Wpisy oznaczone tagiem "pośladki" (378)  

stylowki24
 
Zastanawiasz się, jaki kształt ma Twoja pupa? W tym wpisie pomożemy Ci znaleźć odpowiedź na to pytanie!

www.stylowkidlanastolatek.pl/jak-rozpoznac-swoj-…

New-Women-Girl-Sexy-Thong-Bikini-Bottom-Swimwear-Brazilian-With-font-b-Heart-b-font-Cut.jpg
 

stylowki24
 
Zastanawiasz się w jakiej bieliźnie będziesz wyglądać najlepiej? Dobierz ją do kształtu swojej pupy!

www.stylowkidlanastolatek.pl/dobierz-bielizne-do…

Desktop6-004.jpg
 

perfectbodypleas
 
Witam :)
Wczoraj kupiłam z chłopakiem karnet na siłownię i byliśmy potrenować sobie. Było super i zamierzamy chodzić co drugi dzień.

Bilans na dzisiaj:

~posiłki~
-2 kanapki chleba pełnoziarnistego z serem, pomidorem i ogórkiem :)
-jabłko
-makaron z kurczakiem w sosie śmietankowo- ziołowym.
-kanapka z serem i suszonymi pomidorami :)

~woda~
dzisiaj niestety nie była to czysta woda, tylko herbatka owocowa, kawa rozpuszczalna i duża szklanka soku pomarańczowego :)

~trening~
#POŚLADKI
-wybrane ćwiczenia z Alexis Ren workout (

-ćwiczenia na pośladki z mojego posta poniżej: #1, #2 i #5
(perfectbodypleas.pinger.pl/m/27661869)

#ćwiczenia na KOLANA (miałam kontuzję dlatego muszę wykonywać takie ćwiczenia)
#JOGA z boho beautiful
#PIERSI:
-5pompek
-ćwiczenia (cobra lat pulldown, dumbbell plank rotation)
#ćwiczenia na PLECY
#TALIA z blogilates (


Dzisiaj był pozytywny dzień :)
Aww, jutro siłownia! Nie mogę się doczekać.
Przesyłam odrobinę pozytywnej energii, dobranoc ^^




16111184_1425345650870325_1597911240_n.jpg


tumblr_og2w3alHRc1usz08ao1_1280.jpg


tumblr_oi1hp519bt1vtrpn4o1_1280.jpg


tumblr_ojoj82oiXt1s638qao1_1280.jpg
 

futureskinnygirl
 
Dzisiaj w ramach motywacji chciałam Wam "sprzedać" przepis na mojego ulubionego omleta:
20 g odżywki białkowej
70 g białka jaja kurzego
20 g żółtka jaja kurzego
100g mleka 3,2%
50 g mąki pszennej
łyżeczka proszku do pieczenia
Z tej porcji przygotowuję sobie trzy małe omlety na trzy posiłki.
Omlety wychodzą nieco suche i zbite, ale z dodatkiem masła orzechowego (ja mam z SANTE) są świetne.

Waga z z dziś 84,5 kg, coś drgnęło, ale mam cały rok na to żeby osiągnąć mój cel :D Nie ma co się spieszyć, to nie są wyścigi :D

Trening: 40 min ćwiczeń na nogi i pośladki

I na koniec cel do którego dążę:
tumblr_muw2nrGkVU1sbdw3oo1_500.jpg
 

chelsjesss
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

chelsjesss
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

stylowki24
 
Marzysz o zgrabnej, wystającej pupie i uniesionych pośladkach? Sprawdź proste ćwiczenia, które pomogą Ci to osiągnąć!

www.stylowkidlanastolatek.pl/proste-cwiczenia-na…

cwiczenia-na-posladki.jpg
 

chelsjesss
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

chelsjesss
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

chelsjesss
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

chelsjesss
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitnesslovesport
 
przysiad-na-wyciagu-poziomym-825x510.jpg


Marzy Ci się seksowna pupa ? Oto poradnik jak ćwiczyć na siłowni ;)

W dzisiejszej odsłonie artykułu przygotowanego przez instruktora P.Wójcika możemy poznać ćwiczenia na siłowni. Czyli jak trenować na siłowni, aby uzyskać sexy pupę ;) Artykuł z poradnikiem i ćwiczeniami znajduje się na www.fitplanner.pl/(…)przysiad-na-wyciagu-poziomym-n…

Wyszukiwarka siłowni w Warszawie www.fitplanner.pl/silownia/warszawa
 

chelsjesss
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

banzajpl
 
Rihanna ma za sobą ponad czterdzieści koncertów w Ameryce Północnej w ostatnich tygodniach. Trasa koncertowa promująca jej ósmy album studyjny zatytułowany "Anti" jest już...
www.celebrity.banzaj.pl/Rihanna-wypina-posladki-…
 

banzajpl
 
Khloe Kardashian bardzo często widywana jest na koncertach wielkich gwiazd. Ostatnio postanowiła wybrać się do  Pasadena w Kalifornii, gdzie swoje pięć minut na scenie miała Beyonce.  Strój jaki założyła...
www.celebrity.banzaj.pl/Khloe-Kardashian-swiecil…
 

fitnesslovesport
 
wykorzystanie-maszyn-cwiczenia-na-posladki.jpg


Dziś wyszła kolejna część poradnika jak ćwiczyć na siłowni. Czyli o wykorzystaniu maszyn w siłowni na pośladki. Trener personalny Przemysław Wójcik dzieli się z nami w swoim artykule na FitPlanner.pl cennymi wskazówkami nt. ćwiczeń na pośladki. Jak mówi trener P.Wójcik: "Wymachy nogi w tył doskonale kształtują naszą pupę i tylną część uda."

Poradnik znajduje się na www.fitplanner.pl/(…)nietypowe-wykorzystanie-maszyn…

Siłownie w Warszawie znajdziesz pod tym adresem: www.fitplanner.pl/silownia/warszawa, w wyszukiwarce zajęć sportowych i klubów FitPlanner.pl :)
 

fitnesslovesport
 
Nietypowe wykorzystanie maszyn do cwiczen na posladki.jpg


Dosyć nietypowe wykorzystanie maszyn w siłowni może nam posłużyć do ćwiczeń na pośladki. To całkiem fajny sposób na trening sexy pupy. Więcej o ćwiczeniach od trenera personalnego na stronie FitPlanner.pl, www.fitplanner.pl/(…)nietypowe-wykorzystanie-maszyn…
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA Z HULA HOP NA BRZUCH, TALIĘ I POŚLADKI

fitness-cwiczenia-z-hula-hop.jpg


Pogoda sprzyja 8), aby wybrać się na świeże powietrze. A gdyby tak połączyć przyjemne z pożytecznym ? To jak dziewczyny, zabieramy hula hop pod chmurkę ? :P

Ciekawy artykuł serwisu FitPlanner.pl prezentuje ćwiczenia z hula hop na szczupłą talię, płaski brzuch i jędrne pośladki ;) Artykuł znajduje się na stronie www.fitplanner.pl/(…)fitness-cwiczenia-z-hula-hop-n…

;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA Z HULA HOP NA BRZUCH, TALIĘ I POŚLADKI

fitness-cwiczenia-z-hula-hop.jpg


Pogoda sprzyja 8), aby wybrać się na świeże powietrze. A gdyby tak połączyć przyjemne z pożytecznym ? To jak dziewczyny, zabieramy hula hop pod chmurkę ? :P

Ciekawy artykuł serwisu FitPlanner.pl prezentuje ćwiczenia z hula hop na szczupłą talię, płaski brzuch i jędrne pośladki ;) Artykuł znajduje się na stronie www.fitplanner.pl/(…)fitness-cwiczenia-z-hula-hop-n…

;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: HIP THRUST - ABSOLUTNY HIT WŚRÓD ĆWICZEŃ NA POŚLADKI !

hip-thrust-absolutny-hit-wsrod-cwiczen-na-posladki-825x510.jpg


Słyszałyście o hip thrust ? A może ćwiczyłyście już ?

Bardzo wiele osób ceni sobie te ćwiczenia, nie tylko trenerzy polecają je na sexowne pośladki, ale i dziewczyny, które próbowały już wielu ćwiczeń i wolą je nawet od przysiadów, bo jak twierdzą, czują swój tyłek znacznie bardziej po treningu hip thrust niż po przysiadach ;) Zobacz jak ćwiczyć hip thrust i dlaczego jest taki fajny na pośladki www.fitplanner.pl/(…)absolutny-hit-wsrod-cwiczen-na…

:)
 

milda
 
*3 dzień bez słodyczy
*78 dni do wyprawy
*3 dzień ćwiczeń

I znowu dodaje post kolejnego dnia ale biorąc pod uwage, że jeszcze nie kładłam się spać jest gitez majonez i rurki z kremem :D Dzień minął mi spokojnie tak jak wspominałam dostałam wreszcie moją diete na tarczyce i jestem nią mega podekscytowana.. pomimo tego, że nienawidze kilku produktów to i tak zjadłam nie będę wybrzydzała!

Ćwiczenia:
Tiffany Rothe knock out the fat 10 min
Ćwiczenia na pośladki
Ćwiczenia na biodra
Ćwiczenia na brzuch

Uwielbiam ćwiczenia z Tiffany ale jeszcze bardziej uwielbiam włączyć miks muzyki i samej ćwiczyć. Nie bójcie się pojęcie mam co i jak dlatego jest to dla mnie normalne i przyjemne :D Dzisiaj bez kardio padam na twarz poza tym miałam bardzo długo migrene ush! Jeśli ktoś z was ma migrene to wiedzcie, że was doskonale rozumiem pyszczki!

Jedzenie:

śniadanie:
Pieczywo chrupkie 4 kromki 159 kcal
Łosoś plastry wędzony 122 kcal

Obudziłam się dzisiaj tak strasznie głodna! Jakbym przez całe życie nigdy nic nie jadła naprawdę! Dlatego 4 kromki! :*

Obiad:
Łosoś zapiekany z zielonym groszkiem i pieczonymi ziemniakami 551 kcal

Przekąska:
Suszone morele 7 sztuk 196 kcal
Kawa z mlekiem i miodem 75 kcal

Kolacja:
Salatka z selerem naciowym i ananasem 60 kcal

Moje wartosci kaloryczne musicie brać z bardzo dużym dystansem podliczam to za pomocą aplikacji ale to jest tak że on podlicza mi obiad dla całej mojej rodziny a szczerze jako leniuch nie chce mi się podliczać tylko dla mnie więc akceptuje to jak jest XD

Co do produktów ogłaszam wszem i wobec rukolii to ja wręcz nienawidze boże fuj! Nie dość, że pachnie mi kocimi sikami to smakuje gorzko i fuj!
Na dodatek seler naciowy też obrzydlistwo podziwiam osoby którym on smakuje! NAPRAWDĘ!

Tym akcentem kończę powodzenia moje misie pysie! WYTRWAŁOŚCI W DĄŻENIU DO SWOICH CELÓW!


large (1).jpg
  • awatar ♣Brownsugar♣: ja własnie lubie rukole ale tylko w jakis salatkach i z dobrym sosem. ładny bilans,trzymaj sie :)
  • awatar Pani Hidden: Szczerze nigdy nie jadlam rokoko ale spróbuje!
  • awatar Chrysalis ♕: Gdzie jesteś? :*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów