Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl
www.dlanastolatek.pl/5-sprawdzonych-sposobow-aby…
www.dlanastolatek.pl/jak-nie-przejesc-sie-w-swieta/
www.dlanastolatek.pl/sposob-na-szczupla-sylwetke…
www.dlanastolatek.pl/dlaczego-powinnas-przestac-…
#ana #photo #slim #thinspo #anorexia #perfect #fit #odchudzanie #mia #BMI #fast #dieta #legs #eating #ED #bulimia #diet #kalorie #pro-ana #plan #thinspiration #IF #proana #flexy #kcal
z nową motywacją i energią do działania.
zaczynam na nowo odkrywać czym jest bezwarunkowa miłość, wsparcie i troska o drugą osobę.
chyba zaczynam być szczęśliwa...
przez lato naładowałam baterie i znalazłam siłę, by ponownie zawalczyć o siebie.
aktualna waga: 58,4kg
cel: 48,1kg
termin: 9tyg
plan diety:
-kaloryczność do ok. 600kcal
-intermittent fasting 18:6
-okno żywieniowe: 14: 00-20: 00
-post suchy: 20:30-8:30
-posiłki: 2 razy dziennie, przygotowywane w domu
-zero: cukru, kawy, energetyków, słodyczy, napojów
plan treningu:
-codzienne rozciąganie do szpagatu
-trening docelowy dopiero się układa
codzienne zapiski z kaloryczności posiłków, postaram się wrzucać jak najczęściej, ew. w postach zbiorowych.
co dokładnie wydarzyło się u mnie w ostatnim czasie, napiszę jak najszybciej- a jest co opowiadać.
zmiany, zmiany, zmiany.
tym razem bardzo pozytywne
________________
-
Lalka Zombie:
-
laviest:
-
Wieczna Studentka:
#fit #ćwiczenia #odchudzanie #trening #fitness #dieta
dlanastolatek.pl: 9 trików na modelowanie sylwetki dla leniwych
www.dlanastolatek.pl/9-trikow-na-modelowanie-syl…
#trening #brzuch #ćwiczenia #odchudzanie
dlanastolatek.pl: Płaski brzuch w 30 dni! Podejmij skuteczne wyzwanie!
www.dlanastolatek.pl/plaski-brzuch-w-30-dni-pode…
www.dlanastolatek.pl/5-trikow-dzieki-ktorym-schu…
________________
zbyt długo mnie tu nie było.
zbyt wiele się wydarzyło, przez ostatnie 123dni.
wracam do gry.
nowy plan treningowy.
nowa dieta.
nowe życie.
czy ktoś tu jeszcze żyje?
-
lighteye: Ja żyje ;) miło że jesteś. Wszystko U Ciebie dobrze?
-
Wieczna Studentka: Już 123 dni...
-
krucha_perfekcja: @lighteye: ostatnio jest wręcz cudownie i może dlatego zupełnie zapomniałam o pingerze... jednak jesień sprzyja pisaniu. :)
www.dlanastolatek.pl/3-przepisy-na-odchudzajace-…
Ostatnio mam trudny czas, na co składa się brak pracy, covid i to co aktualnie się dzieje w Polsce. Mimo to staram się działać, aby nie popaść w stagnację. Tak jak pisałam wyżej ćwiczę, chodzę na spacery, czytam, biorę udział w kursie Zasiłki, gotuję, sprzątam, oglądam filmy. Nie chcę marnować tego czasu, bo czas i tak upłynie. Jeszcze będzie pięknie.
Jak nigdy moja Punia wczoraj położyła się przy mnie i układa się do spania


Macie instagramy? Chętnie sobie na Was popatrzę

www.instagram.com/ewelina.manko/
-
tease: u mnie też na plusie waga
-
Ruda Grażka: Moj Insta: grazka.ruda Zapraszam :)
-
Wieczna Studentka: Dodam Cię do obserwowanych, myślę, że zorientujesz się, że to ja :).
#Forever #odchudzanie #Clean 9 #oczyszczanie #Forever Living Products #Forever Living #piekło kobiet
Wytrwałam. Przez 9 dni trzymałam się w 100% wytycznych. Jestem z siebie bardzo dumna. Nie było źle, nie chodziłam jakoś bardzo głodna


Ale do rzeczy, rezultaty. Waga zmniejszyła się o 2,4 kg. Największy spadek w talii, -5 cm. Czuję się bardzo lekko, dawno się tak nie czułam. I co ciekawe spadły mi po 2 cm z uda i łydki. Myślałam, że spadną mi jedynie cm z okolic brzucha, a tu proszę, nawet z nóg coś zeszło. I bardzo się cieszę, bo trudno mi było przekroczyć wagę 75 kg. Teraz dążę do 70

Po sylwetce nie widać dużej zmiany, w końcu to tylko 2,4 kg. Ale brzuch troszkę mniejszy.
Jedzonko, które jadłam w trakcie:
Moje wnioski po ukończeniu wyzwania:
-jadłam za mało warzyw. Tyle warzyw, co zjadłam przez te 9 dni, normalnie nawet w miesiąc nie zjadam.
-piłam zdecydowanie za mało wody. Któregoś wieczoru po bieganiu wypiłam 1,5 l wody. W jeden wieczór. Wcześniej jak tyle wypiłam przez cały dzień to było dobrze.
-nie potrzebuję tyle żreć. Nie potrzebuję też ciastek, chipsów i fast foodów.
-Nie potrzebuję tyle herbaty. W ciągu wyzwania nie wypiłam ani jednej, więc miałam niezły detoks. Teraz chcę się ograniczyć do maksymalnie dwóch herbat w ciągu dnia.
Nie zatrzymuję się, cisnę dalej, aby nie stracić efektów, które osiągnęłam.
Jeśli ktoś byłby zainteresowany takim wyzwaniem-oczyszczaniem, dajcie znać

----------------------
Zmieniając temat, nie chce mi się komentować tego, co wydarzyło się w ostatnich dniach. Czytałam, że kolejnym krokiem rządzących ma być ograniczenie dostępu do środków antykoncepcyjnych. Coraz mniej mam ochotę mieszkać w tym kraju.
-
dlanastolatek.pl: Gratulacje! :)
-
imażdzin.: W 9 dni naprawdę świetny wynik! :) powodzenia dalej!! :D
-
E W E L I N A: @imażdzin.: dzięki :)
Jestem na końcówce oczyszczania, jutro ostatni dzień! Wizualnie widzę drobną zmianę. W sobotę postaram się dodać wpis podsumowujący, zważę się i zmierzę, mam nadzieję że coś spadło.
-
Sorbet z Malin: powodzenia z praca. no i gratuluje oczyszczania.
-
imażdzin.: Powodzenia życzę :)
-
E W E L I N A: Dziękuję Kochane :*
www.dlanastolatek.pl/stworz-odpowiednia-diete-dl…
www.dlanastolatek.pl/energia-w-kaloriach-czyli-j…

@Wieczna Studentka przywołałaś dawne wspomnienia

Tymczasem dzisiaj zaczęłam oczyszczanie. Jeszcze 8 dni przede mną. Czuję się całkiem dobrze, myślałam że będę chodzić głodna a tu nie. Tylko biegam co chwilę do łazienki, bo dużo piję

-
imażdzin.: Jeśli sprawiało Ci to przyjemność, to wracaj do tego. Świetna sprawa :)
-
DARK TERRITORY: Jesteś niezła dupa,, a co do tych ćwiczeń to zastanów się bo słyszałem że mogą prowadzić do trwałych uszkodzeń kręgosłupa.
-
Miss Vanilla: Trzeba być nieźle wygimnastykowanym, żeby to uprawiać, Ja bym się pewnie połamała XD Podziwiam ;)