Wpisy oznaczone tagiem "metabolizm" (90)  

stylowki24
 
Marzysz o szczupłej sylwetce? Sprawdź, jak przyspieszyć swój metabolizm, by szybciej schudnąć!

www.stylowkidlanastolatek.pl/jak-podkrecic-metab…

fit (2).jpg
 

stylowki24
 
  • awatar Ruda Grażka: Muszę w takim razie zacząć dłużej spać i pić więcej kawy...
Pokaż wszystkie (1) ›
 

best0fme
 
Wpis tylko dla znajomych
Nnattyya:

Wpis tylko dla znajomych

 

epartnerzy
 
Od kilku lat na świecie zapanowała prawdziwa moda na koktajle – z owoców, warzyw, ziół i zbóż. Czy w Twojej diecie brakuje owoców i warzyw? Jesz w pośpiechu? Czy odżywiasz się racjonalnie? A może pragniesz schudnąć? Podkręcić metabolizm? Wygrać ze stresem? Jeśli tak, ta książka jest właśnie dla Ciebie! Koktajle dodają energii, dostarczają składników odżywczych, można je tworzyć z ulubionych składników na wiele sposobów. Zamieszczone w tej książce przepisy pozwalają cieszyć się wspaniałym smakiem oraz doskonałym, odżywczym działaniem najróżniejszych owoców i warzyw. Smaczne, niewymagające dużych nakładów energii czy finansów, dostarczające konkretnych składników do naszej diety - wszystkie zalety koktajli zostały ujęte w łatwe do przygotowania przepisy. Znajdziesz w niej kuracje  detoksykacyjne, przyspieszające metabolizm, odstresowujące oraz inne,  wszystkie ułożone w proste do przeprowadzenia tygodniowe plany żywieniowe. Potrzebujesz tygodnia dla pięknej cery – nic prostszego. Smaczne, zdrowe i łatwe do przygotowania koktajle dostarczą Twojej skórze wszystkich niezbędnych składników. Katarzyna Błażejewska – absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz psychodietetyki Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej. Wyznaje zasadę, że można jeść niemal wszystko, ważne są proporcje. W proponowanych dietach,  jak również w edukacji pacjentów kładzie nacisk na produkty sezonowe, regionalne i – co niesłychanie ważne - naturalne.


darmowy fragment:
aspiracja.com/(…)koktajle_dla_zdrowia_i_urody_cz1_e…

Pełna wersja:
epartnerzy.com/(…)koktajle_dla_zdrowia_i_urody_p916…


W Salonie Cyfrowych Publikacji ePartnerzy.com - GWARANCJA 100% SATYSFAKCJI, a także gwarancja najniższej ceny ZAPEWNIONA!

******
Więcej publikacji pod adresem:
epartnerzy.com


KOKTAJLE DLA ZDROWIA I URODY cz1- ebook.jpg
 

ekogroup
 
www.ekogroup.info/(…)swistaki-90-proc-swojego-zycia… - Aż pół roku świstaki hibernują w swoich norach na tatrzańskich halach. Przełom września i października to czas, kiedy te gryzonie gromadzą zapasy siana i zapadają w zimowy sen. Kiedy się obudzą na wiosnę od razu przystąpią do godów,
 

blanka571
 
butterflybb: Mam urwanie głowy. Brak czasu. Za dużo pracy i obowiązków.
Kilka słów za to:
Jak przyspieszyć metabolizm.
•Zadbaj o dobrą dawkę snu. Przynajmniej 8h dziennie. Jeśli się jest sennym organizm nie spala tak jak powinien.
•Pij zieloną herbatę i kawę. Badania wykazały, że pijąc od 2 do 5 kubków herbaty możesz stracić nawet kilka kg bez znacznej diety. Dzięki kawie natomiast metabolizm jest szybszy o 16%.
•Śniadanie jest bardzo ważne. Bardzo nikłe szanse, że od niego przytyjesz a rozkręca metabolizm do końca dnia. Warto postawić na białko.
•Rano przed śniadaniem pij szklankę zimnej wody. Organizm będzie musiał przyspieszyć, żeby się ogrzać.
•Ostre warzywa i przyprawy działają cuda. Słynna papryczka chili przyspiesza metabolizm o ok. 23%.
•Podczas siana się metabolizm przyspiesza o 20%.
•Im zimniej jest w Twoim otoczeniu tym szybciej spalasz kalorie.
•Chrom+magnez+wapń razem pobudzają metabolizm.
•Jedz regularnie. 4-5 posiłków.
•Zmień tłuszcz na mięśnie.
•Ćwiartka lub połówka grejfruta zjedzona przed posiłkiem przyspiesza metabolizm.
•Palenie papierosów przyspiesza od 5 do 15% metabolizm.

8ae45889001cca245232f6ea.jpg
 

fitspo4you
 
fitspo4you: Wczoraj byłam nieobecna tutaj ponieważ po szkole pojechałam do znajomych u których spałam.

Wczorajszy bilans
- pół grahamki z serem żółtym
- puree ziemniaczane
-  3 skrzydełka z kurczaka
- szklanka soku z czarnej porzeczki

TAK TO WŁAŚNIE JEST JAK SIĘ WYCHODZI Z DOMU.

Dzisiaj tylko 1 jajko, kromka chleba pełnoziarnistego, herbata z miodem.
Nic już więcej nie tknę.


tumblr_nlxbwvlS141u4k1ubo1_500.jpg


Jak powstrzymać się od jedzenia w święta? Co gdy babcia przyjedzie z kilogramami ciast? Co ja wtedy pocznę?
BOJE SIĘ.




tumblr_nl2866R1Xc1twvy79o1_500.jpg


Czas na olej lniany.
  • awatar † "to, co mnie żywi, niszczy mnie" †: Fajny bilans :) Dzięki za komentarz pod moim postem.. i ja nwm dlaczego się wtrąca, pytałam się jej dlaczego się tak mna interesuje to powiedziała, że się martwi... zazdrosna napewno nie jest bo jes chuda i zgrabna :/ a może myśli, ze wszyscy muszą wpierdalać tak jak ona...Powiem tyle, że musze być jeszcze bardzie ostrożna na to co robię bo wszyscy zaczynają się wtrącać, ale na szczęście już od września nie będę do tej szkoły chodzić
  • awatar gość: Oba bilanse są jak najbardziej w porządku. Święta... Też się boję - cholernie :/
  • awatar Light as a butterfly: Dobre bilanse :D Wszystkie musimy przeżyć tą świąteczną ucztę :c A nie dawno było Boże Narodzenie..
Pokaż wszystkie (6) ›
 

fitspo4you
 
fitspo4you: Znowu *dobrze* się czuje *___*

Nie mogę się doczekać, aż zejdę poniżej 60kg. Jak to zobaczę to się chyba poryczę ze szczęścia.! Choć to będzie trudne bo dzisiaj czuje, że stanowczo przesadziłam. Jestem pełna.

- 9 kawałków sushi
- 50g popcornu
- garść zielonych oliwek
- kawa z mlekiem
- herbata z miodem

Trochę smutno. Mogłam sobie połowę z tych rzeczy odmówić. Lepiej bym się z tym czuła. Ale znam siebie i wiem, że jutro się na sobie nie zawiodę :)

tumblr_nlvxn1d1B61sr8zk0o1_500.jpg


Jestem z siebie też dumna bo przerzuciłam się na e papierosa. Od tygodnia już nie palę moich ulubionych l&m niebieskich.
Jestem też z siebie dumna przez spadek wagi, o którym pisałam w poprzednim wpisie.
Dumna też jestem, bo od dwóch tygodni pije tylko wodę.
I od dwóch tygodni nie miałam w buzi nic słodkiego. ( pomijając mentosy owocowe ostatnio ) Żadnej czekolady itd. NIE

Zawsze gdy podejmowałam się diet, max 3 dni i to wszystko szło się jebać. Tym razem tak nie jest. Tym razem w końcu doszło do mózgu, że to jest ten czas. To wszystko siedzi w głowie.

*I TE WAKACJE BĘDĄ MOIMI WAKACJAMI* NASZYMI wakacjami, prawda? <3



tumblr_meqrmoBVza1rsjvivo1_500.jpg



Dziewczyny, u mnie jest dobrze. I życzę Wam, żeby u Was układało się równie dobrze jak u mnie!! *___*

HAHA. Wchodzę na swojego tumblra. Tradycyjnie wpisuje swoje ulubione tagi a tu proszę

*"Wszystko w porządku?
Jeśli borykasz się z zaburzeniami w odżywianiu lub znasz kogoś, kto ma takie problemy, zadzwoń na telefon zaufania dla osób uzależnionych od jedzenia (anoreksja, bulimia, nadwaga) – (0 22) 632 08 82 czynny codziennie między godziną 16.00 a 20.00.

A jeśli potrzebujesz trochę inspiracji i pozytywnych myśli w swoim Kokpicie, to zachęcamy do obserwowania na Tumblrze bloga organizacji NEDA (w jęz. ang.). "*



tumblr_nly43gV57g1sr8zk0o1_500.jpg


No ciekawie, nie powiem, że nie :)

Idę do Was :)
  • awatar One heart.: Nie masz czym się zawieść, bo nie zjadłaś prawie nic, to jest mega malutko!
  • awatar gość: Cieszy mnie to, że u cb tyle pozytywów, oby tak było zawsze - aż miło czytać taki post :)!
  • awatar Light as a butterfly: Haha beka z tym tumblrem hah xd Fajnie, że jesteś z siebie dumna. Na prawdę dobrze Ci idzie. Aż miło się czyta! <3 Oby tak dalej :D
Pokaż wszystkie (6) ›
 

fitspo4you
 
fitspo4you: Niedzielny rodzinny obiad jest zawsze dla mnie koszmarem. Babcia zawsze siada obok mnie i wpycha we mnie wszystko co jest możliwe.
- Zuziu marnie wyglądasz, weź sobie mięsko.
I nakłada mi na talerz.
Karmię tym psa pod stołem ( jak mi się uda ).
- Zuza, jesz za mało warzyw !
I wszystkie warzywa nagle u mnie na talerzu.
- Popij kompocikiem.
Ależ oczywiście, że popije tym słodkim kompocikiem <3 ……..

Więc powiedziałam w domu, że strasznie boli mnie brzuch.
- Ale obiad musisz zjeść !
Super … WIĘC poprosiłam tatę, żeby kupił mi sushi jak będzie wracać od kolegi bo to jest lekkie i mi nie zaszkodzi.
Naprawdę wole zjeść 10 kawałków sushi niż mięso i ziemniaki z sosem … albo pyzy. Pyzy to zabójstwo .. ;/// .

Długo spałam. Znowu. 13 : 00. Jutro cholerne rekolekcje w szkole.
Ale chyba pójdę, chcę wyjść trochę z tego domu -.-
Po drugie musze porozmawiać z A. o zmianie profilu w szkole.


tumblr_mq6pvyelic1rjnx2oo1_500.jpg


Okropnie się boję, że dzisiaj się przełamię na coś i zawale.
NIE MOGĘ.

tumblr_nlw2guo1J11up837ko1_400.jpg


Trochę boli mnie głowa, klatka piersiowa i brzuch. Ale humor jest. :)



tumblr_nlxktiuqFv1qddppio1_500.jpg


*EDIT* CHOLERA JASNA WŁAŚNIE WESZŁAM NA WAGĘ A TAM 63!!!!!!!!!!!! ALE CUDNIE !!!!!!!!! ZUZA NIE ZJEB TEGO !!!!!' <333
  • awatar Light as a butterfly: Oooo Gratuluję Ci ze spadku wagi! :D Znam to uczucie kiedy babcia na siłę wciska jedzenie :/
  • awatar Plan jest taki: no trzymaj się, powodzenia :)
  • awatar gość: We mnie wpychać nie trzeba... Jestem na tyle tępa, że wpierdalam sama i jeszcze sie z tym ukrywam *,*
Pokaż wszystkie (7) ›
 

fitspo4you
 
Na początku chciałabym polecić maseczki oczyszczające do twarzy z firmy AVON. Totalna bomba za 10zł. Szczerze, za AVON'em nie przepadam ale przy tych maseczkach naprawdę dali z siebie wszystko. Maseczka biała z kwasem salicylowym na wągry. Po 2 tygodniowym użyciu z mojego nosa zniknęły wągry a walczyłam z nimi bardzo długo. Na szczęście już nie wygląda jak truskawka. Maseczka czarna z minerałami głęboko oczyszczająca. Moja buzia po niej jest niczym pupka niemowlaka XD.


FullSizeRen1der.jpg


Polecić też chciałam olej lniany, który zakupiłam w aptece za 30zł. Idealnie mnie przeczyszcza. :D  Pije go albo z kubeczka wieczorem albo dodaje go do sałaty i jem.. jak już jem.


FullSizeRender.jpg


A teraz mój bilans:

- pół banana
-1 ugotowany ziemniak, łyżka buraczków, malutki kawałek mięsa ( mama )
szklanka z wodą jest co chwile uzupełniana ;)


Dzisiaj normalnie wyjątkowo dobrze się czuje. Wręcz rewelacyjnie. Nie czuje się głodna. Pewnie jutro będę zdychać.
Jej, normalnie dawno takiego humoru nie miałam.
Smutno mi jedynie bo ciocia niedługo wraca do siebie do Irlandii.



Pojedyncze, 05.01.2015 o 20.50 #3.jpg


Ciesze się. Mama powiedziała, że jak poprawie oceny to kupimy Leosiowi dziewczynkę <3. Dobrze mnie zmotywowała. A Leoś jest cudownym psem i zasługuje na niezłą laskę XD

Idę czytać co tam u Was. :*
PS: Chciałybyście może mojego tumblra? :)


IMG_3199.JPG


IMG_3198.JPG


IMG_3200.JPG
  • awatar Plan jest taki: tez mam shih-tzu, one są przesłodkie :D
  • awatar Vivienne Kowalsky: Nie ruszylam :-) Zjedli juz - nawet śladu nie ma :-) Bardzo malutko zjadlas -tak trzymaj ! I ja dziś nie czuje takiego mocno dokuczajacego głodu ale masz rację bo zazwyczaj tak jest ze jak jednego dnia idzie bez głodu to na drugi można zwariować tak do wszystkiego ciągnie ! Ale nie damy się !
  • awatar gość: Cudny bilans !:) A co do tego oleju, to jaka jest dzienna dawka i czy używa się go codziennie?
Pokaż wszystkie (4) ›
 

fitspo4you
 
fitspo4you: Co ja wszystkim takiego zrobiłam? …
Z gwiazdeczkamki z klasy zaraz będę sie bić bo słowa już nie pomagają. Nie chce się z nikim bić, już raz to zrobiłam to miałam pózniej wyrzuty sumienia. Wciąż mam.
A najlepsze jest to, że one nie mają żadnego powodu, żeby mi cisnąć.
Najlepsza przyjaciółka mnie olała i poszła do gwiazdeczek bo może są bardziej przebojowe, nie wiem. Teraz je buntuje przeciwko mnie a wcześniej miałam z nimi dobry kontakt. Na piwo razem chodziłyśmy.

Mam dzisiaj kwadratową głowę.
Boże jak mnie głowa boli. To pewnie z głodu.

Bilans :
1 jabłko
3 łyżki puree + jajko

nic juz dzisiaj nie zjem, późno jest a dopiero wstałam
wstałam bo klocilam sie z mamą
bardzo dobrze wie, że boje się ciemności, że boje sie być sama a mimo to wychodzi z domu zupełnie z tymi rzeczami sie nie licząc.
A wystarczyło by tylko przekluczyć drzwi od domu. Ale po co. Niech wyniosą jej śpiącą córeczkę.


Ide dalej spac, niech ten dzien sie skończy a jutrzejszy sie nie zaczyna.

image.jpg


image.jpg


image.jpg


image.jpg
  • awatar Pearlita: Czyli to nie była prawdziwa przyjaciółka.
  • awatar gość: Bądź dzielna ! :*
  • awatar fitspo4you: @S i L e N c E: staram się :)))) @Pearlita: w takim razie nigdy nie miałam prawdziwej przyjaciółki.
Pokaż wszystkie (6) ›
 

fitspo4you
 
fitspo4you: bilansik

- banan + kawa
- 2 wafle ryżowe
- rosół z dużą ilością marchewki a raczej duża ilość marchewki z rosołem
- sałatka grecka

wiem, mało szczegółowe bilanse. :s
od jutra się za to biorę.


tumblr_nlu1wqL9Am1stykp6o1_540.jpg


mam problemy ze stawami.
doktor mówi, że to przez moją nadwagę.

jak tu schudnąć .. inaczej (!) jak tu ćwiczyć kiedy wszystko mnie boli i przy jakimkolwiek ruchu słyszę jakby łamanie w kościach.

dodał, że 15kg musze zlecieć.
czyli właściwie + - tak jak sobie to obliczałam sama.

kurwa. anemia, problemy ze stawami, problemy w szkole, problemy psychiczne, problemy rodzinne, CO JESZCZE? jestem jednym chodzącym problemem. cholerna lesba.
 

fitspo4you
 
fitspo4you: Szybko tylko napiszę, ponieważ nauka wzywa ;//

bilans
3 wafle ryżowe
garść słonecznika
jabłko
3 ciasteczka belvita musli
pierś z kurczaka w szpinaku
jogobella truskawkowa

3l wody

siatkówka z przyjaciółmi


tumblr_nln8kyN59Y1tte8mro1_500.jpg


tumblr_nlnli6507X1sjjnnno1_500.jpg


piszcie jak u was, przeczytam jutro :)
  • awatar lemonkass ♡: u mnie lipa :(
  • awatar Tak bardzo potrzebuje jego obecności ♥: czemu robisz głodówkę? nie lepiej jeść dużo, a zdrowo i ćwiczyć? skoro chcesz mieć ciało takie jak ta blondyna, to powinnaś jeść +2500 bo od takiej głodówki Ci się mięśnie nie zbudują, lecz spalą i potem będziesz wychudzona, zamiast mieć te kobiece kształty. Zmień lepiej dietę
  • awatar fitspo4you: @Tak bardzo potrzebuje jego obecności ♥: A ja robie głodówkę? Broń Boże. Jem tyle ile potrzebuje, nie odczuwam głodu.
Pokaż wszystkie (3) ›
 

fitspo4you
 
fitspo4you: Rozleniwiłam się i to strasznie.
Może to jest spowodowane moją anemią. Na szczęście nie jest źle i lekarz kazał mi tylko zmienić dietę jak na początek. Jak to nie przyniesie żadnych skutków to niestety ale szpital, transfuzja krwi itd.
Jak tu ćwiczyć jak ja nawet nie mam siły ręką ruszyć. Po szkole muszę się położyć. Wstaje wieczorem to zabieram się za lekcje. Choć jest ciężko. Nie długo kolejne badania .. ;/ Odechciewa mi się wszystkiego.


11072714_917462091619124_479270088_n.jpg


Bilans dzisiejszy
- grahamka
- jabłko
- banan
- miska zupy pomidorowej
- wafel ryżowy
- garść słonecznika
- dwa jajka
+ ok 3l wody

I OCZYWIŚCIE ZERO ĆWICZEŃ. Jestem beznadziejna.



11079289_917462058285794_1041800632_n.jpg


Dlaczego proces odchudzania tak długo trwa? Dlaczego to wszystko się nie dzieje za pstryknięciem palca? … ;cc
  • awatar fitspo4you: @levander: tak, masz racje :)
  • awatar mrs. Owl: tylko nie wmawiaj sobie, że jesteś beznadziejna, bo to pierwszy krok do tego, by niczego nie osiągnąć :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fitspo4you
 
1 dzień - zaliczony.
Tak niesamowicie się z tym czuje.

Co jest lepsze? Pierwszy dzień i tyle postępów.
Wiadomo, nie wszystko będzie od razu prawidłowe i idealne TO WSZYSTKO MUSISZ W SOBIE STOPNIOWO WYĆWICZYĆ. Stopniowo, bez pośpiechu aby się do tego nie zrazić. To indywidualna sprawa.

NIE MOŻESZ ZMUSZAĆ SIĘ DO PRACY NAD SOBĄ. TY TO MUSISZ CHCIEĆ. Musisz znaleźć tą swoją chwilę, ten swój moment krytyczny w którym staniesz i powiesz " Dość."


tumblr_nll67sBNWg1u8b3h5o1_500.jpg



Bardzo dobrze zdaję sobie sprawę z tego, że mogłoby być lepiej, ale tu trzeba nauczyć się od początku wszystkiego, nauczyć się jeść, zdrowo jeść.

Śniadanie
-Jogobella truskawkowa
-Plasterek szynki

Drugie śniadanie
- Twist żurawinowy

Obiad
- Zapiekana ryba z brokułami

Podwieczorek
- Jabłko

Kolacja
- 2 jajka

1132 kcal

Przy tym wypiłam dzisiaj 3l wody! I TO JEST DLA MNIE SUKCESEM.
Do tej pory same soczki i gazowane napoje. Na wodę nie mogłam patrzeć.

I co? Kolejny dowód na to, że jak się bardzo chcę to się potrafi.
Powinnam dzisiaj poćwiczyć. Zrobić sobie tą Chodakowską czy Mel B. Aczkolwiek u nas w rodzinie niedziela odkąd pamiętam była dniem całkowitego odpoczynku po całym tygodniu i przygotowaniem się psychicznie na kolejny tydzień.

JA IM JESZCZE WSZYSTKIM POKAŻĘ. UDOWODNIĘ INNYM ALE PRZEDEWSZYSTKIM SOBIE, ŻE MOŻNA.



tumblr_niq43woRxD1smik5bo1_500.jpg


tumblr.jpg
 

fitspo4you
 
Uważasz, że Twoja waga jest niepokojąco wysoka? A może po prostu Twoje wyniki badań okazały się na tyle złe, że poszedłeś po rozum do głowy? Nie ważne! Pamiętaj, z każdej otyłości można się wyleczyć, ważne tylko aby to robić we właściwy sposób, z zachowaniem kilku prostych zasad. Prostych, ale wymagających od nas samozaparcia czy też silnej woli, aby w połowie drogi nie wrócić do swoich dawnych przyzwyczajeń. W jaki sposób więc skutecznie zrzucić nie tylko kilka kilogramów, ale także kilkanaście kilo zbędnego tłuszczyki? Pamiętaj, wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie.

image.jpg



Już wkrótce ;*
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fitspo4you
 
Że chcesz schudnąć - to już wiemy.
Pytanie brzmi *dlaczego*?

I tu siadając z kimś przy stole uwierzcie mi, iż jestem w stanie wymienić mniej więcej sto powodów dla których chciałabym a wręcz jestem zmuszona schudnąć.


tumblr_nll7s979ds1sxa5auo1_500.jpg


Nie pomyślałabym nigdy, że będę w stanie tak się zapuścić. Ale cóż, stało się.

I CZAS PRZESTAĆ SIĘ NAD SOBĄ UŻALAĆ bo to nam w niczym nie pomoże. MUSIMY spiąć pośladki i brać się do roboty bo nieróbstwem nic nie zdziałamy.

Najwyższa pora by stanąć gotowa do walki z nadwagą i pożegnać się z nią raz na zawszę. Najwyższa pora by rozpocząć nowy rozdział w swoim życiu.

Zawalczmy o to, co powinno należeć do nas. Zawalczmy o nas i o nasze zdrowie.



tumblr_nlj8vxGgrl1svvse6o1_500.jpg


*GOTOWE ?*  <3
  • awatar Issue000: Gotowe !
  • awatar Natasza.: Bardzo mądre słowa! Nic samo nie przyjdzie! :D Gotowa! :D
  • awatar fitspo4you: @Issue000: @granola: @levander: @Natasza.: Elegancko dziewczyny, o to właśnie chodzi <3
Pokaż wszystkie (3) ›
 

poprostu_fit
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

candypinklips
 
CandyPinkLips: #Śniadanie mistrzów!!!

Na pewno słyszałyście o słynnym #power #śniadaniu Anny #LEWANDOWSKIEJ, które kosztuje 40 zł za miseczkę. Nie każda z nas może pozwolić sobie na takie luksusy , co nie zmienia faktu jak ważne są śniadania.
1474590_585900831459802_1744288676_n.jpg

1475966_653643441333161_437649027_n.jpg


Jestem osobą , która nie ma potrzeby jeść rano, natomiast nadrabiam wieczorem, myślę, że wiele z Was tak ma. Niestety jest to najgorsza opcja dlatego rozpieszczajmy się rano!Tak naprawdę pierwszy posiłek jest nie tylko najważniejszym posiłkiem dnia, który daje nam #energie na cały dzień. Podczas śniadania możemy pozwolic sobie na więcej ;)
1497737_591325500917335_1862987557_n.jpg


To co zjemy rano , spalamy w ciągu całego dnia, dodatkowo nasz #metabolizm rano pracuje dużo szybciej.
Co jeść na śniadanie? Kawa z mlekiem plus papieros to nie jest najlepsza opcja ;p
Mam kilka propozycji, sama z nich korzystam!

1. #Owsianki!
Owsianki,płatki błonnikowe z dodatkiem jogurtu naturalnego , świeżych lub suszonych owoców mniammm. wygląda niepozornie ale potrafi nasycić.
514dbbba0024e282512e69b0.jpg


45420_604067452961292_1949212081_n.jpg


Moja ulubiona opcja to otręby owsiane , suszone śliwki i jogurt naturalny.


2. #Jajecznica!
Ile ludzi tyle sposobów na jajecznice.
Z pomidorem ,cebulką, szynką, fetą czy szpinakiem? Każda jest fenomenalna. Prawdę mówiąc gdy natknełam się na przepis jajecznicy  z feta byłam zdziwiona, wypróbowałam i zakochałam się. Kocham #szpinak (zrpbie o nim osobny post), także w jajecznicy jest dla mnie dodatkiem idealnym.


48600b0c001b14e7512e69b1.jpg


JAJECZNICA ZE SZPINAKIEM.JPG


b log3.jpg


Oczywiście jajka na #ŚNIADANIE  są idealne pod każdą postacią ;) na miękko, na twardo, omlety, naleśniki..

DSCN2541.JPG


3. #Smoothie
O Smoothie , takze zrobie osobny post.

Podrzucam dwa pomyły na śniadanko! Jeśli chodzi o placuszki z bananem , dodajcie odrobinkę mleka i mąki - obiecuje, bedzie pyszne!
1779813_583399091737047_1624152272_n.jpg


a61eac80e981361585a398ce03d9ca22_original.jpg



Nie zapominajmy o sniadaniu, wstańmy te 10-15 min wcześniej. Wieeem...cieżko ;)
Piszcie w komentarzach co Wy jedzie na śniadanie ;) Jestem mega ciekawa, może skorzystam z Waszych pomysłów ;)  

6294462a002c311e50fb18dd.jpg
  • awatar Bℓυeѕѕσm: Ciekawe. :) Obserwuję. ♥
  • awatar XcoolcatX: Narobiłaś mi ochoty na takie smakołyki! :)
  • awatar hamartia: Nie potrafię się obyć bez śniadania :P A organizm przyzwyczaiłam do niejedzenia wieczorami i gdy już zjem późno to rano budzą mnie odruchy wymiotne.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

redelodie
 
*Zaczęłam 7-my tydzień FBW*

Powiem szczerze, że już nie mogę się doczekać SPLITU :)

Treningi będą ciekawsze, bardziej urozmaicone i dające lepsze efekty.

Zastanawiałam się nad dodaniem yogi do swoich treningów, jednak po obejrzeniu kilku filmików uznałam że się zanudzę :P Lubię treningi dynamiczne a nie usypiające :P

10598473_594134680705822_1453471282_n.jpg


Dzisiaj chciałabym Wam wspomnieć *o najczęściej popełnianych błędach spowalniających nasz metabolizm*

*1) NIEREGULARNE POSIŁKI*

Bardzo wiele osób popełnia ten błąd. Aby Wasz metabolizm pracował prawidłowo, musicie pamiętać o dostarczaniu mu niezbędnych do życia substancji odżywczych o stałych porach. Jeżeli Wasz organizm nie jest przyzwyczajony do regularnych posiłków, zacznie odkładać sobie zapasy w postaci tkanki tłuszczowej z których będzie mógł korzystać, kiedy Ty nie dostarczysz mu tego co jest niezbędne.



szf.jpg


*2) ZA MAŁO WODY*

Sama wiem po sobie jak ciężko jest pić 2l wody dziennie... sama z tym walczę i coraz lepiej mi to wychodzi :)Kiedy Twoje ciało nie dostaje odpowiedniej ilości płynów, które są mu potrzebne do prawidłowego funkcjonowania,  spowolnisz swój metabolizm. Osoby, które spożywają bardzo małą ilość wody najczęściej mają wypięte do przodu brzuchy. Kiedy pijemy za mało wody w naszym organizmie dochodzi do jej zatrzymania.


tumblr_ly4rwocPfu1r0a2ulo1_1280.png


*3) PODJADANIE W NOCY*

Same wiecie jak ono się kończy. Ostatni posiłek powinniśmy zjeść 2 godziny prze snem. Organizm powinien strawić posiłek, żeby się w nocy zregenerować. Jeżeli w godzinach nocnych przypominasz sobie, że nie jadłaś śniadania, masz ochotę na coś słodkiego i wędrujesz do lodówki, musisz pamiętać o tym, że w taki sposób spowalniasz swój metabolizm i niszczysz efekty swoich ciężkich treningów.


tumblr_m7pbiajIDB1qadtazo1_1280.jpg


*4) UNIKANIE KAWY*

Tak naprawdę kawa nie jest taka zła jak wiele osób uważa. Filiżanka czarnej kawy nie jest wcale taka kaloryczna. Kofeina przyśpieszy Twój metabolizm

tumblr_m9aqy1Rt9k1qko71no1_1280.jpg


*5) GDZIE JEST SEN?*

Brak snu prowadzi do zaburzeń w wydzielaniu hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu. Chyba nie muszę Wam pisać do czego to prowadzi :). Pamiętajcie również, że podczas snu Wasz organizm się regeneruje.


tumblr_mff5gcFI9g1qi2z87o1_1280.jpg


6) NIEDOBÓR ŻELAZA I WITAMINY D

Niedobór żelaza może doprowadzić do utraty energii oraz spowolnienie metabolizmu. Kiedy w Twoim organizmie zaczyna brakować witaminy D Twój metabolizm zwalnia się. Spowodowane jest podwyższeniem hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu.

*Pamiętajcie, że w bardzo dużym stopniu macie wpływ na swój metabolizm. Pracujcie nad nim, a wasze efekty treningów będą  bardziej widoczne. Warto również przypomnieć, że z wiekiem nasz metabolizm zmienia się. Tak naprawdę większość z Was jest teraz w najlepszym okresie swojego życia ( 25- 35 lat ). Po 40 r.ż. w organizmie zaczyna zachodzić powolne starzenie i wasz metabolizm zaczyna być coraz gorszy. Oczywiście nie oznacza to, że nie można nad nim popracować ;). WIEK NIE JEST WYMÓWKĄ!*

Trzymajcie się cieplutko :*


tumblr_mi55d6KZKU1qg4bk5o1_1280.jpg
  • awatar Collelala: Popełniam 2 wielkie błędy, ogromne ;o. nie pijam kawy :D ale taki duży problem to nie jest XD iii wody. prawie wcale. chyba, że licza się herbaty itd. ale przecież herbata odwadnia, usuwa wode czy cośXD
  • awatar Slowy: Mój największy błąd,to nieregularne posiłki,ciągle układam plany itp. a zawsze i tak szlak wszystko bierze :( Z wodą i reszta na szczęście nie mam problemu :)
  • awatar forever hungry: Kolejny bardzo madry wpis :)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

kariandkari13
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kariandkari13
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wnormie
 
Plany sie troszkę zmieniły bo zjedzono mi jogurt :c Ale zamiast tego zjem kiwi + malinki + jeżyny. Na kolację zjem  "Kanapki" (Wafle ryżowe, półtłusty twaróg,pomidory,sałata).
Trochę za duży obiadek jak dla mnie więc jestem baaardzo najedzona :) Muszę jeszcze posprzątać łazienkę ,ale mi się nie chce -,-' Wolałabym tutaj siedzieć i pisać do was :D

A tutaj mała porada :

12_produktow_ktore_pomoga_ci_2014-07-15_13-30-49_middle.jpg


Ja chyba z niej skorzystam ;)

MAŁA MOTYWACJA:

diazdilya exercises.jpg


Do następnego wpisu !
Pokaż wszystkie (8) ›
 

 

Kategorie blogów