Wpisy oznaczone tagiem "płaski brzuch" (220)  

fitnesslovesport
 


Kolejny długi weekend za nami i czas na kolejną dawkę treningu ;) Dziś brzuszki na siłowni, czyli jak wykorzystać wyciąg bloczkowy do ćwiczeń na mięśnie skośne i proste brzucha. Film instruktażowy z ćwiczeniami znajduje się na www.fitplanner.pl/(…)cwiczenia-na-miesnie-skosne-i-…

:) Keep going & train ! <3

Fitness kluby w Warszawie, gdzie prowadzą też treningi na brzuch wyszukasz w wyszukiwarce na www.fitplanner.pl/fitness/warszawa
 

fitnesslovesport
 
cwiczenia-na-brzuch-allahy.jpg


Co to ćwiczenia Allahy ?

Trener personalny Przemysław Wójcik o ćwiczeniu Allahy pisze w serwisie FitPlanner.pl - "„Allahy” to nietypowe, choć coraz bardziej popularne ćwiczenie na mięśnie proste brzucha. Aby je wykonać potrzebujemy wyciągu bloczkowego, uchwytu – tak zwanego „warkocza” oraz maty pod kolana."

Jak wykonać ćwiczenie na brzuch Allahy możecie zobaczyć w filmie instruktażowym na stronie www.fitplanner.pl/(…)cwiczenia-na-brzuch-nietypowe-…

Próbowałyście Allahów ? :D
 

justynastory
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA Z HULA HOP NA BRZUCH, TALIĘ I POŚLADKI

fitness-cwiczenia-z-hula-hop.jpg


Pogoda sprzyja 8), aby wybrać się na świeże powietrze. A gdyby tak połączyć przyjemne z pożytecznym ? To jak dziewczyny, zabieramy hula hop pod chmurkę ? :P

Ciekawy artykuł serwisu FitPlanner.pl prezentuje ćwiczenia z hula hop na szczupłą talię, płaski brzuch i jędrne pośladki ;) Artykuł znajduje się na stronie www.fitplanner.pl/(…)fitness-cwiczenia-z-hula-hop-n…

;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA Z HULA HOP NA BRZUCH, TALIĘ I POŚLADKI

fitness-cwiczenia-z-hula-hop.jpg


Pogoda sprzyja 8), aby wybrać się na świeże powietrze. A gdyby tak połączyć przyjemne z pożytecznym ? To jak dziewczyny, zabieramy hula hop pod chmurkę ? :P

Ciekawy artykuł serwisu FitPlanner.pl prezentuje ćwiczenia z hula hop na szczupłą talię, płaski brzuch i jędrne pośladki ;) Artykuł znajduje się na stronie www.fitplanner.pl/(…)fitness-cwiczenia-z-hula-hop-n…

;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: CZTERY EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH !

cwiczenia-na-miesnie-brzucha.jpg


Ćwiczycie i nie widzicie efektów ? Trener personalny Przemysław Wójcik we współpracy z FitPlanner.pl opowiada jak trenować prawidłowo, aby było widać efekty oraz o tym jakie są najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch. Zestawy ćwiczeń z instruktarzem trenerów znajdziecie w artykule na stronie www.fitplanner.pl/(…)cztery-efektywne-cwiczenia-kto…

Gdybyś szukała w swojej okolicy klubu fitness na płaski brzuch to polecam wyszukać w wyszukiwarce FitPlanner.pl na stronie www.fitplanner.pl/w-okolicy lub pod stroną z miastem np. w Warszawie to będzie strona www.fitplanner.pl/plaski-brzuch/warszawa

Be FIT ! :)
 

dobrazmiana
 
Jee, jest 56,3, więc pomału schodzi :)
Nie mierzyłam obwodów, bo jakoś mi się nie chce, szczególnie, że w tej materii nie mam jakiś tam celów. Na udach szybko mi narasta masa mięśniowa, a brzuch jest po prostu słaby. Po co się dołować :)
Spróbowałam jeden trening na brzuch Mel B. Spróbuję wytrzymać i się nie rozleniwiać, zobaczę jakie będą efekty.
CAM00535.jpg


Piękna pogoda, więc nogi rwą się do biegania same.
  • awatar Lovely Mess: Mi też na udach masa mięśniowa najszybciej się rozrasta. brzuch mam dość silny, ale musze popraciowac nad wyglądem :P
  • awatar DobraZmiana: @Lovely Mess: Mnie się kiedyś u kogoś podobały patykowate uda. Potem zaczęły się podobać większe uda (przy szerszych biodrach), wąska talia. Jest to dla mnie jakiś synonim kobiecości i zawsze się zachwycam widząć taką proporcję :P
  • awatar Chrysalis ♕: Ale masz cudną budowę! Ta talia i uda, zazdroszczę, świetnie wyglądasz :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

dobrazmiana
 
Wczoraj wieczorem i dziś rano zrobiłam automasaż izometryczny m. brzucha.
Muszę się zastanowić nad ćwiczeniami konkretnie na brzuch. Wg części wykładowców na mojej uczelni, dobrym ćwiczeniem na mm. brzucha i po prostu dobrą stabilizację są tzw. scyzoryki.
No nic. Posprzątałam i dla motywacji zrobiłam sobie zdjęcia "przed" i "po". Nie wierzę jednak, że to oduczy mnie rzucania ubrań na krzesło/stół/podłogę :)
Jeszcze spacer z psem i mnie nosi, więc jakieś wieczorowe bieganie będzie, może 10km.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

dobrazmiana
 
Treningowo dzisiaj zrobiłam 14km193m, zajęło mi to 1h23min30s i mam nadzieję, że słoneczne promienie i odkryta buzia wystarczyły by chociaż częściowo naprodukować D3 na dziś :)
Średnie tętno dość wysokie jak na mnie i tak wolne tempo - 180. Może to właśnie sprawka tego dociążenia paroma kilogramami, hm :)?
Potem krótki stretching.

CAM00508.jpg


Miało nie być o jedzeniu.. no ale uwielbiam wegańskie food porn :)

Ciasteczka improwizacyjne z okary, bezglutenowe, z potartymi jabłkami i cynamonem, słodzone maltitolem.

CAM00509.jpg


Obiad - bezglutenowy makaron, szpinak świeży blanszowany z czosnkiem i cebulką, rukola, wegejonez domowy i trochę ketchupu.

CAM00510.jpg
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

dobrazmiana
 
Witam :)
Ostatnie doświadczenia z prowadzenia bloga sięgają uf... czasów podstawówki.
Aktualnie mam 22 lata, studiuję fizjoterapię.
Dlaczego mini blog?
Bo czuję, że to może mnie zmotywować. Mogę też zmotywować innych.
Nie, nie jestem gruba, więc w czym problem :)? W motywacji.
Mam słabe mięśnie brzucha, będę wstawiać zdjęcia własne (a fotek-motywacji znajduję mnóstwo na innych blogach, które przeglądam).
Codziennie rano (pewnie jak każda inna dziewczyna) mówię sobie "dzisiaj poćwiczę". No tak.. a potem śniadanie, brzuch pełny, telewizja, cokolwiek innego.. taaa i jakoś to powiedzenie "zacznę od jutra" każdego dnia się powtarza.

Zrobiłam kiedyś 6 Weidera. Polecam, ale niestety nie wzmacnia mm. skośnych. Miałam też miesięczną elektrostymulację m. prostego brzucha, 3 razy w tygodniu (dzięki dziewczynom z roku, które robiły to w ramach badań do pracy). Zdjęcie z sierpnia 2015 w trakcie 6 i ogólnej aktywności (ważyłam jakieś 53-54kg).

CAM00085.jpg



Moja normalna waga to ok. 54kg przy wzroście 170. Jestem biegaczką, tancerką (nawet ostatnio zaczęłam tańczyć taniec brzucha, ha!). Lubię swoje ciało, nawet jeśli teraz po zimie na wadze jest 57.
O diecie nie będę się rozpisywać w postach - od dziecka jestem wegetarianką a od 2 lat wyznaję wegańską makrobiotykę - tylko roślinnie, żywność nieprzetworzona, unikanie cukru i glutenu. Tego nie zmienię, może przestanę żreć tyle sezamu w postaci zmielonej, bo to od tego chyba te dodatkowe kilogramy :D Alkoholu nie piję, nie palę.

Słabe mięśnie brzucha lub też zła dystrybucja napięcia - mm. grzbietu zbyt skrócone, a brzucha rozciągnięte warunkują złą postawę ciała, coś co nazywam kaczym kuprem :) Tańczę salsę, ale nie, nie chcę wyglądać jak Kubanka.
Może to też powodować bóle lędźwi (bo: pogłębiona lordoza lub/i przodopochylenie miednicy).

Nie mówiąc już o tym, że jak się nawcinam jabłek albo strączków to moje słabe mięśnie nie trzymają bebechów i wyglądam jak dziecko z Afryki. Mój były uważał to za urocze.. no ale cóż :)

Łazienkowe zdjęcia z dzisiaj:

CAM00503.jpg


CAM00505.jpg


No nic, to zaczynamy w ten piękny walentynkowy dzień i kochania siebie :)

Metody: ćwiczenia, ale jeszcze się zastanawiam, co sobie "zadać". MASAŻ IZOMETRYCZNY - czyli intensywny masaż na napiętych mięśniach, ponoć szybko spala tkankę tłuszczową, a ja chcę szybko zobaczyć te moje mięśnie pod skórą :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Skuteczny trening na płaski brzuch z Mel B



Jak świruję, bo zjadłam pizze to idę potem ćwiczyć z Mel B ;p

Większy wycisk uzyskasz w fitness klubie i gdybyś szukała takich zajęć na płaski brzuch to zajrzyj do listy klubów np. w Warszawie na www.fitplanner.pl/plaski-brzuch/warszawa
 

jokermanka
 
  • awatar Mama FIT: @troublemaker1992: Hahaha dziękuję Ci bardzo, miło mi ;) Co do zdjęć "kulinarnych" niestety dopiero zaczynam i daleko mi do tych wspaniałości co widzę na innych kulinarnych blogach... nie mam też czasu na wybitne fotki ale... staram się ;)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

jokermanka
 
  • awatar ♥Szkielet♥: Teraz przez Ciebię mi burczy w brzuchu i leci ślinka :)
  • awatar Mama FIT: Dzięki dziewczyny za komentarze :) Kaczka generalnie jest super (choć tłusta) i bajecznie smakuje "na słodko" - polecam :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

studiokosmetyki
 
Każda z nas zawsze chce wyglądać pięknie i mieć smukłą talię. Nie zawsze uzyskanie idealnej figury jest możliwe ale przynajmniej można się do niej zbliżyć. Jak czesto można zauważyć ważnym dla nas jest utrata zbędnych centymetrów i kształtowanie pięknego ciała w odprężającej atmosferze i bez żadnego wysiłku!
W odpowiedzi firma THALAC opracowała zabieg "płaski brzuch". Otyłość brzuszna jest problemem nie tylko wizualnym, ale i zdrowotnym. Najczęściej wiąże się z brakiem ruchu i niewłaściwym odżywianiem - a na jedno i drugie często brakuje nam ostatnio czasu.
Opracowany przez THALAC zabieg "PŁASKI BRZUCH" to obecnie hit! Redukuje on nadmiar tkanki tłuszczowej, ma działanie detoksykujące oraz ujędrniające skórę brzucha. Daje efekt szczupłej talii.
Przeznaczony jest głównie dla kobiet po ciąży jak również dla osób z otyłością brzuszną. Czas trwania takiego zabiegu to mniej więcej 1 godz.

Polecane jest wykonanie 5 zabiegów (raz w tygodniu) a dla utrzymania rezultatu 1 zabieg co 2 tygodnie lub raz w miesiącu.


płaski brzuch.jpg

studiokosmetyki.org/studio-kosmetyki-zabiegi/
 

 

Kategorie blogów