Wpisy oznaczone tagiem "posladki" (85)  

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

casally
 
Casalleyr: 148 dni do osiagniecia celu

Czesc wam!!

Wlasnie skonczylam cwiczyc ;) Csoo? Po polnocy?! :O Bingo! Zaczelam cos po 23 bo czasu nie mialam wrocilam pozno do domu i musialam zrobic kilka z praw w tym prace z biologi ale wychodze z zalozenia ze lepiej zrobic mniej nawet kolo 4 nad ranem niz nie robic nic ;)
Bilansu jedzeniowego wam nie dam bo jest porazka dziewczyny.. potrzebuje motywacji do jedzenia HALOO! #odbjur :*

Zgrzeszylam! Zjadlam z cztery kostki gorzkiej czekolady bo mialam mega smaka.. musze sie jej pozbyc z domu! -.- Zbyt mnie kusi! -.-

Cwiczenia:

a6w dzien osmy
mel b trening abs
mel b posladki
20 pompek na pilce fitness
10 pompek meskich

Dostalam pod poprzednim wpisem "lepiej to chyba byc nie moze :P" Jasne, ze moze!! Z kazdym dniem jest co raz lepiej i latwiej! .. tylko jeszcze musze wrocic na dobre tory z jedzeniem musze kupic sobie pojemniczki takie do brania jedzenia bo nie moge zyc tylko na dwoch posilkach jeszcze jeden okolo 11-12 a drugi po 18.. nie dobrze!!
Mam nadzieje, ze wy tak nie robicie! :D
Powodzenia kochane!
Buziaki! :*

1743493_572190822883865_549365268668278935_n.jpg


- obrazek nie ma na celu obrazenia nikogo dodaje go tylko i wylacznie, zeby pamietac, ze chciec to znaczy moc! ;) Wolnymi kroczkami spokojnymi mozna osiagnac wszystko! ;) -
  • awatar InvincibleAmazon: Szalona ^^ Trochę gorzkiej czekolady nie zaszkodzi. Byle nie za często!
  • awatar wdech.wydech: Gorzka czekolada jest bardzo zdrowa, i jak zjesz sobie kilka kostek to Ci nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie ;)
  • awatar gość: A ja uważam ze dostałaś to zdjęcie aby pokazać ze grubsza osoba to inaczej gorsza osoba! No ale jeżeli cie to motywuje to się nie będę kurwa wpierdalać! Co oznacza to cale twoje motto? FUCKING? Serio? ale jesteś dorosła ja jebie
Pokaż wszystkie (9) ›
 

casally
 
Casalleyr: Czesc!!

Wczoraj nie dodalam wpisu bo wrocilam padnieta do domu ale na prawde padnieta! Wrocilam pozno dodatkowo siostra mnie wymeczyla i za cwiczenia zabralam sie rowno o 22:50 mozna? MOZNA! Faktycznie zrobilam malo ale wazne, ze jednak ruszylam dupe! ;) Mialabym zbyt duze wyrzuty sumienia jakbym nawet brzuszkow nie zrobila!

Bilans jedzenia:
lunch- mala porcja spaghetti + dwie szklanki mleka i szklanka wody
w domu - troche rosolu mama mi ugotowala garnek wiec jeszcze na Sobote tez bede miala xd .

z grzeszkow zjadlam jednego misia haribo CZERWONEGO kumpela poczestowala i jakos sie zapomnialam i zjadlam ale jednego wiec.. az taka zbrodnia to, to nie jest ;) Przynajmniej jestem z wami szczera! :D

Cwiczenia:

mel b trening abs
mel b posladki
10 pompek meskich
10 pompek na pilce do fitness

Mam nadzieje, ze u was jest o wiele lepiej! Dzisiaj tez wracam pozno do domu.. ale nie odpuszcze treningu! ;) W koncu juz jutro sobota nie musze wstawac .. zbyt wczesnie!
Buziaki! :*

15d801e3b2.jpg
  • awatar InvincibleAmazon: lepiej to chyba być nie może :P
  • awatar Better word by Kating: świetnie ze mimo późnych godzin robisz trening, ja się musze zmotywować i powiedzieć " nie ma ,że mi się nie chce ! " :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

casally
 
Casalleyr: 150 dni do osiagniecia celu

Hej wam!

Powiem tak.. wczoraj nie padalam na twarz! Dzisiaj padam!! Jutro nauczyciel bedzie mnie pytal z fizyki zeby juz mi ocene wystawic.. meega go uwielbiam! :D Stara sie, zebym miala juz wszystko pozalatwiane.. kochany xd.
Zyczcie mi powodzenia kochane!

Bilans:

lunch- cos ala pyza z miesem taka wielka ktora sie je z borowka bardzo dobre ;) plus dwie szklanki mleka i szklanka wody.
w domu- mala miseczka rosolku bez niczego
a teraz niedawno zjadlam jajecznice bo mega potrzebuje bialka i wgl.. na prawde moj organizm juz sie o to dopomina! Poza tym jem za malo nawet kumpel mnie opierdzielil ze co ja w Ane sie bawie? No raczej nie ;)
Dodatkowo duuuzo wody jak zwykle i kawa z mlekiem na wspole z Franz.

cwiczenia:

Jillian Michaels cardio kickbox
a6w dzien siodmy
10 pompek meskich
10 brzuszkow na pilce do fitness
10 brzuszkow skretnych na pilce do fitness
cwiczenia na pilce do fitness
mel b trening abs
mel b posladki

No i po tym szczerze mowiac myslalam ze umre.. ale po 10 minutach lezenia na macie po ostatnim "programie" wiedzialam, ze warto! ;)

A jak tam u was? TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI!! :D
Buziaki! :*

abs-active-body-exercise-Favim.jpg
  • awatar PrincessDomiii: Powodzenia jutro z tą fizyką!! Trzymam kciuki, twój bilans jest super muszę wprowadzić więcej rzeczy do swojego:) Ćwiczenia też świetne, aż motywujesz do dalszej pracy!;* Nie poddawaj się:>
  • awatar Casalleyr: @PrincessDomiii: kochana bilans jest straszny! Jest mega malo jedzenia a to nie dobrze! brakuje jakichs takich dobrych tam rzeczy ;/ ale wole zjesc sobie lunch i potem w domu zjesc ciepla zupe niz wpieprzac batony jak to robia ziomki ze szkoly ;)
  • awatar New me.: Bardzo dobrze , że nie bawisz się w Anę :) Dodaje do obserwowanych :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

casally
 
Casalleyr: Czesc, czesc, czesc!

Dodaje dzisiaj bilans wczoraj. Nie mialam sily nic wczoraj tutaj pisac bo bylam tak cholernie padnieta,ze az szkoda gadac!
Wiec ;

lunch: krajanka miesna, trzy szklanki mleka
w domu: mala miseczka chudego rosolu bez niczego
przed snem duzy kubek jogurtu brzoskwiniowego 0%. Oczywiscie caly dzien pita woda i to wrecz litrami nie wiem no tak mam wlewam siebie i wlewam ;)  

cwiczenia:

cwiczenia na pilce fitness
10 pompek meskich
10 pompek na pilce fitness
a6w dzien szosty
mel b 10 minutowy trening brzucha
mel b trening abs
mel b posladki

Dzisiaj zamierzam sie zmobilizowac i zrobic sobie porzadne kardio no bo tak byc nie moze!! :C .
Mam nadzieje, ze u was lepiej z cwiczeniami  i jedzeniem.. REGULARNYM! ;)

098a1c9c7a6444a996013e629eb6b428.jpg
 

casally
 
Casalleyr: 152 dni do osiagniecia celu

Czesc wam!
Przeztlam dzien w szkole czuje sie niesamowicie z tego powodu dumna! Na szczescie nie mam wielkich tylow i jedyne co to czeka mnie napisanie trzech sprawdzianow wiec pfff pikus! W marcu czeka mnie egzamin narodowy z matmy wiec tym sie nie stresuje w koncu dodawac umiem! xd
Kolega mnie zaskoczyl! Przywiozl mi prezent z niemiec eos'a i lakier do paznokci taki pudrowy rozowy taki delikatny sliczy trafil w moj gust pysiak ! :*
Na dodatek jego mama kupila sobie za maly kardigan i ja go dostalam xd bo kupila go na wyprzedazy wiec oddac go nie mogla do sklepu a ze rozmiar M to idealny dla mnie! Powiem wam ze jestem w mega szoku bo ludzie zauwazaja ze chudne co bardzo mnie motywuje! Nawet mama ktora ma raczej to gdzies mowi mi, ze jest mnie coraz mniej! Plus jest taki, ze wchodze na dzial dzieciecy i juz sie mieszcze w wiekszosc ciuchow! Wiec co to bedzie potem!? :D Spelnienie marzen!
Moj bilans:

lunch- makaron z sosem mega ostrym i kurczakiem gotowanym nie bylo dobre wiec podziubalam i wypieprzylam potrawa Afganistanska.. swietnie moja szkolna stolowko swietnie -.- do tego szklanka wody i szklanka mlega nisko procentowego ;)
obiad- miseczka zupy ogorkowej

No i dzisiaj na tyle oczywiscie caly czas pije wode wrecz litrami, pokochalam pic wode! Nie wyobrazam sobie nie pic wody! :D
Co do bilansu cwiczen to dzisiaj tak:

a6w dzien piaty
cwiczenia na pilce fitness
mel b 10 minutowy trening brzucha
mel b trening ABS
mel b posladki

Ogolnie podoba mi sie to zestawienie szybko i przyjemnie sie cwiczy. Nie wiem jak wy, ale ja kiedy robie cwiczenia posladkow to pot sie ze mnie leje hektolitrami i ma wrazenie, ze zaraz umre xd. Meeeega to uwielbiam!

A wy? Jak idzie z waszymi treningami?
Buziaki! :*

6b3f080769a644b9d9a396fcc08a63af.jpg


Bede musiala to kiedys wyprobowac.. a moze wy juz jadlyscie? :D
 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

poprostu_fit
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

skystillblue
 
Po dwóch dniach przerwy, wracam do treningu. Nie zawsze układa się tak jakbyśmy tego chcieli, przez ostatnie dwa dni zabrakło mi czasu na wszystko.

Zaczynam wyzwanie *plank* i 30 dni bez słodyczy. Trzymajcie kciuki ;)

Dzisiejszy trening: Mel B pośladki i brzuch oraz plank day 2.

Trochę prywaty ... Nie potrafię zrozumieć ludzi. Na prawdę ... Udają twoich przyjaciół, po czym nagle zrywają kontakt, a nawet okazuje się że już nie jesteście znajomymi nawet na fb. Ludzie to najokropniejsze istoty na ziemi. I nie pierwszy raz się o tym przekonałam.

Btw. Odwiedziłam wczoraj IKEA Kraków.
I tradycyjnie musiałam zakupić świece. Tym razem padło na zapach: bez. Pachnie ślicznie. I dla uroku:

skurar-swiecznik__0153855_PE312298_S4.JPG


wygląda na prawdę pięknie.:]
  • awatar Hot Chica.: Bo tak czesto jest ze ludzi lacza np problemy lub imprezy wydaje sie ze to przyjaciele, a kiedy cos sie konczy okazuje się ze nie mamy sobie nic do powiedzenia. ..
Pokaż wszystkie (1) ›
 

somuchchocolate
 
Od jutra nowy początek  ;D

Trening na jutro:
Mel B:
- rozgrzewka
- brzuch
- pośladki
- abs

“Tiffany na boczki”



good luck :)
1.jpg


beautiful--girl--dziewczyna--piekna.jpg


chuda-o.jpg


d0cbf7395523f656bb95fa05d09d2e9f6d19e174.jpg


fitness-i-sport.jpg


moda-damska.jpg


sportowo.jpg


taki-cel-obralam-zobaczymy-co-z-teg.jpg


tez-tak-chce-c.jpg
 

rougestreet
 
Od rana aktywnie ! :)

-436 kacl

Moje cwiczenie jest rowniez bardzo dobre na posladki ;)


photo (6).JPG




photo (7).JPG
  • awatar ♥perfecte _Dame♥: ładnie :>
  • awatar Natalie ♥: jeej mam nadzieję, że też będę miała taką po tym ćwiczeniu :D miałaś rację to ćwiczenie jest dobre, bo dzisiaj mam zakwasy :D
  • awatar gość: jestes inspiracja:)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

kelsea
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

gwiazd3czka
 
Muszę podzielić ten wpis na dwie części bo prawdopodobnie się nie wyświetla ;/

Dziewczyny muszę się Wam zwierzyć że odkąd przestałam regularnie (czyli codziennie) ćwiczyć to myślałam że już nigdy nie dam sobie takiego wycisku jak wczoraj :)
cwiczeniowo.jpg
Miałam tyle energii że myślałam że mnie rozniesie :D Ciachłam sobie: - 45 min zumby W skład wchodzą układy ułożone przez Sidney Tatom
I układy wykonane na xboxa np.
Te z Was które są ze mną od początku zmagań zapewne znają te filmiki :) Tak, tak nie znudziły mi się do tej pory :) - Jillian Michaels 6 weeks six pack PO tych ćwiczeniach widziałam najlepsze efekty jak moja talia się pięknie podkreślała :)
- Mel B na pośladki Wbrew pozorom te ćwiczenia dają meeega w kość, początkowo to łapały mnie nawet skurcze w nogach. Podnosząc nogę do góry, starajcie się to zrobić pośladkiem nie nogą. Efekt jest lepszy :)
  • awatar Millii: ha ha no wiadomo, że jak się ćwiczenia wykonuje tym mięśniem, na który się ćwiczy to efekt jest lepszy :P :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

gwiazd3czka
 
Dziewczyny muszę się Wam zwierzyć że odkąd przestałam regularnie (czyli codziennie) ćwiczyć to myślałam że już nigdy nie dam sobie takiego wycisku jak wczoraj :)

cwiczeniowo.jpg


Miałam tyle energii że myślałam że mnie rozniesie :D
Ciachłam sobie:
- 45 min zumby
W skład wchodzą układy ułożone przez Sidney Tatom

I układy wykonane na xboxa np.


Te z Was które są ze mną od początku zmagań zapewne znają te filmiki :) Tak, tak nie znudziły mi się do tej pory :)
- Jillian Michaels 6 weeks six pack
PO tych ćwiczeniach widziałam najlepsze efekty jak moja talia się pięknie podkreślała :)

- Mel B na pośladki
Wbrew pozorom te ćwiczenia dają meeega w kość, początkowo to łapały mnie nawet skurcze w nogach. Podnosząc nogę do góry, starajcie się to zrobić pośladkiem nie nogą. Efekt jest lepszy :)

- Mel B na brzuch


Zapewne zastanawiacie się czy te ćwiczenia na pośladki coś dają. Mówię Wam: SĄ EFEKTY! Kto jak nie nasz partner najlepiej to oceni :)
Natomiast 10 min na brzuch z Mel B niestety nie wystarcza, brzuszek to zbyt problematycznie miejsce dla wielu z nas żeby tak łatwo można było się go pozbyć. Bez małej dietki (w zależności jak dużo tłuszczyku tam się nam nagromadziło) i dodatkowego ruchu nie da rady na 10 min z Mel B. Wiem co mówię bo chciałam to wypróbować czy coś to zadziała, niestety :(


399834_646505942032028_1838743120_n.jpg


Jestem z siebie dumna że jednak nadal mam w sobie tyle energii do ćwiczeń :D

poslady.jpg


tumblr_mj705xUlJX1r6u05ro1_500.png
  • awatar Millii: tez ćwiczę dla samego ruchu, cokolwiek, byle nie siedzieć :) zaraz wybywam na rower :) w to, że po tym wycisku od Mel B są efekty, wierzę w 100%, ale jestem ciekawa czy te modne swego czasu wyzwania - 100 przysiadów, to czy to cos daje ;)
  • awatar gwiazd3czka91: @Millii: Wyzwanie z przysiadami przez 30 dni daje efekty, robiłam kiedyś i bez problemów mogłam robić te 230 przysiadów bez przerwy a do tego pośladki się podniosły :)
  • awatar Kaarolina J.: te ćwiczenia Mel B są cudowne!!! :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

gwiazd3czka
 
Piszę o powrotach do ćwiczeń. Chociaż objadałam się przez maj jak świnia, a nawet powiedziałabym że z żołądka zrobiłam sobie kosz na śmieci to na wadze o 1 kg więcej. Alleluja :) Szkoda tylko że tak szybko nie chudłam gat demet :D

cwiczeniowo.jpg


Przyznam że brak chęci do ćwiczeń trochę mnie zdołował i poprawiłam sobie humor, oczywiście jedzeniem słodyczy. Najlepsze jest to że tydzień przed okresem tłumaczyłam sobie że to na okres mam takie zachcianki na słodkie. Boż jak człowiek chce siebie oszukać to wszystko zrobi. Nie urywam że w oszukiwaniu samej siebie jestem dobra.

Postanowiłam wrócić do formy... ale, raczej na początku nie zacznę tak jak wcześniej po półtorej godziny dziennie. Jakoś nie mam motywacji do takiego ogromnego wysiłku a pot lał się ze mnie litrami. Wszystko to dlatego że po 4 miesiącach niewiele się zmieniło, tzn brzuch był fajny ale to ciągle nie to.

Przejdę do rzeczy :) Znalazłam dość sporo 30 dniowych wyzwań i chciałabym się ich podjąć :)

1. 30 dni przysiadów:
To już pewnie znacie, byłam zadowolona z efektów no i chciałam  jeszcze raz się tego podjąć, dziś 5 dzień za mną :)

cxbcfg.jpg


2. 30 dni robienia nożyc:
Ćwiczenia głównie na brzuch, dla mnie idealnie się składa bo na tym obszarze najbardziej mi zależy :) Dziś mija drugi dzień :)


nozyce2.jpg


3. 6 Weidera
Najbardziej hardcorowe wyzwanie. Brałam się do niego już kilkadziesiąt razy i nigdy nie wytrzymałam w postanowieniu więcej niż 7 dni :P
Zobaczymy :)

a6w2nfgfggl.jpg


4. Brazylijskie pośladki z Mel B
Ta kobieta jest świetna, na początku nie umiałam się do niej przekonać a teraz uwielbiam słuchać jej żartów :) Oglądając filmik z tymi ćwiczeniami stwierdziłam "banał". Jak tylko zaczęłam myślałam że nie dam rady, nawet w jednym pośladku skurcz mnie łapał :) To będzie wyzwanie przez duże W :)

wyzwanie.jpg




To na razie na tyle, może za jakiś czas dodam do tego 30 day shred z Jillian ale wykonam go tak jak trzeba, czyli każdy lvl 10 dni :)

Dziewczyny serdecznie Was zapraszam do dołączenia do mnie, nie musicie robić ich wszystkich ale może jakieś jedno wyzwanie Wam odpowiada? Z chęcią porównam z Wami efekty i powspieram w dążeniu do celu :)

vdiloy.png



Ah no i ćwiczenie dla początkujących. Raz głową w lewo raz głową w prawo. Można powtarzać dowolną ilość razy hehe :)
1638539.jpg
  • awatar gwiazd3czka91: @supermalwina23: Zdaję sobie z tego sprawę kochana, wrócisz do pełni sił to będziesz mogła góry przenosić :) ale na razie najważniejsze żebyś odpoczęła i zregenerowała organizm i psychicznie i fizycznie :*
  • awatar Alice in Wonderland 007: zawsze powtarzam, że zrzucić jest łatwiej niż utrzymać formę. Podziw dla ciebie za wytrwałość :*
  • awatar gwiazd3czka91: @Alice in Wonderland 007: Oj dla mnie okazało się trudne to i to :) Dziękuje chociaż jak pisałam w maju sobie odpuściłam :)
Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

Kategorie blogów