Wpisy oznaczone tagiem "motywacja" (1000)  

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
863a9f6534bfe93406c6e0873b4de9fd.jpg

________________
13.07.2020
-317kcal
T:1g; W:56g; B:19g

14.07.2020
-315kcal
T:1g; W:56g; B:19g
Pokaż wszystkie (2) ›
 

stylowki24
 
Miliony diet, czasochłonne przepisy na zdrowe dania, a efektów nadal nie widać? Wystarczy jeden prosty trik, aby osiągnąć sukces!

www.dlanastolatek.pl/dawka-motywacji-plus-najpro…

Bez-nazwy-3-kopia-3.jpg
 

stylowki24
 
Zastanawiasz się o jakiej godzinie najlepiej ćwiczyć? Czy lepszym pomysłem jest trening rano, po południu, a może wieczorem? W tym wpisie rozwiejemy Twoje wątpliwości.

www.dlanastolatek.pl/kiedy-jest-najlepsza-pora-n…

large-64.jpg
 

stylowki24
 
Co roku po lecie Twoja waga wskazuje kilka kilogramów na plusie? Sprawdź co robić, żeby nie przytyć w czasie wakacji.

www.dlanastolatek.pl/jak-nie-przytyc-w-wakacje/

summer.jpg
 

misie22
 
Takie życie, zacny człowieku...: Do nauki musi być jakaś motywacja, sesja is coming:(
MPbD3b5J54.png




F5z9gLa2TJ.png


original.jpgdp.jpg


original.jpgj.jpg
 

ebooki24org
 
Książka "Prawa ludzkiej natury" jest swoistym przewodnikiem po meandrach natury człowieka. Zawiera zestaw kodów służących do rozszyfrowywania ludzkich zachowań w pełnej gamie ich odcieni - tych zwyczajnych, nietypowych, a nawet destrukcyjnych.

www.ebooki24.org/(…)prawa-ludzkiej-natury-robert-gr…


Prawa ludzkiej natury.jpg
 

stylowki24
 
Chcesz osiągnąć więcej, ale brak Ci motywacji? W tym wpisie poznasz 3 łatwe sposoby jak, się zmotywować do działania.

www.dlanastolatek.pl/jak-sie-zmotywowac-3-szybki…

Bez-nazwy-1-kopia-5.jpg
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: kolejny tydzień w plecy.
dziś rano się zważyłam, aby zobaczyć jak bardzo jestem w dupie i jakie było moje zaskoczenie, gdy zobaczyłam, że od tygodnia waga stoi w miejscu.
liczyłam na +500000kg, a tu nic. zero.
ostatnio nie mam motywacji do czegokolwiek.
jestem obrażona na jedzenie.
mam focha na cały świat.
chujwieczemu.
po prostu.
dziś znowu cisnę z dietą- rano wlewam w siebie ocet jabłkowy, witaminy, a w pracy śniadanie składające się z owsianki i serka wiejskiego. kawa, zioła, hektolitry wody mają być moim paliwem na cały dzień i wieczorne treningi. nic dziwnego, że nie starcza go, by jeszcze mieć dobry humor.
powinnam wyluzować, a sama myśl o tym mnie wkurwia.
nie wiem czy dzisiaj cokolwiek przyniesie mi ukojenie.
trening.
może jak wycisnę z siebie siódme poty, to wszystko mi przejdzie chociażby z braku energii, którą mogłabym pożytkować na wahania nastroju.
p o n i e d z i a ł e k .
  • awatar laviest: Dobze ze nie przytylas gratki
  • awatar tease: Aj też mam ostatnio gorsze dni. Trzeba robić swoje I czekać aż minie źle samopoczucie:) powodzenia dobrze że mimo napadu waga nie wzrosła:)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

stylowki24
 
Poznaj zdrowe zamienniki kalorycznych produktów, po które możesz sięgać bez wyrzutów sumienia.

www.dlanastolatek.pl/zdrowe-zamienniki-kaloryczn…

Desktop1.jpg
 

ebooki24org
 
Smutne jest to, że ludzie są biedni, bo jeszcze nie zdecydowali, by być bogatymi. Mają nadwagę i są niewysportowani, bo nie zdecydowali jeszcze, by być szczupłymi i sprawnymi fizycznie. Nieefektywnie marnują czas, bo nie zdecydowali jeszcze, by być bardzo produktywnymi we wszystkim, co robią.

- Brian Tracy
cytaty.ebooki24.org/(…)brian-tracy-cytat-o-braku-zd…


Brian Tracy cytat o braku zdecydowania.jpg
 

stylowki24
 
W tym wpisie poznasz wskazówki, jak zmienić swoje życie na lepsze i być bardziej z niego zadowolonym.

www.dlanastolatek.pl/jak-zmienic-swoje-zycie-na-…

large-17.jpg
 

stylowki24
 
W tym wpisie znajdziesz 4 argumenty przemawiające za tym, że nie warto przejmować się opinią innych osób.

www.dlanastolatek.pl/dlaczego-nie-powinnas-przej…

Bez-nazwy-2-kopia-1.jpg
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 01.05.2020
-kaszotto z kaszą gryczaną (250g): 219kcal
-kefir ‚robico’ (400ml): 172kcal

razem: 391kcal
t:13g, w:41g, b:27g
woda: 2,8L

trening(14):
-ABS: 250sit ups/150crunches/150leg raises/3min20sek.plank
-ARMS: 40tricep dips/40push ups/75mountain climbers
-BUTT: 200squats/150bridges/150lunges

02.05.2020
-owsianka: 191kcal
-kefir ‚robico’ (400ml): 172kcal

razem: 363kcal
t:12g, w:41g, b:19g
woda: 2,6L
________________
m a j ó w k a .
przez tę kwarantannę i światową panikę, tracę niemalże pół roku swojego życia.
dopóki nie wyjdę do ludzi, nie zacznę się spotykać ze znajomymi, pracować dorywczo i wymyślać zajęcia dodatkowe w takim natężeniu, aby w moim kalendarzu nie pozostała ani jedna wolna linijka, świat dla mnie nie istnieje.
czuję się jak zahibernowana.
trening zaczyna mnie nudzić, więc o c z y w i ś c i e , że postanowiłam go sobie urozmaicić.
wracam do aplikacji, gdzie ułożyłam nowy plan treningowy, który będzie trwał 10tygodni. na początek będzie to 11ćwiczeń po 4serie +rozgrzewka i rozciąganie. co dwa tygodnie będę dorzucać trzy nowe ćwiczenia (łącznie 9) oraz stretching (łącznie 3). po pierwszym treningu będę miała pewność, czy liczba powtórzeń jest wystarczająca i ewentualnie ją zmodyfikuję.
w tygodniu wrzucę ładnie rozpisany plan, aby był bardziej czytelny:

4 s e r i e :
1. squat 35
2. donkey kick right 30
3. donkey kick left 30
4. butt bridge 60
5. lunges 60
6. leg raises 30
7. tricep dips 55
8. plank 1min
9. push ups 15
10. sit ups 40
11. crunches 30

3 tydzień + :
1. fire hydrant right
2. fire hydrant left
3. russian twist

5 tydzień + :
4. side crunches left
5. side crunches right
6. v-hold

7 tydzień + :
7. side-lying lift left
8. side-lying luft right
9. flutter kicks

9 tydzień + :
10. craft stretch left
11. craft stretch right
12. child’s pose

cały ‚podstawowy’ trening ma trwać ok 1,5h i spalać ok 900kcal.
oczywiście są to wartości orientacyjne.
trening będę wykonywać 5 razy w tygodniu, za każdym razem meldując czas oraz spalone kcal.
trening potrwa do 12. lipca i zrobię wszystko by wytrwać!
________________

0E79A845-1578-4C4A-8233-89A9B5FBA345.jpeg
  • awatar GiaLexi46: wow!!! czytam to i aż mi się odechciewa tak cholernie nie lubię ćwiczyć w domu, laska szanuję!
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: mi też się ni chce, ale co zrobić ;)
  • awatar tease: Jejku ale w tobie dużo motywacji
Pokaż wszystkie (4) ›
 

nevergiveuphoney
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów