Wpisy oznaczone tagiem "plan" (563)  

ebook-dla-dzieci
 
Autor: Maciej Pawłucki  

Ziemia umarła. Ostatni przedstawiciele naszej cywilizacji przemierzają przestrzeń kosmiczną statkiem matką Oktopus Prime w poszukiwaniu, przyjaznej do zamieszkania planety. Główny bohater jest jednym z poszukiwaczy. Pewnego razu odbiera sygnał życia z Kirjany, jego misja może okazać się najważniejszą dla ocalenia ludzkości lub ostatnią w jego życiu.


Szczegóły publikacji:
dladzieci.masz24.pl/oktopus_prime.html
.
 

ebook-obyczajowe
 
Autor: Arek Borowik

Błazen w stroju klauna wnikliwie obserwuje szaleństwo, do którego się doprowadzamy, często niepostrzeżenie. A przy okazji  nam je wytyka i szyderczo wyśmiewa.

Trzy niebanalne opowieści, w których na pierwszy plan wysuwają się ludzkie namiętności – obsesyjny pęd do sławy, chciwość, ślepa zemsta, przyjaźń i lojalność. Nad wszystkimi historiami słychać gorzki chichot dochodzący z oddali, zupełnie jakby ktoś szydził z rodzaju ludzkiego. Zestawienie błazna z klaunem jest intrygujące nie tylko w tytule, lecz także w głębszym znaczeniu.

Polecamy również: "Z góry widać tylko nic", "Wnętrza wypalone lodem".



Szczegóły publikacji:
obyczajowe.masz24.pl/blazen_w_stroju_klauna.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z kategorii "obyczajowe", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-obyczajowe.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-fantastyka
 
Autor: James S.A. Corey  

Jak na kogoś, kto wcale nie zamierzał naruszać kruchej równowagi sił w Układzie Słonecznym, Jim Holden zrobił to naprawdę porządnie.

Choć Ziemia i Mars przestały do siebie strzelać, ich sojusz legł w gruzach. Planety zewnętrzne i Pas nie czują się jeszcze pewnie w świeżo zdobytej – być może tymczasowej – autonomii.

I właśnie wtedy na jednym z księżyców Jowisza atakuje pojedynczy superżołnierz, mordując oddziały Ziemian i Marsjan, na nowo wzbudzając zarzewie wojny. Wszyscy starają się odkryć, czy to zapowiedź ataku obcych, czy też niebezpieczeństwo kryje się znacznie bliżej domu.



Szczegóły publikacji:
fantastyka.masz24.pl/wojna_kalibana.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "fantastyka", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-fantastyka.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 06/80
jabłko (160g): 74kcal
mleko migdałowe (1L): 130kcal
sałatka wege-miska (280g): 336kcal
sos balsamico (30g): 38kcal
razem: 578/600kcal
woda: 2,5L

trening: joga (1,5h): -225kcal

07/80
jabłko (160g): 74kcal
sok grejpfrutowy (330ml): 135kcal
owsianka (50g): 195kcal
mleko migdałowe (200ml): 26kcal
razem: 430/450kcal
woda: 2L
__________________
minął pierwszy tydzień mojej diety.
siedem dni, w ciągu których powinnam ‚schudnąć’ najwięcej. utrata wody i kaloryczny szok dla organizmu powinny zrobić swoje i pomimo trzymania się diety i nieprzekraczania planowanego deficytu, czuję niepokój i lęk przed stanięciem jutro na wadze.
założyłam, że przez pierwszy tydzień schudnę 3,5kg- w końcu i grubsza jestem, tym więcej powinnam zrzucić w pierwszym etapie. jednak nie ćwiczyłam tyle, ile chciałam, ze względu na weekendowe zlecenie i pracę po 12h/dziennie. jedynym treningiem, o jakim wtedy marzyłam, było spanie...
jeszcze okres, który mnie zalał niczym morze czerwone i czuję się jak malutki, spuchnięty, wypełniony płynem balonik.
mimo wszystko, organizm powoli przywyczaja się do narzuconego mu reżimu. nie trzęsę się już tak bardzo. nie słabnę. nie mam ochoty na słodkie i nie rzucam się na jedzenie.
obym wytrwała w tym stanie jak najdłużej...
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja:
happy birthday to me.
nowy plan opracowany.
kalorii nie za dużo- by chudnąć i nie za mało- by nie skończyło się to napadem.
planuję jeść głównie wegańsko i domowo. przede wszystkim owoce, warzywa, soki, sporadycznie nabiał. planuję wrócić do regularnego wypiekania ziarnistych chlebków, które dostarczą sporą ilość błonnika i nasycą.
odstawiam cukier i wszelkiego rodzaju słodkie/gazowane napoje.
żadnego smażenia i wysokoprzetworzonej ‚gotowej’ żywności.
woda/herbaty/zioła: 2,5-3l/dziennie
trening cardio/basen/joga: 4-6/tygodniowo
6-8h snu(gdybym w końcu przespała ciągem całą noc...)
jeśli wszystko się uda, podczas wychodzenia z diety, chcę zwiększać kaloryczność o 100kcal tygodniowo i dojść do 1000-1200kcal dziennie. jeśli uda mi się to utrzymać do końca lata, może pozostanę przy tym jeszcze dłużej?
dzisiaj, z okazji uro, miałam przwolenie złamania diety bezglutenowej. przez cały rok zastanawiam się ‚co chciałabym wtedy zjeść’. zazwyczaj to ja wymyślam, a mój partner wynajduje najlepszą knajpę, specjalizującą się w danej potrawie.
dzisiaj padło na naleśniki.
jak naleśniki, to musiał być Manekin.
ferrero. polecam. 7’263’514’839kcal wartych grzechu.
ostatni raz.
__________________
  • awatar bipolarvitae: Dobry plan naprawdę ,życzę ci powodzenia i wytrwałości w realizowaniu tego celu c: Również uwielbiam naleśniki z manekina ,ale ja miesążerca więc lubie te z mięsem :) Trzymaj się :>
  • awatar krucha_perfekcja: @bipolarvitae: dziękuję :* mam nadzieję, że wszystko się uda. :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

bulletjournal
 
Hej, hej :)
Co do ostatnich trzech dni: było spoko. Ale tylko tyle.
Testowałam przez ten czas o jakich porach najlepiej pasują mi posiłki, porównywałam o czym najczęściej w ciągu dnia zapominam, by dać przypominajki, ogólnie dałam sobie te dni na "rozgrzanie się". :)

Dzisiaj myślę, że jestem już gotowa zacząć pełną parą (albo przynajmniej tak myślałam rano jak robiłam zarys tego wpisu xD).

*JADŁOSPIS*
6 - jajecznica z trzech jaj, kiełki, rukola, rzodkiewki
10 - warzywa na patelnię, 2 chrupkie z nasionami, kefir
14 - tuńczyk, ryż, surówka
18 - owsianka z suszonymi owocami i orzechami

Płyny: 2 litry wody, kakao, 3 kawy zbożowe z mlekiem

*TRENING*
10 minut rozgrzewka
30 minut ćwiczeń siłowych bez sprzętu z FitnessBlender
5 minut rozciąganie

                                                               
Co do tych warzyw na patelnię: pierwszy raz kupiłam z Hortexu (bo drogi) i na pewno nie ostatni! Jednak dzisiejszy mix (z przyprawą orientalną) przeznaczę zdecydowanie na potrawki do ryżu. Gdy je jadłam aż się o to prosiły, będą idealne. :) Polecam!
Dołączyłam do wyzwania u: beliveyourself.pinger.pl/
Dzisiaj 45 minut treningu. Wczoraj nie ćwiczyłam.

A co do pielęgnacji twarzy to jednak metoda 4-2-4 nie jest dla mnie. Zdecydowanie zbyt czasochłonna.

Większość wolnego dziś czasu spędziłam na porządkach. Jestem PRZEOKROPNĄ bałaganiarą. Dzisiaj zajęłam się pokoikiem, w którym z mamą mamy graciarnię. Chcę tam ogarnąć i posegregować rzeczy, ale zajmie mi to kilka dni... Zresztą w całym domu muszę ogarnąć, dość życia w wiecznym nieładzie, chcę by było zawsze schludnie i pachnąco.

PORZĄDKI #plan
❆ 1 godzina codziennie na graciarnie
❆ 1 czynność codziennie w pokoju (np. porządki w szafie, segregacja książek itp.)
❆ 1 czynność codziennie w domu (kuchnia, łazienka itd)
❆ 20 minut na sprzątanie codzienne (zamiatanie itp)
❆ odkładanie rzeczy na miejsce (!!!!)

Jeśli nie wyrobię się do Świąt (a uwierzcie, że to możliwe...) to na Święta robię przerwę. Na Sylwestra natomiast już CAŁE MIESZKANIE ma lśnić, bo mama zaprasza gości.


Czego dziś nie zrobiłam/Do poprawienia:
❆ nie pouczyłam się...
❆ nie byłam na spacerze
❆ spałam w dzień :/

Jutro dodatkowo do zrobienia:
❆ maska na włosy
❆ ozdobić mieszkanie na Święta
  • awatar HelplessSoul: Ja też mam problem z porządkiem podobno z wiekiem to przechodzi, ale cóż ja wciąż bałaganiara i codziennie sprzątam by kolejnego dnia móc nabałaganić
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Ja rzuciłam na 2tyg ale z e-papierosem potem go zlamalam xd Ja teraz używam szamponu z odżywka z Nivea ale jakoś ta odżywka w nim się nie sprawdza... :/ Cieszę się ogromnie, że dołączyłaś do wyzwania! :* i brawo ze od razu 45 minut! :* Ja też jestem bałaganiarą :D dobrze że chłopak lubi porządek :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

badbunny
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Bad Bunny:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

jucundum
 
Przez ostatnie tygodnie nie mam zielonego pojęcia kogo rad słuchać w stosunku do dzieci. W internecie pojawia się bardzo dużo sprzecznych informacji, lekarze też mają odmienne zdania, a już tym bardziej matki mnie otaczające. Dosyć długo czułam się zagubiona i każdy miał do mnie pretensje, że robię to tak a nie inaczej inni dawali przeróżne, sprzeczne rady bo przecież wiedzą najlepiej. I kogo tu słuchać?
Wreszcie postanowiłam słuchać swojej intuicji.
Patrząc na swojego syna widzę jak wiele rzeczy zaniedbałam przy jego wychowywaniu. Mam szansę to jeszcze naprawić ale będzie to kosztować wiele cierpliwości, zwłaszcza, że to straszny łobuz.
Nie mam zamiaru tego samego błędu popełnić z córką więc ostatecznie gdzieś w głębi mojego umysłu odzywa się głosik: weź się w garść dziewczyno! To twoje dzieci, musisz się zmienić dla nich. To twoje, małe czyste kartki...musisz je wypełnić wartościową treścią.
Nie chcę by moje dzieci były takie jak 90% społeczeństwa, nie mówię tu o tym, że mają być lekarzami, dobrze się uczyć itp. nie... mówię tu o życiu. Chcę by nie marnowały życia na zwykłą egzystencję, chcę by wiedziały czego chcą, by szanowały wszystko co mają i wiedziały że mogą o wiele więcej.  
Tylko moje "chcę" bierze w łeb gdy sobie uświadomię, że skąd mają mieć przykład skoro aktualnie jestem tylko zmęczonym i wiecznie wkurwionym wrakiem człowieka?
Skąd mają wiedzieć co to miłość skoro własna matka nie potrafi im jej okazać?
Póki co oboje smacznie śpią co jest tak rzadkim zjawiskiem o tej porze. Ja mam przed sobą zeszyt i długopis i to jest ta moja mała chwila, mała szansa, nadzieja... że tym razem wszystko uda mi się uporządkować... że uda mi się wytrwać dla nich.

tumblr_ndpkr4Bm9v1tan5dpo1_500.jpg
  • awatar Jaskółka: tak czytam twoje wpisy od jakiegoś czasu i bardzo fajna z Ciebie osóbka :) taka dobra, sympatyczna i bardzo dużo od siebie wymagasz pomimo młodego wieku i wielu trudności. Trzymam kciuki z twoje plany! Masz bardzo pozytywny(wartościowy) cel w życiu. Na pewno za mało o Tobie wiem, żeby tak pisać/stwierdzać(pewnie tak też pomyślisz) ale jak do tej pory się nigdy nie pomyliłam w czyjejś ocenie ;) Powodzenia!
Pokaż wszystkie (1) ›
 

ebook-dla-dzieci
 
Autor: Scott Sigler  

M. Savage, zwana Em, przewodzi grupie nastolatków, które obudziły się w makabrycznych trumnach, w tajemniczym pomieszczeniu, nie wiedząc, kim są ani jak się tam znaleźli.
Krok po kroku, niebezpieczeństwo po niebezpieczeństwie, odkryli swoją tożsamość i prawdę o tym, co ich czeka. Stworzono ich jako ciała dla Starszych, przeciwko którym się zbuntowali. Znajdują się na statku kosmicznym, który pędzi na planetę Omeyocan, gdzie ma czekać na nich lepsza przyszłość. Ale planeta, na której mają żyć, okazuje się nie być tym wyczekanym
i wytęsknionym rajem. Ślady wymarłej cywilizacji są przerażające i złowieszcze, a w dżungli kryje się nowy wróg. I nie ma dokąd uciec. Em i jej towarzysze stoją przed wyborem: walka albo śmierć. A gdy w ich szeregach coraz większe poparcie zyskuje niebezpieczny fanatyk wielbiący
krwiożerczego boga, naprawdę zaczyna im grozić zagłada…
Zapłońcie z nienawiści, zapłońcie z miłości, zapłońcie ze strachu.
Alicja Górska krytyk.com.pl


Szczegóły publikacji:
dladzieci.masz24.pl/alight_rozpaleni.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "dla dzieci i młodzieży", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-dla-dzieci-i-mlodziezy.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-fantastyka
 
Autor: B.V. Larson  

“Kolejny rozdział bestsellerowej serii B.V. Larsona, króla Amazona. Wielka międzygwiezdna wojna między robotami a istotami żywymi trwa. Siły Gwiezdne ponownie muszą powstrzymać maszynowych najeźdźców – ale jak? Kyle’owi Riggsowi udało się uwolnić Ziemię od makrosów, jednak za ogromną cenę. Wielkie maszyny już mu dłużej nie ufają. Jak wściekły pies, musi zostać wyeliminowany, a razem z nim Siły Gwiezdne. Jeśli ten plan się powiedzie, ludzkość czeka zagłada.”




Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)star_force__tom_4__podboj_p127410.x…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "fantastyka", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-fantastyka.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

tomaszm21
 
Autor: Karolina Niedzielska  

Beata postanawia znaleźć swoją drugą połówkę. Skrupulatnie i metodycznie zabiera się do rzeczy: zakłada konto na portalu randkowym, określa wygląd i cechy, jakich wymaga od przyszłego partnera. Konsekwentnie realizuje cel. Po wielu próbach i niepowodzeniach, zawsze wspierana przez przyjaciółkę Martę, wypatruje na przystanku JEGO. Swojego upragnionego blondyna. Marzy o nim, a równocześnie bierze sprawy we własne ręce: chce doprowadzić do tego, by ich ścieżki się skrzyżowały i aby blondyn zakochał się właśnie w niej. Czy plan idealny uda się zrealizować? Czy Beata pozna i zdobędzie mężczyznę? Czy warto być kowalem własnego losu, czy jednak lepiej zdać się na przeznaczenie?


Szczegóły publikacji:
romans.masz24.pl/tajny_plik_beaty_k.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

tomaszm21
 
Autor: Kate Carlisle  

Logan, właściciel hotelu na małej wyspie, od pierwszego spotkania nie potrafi oderwać oczu od Grace. Ale kiedy się dowiaduje, że nie jest ona tym, za kogo się podaje, każe jej wyjechać. A gdy Grace kategorycznie odmawia, układa cyniczny plan – pozwoli jej zostać, aby zaciągnąć ją do łóżka...


Szczegóły publikacji:
romans.masz24.pl/niewiniatko_w_krainie_rozkoszy.html

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-obyczajowe
 
Autor: Elżbieta Rodzeń  

Jedna chwila może zmienić wszystko…

Wcześniej:

Poznali się na pierwszym roku medycyny. On dla studiów zrezygnował z kolarstwa górskiego, a ona z malarstwa. Stopniowo ich przyjaźń przeradza się w głębsze uczucie. Planują wspólną przyszłość. Nagle Anna po prostu z nim zrywa. Nie mówi, dlaczego odchodzi, a Michał ma nigdy nie dowiedzieć się prawdy.

Teraz:

Szesnaście lat od momentu, gdy się poznali, Anna jest dyrektorem kliniki chirurgii plastycznej, a Michał pracuje w szpitalu dziecięcym. Mieszkają w tym samym mieście, ale nie spotykają się i starają się tego unikać. Przypadkiem jadą na tę samą konferencję. W życiu jednak nie ma przypadków. Jedna chwila, jedna decyzja uruchamia lawinę wydarzeń.

Jutro: ?...

Są książki, o których zapominamy zaraz po przeczytaniu. Są także takie, o których pamiętamy przez chwilę. Jednak zdarzają się książki, które zapadają nam w pamięć na długo. O Zimowej miłości nie zapomnisz nigdy.


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)zimowa_milosc_p123505.xml…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z kategorii "obyczajowe", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-obyczajowe.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

verythin
 
O matko!! Nie było mnie tu 232 dni! Długo mnie nie było ale wiele się u mnie pozmieniało. Wyprowadziłam się do Gdańska, zaczęłam pracę w salonie z garniturami, mieszkam z A. no i obchodziliśmy nie dawno drugą rocznicę. Więc skoro już tak wszystko zmieniam postanowiłam, że to odpowiedni czas by zmienić i swoją sylwetkę. Nadeszła też wiosna co równie mocno motywuje do zmian, a nawet nakazuje! Od miesiąca chodzę na siłownie, dzięki temu utrzymuje wagę, ale przecież nie o to w tym chodzi. Waga ma spadać w dół. No ale jak to mój szew mawia "słabo ale stabilnie" :D No i po za tym teraz mieszkam już na swoim i nikt nie będzie mi mówił, że nie jem, że za dużo ćwiczę itp. Nawet wręcz przeciwnie, A. jak najbardziej wykazuje chęci do wspierania mnie w dążeniu do wymarzonej sylwetki. :)

A oto mój plan działania:
1. Trzymam się godzin posiłków:
  * Śniadanie - 9.00          Dni treningowe:
  *Obiad - 14.00              *Śniadanie - 12-13
  *Kolacja - 19.00            *Obiad - 16-17
                              *Kolacja -19-20
2. Treningi:
  * W każdy dzień wolny ćwiczę na siłowni
    - 40 min na orbitku/bieżni
    - 3 ćwiczenia na brzuch
    - 3 ćwiczenia na plecy
    - 3 ćwiczenia na nogi i pośladki
    - 3 ćwiczenia na ramiona
 * Ćwiczenia po pracy
   - 50 scyzoryków
   - 40 odchyleń nóg
   - 30 przysiadów
   - 20 pompek
   - 10s plank
3. Słodycze jem tylko raz w tygodniu.
4. Jeden dzień w tygodniu odpoczywam od ćwiczeń
5. Piję co najmniej 1,5-2 l wody dziennie.
6. Jem dużo owoców i warzyw.
7. Przede wszystkim jem produkty białkowe i wysokie w błonnik.
8. Jestem CIERPLIWA.

W tym planie nie ma nic skomplikowanego a jednak jego wykonanie będzie na pewno sprawiało trudności. Jednak tym razem wiem, że dam radę. Zaskoczę wszystkich a przede wszystkim siebie!!

Trzymajcie za mnie kciuki i to mocno!

dziewczyny-pomozcie-juz-nie-raz-zac.jpg


szpagat-challengewitajcie-drogie-pa.jpg


lt3.png


jeszcze-wiecej-motywacji-po-dobrym-.jpg
 

malomiejska
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów