Wpisy oznaczone tagiem "nożyce" (60)  

ekstremalniefit
 
Hej wracam
tak wiem że posta nie było z trzy dni ale dużo rzeczy na głowie miałam no i codziennie pisanie tego samego to bez sensu.Nie chce żeby ten blog był nudny dlatego nie dodaje tego jeśli codziennie robie to samo albo jem.Dzisiaj mam dla was lookbook czyli zdjecie tego co jadłam jakbyście chciały ale dobra więc przechodzimy do zmian.Postanowiłam zrobić zmiany w moim odżywianiu i ćwiczenia a jakie już wam mówie :
1.Wyzwanie tygodniowe z cardio od środy
2.Nie jeść codziennie chleba
3.Zmiana jadłospisu trochę urozmaicić
4.Nowe przekąski
Co dzisiaj jadłam:
Śniad-Mussle z jogurtem naturalnym i śliwką
II śniad-Paluszki czosnkowe są one dosyć zdrową przekąską
Obiad-Ryba z makaronem pełnoziarnistym
podwieczorek-4 kostki czekolady gorzkiej i troche pistacji
Kolacja-Koktaj(garś żurawiny,banan i 3 łyzki jogurtu naturalnego)
CO ćwiczyłam:
# 3 godziny na rowerze stacjonarnym
#Mel b brzuch
#mel b pośladki
#brzuszki
#przysiady
#nożyce

A co wy dzisiaj ćwiczyłyście i co dobrego jadłyście.Czekam na wasze komentarze
kuk.png
  • awatar BigSis: Ja dziś chleb z twarozkiem, suszone sliwki, sałatka, jogurt i owoce :) Ja jem chleb codziennie :) Dziś nic nie ćwiczę mam dzień przerwy :D Zmiany bardzo dobre. zmiany są potrzebne! Czemu nie chcesz jeść codziennie chleba? Napisz jaki będziesz urozmaicać posiłki i jakie przekąski? Też bym chciała właśnie urozmaicić to co jem ale nie mam pomysłu, a zwłaszcza na przekąski! :D Powodzenia i trzymam kciuki :*
  • awatar Kosmotessa: jedzonko z fotek wygląda bardzo smakowicie :)
  • awatar gość: Popełniłam Mcd :/ Nakłonił mnie do tego mój Trener hahaha Zapraszam do mnie :D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

grubasek008008
 
Grubasek Wita . ♥

26 luty 2015r

Ohh Wiosnoo witaj ! <3 Jak widać za oknem wiosna zadomowiła się w mojej okolicy na dobre ; ) jestem z tego powodu bardzo zadowolona daje mi to dużą motywację. Waga pokazała dzisiaj znów o 0,5kg mnie a to oznacza, że schudłam już 3kg ; ) Ćwiczenia wykonane obiadek, na którym był ryż i gotowany kurczak zjedzony : ) także zaraz ubieram sie i wychodzę na długi marsz

Ćwiczenia :

wyzwanie -> 80 brzuszków
wyzwanie -> 80 przysiadów
wyzwanie -> 90 skrętoskłonów
wyzwanie -> 55 skłonów
wyzwanie -> 45 nożyc pionowych
wyzwanie -> 45 nożyc poziomych
wyzwanie -> 25 damskich pompek
wyzwanie -> 50 pajacyków
wykop nogi lewej pionowo -> 40
wykop nogi prawej pionowo -> 40
wykop nogi lewej poziomo -> 40
wykop nogi prawej poziomo -> 40
mel b cardio -> 13min
Cardio dance -> 10min
marsz z praca rąk -> 48min
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

images (11).jpg


pobrane.jpg


images (12).jpg
 

grubasek008008
 

23 luty 2015r Ćwiczenia :

wyzwanie -> 65 brzuszków
wyzwanie -> 65 przysiadów
wyzwanie -> 75 skrętoskłonów
wyzwanie -> 40 skłonów
wyzwanie -> 30 nożyc pionowych
wyzwanie -> 30 nożyc poziomych
wyzwanie -> 10 damskich pompek
wyzwanie -> 40 pajacyków
mel b cardio -> 13min
Zumba 'Bom, Bom" -> 4 mn
marsz z praca rą -> 40min
Dzień bez słodyczy -> zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !
 

madzia.cwiczy
 
oto moja rozpiska:


30 DNIOWE WYZWANIE FIT !.png


a oto dzień pierwszy complet:
30 DNIOWE WYZWANIE FIT !.png


brzuch nie boli, ręce nie bolą nogi... bardzo bolą i same się trzęsą

mimo wszystko dam radę ! Chcę efektów !
idealna-figura.jpg
 

madzia.cwiczy
 
z powodów zdrowotnych miałam tak długą przerwę w ćwiczeniach i tak sobie pofolgowałam iż zaczynam wyzwania od początku
tak więc:

*1 dzień wyzwania*

5 pompek
15 nożyc poziomych i pionowych
80 brzuszków
+ ćwiczenia rozciągające
26ec2fdefa7d593afad0f9cadd594220,62,37.jpg
  • awatar gość: Czemu większość tak szczupłych dziewczyn ma taki fajny duży biust?!Zazdrość mnie zżera!
  • awatar gość: oblesna jest
  • awatar gość: Jak sprawdzić kto ogląda nasz profil na Facebooku? po prostu,zobacz to!! http:\\cuturl.net\2b779
Pokaż wszystkie (14) ›
 

madzia.cwiczy
 
*11 dzień wyzwania*

100 brzuszków
65 nożyc
15 pompek

+ ćwiczenia rozciągające na szpagat
cwiczenie-na-szpagat.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

madzia.cwiczy
 
Nożyce pomagają na uda ?
strasznie bolą mnie uda i łydki, ponieważ mam napięte mięśnie nie tylko brzucha ;)

nie chcę umięśnionych łydek ani ud ale z olbrzymią chęcią bym je 'spaliła' !

mam strasznie grube uda a co za tym idzie ? Że łydki też -,-
nienawidzę ich !

zawsze chciałam mięć piękne nogi. Długie nie będą bo jestem strasznie niska, ale mogłyby być chude

wiecie jak strasznie wyglądają grube uda w połączeniu z płaskim brzuchem ?
maniana ;O
szczuple-nogi.jpg
Pokaż wszystkie (1) ›
 

madzia.cwiczy
 
*4 dzień wyzwania* <za wczoraj>

110 brzuszków
30 nożyc pionowych i poziomych
8 pompek

*5 dzień wyzwania*

brzuszki <odpoczynek>
35 nożyc pionowych i poziomych
pompki <odpoczynek>

powiem Wam że dzisiaj zrobiłam 65 nożyc za wczoraj :D

fitness-i-sport.jpg
 

madzia.cwiczy
 
*3 dzień wyzwania*

100 brzuszków
25 nożyc pionowych i poziomych
7 pompek

czytałam że nożyce są świetne na zarówno dolne jak i górne partie brzucha ale lepiej na dolne (a brzuszki nadrabiają górne)
i powiem wam, że dają wycisk !

czas-wziac-sie-za-cwiczenie-brzucha.jpg
  • awatar ♥Katherine♥: Witam, mam do Ciebie maleńką prośbę, a mianowicie chodzi mi oto, czy mogłabyś wejść na mój blog i polubić mój fan page (facebook )? Naprawdę bardzo, bardzo mi na tym zależy.... Z góry dziękuję bardzo ;* Pozdrawiam Link do polubienia na facebook : www.facebook.com/Catherinesdiary A to link do mojego bloga : catherinessdiary.blogspot.com
  • awatar thebestversion: no moja kolezanka tez robila i daja dobre efekty, sama widzialam, ale sa takie ciezkie.. :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

madzia.cwiczy
 
*1 dzień wyzwania*

100 brzuszków
15 - nożyce pionowe i poziome
10 pompek


tumblr_m3s0ksODXS1rq6dxno1_500.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

madzia.cwiczy
 
Ciekawa zasada
ciekawa na tyle aby zacząć się nią kierować

strasznie się ostatnio ociągałam bo mnie nie ukrywam boli
więc postanowiłam że NAJWYŻSZY CZAS TO ZMIENIĆ

mam do siebie żal i wyrzuty sumienia że przez ferie zamiast wykorzystać ten czas to siedzę z książką i opycham się ciastkami :(
nie przybieram na wadze, a mój brzuch nadal jest taki jaki był ale się zaniedbuję i czuję ociężała !

6r6m28.jpg


najwyższy czas to zmienić Miśki
podejmuję aż trzy 30-dniowe wyzwania
odrzucam Mel B ponieważ te ćwiczenia jak na mój kręgosłup są zbyt bolesne, i do tego rwie mnie kark

*brzuszki na płaski brzuch i uwydatnione mięśnie*
51989f3f714e5.jpg


*nożyce pionowe i poziome, dla wyrobienia porządnych mięśni*
ja-juz-cwicze-a-wy-.jpg


*oraz pompki na wymodelowanie sylwetki i wzmocnienie ramion*
pp.jpg
 

kapibarka
 
Kapibarka:
To chyba najlepsze podsumowanie :)
Claudia0-0-cf12ed753614168b05ee.jpeg

Dzień 30
Brzuszki - odpoczynek
Przysiady - odpoczynek
Nożyce - zaliczone

Podsumowanie
Waga - -2.3 kg
Biust - bez zmian
Pod biustem - -1 cm
Talia - -2 cm
Biodra - -2 cm
Udo - -2 cm
Łydka - bez zmian

Bardzo cieszę się że wszystko systematycznie idzie w dół :) gdy widać efekty to motywacja jest jeszcze większa :) teraz czekają mnie ponad dwa tygodnie praktyk, plus praca, więc tylko weekendy wolne...nie chcę przerywać ćwiczeń więc po prostu dam coś mało czasochłonnego, brzuszki plus jakiś trening na nogi. Aerobów na razie nie zaczynam, trening raz w tygodniu nie ma sensu. Skończę praktyki to pomyślę co dalej :) o, i teraz posty ćwiczeniowe będę dawać raz w tygodniu :)
  • awatar Perfection <3: Świetnie Ci idzie, dobrze że tyle w Tobie pozytywnej energii :)
  • awatar Vintende: Dobrze! Nie narzucaj sobie za duzo, bo się zniechęcisz. :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

kapibarka
 
Kapibarka: Zwłaszcza w takie upały. Dzisiaj jak nic kilka litrów wypociłam :P
lolasykes-f57639f360df7be36c0c.jpeg

Dzień 28
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - odpoczynek

Dzień 29
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone

Wymiary
Waga - -0.7 kg
Biust - bez zmian
Pod biustem - bez zmian
Talia - bez zmian
Biodra - -1 cm
Udo - -2 cm
Łydka - bez zmian
  • awatar Vintende: Nice! :)
  • awatar ferredoksyna.: ale gdzie zamierzasz jechać tak w ciemno? :D nie ma odwrotu ;/ wybral już papiery i wszystko. podobno była straszna awantura w domu, ale popatrz jaki cwany. powiedzial dopiero po zakończeniu rekrutacji ;]
Pokaż wszystkie (2) ›
 

kapibarka
 
Kapibarka:
:)
polluÅ-c861372d0a7091764817.jpeg

Dzień 27
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone
Pokaż wszystkie (2) ›
 

kapibarka
 
Kapibarka:
O, ten brzuszek też jest fajny :D
sabcia0055-7deddd7038bfb32b915a.png

Dzień 26
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone
 

kapibarka
 
Kapibarka:
To też kiedyś będę miała :P
PaweÅ-33f8a848eb55ff758454.png

Dzień 25
Brzuszki - odpoczynek
Przysiady - odpoczynek
Nożyce - zaliczone
  • awatar Piegusiak: pojeździj rowerem to przyspieszy efekt ;)
  • awatar Bruette & Blonddi: Świetny blog. Zapraszam do nas na blog, jeśli interesuje cię moda. Jesteśmy początkujące. I prosimy o kom jak ci się podoba nasz Blog.
  • awatar W 2 miesiące.: życzę powodzenia <3 Zapraszam do mnie :)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

kapibarka
 
Kapibarka:
Któregoś dnia...
velmut22-0662247719a183ea9021.png

Dzień 24
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone
  • awatar Vintende: Wiesz, że wg BMI mam niedowagę, brzuszki robię od początku roku - 100 dziennie i czasami jeszcze te z Mel B - a do takiego brzucha w chuj mi daleko cały czas? :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

kapibarka
 
Kapibarka:
Wow *.*
Dupcia-093e8f28cc7cdf0bd237.png

Dzień 23
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone
 

kapibarka
 
Kapibarka:
Oglądanie lasek chudych od zawsze dołuje...ale oglądanie lasek które stały się chude jest świetną motywacją :)
emptyinside-c36af476945c8847cc0c.jpeg

Dzień 22
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone

Wymiary
Waga - -1.2 kg
Biust - bez zmian
Pod biustem - -1 cm
Talia - -1 cm
Biodra - -1cm
Udo - bez zmian
Łydka - bez zmian

No proszę, zaczynałam tracić motywację a tu takie spadki :D
 

kapibarka
 
Kapibarka:
Chcę, chcę, chcę!
mozolka123wppl-db6108b1336268ac0387.png

Dzień 20
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone

Dzień 21
Opierdalamy się :D chociaż może spróbuję potrenować ze skakanką :P
  • awatar bez ładu i składu: Nie odpuszczaj. Każdy dzień ćwiczeń to jeden dzień bliżej celu :)
  • awatar Perfection <3: Moim zdaniem jest aż za chuda :P
  • awatar Vintende: Nie "sprobuję", tylko POTRENUJĘ ZE SKAKANKĄ! :D
Pokaż wszystkie (3) ›
 

kapibarka
 
Kapibarka:
Dziś zamiast zdjęcia strona internetowa
www.treningaerobowy.pl/
Fajnie i przystępnie wyjaśnione zasady, jak zacząć i jak kontynuować oraz porady dla konkretnych rodzajów treningów. Zakupiłam już skakankę i będę kicać :D

Dzień 19
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone
  • awatar Vintende: A ja Ci tak zazdroszczę, że możesz, podczas gdy mnie jeszcze trochę ograniczają stawy! Wrrr! :) A jaki Ty masz cel? Kg, cm, mniejszy rozmiar? Masz w ogóle jakiś cel związany z cwiczeniami czy ćwiczysz dla samej radości ćwiczeń? :)
  • awatar Vintende: @Kapibarka: I całkiem rozsądnie. :)
  • awatar get69lucky: Najgorsze są te przyrządu do pomiaru :o Nigdy nie miałam z nimi styczności i to jakaś porażka...
Pokaż wszystkie (3) ›
 

kapibarka
 
Kapibarka:
Już idę, idę^^
Rudasek-e4b0c6af444c12b0aaa0.jpeg

Dzień 18
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone
  • awatar Vintende: Haha! :D
  • awatar sky_eye: eeeej zyly dwie mu wystaja nad fiutem, Boze fuj,chyba ta sperma chce znalezc ujscie i dlatego tak zylki nabrzmialy :D
  • awatar Kapibarka: @sky_eye: jezu gdzie ty patrzysz xD
Pokaż wszystkie (4) ›
 

kapibarka
 
Kapibarka:
Ale chyba dorzucę coś dodatkowego żeby szybciej osiągnąć efekty :)
strongirls-669cded8ee00febb5374.jpeg

Dzień 17
Brzuszki - zaliczone
Przysiady - zaliczone
Nożyce - zaliczone
  • awatar Vintende: Zatrzymać też się można, jeżeli zachodzi taka potrzeba. :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

Kategorie blogów