Wpisy oznaczone tagiem "motywator" (46)  

fitomento
 
Czy kawa tuczy? A może odchudza??

Jest zdrowa, czy całkowicie nam szkodzi??

Lubicie kawę? Często ją pijecie?
Jeśli tak, to warto przeczytać artykuł i poznać odpowiedzi na powyższe pytania ;)

www.fitomento.com/(…)338-czy-kawa-jest-zdrowa-tuczy…

My kawę uwielbiamy, ale jak we wszystkim zdrowy środek najważniejszy, z niczym nie można przesadzać! ;)

Udanej niedzieli!! :)

FITOMENTO.COM

kawa.jpg
 

fitomento
 
PRZYSIADY W ROLI GŁÓWNEJ!!

Dziś z rana trening nóg i pośladków :d

Ostatnio naszym faworytem są przysiady z wyskokiem, z piłką lekarską i sumo!

Dają nieźle popalić nie tylko pośladkom, silnie angażują do pracy mięśnie całych nóg, ale również mięśnie brzucha i kończyn górnych.

Koniecznie dodaj je do swojego planu treningowego! :>

Podrzucamy artykuł o przysiadach, znajdziesz w nim kilka ciekawych informacji, np. o tym, że jedne przysiad angażuje do pracy aż 250 mięśni:

www.fitomento.com/(…)111-cwiczenia-na-posladki-przy…

A Wy jakie przysiady lubicie najbardziej? Jakie najczęściej ćwiczycie??

FITOMENTO.COM
fitness_motivation_motywatory_motywacja_trening_SQUATS THE DIFFERENCE BETWEEN HAVING A BUTT AND HAVING AN ASS.jpg
 

fitomento
 
Jak pozbyć się wody z organizmu??

Znasz to?:

Każdego ranka pobudka z opuchniętą twarzą?

Na wadze nie wiadomo skąd pojawiają się nadprogramowe kilogramy?

Na skórze widoczne są ślady od bielizny lub biżuterii?

To tylko niektóre z objawów, które mogą wskazywać na zatrzymanie wody w organizmie.

Jak z tym walczyć?

Więcej w artykule: www.fitomento.com/(…)587-jak-pozbyc-sie-wody-z-orga…

Warto przeczytać :)
fitness_motivation_motywatory_motywacja_trening_WHAT_YOU_DO_TODAY_CAN_IMPROVE_ALL_YOUR_TOMORROWS.jpg
 

fitomento
 

"Większość ludzi omija możliwości, bo są one ubrane w fartuch roboczy i wyglądają jak praca." Thomas E Edison

Ty nie omijaj swoich możliwość.

Większość ludzi zawsze znajdzie wymówki, jeżeli będzie ich szukać.

Ty nie szukaj wymówek.

Nie wybieraj łatwej drogi.

Ona nie zaprowadzi Cie do celu, którego pragniesz.

Zamień wymówki w wyzwania.
Bierność na działanie.
Strach na odwagę.
A zobaczysz, jak wiele możliwości czeka na Ciebie dookoła. ;)

Takie przemyślenia w sobotnie przedpołudnie ;)

www.fitomento.com
motywacja_trening_cwiczenia_fitness_motivation.jpeg
 

fitomento
 
Trening z samego rana już zaliczony!!
Satysfakcja ogromna!! :)

U nas był trening ogólnorozwojowy Heavy Routine :D

Znajdziecie go na Fitomento w zakładce ‘Treningi Fitomento

A Wy dzisiaj ćwiczycie? Czy sobotnia regeneracja? :)

www.fitomento.com
GYM_WORKOUT_MOTIVATION.jpeg
 

fitomento
 

"Nic nie jest szczególnie trudne do zrobienia,
jeśli tylko rozłożyć to na etapy." Henry Ford

Zacznij tu, gdzie jesteś,
wykorzystaj swój potencjał,
użyj wewnętrznej siły, by przekonać siebie, że warto,
i uwolnij siłę swoich mięśni, by udowodnić sobie, że możesz więcej :)

"Niemożliwe" to tylko słowo,
możesz je pokonać swoim działaniem :)

Ps. Nigdy nie jest za wcześnie,
za zimno,
za ciemno,
by wstać z łóżka i zacząć działać :)

www.fitomento.com
motywacaj_do_treningu_fitomento24.jpg


#fitomento #motywacja #fit #trening #ćwiczenia
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Budź się z determinacją, kładź się spać z satysfakcją ❤️

motywacja-fitness-fitplanner.png


Kocham te FitPlanner'owe motywacje :D

Zajęcia, treningi i jeszcze raz trening wyszukasz kluby fitness w Warszawie na www.fitplanner.pl/fitness/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Wymówki nie spalają kalorii !!!! ;)

motywacja_00_02.png


Motywacja pochodzi ze strony fitplanner.pl .

Jeśli szukasz siłowni w swojej okolicy, to możesz zawsze ją wyszukać na FitPlanner.pl wpisując nap. "siłownia warszawa", aby otrzymać listę siłowni w okolicy jak np. tutaj www.fitplanner.pl/silownia/warszawa
 

msrun
 
7be59a04ecbdb134caa3240cf6bc6693,641,0,0,0.jpg

Celem nie jest bycie lepszym od kogoś innego,
lecz bycie lepszym od tego, kim samemu było się wczoraj.
Dalajlama

Jeśli chcesz osiągnąć to, czego nigdy nie miałeś,
musisz robić to, czego nigdy nie robiłeś.
Dominick Coniguliaro

Biegnij, aż już nie będziesz mógł.
A potem pobiegnij jeszcze trochę.
Scott Jurek

Wkładaj buty i w drogę!
Ms Run :)
 

msrun
 
zdecydowanie realne cele zwiększają motywację. i sprawiają, że ciężko wysiedzieć w miejscu!


postanowiłam zapisać się na bieg na 5 km. pierwsze zawody. nie spodziewam się życiówki, chcę chyba tylko poczuć 'atmosferę', czyli pewnie skoncentrowaną fascynację bieganiem.

drugim krótkoterminowym celem jest 10 km na wiosnę, kiedy to Mr Run planuje przebiec swój pierwszy maraton, kolejny krok na drodze do triathlonu. będę trzymała za niego kciuki. ale myślę, że w końcu zamiast mu zazdrościć formy, prędkości i dystansów, skupię sie na moim starcie i walce z moimi słabościami. bo spójrzmy prawdzie w oczy - 15 km jest dla mnie podobnym wyzwaniem jak maraton dla niego...
prawy-cel-29256116.jpg
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka:

“Nigdy nie poznasz swoich ograniczeń, dopóki się do nich nie zmusisz!”



fitplanner_motywator6.jpg


Motywacja pochodzi z FanPage FitPlanner na www.facebook.com/fitplannerPL


FitPlanner - fitplanner.pl - wyszukiwarka klubów, zajęć i instruktorów sportowych.
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: "Ci którzy myślą, że nie mają czasu na uprawianie sportu ... prędzej czy później będą musieli znaleźć czas na chorobę"

No to może trening dziś? :)

ci-ktorzy-mysla-ze-nie-maja-czasu-na-uprawianie-sportu.jpg


A może szukasz zajęć ze sztangą w klubie fitness w swoim mieście? Wyszukać zajęcia możesz na www.fitplanner.pl/sztanga . Dla Krakowa lista klubów fitness ze sztangą jest tu www.fitplanner.pl/sztanga/krakow .

--------------------------------------------------

Lubię ❤️ ❤️ fitplanner.pl ❤️ ❤️ Fitplanner - wyszukiwarka klubów i zajęć sportowych.
 

zgrabnaesmeralda
 
Dziewczynki - Chcecie być piękne ? Szczupłe ? Pewne siebie ? Kreatywne ? Mądre ? etc etc ?
Jeśli chcecie tego bardzo mocno, to musicie zacząć od bardzo ważnego kroku - musicie POKOCHAĆ SIEBIE.  Miłość jest kluczem do szczęścia. Wiele z Nas jej w ogóle nie docenia, wychodząc z założenia, że zwykłe wartości, lub cele, którym hołdujemy wypełnią pustkę w środku. Oczywiście, że osiągnięcie danego szczebla pragnień wprowadza Nas w stan euforii i daje ulotne poczucie dowartościowania, przez chwilę jesteśmy nawet szczęśliwe.
Ale później wszystko pryska jak bańka mydlana i wracamy do punktu wyjścia. Znowu tyjemy, brzydniemy, jesteśmy słabe, rozchwiane emocjonalnie, tracimy pewność siebie - same zamykamy się w skorupie, trwając w niej dość długi czas, tylko dlatego, że nie rozumiemy co było przyczyną tego, iż spadłyśmy z piedestału ? W końcu byłyśmy szczęśliwe ? Jak to możliwe, że cała praca, którą włożyłyśmy w osiągnięcie tego wszystkiego poszła na marne ?

Odpowiedź jest prosta - dopóki nie pokochasz siebie - stale będziesz błądzić i szukać wyjścia, aż po kilkunastu próbach po prostu się poddasz.
Zapamiętaj sobie jedno : To co wewnątrz Ciebie - emanuje również na zewnątrz, jest to określane zasadą odbicia lustrzanego. Więc skoro nie kochasz siebie, nie masz prawa oczekiwać, że szczęście zewnętrzne będzie trwało, skoro wewnątrz jesteś nieszczęśliwa i jedyne co najlepiej Ci wychodzi to ogrywanie roli księżniczki, ale niestety nie jest to Twoja bajka.
To jest Twój czas, Twoje życie i Twoje szczęście, zrozum, że tak naprawdę nie walczysz o daną kwestię tylko i wyłącznie o SIEBIE i miłość do siebie samej.

Każda z Nas jest piękna, wyjątkowa, atrakcyjna, wartościowa i inteligentna, ale ciężko jest Nam w to uwierzyć, skoro zakopałyśmy wszystkie te cechy pod natłokiem wad, żalów i smutku. Czas z tym skończyć, nie jutro, lecz dziś. Aby pokochać siebie musimy odkopać wszystkie te cechy z powrotem i powoli zacząć dopisywać sobie inne zalety, które posiadamy, albo też chcemy posiadać. Bardzo trudnym krokiem w tym wszystkim będzie zaprzestanie porównywania się do innych osób. Jesteście tylko WY w tym planie, nie koleżanki, przyjaciółki, rodzice, chłopak, albo inne dziewczyny, którymi się inspirujecie. Poprzez stałe porównywanie się z innymi tracimy pozytywne aspekty w swoim myśleniu, tracąc cząstkę siebie, gdyż wtedy gubimy swój racjonalizm i żyjemy iluzją.  Wypełniamy swoją pustkę zawiścią, złością i zazdrością, cieszymy się, gdy osoba, która podziwiamy, choć tak naprawdę się do tego nie przyznajemy - zaniedbała się, lub tak po prostu potknie się jej noga.
Musimy z tym skończyć, raz na zawsze ! Bo to co dajesz od siebie, to do Ciebie wróci, wcześniej czy później. Spójrz w lustro i powiedz, że jesteś piękna. Spójrz jeszcze raz i zastanów się nad tym wszystkim co dzieje się w Twoim życiu, co masz, a czego Ci brakuje. Dopóki nie pokochasz siebie, nie zmienisz nic w sobie i w otaczającej Cię przestrzeni. Będziesz nieszczęśliwą osobą, która będzie stale porównywała się z innymi osobami, tylko, że oni nie przeżyją Twojego życia za Ciebie.

Czas start !

✸  Bo zmiany trzeba zacząć od siebie i na sobie poprzestać.

large (3).jpg


✸ Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć.

tumblr_n6fz5wcmBI1r8efu6o1_1280.jpg


✸ Wiele razy bedziesz miał ochotę sie poddać, ale tego nie zrobisz. Wiele razy, bedziesz myślał, ze nie dasz rady, wtedy zmobilizujesz sie najbardziej i spróbujesz jeszcze raz.

tumblr_n855nogj4j1tn7vvdo1_1280.jpg


✸ - Dlaczego więc ja nie widzę wszędzie piękna i dobra?
- Dlatego, że nie możesz widzieć na zewnątrz siebie tego, czego nie widzisz w sobie.

tumblr_n9lpdoWWRu1r9m6hho1_1280.jpg


✸ Któregoś dnia zrozumiesz, że szukasz tego, co już posiadasz.

tumblr_nemmg6nmYP1r8efu6o1_1280.jpg


✸ Dlatego ja ciągle powtarzam: "Rób swoje". Nie zajmuj się tym, co robią inni, bo oni mają własne drogi do przejścia. A Ty masz swoją. Nie pytaj dlaczego im się coś bardziej udaje, tylko szukaj sensu w tym co robisz. Kiedy znajdziesz w tym wolność, spełnienie i radość, świat sam do Ciebie przyjdzie.

tumblr_naoez08G1L1twtouro1_500.png


✸ To dopiero początek i nic z tego, co nas czeka, nie będzie proste.

tumblr_neu0vg0kSh1rrjedqo1_500.jpg


✸ Czasem Bóg przekreśla przed nami pewne szanse, tylko po to, by zobaczyć, czy będziemy walczyć nadal.

tumblr_ndqpot1vAg1qkbtheo1_500.jpg


✸ Nie zatrzymuj się dla ludzi. Ludzie odejdą, a wtedy ty zostaniesz sama.

large (1).jpg


✸ ZACZNIJ WIERZYĆ W SIEBIE, A TWÓJ ŚWIAT ZMIENI SIĘ NA LEPSZE SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK MARZYŁEŚ.

large.jpg



Pamiętaj: nigdy nie możesz być bezbronna. Nigdy nie możesz pokazać, że jesteś od kogoś słabsza. Gdy ktoś cię obrazi, bij. Gdy cię uderzy, oddawaj dwa razy mocniej. Pamiętaj, że jesteś najmądrzejsza, najładniejsza i najlepsza i żaden śmieć nie ma prawa tobą pomiatać.
  • awatar __________________________: <3
  • awatar kbhgvggj: Dodalas mi tyle siły i wiary w siebie!!!!! Czuje ze mogę mieć wszystko to czego pragnę!!
  • awatar ♥BedeIdealna♥: czasem jedynym powodem niskiej samooceny i kompleksów nie kochania sibie mozebyc nieodpowiednia osoba u naszego boku dowartościowująca sie wytykaniem nam naszych wad. Ja tak miałam ze swoim ex...skończyłam z nim i wreszcie znam swoja wartośc, zapomniałam co to kompleksy wiem ze stac mnie na wiele.
Pokaż wszystkie (10) ›
 

malowanefioletem
 
Dużo czytałam na temat diety dziesięciodniowej i stwierdzam, że może być bardzo wyniszczająca. Dlatego też opracowałam na podstawie tamtej diety - inną, lżejszą, łatwiejszą do przejścia. Prawdopodobnie wyniki nie będą tak zachwycające jak w oryginale(czyli od 7 do 12 kg), ale mogą być niezłe(osobiście spodziewam się ok 6 kg mniej). Będę próbować ją na sobie, pisać codziennie moje spostrzeżenia i wyniki (nie podam wam mojej wagi, tylko to ile zrzuciłam) ;)


Dieta jest nieco zmieniona; to co jem w określony dzień wybrałam sobie sama według własnego doświadczenia z dietami oraz mojego gustu.

1 i 2 dzień - jogurty naturalne; jogurty owocowe bez cukru, odradzam jogurty typu Acitivia (po dłuższym spożywaniu powodują tzw. "rozleniwienie jelit") oraz odradzam jogurty z ziarnami zbóż; maślanki i kefiry też bez dodatku cukru.

3 i 4 dzień - warzywa gotowane bez dodatku tłuszczu, bądź świeżę (radzę ograniczać spożywanie gotowanej marchwi i buraków czerwonych, ponieważ spowalniają przemianę materii, ale niegotowane są idealne do spożycia)

5 i 6 dzień - jajka gotowane, smażone bez tłuszczu

7 i 8 dzień - warzywa tak jak w dniach 3 i 4

9 i 10 dzień - mięso z kurczaka, duszone, gotowane, również bez dodatku tłuszczu

Oczywiście na diecie wyzbywam się cukru oraz używania soli (czytajcie dokładnie składy mieszanek z przyprawami, bo tam często jest sól i cukier). Jako napój będę pić kawę, różnego rodzaju herbaty oraz własną lemoniadę (wrząca woda + cytryna; po wystygnięciu napoju dodaję parę tabletek słodziku). Na dniach 1 i 2 będę pić chude mleko dodając je do kawy.  


Mam nadzieję, że któraś z was odważy się zacząć ze mną i podzieli się również z innymi blogerkami wynikami dziesięciodniówki! ;D M.F.
  • awatar inferno..: Chciałabym spróbować, ale nie umiem jeść tego samego cały czas. Powodzenia.
Pokaż wszystkie (1) ›
 

muzungu2
 

Wzruszający i piękny film o przełamywaniu własnych barier. Polecam! :)

bebzol.com/(…)motywator-najwiekszy-jaki-sie-da-cyrk…




*P. S. Damy radę? Damy radę!*
 

spiryt.us
 
Znalezione na bit.ly/Q5ITJu (kliknij w link, aby powiększyć ;) )
 

al-afdal
 
al-afdal: *fashion is the healthiest motivation for losing weight*
mcdonalds chanel.jpg

#motywator? Oto kilka.
31.jpg

Mam lekką słabość do prostych, ale ciekawych zestawień. Tu ujęła mnie spódnica, zwykła koszulka (dobrze zestawione mają niesamowitą moc) i dodatki na ręku.
33.jpg

*Marzy mi się noszenie koszul.* Tych niedbale zarzuconych, pseudo lekko przy dużych, jak i tych dopasowanych, eleganckich.
W swojej szafie mam kilka ale obawiam się ich. Zawsze zaczynam myśleć, że spocę się w nich i będzie widać plamy. Ewentualnie zbyt obcisła i gdzieś mi się rozejdzie albo będzie podkreślać brzuszek.
37.jpg


46d2e4d50025e5d84be29bcf.jpg
  • awatar The way i love you: ja też uwielbiam takie koszule wbijaj
Pokaż wszystkie (1) ›
 

al-afdal
 
*Początki są trudne.*
*Ponowne początki są jeszcze trudniejsze.*

Obudziłam się i zrobiłam brzuszki. Myśl pojawiła się znikąd. Zrobiłam 10.
Wiem, że to żadna ilość w porównaniu do dokonań części z Was i też odbiega od tego co kiedyś robiłam ale, tak jak już napisałam - ponowne powroty bywają ciężkie.

Wolę zacząć od dziesięciu niż odkładać to na wieczne jutro -choroba  *od jutra* dopadłaby mnie wtedy na dobre.

*Dzisiaj* jest to 'jutro' o którym mówiłaś wczoraj.
tumblr_m96z99YSDG1rbbxbro1_500.png


*Popracuję nad*

^ wielkością posiłków
tumblr_m8r8mdwxQi1rrnqcxo1_500.jpg

Aktualnie moja porcja to 'amerykański dom'.

^ powrotem do picia herbaty (i wody!)
herbata.jpg

Wróciłam do codziennej kawy (którą zawsze łącze z mlekiem i cukrem/miodem) i wody z syropem żeby nadać jej smak.

^ spacerami. Chcę zacząć więcej chodzić. Może znowu kupię pedometr/krokomierz żeby sprawdzić jak wygląda sytuacja i pilnować dziennego minimum.

^ jakością jedzenia

^ *codzienną* dawką sportu!  Może to być coś niewielkiego - kilka ćwiczeń lub spacer czy rower ale *codziennie* dostarczę sobie dawki wysiłku fizycznego :)

*Taki oto jest mój plan na ten tydzień!* :D

Dla czekających na jakiś #motywator proszę o to on:
tumblr_m66msqsaAZ1qiunf0o1_500.png

a nawet drugi:
tumblr_lz40pzpmkG1r43dlbo1_r1_400.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

al-afdal
 
Kiedyś usłyszałam kilka mądrych słów.

*Mówienie, że się coś zrobi, nie oznacza, że się to zrobi.*

Wiele razy planowałam i mimo, że chciałam wcale nie robiłam tego. Czy wynikało to z tego, że nie chciałam tego wystarczająco mocno? Nie wiem. Nawet jeśli to na pewno nie tylko.
Myśląc nad tym przyszedł mi z pomocą pewien mądry człowiek:
www.ted.com/(…)derek_sivers_keep_your_goals_to_your…

(jeśli nie uda Wam się obejrzeć na tej stronie bo np tak jak ja nie macie Flash Playera polecam odszukanie na YT)

Dało mi do myślenia czy ze mną też tak nie jest. *Czy założenie, że zrobię pewną rzecz nie sprawia, że pewna część mojego mózgu jest z siebie zadowolona i rozprzestrzenia się to na inne części zwalniając mnie z wykonania, bo traktuję to jak już wykonane zadanie.*

*Inny aspekt planów: są tak piękne w teorii, tak dopracowane* (nieważne czy dotyczą ćwiczeń czy diety czy zmiany trybu życia, zrobienia porządków, nie odkładania na przyszłość i co tylko sobie wymarzycie), *ale ich realizacja jest już inną sprawą.*
Marząc i planując mierzymy wysoko, później jednak może się okazać, że ten cel jest za wysoko i nie jesteśmy w stanie go osiągnąć. Jeśli ktoś jest typem wojownika zacznie walczyć byleby tylko dotrzeć na ten szczyt. Jeśli na kogoś działa demotywująco przestrzeń między stanem obecnym a stanem idealnym nie będzie myślał o stanie startowym i tym, co już osiągnął, ale skupi się na tym jak nieosiągalny jest jego cel i jak nic nie pomoże mu w tej kwestii. A skoro nie można osiągnąć ideału to po co zadowalać się gorszym rezultatem (chociaż dla osoby z zewnątrz jest to rezultat i tak godny pozazdroszczenia). Brzmi znajomo drodzy Perfekcjoniści?
874.jpg

848.jpg
  • awatar la petite mort: Powiedzmy, że to miałam na myśli. Może niekoniecznie ten koonkretny przykład, ale coś w tym stylu. Chociaż jeśli chodzi o zdjęcia i komentarze pod nimi, to całkowicie sie z Tobą zgodzę.
  • awatar slim-revolution: odpisuję na komentarz dodany do mnie masę dni temu, ćwiczenia robiłam pod rząd oprócz brzuszków i rowerka, brzuszki rano a rowerek zazwyczaj kiedy mam czas. Znowu wróciłam po dłuższej przerwie i zaczynam kontynuacje także zapraszam :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

al-afdal
 
Potrzebowałam wsparcia i otrzymałam je od Was. Dziękuję Wam za to! :*

Wyjechałam na weekend. Potraktowałam to jako szansę na oderwanie się, przemyślenie czego chcę i powrotu z decyzjami.

@whitedreams zasugerowała żebym pomyślała CZEMU zaczęłam się odchudzać. To chyba nie jest zła myśl.

Oto przed Wami i przede mną *lista powodów dla których zaczęłam* :

*1.* Chciałam żeby nie wylewało mi się gdy siadam albo wystawało gdy stoję.
*2.* Chciałam mieścić się w ubrania które mi się podobają i nie używać sztuczek a la stylistka-amatorka żeby dobrze wyglądać
*3.* Chciałam móc rozebrać się przed chłopakiem i nie zakrywać się albo jedynie leżeć tylko dlatego, że wtedy mój brzuch wygląda akceptowalnie
*4.* Chciałam korzystać z lata i nosić krótkie spodenki, sukienki itd
*5.* Chciałam mieć kondycje - zawsze mi jej brakowało (niestety!)
*6.* Chciałam nauczyć się zdrowo żyć
*7.* Chciałam żeby inni na mnie patrzyli i myśleli 'ale ma super figurę'
*8.* Chciałam być i czuć się szczupła
*9.* Chciałam mieć więcej energii i być żywsza - liczę, że sport i dawka endorfin dodadzą mi powera.
*10.* Chciałam czuć się piękna
*11.* Chciałam założyć na wesele znajomych naprawdę niesamowitą kieckę która pokaże moje super zajebiste ciało
*12.* Chciałam udowodnić sobie, że mogę - że wytrwam w tym i będę wierzyć, że teraz mogę naprawdę wiele skoro już takie opory pokonałam (niechęć do ćwiczeń, brak kondycji, wstręt do diet, brak wytrwałości itp itd)
*13.* Chciałam być wolna od jedzenia - potrzebuję go, ale nie chce być jego niewolnikiem. Chciałam żeby moja ręka sięgała po jabłko a nie czekoladkę, chciałam nie brać zawsze gdy ktoś mnie częstuje, chciałam nie mieć napadu głodu mimo, że jadłam godzinę wcześniej ale wmówiłam sobie, że jakaś mała przekąska jest niezbędna bo inaczej będzie mi burczeć w brzuchu
*14.* Chciałam podnieść swoją samoocenę - nie uważam się za grubą, głupią świnię ale myślę, że świadomość tego, że dobrze wyglądam sprawi, że będę się dobrze czuła i zacznę myśleć o sobie jako o tej zajebistej dziewczynie, która góry może przenosić
*15.* Chciałam słyszeć prawdziwe komplementy
*16.* Chciałam być zadowolona patrząc na siebie
*17.* Chciałam być pewna siebie - teraz zakrywam brzuch jak siadam w kostiumie, nie umawiam się na żadne sportowe wypady (rower, wspólna siatkówka) bo po 5min wysiądę i będzie mi wstyd - przed sobą i przed innymi. NIE CHCĘ JUŻ WIĘCEJ STAĆ Z BOKU.


*Be the girl who turned her can'ts into cans, and her dreams into plans.*

tumblr_m4wz41P2K51qjfayao1_250.png
  • awatar whitedreams: to dobrze, że wszystko przemyslalas, do dzieła! powodzenia <3
  • awatar butelka.po.coli: powodzenia:)
  • awatar chudzioszek.: ostatnio mam gorsze dni więc jem mniej, zobaczysz za 3 - 4 dni bilanse będą przekraczały 500kcal, mam nadzieję (:
Pokaż wszystkie (5) ›
 

al-afdal
 
Jeśli pomyślałaś, że to ciężkie, że nie masz siły, że już, że efektów nie ma, że przecież jest ciepło i chcesz lody, że w taką pogodę to człowiek tylko leżeć powinien, że te brzuszki to nie dla Ciebie itp itd :

*I was taught to fight, taught to win*
*I never thought I could fail*
/Peter Gabriel/

ri.pinger.pl/(…)Dont_Give_Up_by_UndeadxHeros.jpg…
ri.pinger.pl/(…)silka6-jpg.jpg…
ri.pinger.pl/(…)tumblr_m6wbfyiiBt1rtwcr6o1_500.jpg…
ri.pinger.pl/(…)dont-give-up1.jpg…
(a później ciężkie jest tylko utrzymanie itd ;) )
ri.pinger.pl/(…)peanuts1.jpg…
*i na koniec rada godna wysłuchania*
ri.pinger.pl/(…)dontgiveup.jpg…

*Don't you dare to give up!*

Wytrwałości dziewczynki! :)
 

al-afdal
 
*Wymówka nr.4* : Bo na mnie nic nie działa

Próbowałaś już wielu diet i nic? Ćwiczyłaś a tu zero efektów?

Zastanów się chwilę jakie to były diety. Czy faktycznie mogłaś dzięki nim schudnąć? Czy dostarczałaś wszystkiego, czego potrzebował Twój organizm? Czy przestrzegałaś zasad?
Jak długo ćwiczyłaś nim uznałaś, że brak jakichkolwiek efektów?
Czasami warto skorzystać z rady specjalisty. Owszem, jest to wydatek ale dietetyczka czy osobisty trener to wydatek, który się zwraca. Sama nie korzystałam z usług ani jednego, ani drugiego ale widziałam na koleżankach efekty pracy dietetyków i co tu dużo mówić: magia bez magii.
Na koniec mała rada:
ri.pinger.pl/(…)tumblr_lyobm7QMrF1r78upto1_500.png…
*Warto o tym pamiętać*

*Wymówka nr.5* : Ale ja jestem głodna!

Modelką nie jestem, na sałacie nie przeżyję.

^Po pierwsze, nie myl głodu z apetytem. Leżą przed tobą orzeszki (rodzynki, cukierki, paluszki - co tam lubisz) - sięgniesz po nie? Pewnie tak. Ale czy dlatego, że jesteś głodna? Nie. Zjadłaś obiad godzinę temu a teraz ktoś proponuje Ci przekąskę. Uważasz, że jesteś głodna? Nie, zwyczajnie masz apetyt na to.
ri.pinger.pl/(…)5dcd3ac7c4d4f139f488284760d1419f.pn…
^Po drugie zapomnieliśmy już o reagowaniu na sygnał organizmu 'jestem najedzony'.
Trawienie lekkiego posiłku trwa ok 3godz. Każde włożenie czegoś nowego do ust po spożyciu rozpoczyna ten proces na nowo.
ri.pinger.pl/pgr248/e3b48b39002209274ff56c6a/diet.jpg
^Po trzecie, spójrz na swojego zwierzaka jeśli masz takowego. Nie je już tylko wtedy kiedy jest głodny, ale zawsze, gdy wsypiesz coś do miski lub wyciągniesz rękę z karmą. Mogą jeść o każdej porze dnia i nocy, traktując to zarówno jako  nagrodę, jak i przekąskę.
ri.pinger.pl/(…)do-not-reward-yourself-with-food.jp…
^Po czwarte, dobra dieta sprawi, że nie będziesz musiała egzystować na liściu sałaty i jeśli tylko pozbędziesz się nawyku podjadania (tak, tak i ja go mam chociaż walczę z otwieraniem lodówki czy szafki i patrzeniem co tu ciekawego jest) będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia celu.
ri.pinger.pl/(…)tumblr_m4e688Trcn1rrxaqmo1_500.png…
 

 

Kategorie blogów