiałkowy ‚piątnica’ (200g): 186kcal

razem: 557kcal
t:18g, w:18g, b: 42g
woda: 2,3L

24.04.2020
-owsianka: 561kcal
-serek naturalny ‚bieluch’ (150g): 190kcal

razem: 561kcal
t:25g, w:47g, b:27g
woda: 2,2L

25.04.2020
-kurczak chrupiący (150g): 360kcal
-frytki (80g): 251kcal
-surówka ‚colesław’ (50g): 49kcal

razem: 660kcal
t:32g, w:64g, b:27g
woda: 2,7L
________________
ostatnie trzy dni bez treningu.
czwartek-piątek był zaplanowany, ale wczorajszy dzień kompletnie zawaliłam. nie miałam ani siły, ani ochoty na cokolwiek. przez cały dzień czułam ćmienie w głowie, niedospanie i ogólny marazm. pojawiły się również dawno nieodczuwane zachcianki na słodkie i wysokoprzetworzone produkty, które zagłuszyłam- tłuszczem.
pozwoliłam sobie na tłuściutkie fryteczki i kurczaka w kukurydzianej panierce. porcja może i nie była taka wielka, ale nadal jestem w szoku, że dałam radę zjeść cały posiłek i to bez najdrobniejszych wyrzutów sumienia. BA!- ja w tamtej chwili chyba w ogóle o niczym nie myślałam, jakby ktoś wyłączył mnie pilotem...
dzisiejsza noc była jeszcze cięższa od poprzedniej, a że dodatkowo moje kocury wyczuwając że nie śpię, zaczęły standardowo dreptać po mnie wymuszając w ten sposób karmienie, to wstałam o 5:30.
czuję się nabrzmiała i wzdęta głównie przez wczorajszy dzień oraz fakt, że przez ostatnie dwie doby nie byłam w toalecie. czuję, jak to wszystko we mnie siedzi, jak wpływa na moje obecne samopoczucie.
n i e n a w i d z ę t a k s i ę c z u ć .
nie lubię weekendów, bo wtedy nie wiem co jeść. nie wiem co wybrać, by czuć się ze sobą dobrze, a jednocześnie nikt się przy stole nie czepiał.
odwieczne dylematy.
dzisiaj chyba wrócę do standardowej owsianki, żeby chociaż częściowo rozwiązać ‚ten stan’ oraz zrobię porządny trening wieczorem.
w środę kolejne ważenie, a do zrzucenia mam min.0,56kg. teoretycznie niewiele i teoretycznie dam radę, ale po tych kilku dniach, marnie to widzę...
muszę się natychmiast ogarnąć, by nie zawalić jeszcze bardziej tego tygodnia i dotychczasowych osiągnięć.
  • awatar GiaLexi46: o kurwa nawet frytki jemy razem? hahah kochana dziś u mnie jeszcze gorzej, a jest dopiero 9:30. mój związek chyba powoli umiera śmiercią naturalna i za chwilę zostanę sama jak palec...
  • awatar GiaLexi46: o kurde yasss plz!!! napisałabym do Ciebie ale mi kurwa nie działają wiadomości na pingerze </3
  • awatar tease: Kiedyś się źle czujesz nie ma co się zmuszać do treningu
Pokaż wszystkie (5) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 16.04.2020
-owsianka: 142kcal
-serek naturalny 'bieluch' (150g): 190kcal
-wafle kukurydziane ‚goodfood’ (30g): 114kcal
-jabłko (200g): 104kcal

razem: 550kcal
t:20g, w:62g, b:23g
woda: 2,6L

trening (3):
-ABS: 125sit ups/50crunches/50leg raises/1min20sek.plank
-ARMS: 30tricep dips/25push ups/50mountain climbers
-BUTT: 100squats/50bridges/80lunges

17.04.2020
-serek wiejski wysokobiałkowy ‚piątnica’ (200g): 186kcal
-jajka kurze na twardo (100g): 155kcal
-wafle ryżowe z sezamem 'kupiec' (30g): 116kcal
-pomidor (135g): 20kcal

razem: 477kcal
t:19g, w:32g, b:44g
woda: 2,3L

trening (4):
-ABS: rest
-ARMS: 30tricep dips/25push ups/50mountain climbers
-BUTT: 125squats/50bridges/80lunges
  • awatar GiaLexi46: pięknie jak zawsze! <3 ja od jutra wracam z bilansami i startuję z wyzwaniem :D walczymy!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: jestem z Tobą! To będzie nasz miesiąc! ❤
Pokaż wszystkie (2) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: dzień 5.
-owsianka z bananem- 488kcal

razem: 488/500kcal
t: 12g w: 70g b: 16g
woda: 2,3L
post: 23h

dzień 6.
-owsianka z bananem- 370kcal
-sok 'kubuś' (400ml)- 188kcal

razem: 558/600kcal
t: 7g w: 109g b: 11g
woda: 2,6L
post: edit
________________
wczoraj miałam kryzys, nie wiedząc czemu.
byłam osłabiona, senna, bez życia.
radykalne ucięcie kalorii na pewno również miało na to wpływ.
czułam jak wszystko mnie drażni, wkurwia, a jednocześnie miałam wszystko w głębokim poważaniu.
nawet wodę musiałam w siebie wmuszać...
nie muszę wspominać paniki w domu, że z pewnością mam koronawirusa?
nie, nie mam.
będę żyć.
jeszcze przez najbliższy czas.



polecacie jakieś seriale na netflixie?
najlepiej takie, których nie widziałam ;)
  • awatar GiaLexi46: napisz jakie lubisz albo które seriale już widziałaś to na pewno coś Ci podrzucę! ja mogłabym całe życie przeleżeć z herbatką (teraz raczej to jest bidon z wodą xd), pod kocem i netflix hahaha też miałam wczoraj mega słaby dzień także wiem co czujesz
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: oglądam wszystko! Widziałam ich niewiele- wiedźmin, czarne lustro, sex education, elita (teraz to chyba szkoła dla elity), lucyfer, dom z papieru, atypowy, nie pamiętam teraz co jeszcze... Ale rzucaj śmiało- może być też hbo na którym widziałam chyba tylko grę o tron.
  • awatar Never Give Up Honey ♥: Zwykle niska kaloryka wpływa negatywnie na nasze samopoczucie. Niestety, nie korzystam z netflixa, więc Ci nie pomogę. Chociaż w sumie to nawet i dobrze bo cały dzień pewnie spędziłabym na oglądaniu filmów xd
Pokaż wszystkie (3) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: dzień 55.
-śliwki (200g)- 90kcal
-len złocisty (4g)- 15kcal
-żurawina (20g)- 32kcal
-warzywa na patelnię z przyprawą orientalną (300g)- 108kcal
-quinoa (30g)- 100kcal
razem: 345/450kcal
woda: 3l

dzień 56.
-placki owsiane*- 301kcal
-serek skyr (150g)- 100kcal
-kromka pieczywa- 46kcal
razem: 447/650kcal
woda: 1,5l

*placki owsiane:
-banan (58g)- 56kcal
-zmielone płatki owsiane bezglutenowe (24g)- 88kcal
-mąka bananowa (10g)- 36kcal
-babka płesznik (4g)- 11kcal
-len mielony (2g)- 7kcal
-jajko (rozm. S)- 60kcal
-olej kokosowy (5g)- 43kcal
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: dzień 29.
-omlet (2 jajka rozm. XL)- 199kcal
-pomidorki koktajlowe (190g)- 36kcal
-koperek (8g)- 3kcal
-jabłko (180g)- 90kcal
razem: 328/400kcal
woda: 3l
squat: 160 (1575)

dzień 30.
-brokuł (350g)- 102kcal
-kasza jaglana (50g)- 174kcal
razem: 276/300kcal
woda: 3,5l
  • awatar LittlePlan: Ja się ostatnio nie mogę ogarnąć :( Super bilanse :) Efekty będą świetne :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

missinggirl
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

missinggirl
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

missinggirl
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

missinggirl
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

missinggirl
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

tomaszm21
 
Autor: Elizabeth Bevarly  

Hogan zostaje dziedzicem ogromnej fortuny. Majątek to jego szansa na odzyskanie Anabel, dawnej miłości, z którą rozdzieliła go różnica statusu społecznego. By zwrócić na siebie jej uwagę eleganckimi przyjęciami, zatrudnia w swej rezydencji Chloe, ekstrawagancką mistrzynię kulinarną. W ten sposób sam siebie wystawia na pokusę. Zaczyna pragnąć Chloe...



Szczegóły publikacji:
romans.masz24.pl/milosne_menu.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

przepisnik
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

stylowki24
 
Zdrowe produkty to nie wszystko! Ważna jest również ich ilość. Nie wiesz jak duża powinna być Twoja porcja? Spróbujemy rozwiać Twoje wątpliwości.

www.stylowkidlanastolatek.pl/porcja-to-znaczy-ile/

Desktop-002.jpg
Pokaż wszystkie (1) ›
 

amsisley
 
amsisley:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

naswoim
 
Zagubiona mama: Jeszcze napisze sobie menu jakie było na wigili, poniewaz była nowośc ( jak dla mnie ) Danie pochodzi ze stron cioci.

-zupa grzybowa z łazankami
-barszcz czerwony z uszkami
-kapusta z grzybami
-łazanki z kapustą
-gołąbki z kasza gryczaną - nowość dla mnie , były dobre-
-pierogi z grzybami
-sałatka jarzynowa ( z czerwoną fasolą )
-ryba po grecku
-karp
-śledzie z papryką
-śledzie w śmietanie
-kompot z suszu
-kutia
-ciasta w tym jedno z ryżem preparowanym
 

naswoim
 
Zagubiona mama: Fajny leniwy dzień dziś. Rano przywieźli nam płytki i drzwi. także juz z głowy. Załatwilismy juz worek na gruz i mamy go w domu.
Musze rozplanować menu na najblizsze tygodnie :D
Od jutra zabieram sie za robote bo dużo prania i ogólnie musze się przygotować do tego remontu bo to już za tydzień.
Czekaja nas zmiany!
 

ptasiowa
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

naswoim
 
Zagubiona mama: Popsztykaliśmy się z M., nawet tak bardzo. Już przeszło ,ale jakis niesmak pozostał.
Teraz jest w pracy. My z L. juz po rosole, drugie w sumie gotowe tylko trzeba ugotowac ziemniaki.
Plany na dzieijsze popołudnie poukładać/poskladać ubrania. Upiec ciasto, robię babke zwykła, ale chcę dodac skórk iz cytryny i soku z cytryny. Mam nadzieję ,że będzie dobre :) No i pranie trzeba zrobic ,a nawet dwa, chociaz drugie to tylko odświeżenie zimowych czapek , szalików.
Musze koniecznie zrobić menu na najbliższe dwa tygodnie!

W poniedziałek idziemy do kina! Pierwszy raz w życiu! Korzystamy póki jeszcze Lenka wchodzi za darmo :)
 

epartnerzy
 
Uwielbiasz słodycze? Twoje marzenie to smakołyki, które można jeść bez wyrzutów sumienia? Zapewniające rozkosz dla podniebienia przekąski to nie mit. I dowodem na to jest cała zawartość tej książki – 60 przepisów na desery, które uszczęśliwią Twoje kubki smakowe.  Jeśli nie możesz żyć bez słodkości, często sięgasz po słodkie co-nieco i potem dręczą cię wyrzuty sumienia, jeśli wydaje ci się, iż coś takiego jak zdrowe słodycze po prostu nie istnieje, a to co zdrowe nie może być przecież równocześnie smaczne – jesteś w błędzie! Nie musisz odmawiać sobie słodkiego smaku. Łakocie nie tylko mogą, a wręcz powinny znaleźć się w  codziennym menu. Jedz je bez poczucia winy – to może wyjść Ci na zdrowie! Jak zresztą można nie skusić się choćby samą nazwą? Pochwała lenistwa, tiramisu na diecie i wreszcie coś konkretnego J - żelazna lemoniada. Sprawdź podpowiedzi eksperta, wypróbuj smakołyki, które dzięki zawartości odpowiednio dobranych składników – w tym orzechów, kasz i suszonych owoców – wzmocnią Twój organizm w sposób naturalny. Wiele przepisów uzupełniają informacje o realnych korzyściach, które przynosi jedzenie poszczególnych składników, a wszystkie zdjęcia przygotowała sama autorka. Podobno ładne jedzenie silnie działa na zmysł smaku. Sprawdź, czy deser „Źródło młodości” równie dobrze smakuje, jak wygląda.

Monika Mrozowska – aktorka, propagatorka zdrowego odżywiana.  Znana m.in. z roli w lubianych serialach „Rodzina zastępcza” oraz „Hotel 52”. Mama trójki dzieci. Od wielu lat proponuje zdrowe i smaczne potrawy widzom programu „Dzień Dobry TVN”. Współautorka książek kulinarnych  (m.in. Przemytnicy groszku i marchewki). Wegetarianka. Z pasją angażuje się w akcje prozdrowotne, przede wszystkim związane z edukacją żywieniową.


darmowy fragment:
aspiracja.com/(…)slodkie_i_zdrowe_ebook.pdf…

Pełna wersja:
epartnerzy.com/(…)slodkie_i_zdrowe_p94822.xml…


W Salonie Cyfrowych Publikacji ePartnerzy.com - GWARANCJA 100% SATYSFAKCJI, a także gwarancja najniższej ceny ZAPEWNIONA!

******
Więcej publikacji pod adresem:
epartnerzy.com

SŁODKIE I ZDROWE - ebook.jpg
 

 

Kategorie blogów