Wpisy oznaczone tagiem "plaski brzuch" (10)  

jokermanka
 
  • awatar Mrs.Haribo: ja znalazłam super sposób na takie danie ale w wersji bardziej sycącej :) Plaster gotowanej szynki z biedronki (lub tej wędzonej) tnę na pół, smaruję twarożkiem jak kanapkę, na srodek kładę ogórka pokrojonego w słupki i zawijam. Z jednego plastra 2 rulony, robię z dwóch plasrtów. a jeden plaster ma 30 kcal :)
  • awatar Mama FIT: @Mrs.Haribo: @Mrs.Haribo: Czy Twoje rolowane plastry są bardziej sycące to nie wiem skoro moja porcja sama w sobie ma 100 kcal do tego zdecydowanie więcej białka niż w plastrach szynki bo aż 18 g ;) Ale też super pomysł z rulonami :) Ja czasami w roli "kanapki" używam np. liści różnych sałat czy kapust i też wpycham w środek jakąś szynkę, plaster żółtego sera, ogór kiszony czy jakieś warzywko i roluję podobnie jak Ty - pyyycha ;) Tylko ja zawsze daję jakiś dodatkowy tłuszczyk (np. ser żółty w takiej kanapce, jeśli to na kolację) abym była syta ;) U mnie dieta raczej nie polega na liczeniu kalorii i na zasadzie "im mniej tym lepiej" ;) Dzięki za wpis Mrs.Haribo :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

dzoana_dzej
 
dzien 15.

3 dni nie cwiczylam swieta, okres.. i sie zapuscialam z cwieczeniami. ale ale juz wracam do treningow. Skalepel dzis zaliczony ;)
IMG_20150406_113354.jpg
 

madzia.cwiczy
 
6 dzień Weidery

3 serie po 6 cykli
+
25 brzuszków

śniadanie pół kanapki z serem ok. 70kcal + herbata
w szkole 2 niecałe kanapki z serem ok. 250kcal + kawa zbożowa
potem kawa cappuccino ok. 60kcal
bułka ok. 100kcal i parówka z szynki ok. 95kcal + kawa zbożowa
mały gofr z bitą śmietaną ok. 100kcal
3x wafle ryżowe ok. 100kcal (te są takie że jeden ma trochę ponad 30kcal)
kolacja bułka z serem + parówka z szynki ok. 220kcal + kawa zbożowa

razem: 995kcal
Od kilku 2 dni nie jadłam zwykłego obiadu ;D
wczoraj zjadłam tak mało że czułam się słaba dlatego dzisiaj starałam się nie patrzeć na kalorie a i tak wyszło stosunkowo mało ;D
+ zjadłam gofra *-*

co do ćwiczeń
nie robię w weiderze ćwiczenia 6 ponieważ po prostu nie daję rady ze względu na nogę, więc zamiast tego robię właśnie brzuszki :)



idealny-brzuszek.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

yurushiko
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
My journey:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

kciuk-pl
 
Nasi przodkowie byli zdrowi, szczupli i sprawni - z tego założenia wyszedł twórca diety paleo, który zachwala jej zbawienny wpływ, nie tylko na sylwetkę, ale także na zdrowie. Czy jesteś gotowa na zjedzenie steka z mamuta?

Link: www.kciuk.pl/Dieta-paleo-czy-schudniemy-jedzac-j…
 

kciuk-pl
 
Dwie kanapki z masłem, żółtym serem i salami na śniadanie, obiad na wynos - ruskie pierogi zjedzone w biegu przed zajęciami, a zamiast kolacji paczka chipsów i wino z koleżankami, plus kilka przekąsek w ciągu dnia - jabłko, batonik, krakersy. To menu Magdy, która choć właśnie kończy studia, nie przytyła ani kilograma od... ostatniej klasy gimnazjum. Je wszystko na co ma ochotę, nie uprawia sportów i zbiera zawistne spojrzenia koleżanek pytających z niedowierzaniem: "Gdzie ci się to wszystko mieści?". Przemiana materii to jedno, ale czy możliwe jest odziedziczenie szczupłej sylwetki w genach? No i przede wszystkim - czy takiego spadku można się "zrzec" za pomocą specjalnej

Link: www.kciuk.pl/Dieta-Skinny-genes-czy-szczupla-syl…
 

paulina32146
 
Chciałabym mieć plaski brzuch do wakacji wiec tak z 20kg muszę schudnąć może by mi ktoś doradzili co zrobić aby dotrzeć do celu .  
485d9560001ad63b4b9eaa96.jpg


3876364b001fbd464ba3de40.jpg


a54fbbda00130f814ba7d4a0.jpg
 

zpbutique
 
brzuszek.jpg


Ćwiczenia wykonujemy codziennie!
Z każdym dniem zwiększamy ilość serii i ilość powtórzeń w każdej serii.
Cały program trwa 42 dni.


a6w2nlkk.jpg
  • awatar A_New_Beginning: No niby tak... Jakoś nie umiem się za to zabrać.
  • awatar zpbutique: natrudniejszy jest pierwszy dzien a potem juz idzie:)Jesli sie odchudzasz zacznij od diety dukana. Czesto mamy bardzo ladne miesnie brzucha tylko o tym niewiemy bo sa skrywane pod warstwa tluszczu i ich nie widac. Na sam poczatek bardzo polecam marsz codziennie lub co drugi dzien 40-50 min. na biezni lub na dworze. To najlepszy sposob na spalenie tluszczu. Wbrew pozorom np. bieganie nie spala tak tluszczu tylko wzmacnia kondycje. I akurat tyle minut bo najwiekszy poziom spalania tkanki tluszczowej jest po 30 min a po 50 min znowu spada prawie do zera. Nie trzeba sie zabijac zeby schudnac trzeba wiedziec jak to zrobic. Ja np. biegalam codziennie po 40 min po czym padalam a efekt odchudzania byl duzo lepszy jak maszerowalam (wtedy jest takie tetno ze spalanie jest najwieksze). Tak samo popularny aerobik nie odchudza. Wiem to od trenerow i z wlasnego doswiadczenia. Kobiety chodzily po pol roku i zrzucaly moze 2 kg. Grunt to marsz i delikatne cwiczenia silowe np. z hantlami.
  • awatar zpbutique: @zpbutique: Cwiczenia "zeby schudnac" powinny byc wykonywane przy umiarkowanym tetnie. Na chlopski rozum :jak sie pocisz nie chudniesz bo nie spalasz wtedy tluszczu. Produktem spalania tluszczu nigdy nie jest woda!!!Jezeli podczas cwiczen zaczynasz sie pocic tzn ze musisz zwolnic. Jezeli zalapie sie ta regule cwiczenia zaczynaja byc przyjemne bo nie meczysz sie tak a efekty sa bardzo szybko widoczne:)JAk podczas chodzenia zaczynasz sie pocic zwolnij troche:) I wazne zeby isc caly czas w tym samym tempie. Tempo na spalanie tluszczu to najprosciej takie przy ktorym swobodnie mozesz rozmawiac:)Ale wiadomo musi to byc marsz i nie mozna po drodze sie zatrzymywac. Polecam mp3 na uszy i w droge:)
Pokaż wszystkie (7) ›
 

hotblondes
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów