Wpisy oznaczone tagiem "pompki" (52)  

twrcrew
 
DZIEŃ WALKI: 6kwietnia-START
WAGA: 58kg +/- 0,1 kg
WZROST: 155cm
ROZMIAR:  M
CM W TALII: 76cm
CM W UDZIE:  60cm
CM W BIODRACH:  91cm
CEL: 55kg
DNI DO WAKACJI:  83dni

Postanowiłam zainteresować się tematem wyzwań. Jest ich wiele. Na płaski brzuch, na nogi, na pośladki, na ręce, a nawet na biust. Tak wiele jest też ćwiczeń- nożyce, przysiady, pompki, krzesełko i wiele innych. Widziałam parę i są całkiem w porządku. Tym bardziej, że gdy patrzę na moje wymiary, wagę i rzecz jasna ciało to się załamuję,widząc liczbę dni do wakacji(27czerwiec). No tak, dzisiaj widzicie moje wymiary robione około godziny 14:30, zaraz po śniadaniu(mega późno,ale cóż) więc może być to trochę przekłamane, a w dodatku ważyłam się w ciuchach.Może nie są one aż takie tragiczne, ale na moim ciele widać te kilogramy. Mam masywne uda, odstający brzuszek i widoczne boczki, których nienawidzę. Doszłam do wniosku, że same treningi nie wystarczą. Podejmę się wyzwań, by trenować jak najbardziej i najintensywniej. Na dole ukazane są zdjęcia wyzwań, które będę wykonywać już od poniedziałku. Od razu startuję z wszystkimi. Zachęcam was gorąco do spróbowania któregoś z nich,a może nawet kilku?:) Trzymajcie kciuki i powodzenia! :P

Jak zajączek? Prezenty są? Szkoda, że nie przyniósł cudownego leku odchudzającego w butelce! :d
  • awatar befitandbeauty: Jestem w podobnej sytuacji i nawet zblizone wymiary. Dni szybko mijają a wakacje coraz bliżej ;d. Tez jestem nowa na blogu i tez prowadzę taką samą tematykę, więc wpadaj jeśli chcesz ;) Powodzenia !
  • awatar vegan freak: Powodzenia :)
  • awatar Zamnesja: taki lek by się przydał, nie ma co :\ Ale my poradzimy sobie bez niego, powodzenia <3
Pokaż wszystkie (4) ›
 

grubasek008008
 

23 luty 2015r Ćwiczenia :

wyzwanie -> 65 brzuszków
wyzwanie -> 65 przysiadów
wyzwanie -> 75 skrętoskłonów
wyzwanie -> 40 skłonów
wyzwanie -> 30 nożyc pionowych
wyzwanie -> 30 nożyc poziomych
wyzwanie -> 10 damskich pompek
wyzwanie -> 40 pajacyków
mel b cardio -> 13min
Zumba 'Bom, Bom" -> 4 mn
marsz z praca rą -> 40min
Dzień bez słodyczy -> zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !
 

casally
 
Casalleyr: 145 dni do osiagniecia celu

Hej wam!
Nie bylo mnie przez weekend mam nadzieje, ze mi wybaczycie! W sumie nie mam sie co tlumaczyc.. pierwszy raz w zyciu dostalam tak bolesna miesiaczke, ze nie bylam w stanie cwiczyc ba nawet sie ruszac zarowno w sobote i w niedziele dzisiaj na sporej ilosci lekow przeciwbolowych dalam rade w szkole i na nartach! Dokladnie caly dwu godzinny wf jezdzilam stylem klasycznym na nartach.. wewnetrzna strona ud blaga wrecz o litosc!!
Podzeralam czekolade gorzka, jakies wafle ryzowe wiec z tego nie jestem zadowolona i sie tym chwalic nie bede ;C .. Od jutra bedzie lepiej obiecuje!

Cwiczenia :
a6w dzien dziewiaty
mel b trening abs
10 pompek meskich
2 godziny jezdzenia na nartach stylem klasycznym.

Nauczyciel mial ubaw i krzyczal na mnie Kowalczyk jezdzilam pierwszy raz w zyciu wywalilam sie z jakies 10 razy i dwukrotnie stopa tak mi sie wykrecila ze bylam pewna ze zlamalam ale o dziwo poszlo mi bardzo dobrze :D Fajnie sie jezdzilo potem zasuwalam tak ze mnie dogonic nie mogl xd. W przyszlym tygodniu bedziemy zjezdzac na materacach z wielkich gorek wyobrazacie sobie? zeby na wf z nauczycielem na pontonach i materacach z gorek na sniegu zjezdzac? Takie rzeczy tylko u mnie! ;)

Mam nadzieje, ze u was jest o wiele lepiej! Dolaczam zdjecie pokazujace to co robilam przez sobote i niedziele.. czyli ogladalam Simpsonow i inne bajeczki.. nie udany screen no ale wiecie ;)
Buziaki! :*

miotla.JPG
  • awatar Monia.917: zazdroszcze Ci! Ty sobie na nartach śmigasz a u mnie co śnieg spadnie to się w godzinę topi ;( super ćwiczenia;*
  • awatar InvincibleAmazon: faktycznie takie rzeczy to tylko u cb ^^
  • awatar Venus In Furs: deejm na nartach to bym chciała się nauczyć jeździć ;)
Pokaż wszystkie (7) ›
 

casally
 
Casalleyr: 148 dni do osiagniecia celu

Czesc wam!!

Wlasnie skonczylam cwiczyc ;) Csoo? Po polnocy?! :O Bingo! Zaczelam cos po 23 bo czasu nie mialam wrocilam pozno do domu i musialam zrobic kilka z praw w tym prace z biologi ale wychodze z zalozenia ze lepiej zrobic mniej nawet kolo 4 nad ranem niz nie robic nic ;)
Bilansu jedzeniowego wam nie dam bo jest porazka dziewczyny.. potrzebuje motywacji do jedzenia HALOO! #odbjur :*

Zgrzeszylam! Zjadlam z cztery kostki gorzkiej czekolady bo mialam mega smaka.. musze sie jej pozbyc z domu! -.- Zbyt mnie kusi! -.-

Cwiczenia:

a6w dzien osmy
mel b trening abs
mel b posladki
20 pompek na pilce fitness
10 pompek meskich

Dostalam pod poprzednim wpisem "lepiej to chyba byc nie moze :P" Jasne, ze moze!! Z kazdym dniem jest co raz lepiej i latwiej! .. tylko jeszcze musze wrocic na dobre tory z jedzeniem musze kupic sobie pojemniczki takie do brania jedzenia bo nie moge zyc tylko na dwoch posilkach jeszcze jeden okolo 11-12 a drugi po 18.. nie dobrze!!
Mam nadzieje, ze wy tak nie robicie! :D
Powodzenia kochane!
Buziaki! :*

1743493_572190822883865_549365268668278935_n.jpg


- obrazek nie ma na celu obrazenia nikogo dodaje go tylko i wylacznie, zeby pamietac, ze chciec to znaczy moc! ;) Wolnymi kroczkami spokojnymi mozna osiagnac wszystko! ;) -
  • awatar InvincibleAmazon: Szalona ^^ Trochę gorzkiej czekolady nie zaszkodzi. Byle nie za często!
  • awatar Black and blue: Gorzka czekolada jest bardzo zdrowa, i jak zjesz sobie kilka kostek to Ci nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie ;)
  • awatar gość: A ja uważam ze dostałaś to zdjęcie aby pokazać ze grubsza osoba to inaczej gorsza osoba! No ale jeżeli cie to motywuje to się nie będę kurwa wpierdalać! Co oznacza to cale twoje motto? FUCKING? Serio? ale jesteś dorosła ja jebie
Pokaż wszystkie (9) ›
 

fitspiracja
 
Dont-make-excuses.-Make-results.-2.png


*Trening*

bieg 4,72 km
szybki stretching
5x 110m PG

a wieczorem

ABS


KLATKA/BARKI/TRICEPS:

POMPKI

ĆWICZENIA ZE SZTANGIELKAMI 1,5/3/5kg:

BARKI

•unoszenie sztangielek na prostych ramionach
•unoszenie ramienia ze sztangielką
•unoszenie ramienia w bok stojąc
•wznosy ramion na boki
•wznosy ramion w opadzie tułowia
•wyciskanie sztangielek nad głowę, siedząc
•wyciskanie sztangielek do góry, siedząc

TRICEPS

•uginanie ramion z oparciem dłoni na łóżku :>
•wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku
•wyciskanie sztangielki w wąskim uchwycie
•uginanie ramion w leżeniu na macie :>
•wyciskanie francuskie na kolanach loool
•prostowanie ramienia w opadzie tułowia

Ja i otłuszczony lecz nadal silny Zenobiusz

zenobiusz.jpg

_______________________________________________________________

*Bilans*

5 łyżek owsianki, banan, rodzynki, słonecznik, mleko

IMG_20141118_101136.jpg


smoothie: szpinak, natka, jabłko, woda z cytryną

IMG_20141119_113056.jpg


2 białka, 1 żółtko, banan, twaróg chudy, rodzynki

IMG_20141118_130154.jpg


brązowy makaron ze szpinakiem, czerwona fasola, gruszka, słonecznik, przyprawy: sól, czosnek, curry

IMG_20141119_160527_0.jpg


tosty z peanut butter i bananem, 3 kostki czekolady 60%

IMG_20141119_194105.jpg


Idę zjeść jeszcze kolację, jakieś białko z ryżem z warzywami + pomidor albo samo biało z pomidorem bo już późno w sumie, zleciało..

Nie chce mi się bo zapchałam się przed treningiem tymi tostami.., ale co zrobisz. Deszcz spadł? Lepiej deszcz niż masa :>

EDIT

Szybka kolacyjka

2 białka, 1 żółtko, ryż z warzywami, pomidor

IMG_20141119_224119.jpg

________________________________________________________

funny-thanksgiving-moments-35-pics-1-gif_1.jpg

20090807-potd-bananas.jpg
Pokaż wszystkie (16) ›
 

fitspiracja
 
olo.jpg


Nawet nie wiecie ile zachodu zajęło mi zrobienie  zdjęcia z tyłu telefonem..
(-__-)'
Muszę w końcu uzbierać fundusze i zanieść aparat do naprawy.
Chciałam Wam pokazać jaki progres zrobiłam
a raczej zrobiły *moje plecy i ramiona.*
Już dawno zauważyłam, że mam rozbudowane mięśnie górnych partii,
(reality check w przymierzalniach..)
i *absolutnie kocham to jak bardzo potrafię się zawziąć*
i zaciskając zęby *ćwiczyć do upadłego to co jest we mnie słabe*
aby w końcu stało się mocną stroną, a przynajmniej nie odstawało od reszty.

9621962589_57a0bdc9d8.jpg


Kiedyś męskie pompki do ziemi kończyły się glebą.
Próbowałam się na wszystkie możliwe sposoby.
Oglądałam poradniki, czytałam porady mądrzejszych.
Pierwszy miesiąc Tapout, robiłam większość na kolanach, to jest damskie.
Nawet będąc w stanie już zrobić poprawną pompkę
*tempo było zbyt szybkie, ilość powtórzeń weryfikowała moje umiejętności i wytrzymałość bardzo szybko.*
To głównie dlatego, że zawsze staram się wszystko wykonywać zachowując *idealną formę.*
Czyli nie cisnąć pompek bez sensu tylko żeby przelecieć przez ćwiczenie
a robić je jak zawodowiec hehe
*Jednak nie poddałam się, nie zniechęciłam!*
Powiedziałam sobie, że *po miesiącu Tapout, będę robić z drużyną te pompki tak jak należy.*

pobrane.jpg


Mijały dni, kolejne treningi i tak mocno się zawzięłam,
że siedząc przed kompem, nagle schodziłam z krzesła
i powtarzałam pompki, choćby 1, ale do ziemi
i zastygałam w tej pozycji ile tylko mogłam i w górę.
I tak się sprawdzałam.
*Szłam po coś do kuchni, pompka, szłam do łazienki pompka.*
Podczas Tapout naginałam do ziemi damskie w szybkim tempie czekając cierpliwie aż będę wystarczająco silna.
I po miesiącu w końcu zaufałam sobie i pocisnęłam Tapout po męsku
kiedy Karpenko mówił up, to up, jak down to down.

quote-when-the-will-is-ready-the-feet-are-light-proverbs-336998.jpg


I nikt nie odbierze mi tej satysfakcji i dumy.
Nie ważne czego nie potraficie,
uparcie trenujcie, miesiąc, 2 a nawet pół roku.
To popłaci, *powtórzenia, powtórzenia, powtórzenia.*

1269643827_by_sllix_600.jpg


Teraz ćwiczę pompki na różne sposoby
i mimo, że mam silny cios, mogę wytrzymać przeróżne ciężkie ćwiczenia
to pompki nadal są wyzwaniem, ale wiecie co?
Są chyba moim ulubionym ćwiczeniem
bo pokazują mi *ile drogi przebyłam i ile jest jeszcze przede mną.*
To właśnie one *nie pozwalają mi spocząć na laurach i uczą pokory.*
Mogę robić mnóstwo ćwiczeń w dobrym tempie, obecnie jestem w świetnej formie,
ale *zawsze pamiętam, że przede mną jest jeszcze ogrom do przejścia!*
I paradoksalnie to dodaje mega kopa żeby nieustannie nad sobą pracować.

tumblr_mwa6dpit4u1sjsat8o1_500.jpg


*Napisałam to wszystko, żeby dodać Wam wiary w siebie.*
*Nikt nie rodzi się mistrzem, nie ma czegoś takiego jak dobre geny.*
Jeśli nie pracujesz nad sobą to nawet geny Bruce'a Lee Ci nie pomogą.
*Wszystko jest wypracowaniem, nieustannym doskonaleniem.*
Nikt nie przebiega maratonu pierwszy raz sznurując buty.
Sportowcy nie zdobywają złotych medali bo urodzili się czempionami.
To wszystko jest wynikiem litrów potu wylanych na treningach i ogromnej siły woli.
Predyspozycje? Można mieć,
*ale jeśli nie trenujesz swojego talentu to pokona cię ten bez niego kto nieustannie pracuje nad sobą.*

in-this-house-only-hard-work-matters-898752.jpg


*I moja inspiracja,* polecam dla bardziej zaawansowanych, są świetne typy ćwiczeń.
Ja robię z tego na ile mam możliwości odnośnie sprzętu i oczywiście pary haha

  • awatar Skinny18: pompki i podciąganie, nie ma zmiłuj trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć
  • awatar justyś88: czytam i coraz bardziej podziwiam :) Masz nie tylko mocne ciałom, ale i silny charakter :)
  • awatar Rayo: Pięknaś! :*
Pokaż wszystkie (12) ›
 

intymni
 


Więcej informacji: intymnosc.pl/(…)bathmate-niebieski-hydropump-2011-p…
Opis, cena, opinie, instrukcje


Bathmate to produkt wysokiej jakości. Jest polecany przez urologów i seksuologów pacjentom na całym świecie

Skutecznie stosowany w terapii zespołu małego członka (mikropenis)

Pomaga w leczeniu impotencji i umożliwia przeżywanie wzwodu mężczyznom którzy utracili do niego zdolność

Manualne ćwiczenia na powiększenie penisa są znane od wieków. Były znane we wszystkich kulturach opisywane na egipskich papirusach, azteckich kodeksach, czy w chińskich zwojach. Często towarzyszyły im drastyczne operacje wieszania ciężarków, odważników, podwiązywanie. Nie zawsze były skuteczne i często kończyły się dotkliwymi urazami.

Na szczęście postęp techniczny i doświadczenia laboratoryjne, pozwoliły na opracowanie optymalnych rozwiązań.

Doświadczalnie udowodniono niezwykłą skuteczność Bathmate w powiększaniu penisa.

Badania, przeprowadzone na grubie 1000 ochotników w wieku 20-50 lat, na Uniwersytecie w Winsconsin wykazały, że stosowany codziennie, przez 3 miesiące Bathmate jest dwukrotnie bardziej skuteczny od tradycyjnych manualnych ćwiczeń powiększających penisa. Rezultaty były większe zarówno biorąc pod uwagę długość jak i grubośc organu.


Więcej informacji: intymnosc.pl/(…)bathmate-niebieski-hydropump-2011-p…
Opis, cena, opinie, instrukcje
 

literally
 
literally:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

madzia.cwiczy
 
oto moja rozpiska:


30 DNIOWE WYZWANIE FIT !.png


a oto dzień pierwszy complet:
30 DNIOWE WYZWANIE FIT !.png


brzuch nie boli, ręce nie bolą nogi... bardzo bolą i same się trzęsą

mimo wszystko dam radę ! Chcę efektów !
idealna-figura.jpg
 

madzia.cwiczy
 
z powodów zdrowotnych miałam tak długą przerwę w ćwiczeniach i tak sobie pofolgowałam iż zaczynam wyzwania od początku
tak więc:

*1 dzień wyzwania*

5 pompek
15 nożyc poziomych i pionowych
80 brzuszków
+ ćwiczenia rozciągające
26ec2fdefa7d593afad0f9cadd594220,62,37.jpg
  • awatar gość: Czemu większość tak szczupłych dziewczyn ma taki fajny duży biust?!Zazdrość mnie zżera!
  • awatar gość: oblesna jest
  • awatar gość: Jak sprawdzić kto ogląda nasz profil na Facebooku? po prostu,zobacz to!! http:\\cuturl.net\2b779
Pokaż wszystkie (14) ›
 

madzia.cwiczy
 
*11 dzień wyzwania*

100 brzuszków
65 nożyc
15 pompek

+ ćwiczenia rozciągające na szpagat
cwiczenie-na-szpagat.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

madzia.cwiczy
 
*4 dzień wyzwania* <za wczoraj>

110 brzuszków
30 nożyc pionowych i poziomych
8 pompek

*5 dzień wyzwania*

brzuszki <odpoczynek>
35 nożyc pionowych i poziomych
pompki <odpoczynek>

powiem Wam że dzisiaj zrobiłam 65 nożyc za wczoraj :D

fitness-i-sport.jpg
 

madzia.cwiczy
 
*3 dzień wyzwania*

100 brzuszków
25 nożyc pionowych i poziomych
7 pompek

czytałam że nożyce są świetne na zarówno dolne jak i górne partie brzucha ale lepiej na dolne (a brzuszki nadrabiają górne)
i powiem wam, że dają wycisk !

czas-wziac-sie-za-cwiczenie-brzucha.jpg
  • awatar ♥Katherine♥: Witam, mam do Ciebie maleńką prośbę, a mianowicie chodzi mi oto, czy mogłabyś wejść na mój blog i polubić mój fan page (facebook )? Naprawdę bardzo, bardzo mi na tym zależy.... Z góry dziękuję bardzo ;* Pozdrawiam Link do polubienia na facebook : www.facebook.com/Catherinesdiary A to link do mojego bloga : catherinessdiary.blogspot.com
  • awatar thebestversion: no moja kolezanka tez robila i daja dobre efekty, sama widzialam, ale sa takie ciezkie.. :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

madzia.cwiczy
 
*1 dzień wyzwania*

100 brzuszków
15 - nożyce pionowe i poziome
10 pompek


tumblr_m3s0ksODXS1rq6dxno1_500.jpg
Pokaż wszystkie (3) ›
 

madzia.cwiczy
 
Ciekawa zasada
ciekawa na tyle aby zacząć się nią kierować

strasznie się ostatnio ociągałam bo mnie nie ukrywam boli
więc postanowiłam że NAJWYŻSZY CZAS TO ZMIENIĆ

mam do siebie żal i wyrzuty sumienia że przez ferie zamiast wykorzystać ten czas to siedzę z książką i opycham się ciastkami :(
nie przybieram na wadze, a mój brzuch nadal jest taki jaki był ale się zaniedbuję i czuję ociężała !

6r6m28.jpg


najwyższy czas to zmienić Miśki
podejmuję aż trzy 30-dniowe wyzwania
odrzucam Mel B ponieważ te ćwiczenia jak na mój kręgosłup są zbyt bolesne, i do tego rwie mnie kark

*brzuszki na płaski brzuch i uwydatnione mięśnie*
51989f3f714e5.jpg


*nożyce pionowe i poziome, dla wyrobienia porządnych mięśni*
ja-juz-cwicze-a-wy-.jpg


*oraz pompki na wymodelowanie sylwetki i wzmocnienie ramion*
pp.jpg
 

elizabetzet
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów