Sorry.
-
gość:
-
edertasuna1267:
-
` Niezależna od innych <3:
#owsianka #rosół #kapusta #luty #sobota #sprzątanie #pączki #mleko kokosowe #pączusie serowe #smalec #owsianka kokosowa #malowanie




Bałaganu nam się zrobiło bo ostatnio mamy inne ,ważniejsze rzeczy do robienia

Dziś musze jeszcze poszatkować kapuste dla mamy , zrobić pączusie serowe i może jak starczy sił smalec ze śliwką z jadlonomi
www.stylowkidlanastolatek.pl/zalety-jedzenia-musli/
-
Dżeli: Ja uwielbiam musli *.* Najbardziej z bananem i truskawką ! Zapraszam do mnie ;)
-
gość: ta a jożem jadła musli i miałam straszne zatwardzenia i wiatry. Bździłam że szok. A w kiblu sranie zajmowało z pół godziny :( ojej jak się umeczyłam Xd a tero tego nie żre świństwa i jest milion razy lepi

jutro dam sobie wycisk z ćwiczeniami!
jestem z siebie dumna, że nauczyłam się jeść owsiankę na śniadanie ♥
polecam gorąco!
ponieważ dotychczas kupowałam taką z paczki i jedząc taką bardzo się zniechęciłam do owsianek,
ale kiedy zaczęłam jeść najzwyklejszą owsiankę, zrobioną na gęsto z owocami i odrobiną masła orzechowego stwierdziłam, że to najzdrowsze i NAJPYSZNIEJSZE śniadanie

dzisiaj:
I: owa owsianka z odrobiną masła orzechowego ( pół łyżeczki) , śliwka, kilka plastrów banana
II: jogurt muller czekoladowy
III: 3 kanapki
IV:kawa z kawałkiem sękacza
2 gałki lodów owocowych
nie liczę jeszcze kcal, ale mam taki plan, żeby zacząć to robić, aby bardziej się kontrolować

-
RainbowxD: Ja również bardzo lubię jeść na śniadanie owsiankę. Jest tak mało kaloryczna, a tak można się nią najeść ;).
-
Coffeine: @RainbowxD: owsianka wcale nie jest małokaloryczna, co nie znaczy, że nie jest zdrowa
-
You aren't perfect: Tylko nie przesadzaj z tym liczeniem kcal bo niektórzy dostają potem bzika od tego :D
Od razu dziękuję za bardzo miłe słowa wsparcia

Ja 3 dzień wierzę w siebie, że dam radę jeść tylko owsiankę i jabłka i jak na razie idzie wspaniale. Nie czuję głodu, nie mam napadów ani żadnych zachcianek. Wszystko idzie zgodnie z planem. Tylko jest jedna obawa. W niedzielę jem normalny obiad i serek wiejski. Boję się, że jak poczuje inne smaki to złapie mnie ochota na wszystko co mam pod ręką. Mam nadzieję, że się powstrzymam bo na dodatek jedziemy do cioci, która zawsze ma pysze ciastka...

Jak u Was? Dzisiejszy dzień należy do udanych czy nie bardzo? Jak nastawienie na jutro? Co Was motywuje w najbardziej krytycznych momentach?
Bilans:
11;00: 3łyzki górskich i 3łyżki otrębów z jogurtem naturalnym
14;30: to samo tylko z mlekiem
18;00: to samo co wyżej
+3 jabłka małe
Na razie nie ćwiczę zacznę od poniedziałku albo wcześniej.
-
Tak to ja a co?: Fajny blog+zapraszam do siebie :)
-
Chrysalis ♕: Cudne zdjęcia :D I dzień może być, nastawienie na plus! A w krytycznych momentach czasem muzyka, motywujące obrazki, wyobrażenie sobie przyszłości (np. jak przez 2 miesiące będę ćwiczyć i dobrze się odżywiać to wtedy będę taka szczuplutka itd xD). Trzymaj się :*
-
ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: TAK TO MY musimy w siebie uwierzyć :) ja bym się bała raczej tego na Twoim miejscu,że po normalnym obiedzie, serku wiejskim i po ciastkach przytyje...
#figura #waga #jedzenie #odchudzanie #owsianka #czekolada #plan #motywacja #silna wola #rocznica #dieta

Znowu wielki powrót, co nie powinno Was dziwić

Przyznaję się zawaliłam dietę i ćwiczenia, zaniedbałam blog. Po raz kolejny. Przez ten czas nabrałam dystansu do jedzenia i przestałam mieć napady. Z czego jestem bardzo zadowolona. Również jestem zadowolona bo od świąt moja waga trzyma się na 52 kg, pomimo, że pozwalałam sobie na wiele np. panna cotta malinowa z wedla <3 Kocham! Jednak przy moim niskim wzroście dalej mam trosze tu za dużo i tam za dużo. Postanowiłam, że tym razem nie dam satysfakcji nikomu, a szczególnie mojemu chłopakowi, który nie wierzy w moją silną wolę. Choć sam mi ją łamie. Mówię mu, że od dzisiaj nie jem słodyczy to on na następny dzień z powodu iż mam trudny "okres" w swoim życiu

Za miesiąc mamy rocznicę, a ja zakupiłam nową małą czarną, co oznacza, że trzeba się ruszyć


Plan mam ułożony, jako, że jestem książkowym przykładem osoby w gorącej wodzie kąpanej, postanowiłam zmieniać diety i jadłospis co 3 dni. Jedynie początkowa trwa 5 dni- owsiankowa.
Jak po nazwie można się domyślić, że jem na razie sama owsiankę na mleku. Jeszcze 3 dni przede mną. Nie wiem, jak ja to zniosę

Mimo wszystko życzcie mi powodzenia, ja również Wam życzę. Mam nadzieję, że Wam lepiej idzie i umiecie walczyć o swoje

-
AdoringLove: Powodzenia!!!❤️
-
Chrysalis ♕: Ja też postanowiłam, że udowodnię że mam silną wolę i mi się udało przez rzucenie fajek. Wszyscy osłupieli, warto było :D No i powodzenia! Trzymam kciuki, kochana! :*
-
4everfat: Hahah mam dokładnie tak samo z chłopakiem! Czas im pokazać, że jesteśmy silne, powodzenia. :D
#owoce #sweet #recipe #indyjskie #jedzenie #ciasto #odchudzanie #przepisy #bilans #przepis #dieta #leczo #obiad #food #diet #lunch #coctail #recipes #owsianka #smoothie #cake #koktajl
- sałatka z brokuła, jajka, pomidora, fety z dodatkiem prażonego słonecznika i żurawiny
- 5 pierogów z kapustą i grzybami
- ciasto czekoladowe

- znów ta sama sałatka + kanapka z pastellą
- pół kaki, pomarańcza
Dzisiaj pomyślałam, że podzielę się z wami rożnymi fajnymi przepisami, które gdzieś tam robiłam ale ich nie wstawiałam. Jeśli powtarzałyby się to wybaczcie, ale cóż... nie zaszkodzi sobie przypomnieć

Indyjskie leczo <ja to tak nazwałam xd >
- pół dyni
- pół cukinii
- czerwona papryka
- pół czerwonej cebuli
- puszka pomidorów <ja dodałam dwa zwykłe, świeże>
- 1/2 puszki mleka kokosowego <ja zrobiłam swoje prowizoryczne z zalanych wrzątkiem wiórków kokosowych>
- 2 lub 3 ząbki czosnku
- 1/2 cytryny
- kurkuma, curry, chili, oliwa, sól
- ryż
Obieramy i kroimy dynię, cukinię, paprykę, cebulę i czosnek. Na rozgrzanej oliwie w garnku podsmażamy czosnek z cebulą. Dodajemy dynie i pomidory <można trochę podlać wodą jeśli nie są z puszki>. Zostawiamy na małym ogniu pod przykryciem aż dynia zmięknie. Dorzucamy cukinię, następnie mleko kokosowe i sok z połówki cytryny. Po 3-5 minutach obficie przyprawiamy <oczywiście uwaga na chili>. Podajemy z ryżem lub ciecierzycą.

Ciasto szpinakowe
- 1 szkl mąki pełnoziarnistej
- 1 szkl wiórków kokosowych
- 1/2 szkl cukru trzcinowego, może być też waniliowy
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- 1/3 szkl oleju
- 1 i pół łyżeczki octu balsamicznego
- szpinak mrożony, rozdrobniony - 1 szkl
- pół szkl mleka
Rozmrażamy szpinak i odsączamy z niego wodę. W misce mieszamy razem mąkę, cukier, sodę i wiórki. Dodajmey szpinak mleko, ocet, olej i dokładnie mieszamy. Uzyskane ciasto przelewamy do 18-20 cm tortownicy używając papieru do pieczenia. Pieczemy 40 min w temp. 180. Po wystudzeniu można udekorować polewą z kakao, wiórkami kokosowymi lub cukrem pudrem.
Pasta jabłkowa na kanapki lub do naleśników
- 4 czubate łyżki chudego twarogu
- mleko 1/2 szkl
- 200 g jabłka
- siemię lniane
- miód, cukier, ksylitol
- cynamon
Jabłka ścieramy na tarce, a ser rozgniatamy widelcem. Łączymy razem z mlekiem, siemieniem, cynamonem i dosładzamy czym chcemy według uznania.
Smoothie z dyni
- pasta z dyni 1/2 szkl
Dynię oczyszczamy z pestek, obieramy i kroimy w kawałki,a następnie płuczemy. Zalewamy w garnku niewielką ilością wody i dusimy pod przykryciem, aż zacznie się rozpadać.
- banan
- pół szklanki jogurtu naturalnego
- łyżka miodu
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- pokruszony lód
Wszystko blendujemy ;D
Najpyszniejsza na świecie owsianka
- 3 yzki płatków owsianych
- pół szkl mleka
- pół mango
- pół banana
- 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
- pół łyzeczki cyanmonu
Płatki ugotować z cynamonem jak na zwykłą owsiankę. Dodać pokrojone owoce i posypać orzechami <3
I jeszcze jedno. Polecajcie mi blogi na pingerze ... tylko takie serio fajne ;P
-
Delightful: Indyjskie leczo muszę koniecznie zrobić, aż mi ślinka cieknie :)
-
Lovely Mess: Indyjskie leczo znałam pod nazwą curry i przyrządzałam nie raz. jest bardzo smaczne :)
-
Sad girls smoke a lot: o mniam, kusisz
#life #fashion #inspiracje #winter #bilans #outfits #postanowienia #moda #newyear #lifestyle #zima #2016 #dieta
Dzisiaj już za mną #śniadanie - #owsianka z siemieniem, wiórkami kokosowymi, miodem i gruszką, a potem kawałek sernika, i chleb żurawinowy.
Trochę nie za dobrze.. dopiero 11 a za mną już sernik i tyle żarcia.
Czuje się ostatnio o wiele grubsza, tłusta, ale mam zamiar to zmienić. Wrócimy do mniej leniwego trybu życia i będzie git ;D
Jak #sylwester? Mój bardzo dobrze, nie będę nic streszczać, bo nie ma żadnych pikantnych szczegółów i właściwie chciałam się tutaj skupić na roku przyszłym.
Czy mam plany? Chyba gdzieś tam z tyłu głowy... bo zawsze są jakieś takie myśli aaa schudnę aaa poznam super nowych ludzi aaa coś tam.
NIE
A jak coś z tych rzeczy wyjdzie to będę przeszczęśliwa ;D
Miniony rok miałam niezwykle udany naprawdę. Nie spełniłam jakiś tam postanowień które pewnie się tu pojawiały typu schudnę ze 3 kg, zrobię #szpagat itp ale rozpoczęłam tyle wspaniałych rzeczy i uczestniczyłam w tylu ''przedsięwzięciach'' i byłam w miejscach w których wcale nie spodziewałabym się ze akurat w tym roku będę, że ten rok mogę zaliczyć do bardzo bardzo udanych.
Ale właściwie to mam jedno postanowienie..
Które niby jest jedno ale można powiedzieć że głębokie i można pod nie podpisać mnóstwo innych aspektów.
A to po prostu jest ŻYĆ PEŁNIĄ ŻYCIA!
TAK!
W tym roku miałam wiele chwil gdzie naprawdę czułam ze przeżywam coś wspaniałego i to mija tak szybko, ale to jest właśnie życie pełnią życia. Tylko że ja chce tak żyć cały czas. Chce żeby każdy aspekt był świetny - mój pokój, mój dom, moje rzeczy, moje #ubranie, mój humor, moja obowiązkowość <której mi bardzo brakuje>, rzeczy za które się zabieram, moja wytrwałość i odwaga. Myślicie, że to trochę dziwne? Weźmy na ten przykład ubranie bo jeżeli tu zaglądacie to wiecie ze lubię modę i ma to dla mnie jakieś tam znaczenie, ale co rozumiem poprzez to 'świetne ubranie'? Chodzi mi o to ze ostatnio myślałam że a mam tyle ubrań, a ciągle chodzę w tych samych. Tamte są kupione dawno, rzadko w nich chodziłam nie wiadomo czemu i zamiast prawie nieużywanej np. bluzy czy bluzki wolę tak samo stary ale zmechacony, wiele razy prany sweter. I Pomyślałam że trochę marnuję te rzeczy wiec zebrałam wszystkie te w których najczęściej chodzę, głównie jakieś proste rzeczy białe, czarne i szare i odłożyłam totalnie na samo dno. No i zaczęłam zmuszać się do wybierania tych kolorowych i ''lepszych'' ale nie umiałam ich jakoś do niczego dopasować, czułam się w nich niezbyt dobrze, miałam wrażenie że moje koleżanki wyglądają o niebo lepiej , a ja mam rzeczy ''niemodne''. Z drugiej strony nieraz przychodziły mi myśli ze chyba lepiej mieć takie rzeczy niż ubierać się tak jak teraz wszyscy na czarno, klasycznie itp no ale w raz z nowym rokiem przyszła do mnie refleksja że ja właściwie tak lubię, lubię te kolory, bo dobrze się w nich czuje i że mam zamiar nie czuć już wyrzutów sumienia tylko ubierać się zgodnie z ochotą.
I właśnie chyba dzisiaj za niedługo wybiorę się na #second handy ;P
Mam dla was trochę inspiracji modowych typowo zimowych bo ostatnio mróz daje się we znaki ;p
-
gość: Świetne zdjęcia
Cześć
Kolejny przepis szybki i smaczny. Jeśli nie masz czasu zjeść śniadania albo szukasz zdrowej przekąski między obiadem a kolacją albo po prostu masz ochotę na coś słodkiego - to przepis wart Twojej uwagi


potrzebujemy:
1 banana
3 łyżki płatków owsianych
1/2 szklanki mleka
2 łyżki serka homogenizowanego waniliowego lub jogurt naturalny
1 łyżeczka cukru
cynamon lub kakao w proszku
Wszystko blenderujemy i gotowe

-
Szalona Panna E: same pysznosci
#oots #inspirations #instagram #slim #recipe #thinspirations #pomysły #fashion #inspo #style #beauty #fit #przepisy #girls #ideas #odżywianie #stars #dieta #body #zdrowie #inspiracje #chuda #jedzenie #food #ciało #zdrowo #diet #streetstyle #gwiazdy #healthy #owsianka #oatmeal #outfits #moda #skinny #vogue
Kochani... kochane! Przepraszam.
Ogólnie krotko mówiąc mam mało czasu na cokolwiek, nie umiem się od początku roku poukładać. Wstaje o 5:30 wracam praktycznie codziennie przed 16 i jestem mega mega zmęczona, najchętniej od razu poszłabym spać, ale mam jeszcze codziennie mnóstwo nauki, jeszcze w planach z tylu głowy jakiś trening odkładany cały czas na później i oczywiście chciałabym mieć tą chwilę dla siebie. Rok zaczęłam w sumie dobrze, ale jak to zwykle bywa u mnie -> zmęczenie przeradza się w lenistwo, a to sprawia, że jestem powolna, nic mi się nie chcę i strasznie się, że tak powiem obijam, albo wręcz ODBIJAM od ścian. Nie trudno się nie domyślić, że takie niewyspanie daje wspaniałe efekty przybrania na wadze. Kolejnym problemem jest u mnie jedzenie w szkole. <haha tak, te sklepiki itp, ale nie to mam na myśli> Staram się brać zdrowe rzeczy ale zazwyczaj wymaga to dużej ilości pudełek - po prostu do jednego jedna rzecz, do drugiego inna, a ja najzwyczajniej nie mam na to miejsca, a i plecy od torby mi już wysiadają. Poważnie dzisiaj już się wkurzyłam, weszłam do galerii i kupiłam sobie plecak <poprzedni rozwalał się kilka razy, bo za ciężkie rzeczy nosiłam>.
Także tak wygląda moja codzienność i rzeczywistość. Oczywiście staram się do wszystkiego optymistycznie podchodzić, ale jedynie chcę żebyście wiedziały, że ja tego bloga nie zostawiłam; mam tę świadomość, że go MAM i pamiętam o nim no ale... wszystko przez ten czas, czas, czas.
Przyznaję się bez bicia, że mimo moich starań zachowania zdrowego trybu żywienia coraz częściej wkradły mi się jakieś 'złe rzeczy'. Ale skoro tu wróciłam to będą bilanse, które być może nikogo nie obchodzą ale mi pomagają naprawdę eliminować błędy.
- 1 owsiankowy kubeczek <przepis poniżej>, banan, dwie kanapki z jogurtem greckim na chlebie z żurawiną -> love it
- kawałek tortu czekoladowego <koleżanka miała urodziny i dostałam do ręki wręcz, więc głupio było odmówić xd >
- pudełeczko winogron
- kilka orzechów różnych
- serek typu ''deser'' <- wiem, to zło ale kupiłam na hiszpańskim tyg w lidlu i już nie chciałam marnować, myślałam, że to będzie jakieś lepsze.
- dwie kanapki z jajkiem, sałatą i pomidorem; pieróg; trochę crunchy; wafel ryżowy
- trochę sałatki jarzynowej
I skalpel zrobiony

A teraz przepis z bilansu na owsiankowe kubeczki! Co to? To takie jakby babeczki z zapieczonej owsianki, która w sumie smakuje jak zwykła tylko jest mniej mokra no i można ją łatwo zabrać właśnie np. w pudełku ze sobą gdzieś

Owsiankowe kubeczki
Składniki (9 porcji):
Płatki owsiane – 1 szklanka
Rodzynki – 1/2 szklanki
Orzechy włoskie (pokruszone) – 1/3 szklanki
Pestki dyni – 1/3 szklanki
Siemię lniane – 1/3 szklanki
Cynamon – 1 łyżeczka
Gałka muszkatołowa – 1/2 łyżeczki
Sól – 1/4 łyżeczki
Jajka – 2
Mleko – 0,5 szklanki
Masło orzechowe (naturalne) – 1/4 szklanki
Jabłko (pokrojone w bardzo małe kawałki) – 1
Dodatkowo do polania – syrop klonowy, z agawy itp.
Wykonanie:
Zamocz płatki owsiane i odstaw na ok. pół godz, ale może być mniej. Odsącz płatki owsiane i dodaj do nich rodzynki, orzechy, pestki dyni, siemię lniane, cynamon(1/2 łyżeczki), gałkę muszkatołową i sól lub inne dodatki typu żurawina, suszone owoce. W drugiej misce lekko ubij jajka, dodaj do nich mleko, masło orzechowe. Wymieszaj dokładnie i dodaj powstałą masę do miski z płatkami owsianymi.
Powstałą masę wyłóż do foremek silikonowych na babeczki. W małej misce wymieszaj jabłko z cynamonem i dodaj na wierzch każdej babeczki. Piecz 20 minut, w temperaturze 200 stopni.
I inspiracje, żeby było już wszystko ;3
-
unigue-dea: zapracowana jesteś :P odeśpij trochę skoro mamy weekend
-
PinaBela: Będę robić te babeczki, relaksu życzē
-
∇ ♏iSS ℜℰℭKℓℇSS ∆: śliczne inspi :* smaczny przepis ;) dzięki. niewyspanie ma kilka efektów ubocznych, a doba ma za mało godzin. :/ xoxo
- szklanka domowego mleka kokosowego,
- kilka orzechów laskowych,
- łyżeczka nasion chia,
- łyżka syropu klonowego,
- 1 mały banan,
- 3 łyżki płatków zbożowych (żytnich, jęczmiennych, itp.),
- łyżka płatków owsianych zwykłych,
- duża szczypta cynamonu cejlońskiego,
- łyżeczka zarodków pszennych,
- łyżeczka otrębów owsianych,
- siemię lniane - odrobina do posypania.
Przygotowanie:
Do garnka wlać mleko, wsypać wszystkie płatki, nasiona, cynamon, pokrojonego banana, zarodki, otręby i zagotować - ciągle mieszać. Jak płatki spęcznieją (ok. 3 min), przelać do miseczki, wsypać siemię, orzechy i syrop klonowy.
#przepisy #diety #owsianka #śniadanie #wegan
To Be Fit&Healthy&Happy: Owsianka z bananem, orzechami i imbirem
• Płatki owsiane 4 łyżki (40g)
• Mleko roślinne 1 szklanka (250ml)
• Banan ½ średniego (60g)
• Suszona żurawina 1 łyżka
• Orzechy włoskie 1 łyżka posiekanych
• Cynamon szczypta
• Imbir szczypta
Płatki owsiane, cynamon i imbir wsypujemy do mleka - gotujemy przez 3 minuty. Mleko z płatkami przelewamy na talerz - wrzucamy pokrojonego banana, żurawinę i orzechy.
2 czubate łyżki płatków owianych górskich,
2 czubate łyżki płatków owsianych błyskawicznych,
szklanka mleka kokosowego (z tego przepisu),
1 bardzo dojrzały banan,
1 łyżka miodu,
kilka malin mrożonych do dekoracji,
Płatki owsiane zalać wrzątkiem w miseczce i zostawić aby nieco napęczniały, około 5-10 minut. Do rondelka wlać mleko kokosowe, przełożyć napęczniałe płatki owsiane, dorzucić pokrojonego banana i gotować, aż się owsianka zagotuje, od czasu do czasu mieszać. Zajmie to około 10 minut. Owsiankę wlać na talerz udekorować malinami i polać miodem. Gotowe! Smacznego.
- 250 g borówek
- 1,5 szklanki płatków owsianych
- 1/3 szklanki miodu
- 4 łyżki mleka
- 100 g posiekanych migdałów
- 50 g suszonych moreli
Przygotowanie:
Rozgrzewamy piekarnik 180 C. Borówki myjemy i wykładamy do naczynia przeznaczonego do pieczenia, w misce łączymy pozostałe składniki i wykładamy na borówki. Pieczemy 20-25 minut.
Składniki:
- 3-4 łyżki płatków owsianych
- ok. ½ szklanki mleka
- 1 banan pokrojony w plastry
- 1 łyżka rodzynek
- 1 czubata łyżeczka kakao
- szczypta cynamonu
- garść orzechów
- garść pestek słonecznika
- 1 łyżeczka miodu
Nieduży garnek zwilżyć wodą (wodę wylać), wsypać płatki i zalać je mlekiem. Postawić na gaz. Po zagotowaniu wsypać rodzynki. Gotować 3-4 minuty, często mieszając (płatki lubią przywierać). Na koniec dać szczyptę cynamonu.
Dodać czubatą łyżeczkę kakao i dokładnie wymieszać. Przełożyć owsiankę do miseczki, dodać banana i bakalie. Dodać odrobinę zimnego mleka, by ostudzić nieco płatki, po czym dodać miód.
Smacznego!
- 500 ml mleka
- 8 łyżek płatków owsianych
- 6 łyżeczek suszonej żurawiny
Sposób przygotowania
1.
Do garnka wlać mleko i zgotować.
2.
Dodać płatki owsiane, żurawinę i gotować kilka minut często mieszając.
3.
Zostawić pod przykryciem na minimalnej mocy grzania bądź wyłączonym ciepłym palniku przez 10 - 15 minut.
#przepisy #diety #owsianka #banan #fit
To Be Fit&Healthy&Happy: Owsianka z suszoną żurawiną, zapiekana z bananem
1 szklanka płatków owsianych górskich
1/2 szklanki mleka
3/4 szklanki jogurtu naturalnego
1 banan
1 łyżka wiórków kokosowych
garść suszonej żurawiny
1 łyżka płatków migdałowych
1/2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka miodu
2-3 krople olejku waniliowego.
Wszystkie składniki, prócz płatków migdałowych, owsianych oraz żurawiny miksujemy przy pomocy blendera na gładką masę. Dodajemy pozostałe składniki i delikatnie, ale dokładnie mieszamy, po czym przygotowaną masę przelewamy do małego naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20-25 minut.