Wpisy oznaczone tagiem "odchudzanie" (1000)  

xhipotermiax
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

wendywho
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

stylowki24
 
W 2021 roku planujesz zgubić zbędne kilogramy? Oto 5 najlepszych sposobów, które Ci w tym pomogą.

www.dlanastolatek.pl/5-sprawdzonych-sposobow-aby…

jak-schudnac.jpg
 

stylowki24
 
Boisz się, że w te Święta znowu zjesz zbyt dużo, przez co będziesz się źle czuła? W tym wpisie podpowiemy Ci, jak do tego NIE dopuścić.

www.dlanastolatek.pl/jak-nie-przejesc-sie-w-swieta/

Desktop2-002-kopia-2.jpg
 

xhipotermiax
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

lauregold85
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

stylowki24
 
Chciałabyś schudnąć i zastanawiasz się, jak wzmocnić efekty diety? W tym wpisie znajdziesz przepis na napój, który Ci w tym pomoże!

www.dlanastolatek.pl/sposob-na-szczupla-sylwetke…

Bez-nazwy-1-kopia.jpg
 

stylowki24
 
Większość nastolatek pragnie mieć idealną figurę. W tym wpisie dowiesz się, dlaczego nie powinnaś być jedną z nich.

www.dlanastolatek.pl/dlaczego-powinnas-przestac-…

Bez-nazwy-2-kopia-1.jpg
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: wróciłam.
z nową motywacją i energią do działania.
zaczynam na nowo odkrywać czym jest bezwarunkowa miłość, wsparcie i troska o drugą osobę.
chyba zaczynam być szczęśliwa...
przez lato naładowałam baterie i znalazłam siłę, by ponownie zawalczyć o siebie.

aktualna waga: 58,4kg
cel: 48,1kg
termin: 9tyg

plan diety:
-kaloryczność do ok. 600kcal
-intermittent fasting 18:6
-okno żywieniowe: 14: 00-20: 00
-post suchy: 20:30-8:30
-posiłki: 2 razy dziennie, przygotowywane w domu
-zero: cukru, kawy, energetyków, słodyczy, napojów

plan treningu:
-codzienne rozciąganie do szpagatu
-trening docelowy dopiero się układa

codzienne zapiski z kaloryczności posiłków, postaram się wrzucać jak najczęściej, ew. w postach zbiorowych.

co dokładnie wydarzyło się u mnie w ostatnim czasie, napiszę jak najszybciej- a jest co opowiadać.
zmiany, zmiany, zmiany.
tym razem bardzo pozytywne
________________

f2088194eba416575166de33f43aba0c.jpg
  • awatar Lalka Zombie: trzymam kciuki i czekam na opowiesci :D
  • awatar laviest: fajnie ze wrocilas powodzenia mamy ten sam cel tylko ze ja wiecej waze
  • awatar Wieczna Studentka: Rozciąganie to mój najsłabszy punkt ;).
Pokaż wszystkie (4) ›
 

stylowki24
 
Zachęcamy Cię do pojęcia z nami 30-dniowego wyzwania, dzięki któremu Twój brzuch stanie się płaski!

www.dlanastolatek.pl/plaski-brzuch-w-30-dni-pode…

fit_wyzwanie.jpg
 

stylowki24
 
Postanowiłaś wziąć się za siebie i zrzucić parę kilogramów? W tym wpisie znajdziesz 5 trików, dzięki którym schudniesz jesienią!

www.dlanastolatek.pl/5-trikow-dzieki-ktorym-schu…

68-kopia.jpg
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
b7f633c6915f742e395d04d51c0947ef.jpg

________________
zbyt długo mnie tu nie było.
zbyt wiele się wydarzyło, przez ostatnie 123dni.
wracam do gry.
nowy plan treningowy.
nowa dieta.
nowe życie.

czy ktoś tu jeszcze żyje?
  • awatar lighteye: Ja żyje ;) miło że jesteś. Wszystko U Ciebie dobrze?
  • awatar Wieczna Studentka: Już 123 dni...
  • awatar krucha_perfekcja: @lighteye: ostatnio jest wręcz cudownie i może dlatego zupełnie zapomniałam o pingerze... jednak jesień sprzyja pisaniu. :)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

stylowki24
 
Starasz się schudnąć lub po prostu chcesz się zdrowo odżywiać? W tym wpisie znajdziesz 3 przepisy na odchudzające napoje, z wykorzystaniem cytryny.

www.dlanastolatek.pl/3-przepisy-na-odchudzajace-…

Bez-nazwy-1-kopia-3.jpg
 

lauregold85
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

lauregold85
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

rozowiasta
 
Waga na plusie, ale nie przejmuję się tym. To tylko chwilowy wzrost. Ćwiczę, staram się pilnować tego co jem, więc jestem przekonana, że za tydzień będzie spadek.

Ostatnio mam trudny czas, na co składa się brak pracy, covid i to co aktualnie się dzieje w Polsce. Mimo to staram się działać, aby nie popaść w stagnację. Tak jak pisałam wyżej ćwiczę, chodzę na spacery, czytam, biorę udział w kursie Zasiłki, gotuję, sprzątam, oglądam filmy. Nie chcę marnować tego czasu, bo czas i tak upłynie. Jeszcze będzie pięknie.

Jak nigdy moja Punia wczoraj położyła się przy mnie i układa się do spania :D Zazwyczaj woli sypiać sama :)
122976695_10207763414838710_8048649647457639808_o.jpg


Macie instagramy? Chętnie sobie na Was popatrzę :)

www.instagram.com/ewelina.manko/
Pokaż wszystkie (5) ›
 

lauregold85
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

lauregold85
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

rozowiasta
 
Jestem już po wyzwaniu Clean 9! Hura!!!

Wytrwałam. Przez 9 dni trzymałam się w 100% wytycznych. Jestem z siebie bardzo dumna. Nie było źle, nie chodziłam jakoś bardzo głodna :P A tego bałam się najbardziej. I co mnie bardzo zdziwiło, nie rzucam się dzisiaj na jedzenie. Drugiego dnia oczyszczania już sobie obmyślałam co zjem po ukończeniu wyzwania. Szczerze to w ostatnich dniach najbardziej tęskniłam za ogórkami kiszonymi i sushi :) Wcale nie mam ochoty na słodkie czy na chipsy, które kocham. Więc jest postęp!

Ale do rzeczy, rezultaty. Waga zmniejszyła się o 2,4 kg. Największy spadek w talii, -5 cm. Czuję się bardzo lekko, dawno się tak nie czułam. I co ciekawe spadły mi po 2 cm z uda i łydki. Myślałam, że spadną mi jedynie cm z okolic brzucha, a tu proszę, nawet z nóg coś zeszło. I bardzo się cieszę, bo trudno mi było przekroczyć wagę 75 kg. Teraz dążę do 70 :)
1.jpg


Po sylwetce nie widać dużej zmiany, w końcu to tylko 2,4 kg. Ale brzuch troszkę mniejszy.
2.jpg

3.jpg


Jedzonko, które jadłam w trakcie:
IMG_20201017_114527.jpg

IMG_20201018_145757.jpg

IMG_20201017_093519.jpg

IMG_20201020_145421.jpg


Moje wnioski po ukończeniu wyzwania:

-jadłam za mało warzyw. Tyle warzyw, co zjadłam przez te 9 dni, normalnie nawet w miesiąc nie zjadam.

-piłam zdecydowanie za mało wody. Któregoś wieczoru po bieganiu wypiłam 1,5 l wody. W jeden wieczór. Wcześniej jak tyle wypiłam przez cały dzień to było dobrze.

-nie potrzebuję tyle żreć. Nie potrzebuję też ciastek, chipsów i fast foodów.

-Nie potrzebuję tyle herbaty. W ciągu wyzwania nie wypiłam ani jednej, więc miałam niezły detoks. Teraz chcę się ograniczyć do maksymalnie dwóch herbat w ciągu dnia.

Nie zatrzymuję się, cisnę dalej, aby nie stracić efektów, które osiągnęłam.

Jeśli ktoś byłby zainteresowany takim wyzwaniem-oczyszczaniem, dajcie znać ;)

----------------------

Zmieniając temat, nie chce mi się komentować tego, co wydarzyło się w ostatnich dniach. Czytałam, że kolejnym krokiem rządzących ma być ograniczenie dostępu do środków antykoncepcyjnych. Coraz mniej mam ochotę mieszkać w tym kraju.
osk-plakat-1024x582.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

rozowiasta
 
Od 22 dni jestem bez pracy. Dałam sobie czas do końca października, żeby coś znaleźć. Koniec miesiąca już za chwilę. Korona szaleje. Czarno to widzę. Biorę udział w rekrutacjach, ale póki co nic z tego nie wynika. Przeszłam do drugiego etapu w jednej firmie, w poniedziałek mam rozmowę. Pierwszą rozmowę miałam 30.09! Ciągnie się ta rekrutacja jak flaki z olejem, a potrzebowali pracownika od już.

Jestem na końcówce oczyszczania, jutro ostatni dzień! Wizualnie widzę drobną zmianę. W sobotę postaram się dodać wpis podsumowujący, zważę się i zmierzę, mam nadzieję że coś spadło.
Pokaż wszystkie (4) ›
 

stylowki24
 
Chciałabyś się zdrowiej odżywiać, ale nie masz pomysłu na jadłospis? W tym wpisie podpowiemy Ci, jak stworzyć własną dietę krok po kroku.

www.dlanastolatek.pl/stworz-odpowiednia-diete-dl…

large-216.jpg
 

stylowki24
 
W dzisiejszym wpisie opowiemy nieco o dobrym odżywianiu, redukcji, nabraniu masy i liczeniu kalorii. Zapraszamy do lektury!

www.dlanastolatek.pl/energia-w-kaloriach-czyli-j…

Bez-nazwy-2-kopia-24.jpg
 

rozowiasta
 
Czy wiecie że dawno dawno temu uprawiałam pole dance? Byłam wtedy 20 kg lżejsza więc łatwiej było się utrzymać na rurze :) Teraz nie wiem czy dałabym radę, chociaż czasami kusi mnie żeby wrócić. Trenowałam 2 lata.

23622539_1770491816308070_5153169164040188988_n.jpg


23722639_1770491466308105_5087401843065531194_n.jpg


23795520_1770491119641473_6829559199144218641_n.jpg


24131342_1781439345213317_7199776925474751946_n.jpg


24312474_1785628414794410_1344221120289613079_n.jpg


24796593_1788864157804169_6079570051995675640_n.jpg


26196184_1822545701102681_1577098454555057296_n.jpg


28685581_1680601315319593_3475562464366590990_n.jpg


29570889_1702545739791817_3661803311040236334_n.jpg


30698309_132141147635901_4438793166796292605_n.jpg


FB_IMG_1526630062952.jpg


@Wieczna Studentka przywołałaś dawne wspomnienia :D

Tymczasem dzisiaj zaczęłam oczyszczanie. Jeszcze 8 dni przede mną. Czuję się całkiem dobrze, myślałam że będę chodzić głodna a tu nie. Tylko biegam co chwilę do łazienki, bo dużo piję :)
  • awatar imażdzin.: Jeśli sprawiało Ci to przyjemność, to wracaj do tego. Świetna sprawa :)
  • awatar DARK TERRITORY: Jesteś niezła dupa,, a co do tych ćwiczeń to zastanów się bo słyszałem że mogą prowadzić do trwałych uszkodzeń kręgosłupa.
  • awatar Miss Vanilla: Trzeba być nieźle wygimnastykowanym, żeby to uprawiać, Ja bym się pewnie połamała XD Podziwiam ;)
Pokaż wszystkie (6) ›
 

 

Kategorie blogów