Wpisy oznaczone tagiem "przysiady" (234)  

neriel99
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

neriel99
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

yallsuckxoxo
 
not another fit babe:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

neriel99
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

neriel99
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

neriel99
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

dreamscometruue
 
bitchyy: CZESC HEJ SIEMA!
po roku i ośmiu miesiącach witam ponownie, jest tu ktos jeszcze z osób, które były w tamtym czasie?

zostawilam bloga wraz z zyskaniem mojej wymarzonej milosci, o której z tego co widzę było wspomniane w starych postach, a wraz z porzuceniem? jej wracam tu.

cos o co sie staralam przez 3 lata (1,5 roku temu jak wam o nim pisalam i ponad 1,5 roku bycia z tą osoba) okazalo sie idealnym srodkiem odchudzającym ahahaha, bedac z nim zlecialo ok 9 kg, fajnie co? ważę 44 kg przy wzroście 162. ii nie nie schudłam bo ćwiczyliśmy, bo jedliśmy zdrowo, schudłam z wykończenia psychicznego :) takze 2015 miał być rokiem szcześcia i fakt było kilka miesięcy szcześcia, które zmieniły sie w istny koszmar.

czego oczekuje teraz?
nie wiem sama.
chce tu z wami być, rozmawiać, naprawiać moje nastawienie do życia, ludzi i wszystkiego innego.

NOWE DZIEWCZYNY, KTORE AKTUALNIE SA TU WLASNIE W TEMACIE ODCHUDZANIA ZOSTAWCIE MI KOMENTARZ ALBO OBSERWACJE, BO CHCE WROCIC DO SWIATA 'ZYWYCH' !
  • awatar cel57: no hej, chudziutka jesteś, to co teraz planujesz względem swojej diety i wagi?
  • awatar bitchyy: @cel57: nie wiem, na razie jest mi ciezko, w ogole wstac z łozka w zwiazku z sytuacja z chlopakiem. taka waga zawsze byla moim marzeniem mimo tego ze nigdy do osob grubszych nie nalezalam, ale nie chcialam jej osiagac w taki sposob.. teraz mysle ze bedzie duuzo cwiczen i zdrowego jedzenia, zeby nie popasc w jakas chorobe, a aktywnosc pomoze mi poradzic sobie z bolem psychicznym...
  • awatar gość: Witaj! Mimo, że do płci pięknej się nie zaliczam, chętnie posłużę wsparciem w ciężkiej chwili. Piękna waga.
Pokaż wszystkie (4) ›
 

adoringfashion
 
Hej:(

śn:
jogurt 0% tłuszczu
2 kanapki składane razowe z almette, sałatą i ogórkiem

ob:
kotlet mielony, sałata, ziemniaki (mama mnie zmusiła)

kol:
gruszka, serek grecki 0% tłuszczu, trochę tortellini

ćw:
60 minut zumby
10 minut cardio
70 przysiadów

Wiem, wiem, wiem... jem bardzo dużo. Ale cieżko jest tak nagle prawie nic nie jeść. I tak ograniczam! A na obiad w tygodniu muszę niestety zjeść to, co mama zrobi.

Spójrzcie❤️❤️❤️

image.jpeg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: nie zjadłaś wcale dużo...a na obiad zjadłaś zdrowo o ile nie było całego talerza ziemniaków :P Mnie by szkoda było cycków dla takiej figury :P wolę okrąglejsze kształty ^^ Bardzo ładnie poćwiczone! :)
  • awatar let-it-fly: To nie jest dużo a pozatym bardzo ważne jest stopniowe ograniczanie jedzenia
  • awatar Chrysalis ♕: Jak to dużo?! Przecież ładnie zjadłaś! I do tego dużo ćwiczyłaś, podziwiam za zumbę!
Pokaż wszystkie (20) ›
 

adoringfashion
 
Cześć

Nic mi się nie chce, help:(((
A potem siedzę nad książkami po nocach i nie sypiam...

Mój cel - 46kg ❤️

śn:
3 kromki razowego z serem

ob:
miska zupy grzybowej z makaronem

kol:
naleśnik z sałatą, serem, szynką i ogórkiem

ćwiczenia:
60 przysiadów


CO TAM ??
  • awatar Jennie 제니김: ten sam problem xd nic mi sie nie chce a jutro ważne kolokwium xD Ładny i smaczny bilans!
  • awatar gość: Ładny bilans :)
  • awatar Chrysalis ♕: Widzę nie tylko mi się nie chce :D
Pokaż wszystkie (5) ›
 

adoringfashion
 
Hejka(:

Też macie tak jak ja? Że gdy siedzicie cały dzień w domu i macie bardzo dużo czasu, to wcale nie robicie tego, co musicie zrobić?
Więcej pożytecznego robię, gdy mam napięty grafik, serio...


Śniadanie:
płatki z mlekiem

Obiad:
miska zupy grzybowej z makaronem
mały kawałek kurczaka + łyżka ugotowanej marchewki

Kolacja:
jogurt naturalny + 2 łyżeczki miodu + banan
kromka razowego z serem


Ćwiczenia:

60 przysiadów
nożyce x50

Od czwartku powracam do prawdziwego wysiłku! Zumba!!!

Poza tym wszystkim (wyżej) co tak mało istotne, u mnie depresyjnie...jak zawsze od jakichś 17lat
  • awatar gość: Tak, też tak mam :) wolę mieć napięty grafik, wtedy nie marnuję czasu :)
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: mam tak samo jak Ty! Zawsze jak mam wolny dzień to siedzę na internecie-pingerze :P czytam książkę wychodzę na spacery a jak mam napięty grafik to masakra jest bo się wkurzam! Ładny bilans! :)
  • awatar Jennie 제니김: Jaka pyszna kolacja! Ładny bilans :)
Pokaż wszystkie (5) ›
 

adoringfashion
 
Cześć kochani!
Dzisiaj zrobiłam sobie przepyszny posiłek!
Zdrowo i pożywnie!

jogurt naturalny + 2 łyżeczki miodu + skrojony banan

Miód trzeba dokładnie wymieszać z jogurtem, dopiero pózniej dodać owoce (dowolne).

image.jpeg



Dziś zaczęłam swoje trzydziestodniowe wyzwanie! Kto się dołącza?!

image.jpeg


Mam nadzieję, że dzielnie wytrwam! To początek nowej mnie!!!
  • awatar gość: Bardzo pysznie wyglada muszę wypróbować twoje danie :)
  • awatar duza dziewczynka: Wydaje sie bardzo smaczne :)
  • awatar FIT & BEAUTY ♡: Ja też zaczęłam wyzwanie z przysiadami :D Bardzo fajnie się złożyło. Powodzenia w następnych dniach i dużo wytrwałości życzę :)
Pokaż wszystkie (6) ›
 

ekstremalniefit
 
Hejka Dziewczyny jak wam minął dzisiejszy dzień?
-bo mi wyśmienicie

Coraz mniej czasu do wyjazdu.Motywacja coraz większa więc bardzo sie cieszę że zobacze się z siostrą.

Dzisiaj troszke mniej poćwiczyłam ale ćwiczyłam.
#2 godziny jazdy na rowerze
#Przysiady

Co jadłam?
#2 wafle ryżowe z serkiem i wędliną
#2garście otrębów z żurawiną ,jogurtem naturalnym i śliwką
#Zapiekanka z brokułami
#Jajecznica z 2 jajek na łyżeczce oliwy z olivek z szczypiorkiem z 2 kropkami chleba

Jestem ciekawa jak idą wam wasze ćwiczenia i postępy.Trzymam za was kciuki.

“Nigdy nie ryzygnuj z marzeń tylko dla tego że osięgniecie ich wymaga czasu.Czas i tak upłynie ”


Pamela-Rf-1-2ypr0i3sjbggqhbiiq5fka.jpg
 

thisismynick
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

skinnysara
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ekstremalniefit
 
Hej wracam
tak wiem że posta nie było z trzy dni ale dużo rzeczy na głowie miałam no i codziennie pisanie tego samego to bez sensu.Nie chce żeby ten blog był nudny dlatego nie dodaje tego jeśli codziennie robie to samo albo jem.Dzisiaj mam dla was lookbook czyli zdjecie tego co jadłam jakbyście chciały ale dobra więc przechodzimy do zmian.Postanowiłam zrobić zmiany w moim odżywianiu i ćwiczenia a jakie już wam mówie :
1.Wyzwanie tygodniowe z cardio od środy
2.Nie jeść codziennie chleba
3.Zmiana jadłospisu trochę urozmaicić
4.Nowe przekąski
Co dzisiaj jadłam:
Śniad-Mussle z jogurtem naturalnym i śliwką
II śniad-Paluszki czosnkowe są one dosyć zdrową przekąską
Obiad-Ryba z makaronem pełnoziarnistym
podwieczorek-4 kostki czekolady gorzkiej i troche pistacji
Kolacja-Koktaj(garś żurawiny,banan i 3 łyzki jogurtu naturalnego)
CO ćwiczyłam:
# 3 godziny na rowerze stacjonarnym
#Mel b brzuch
#mel b pośladki
#brzuszki
#przysiady
#nożyce

A co wy dzisiaj ćwiczyłyście i co dobrego jadłyście.Czekam na wasze komentarze
kuk.png
  • awatar BigSis: Ja dziś chleb z twarozkiem, suszone sliwki, sałatka, jogurt i owoce :) Ja jem chleb codziennie :) Dziś nic nie ćwiczę mam dzień przerwy :D Zmiany bardzo dobre. zmiany są potrzebne! Czemu nie chcesz jeść codziennie chleba? Napisz jaki będziesz urozmaicać posiłki i jakie przekąski? Też bym chciała właśnie urozmaicić to co jem ale nie mam pomysłu, a zwłaszcza na przekąski! :D Powodzenia i trzymam kciuki :*
  • awatar Kosmotessa: jedzonko z fotek wygląda bardzo smakowicie :)
  • awatar gość: Popełniłam Mcd :/ Nakłonił mnie do tego mój Trener hahaha Zapraszam do mnie :D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

kiedys_bede_fit
 
Hejeczka kochani ! :*

Jak idą ćwiczonka ? Przyznam, że mi dobrze, a nawet bardzo dobrze ^^ .  Już trzeci dzień wyzwania na pośladki i uda mam za sobą. Pestka ! Jak skończę go, to zacznę od nowa, albo znajdę jakiś inny. Rozpoczęłam też kolejny challenge, tym razem na przysiady. Wyzwanie dzisiejsze - 50 squats - EASY !Tak, tak. Zobaczymy pod koniec ;) Porobiłam zdjęcia, zrobiłam wymiary siebie, schowałam do folderu na komputerze, i porównam je z następnymy, które będą za miesiąc (13.07..) Chcę kupić sobie jakąś porządną skakankę, i skakać. Zacząć od jakiejś liczby skoków, i dodawać po ok. 10-20. Od ilu zaczynaliście ? : )
30_dniowe_wyzwanie_na_posladki.1.jpg


Dzisiejsze ćwiczenia:
*10 min uda, pośladki, nogi
*10 min brzuch
*15 min trampolina
*30 min spaceru
*1h grania w piłkę
*10 min grania w 'kosza'
*przysiady
*tabata 10 minutowa

Zaraz robię jeszcze ćwiczenia na mocny brzuch oraz sylwetkę ^^ Robię je dwa razy w ciągu dnia - rano i wieczorem przez dwa-trzy dni i jeden inne ćwiczenia. Kurdę. Zaczynając nie wiedziałam, że aktywność fuzyczna sprawi mi taką radość ! Co prawda, biagałam około pół roku przed tym, ale teraz łącze to z basenem, trampoliną, ciężarkami, linami, piłkami i kiedyś ze skakanką. W niektóre piątki chodzę również na godzinne zajęcia 'Zumby' . Więc jest teraz bardzo aktywnie.






Najważniejsze, aby robić to dla siebie, i wiedzieć co się chce osiągnąć. Tyle słów opisuje ten "mem" :) :

co-dzis-cwiczycie--u-mnie--40-minut.png



W takim razie biorę się do roboty, idę po butelkę wody i ćwiczę. Chudej nocy i bezkalorycznych snów :* ;)
  • awatar #myinspirations#: ja dzisiaj biegałam , ale chyba też rozpocznę to robienie ćwiczeń na pośladki :D zapraszam do mnie.
  • awatar freak Boog Hajsów: super bilans ! dobra energia i motywacja :) gratki :*
  • awatar Story Of The HOOK.: WOOOOOW ! Ale ćwiczeń. ! Gratuluję i zazdro ^.^ Super ten mem ! Ja na skakance zaczynałam od 50 i każdego dnia +10
Pokaż wszystkie (10) ›
 

wonder-wanila
 
wonder-wanila: # dzień 8

bilans ćwiczeniowy:

80 przysiadów
50 brzuszków
pośladki z Mel B
25 min hula hop
rozciąganie

bilans jedzeniowy:

dwie kanapki z pasztetem i ogórkiem kiszonym
dwie kanapki z jajkiem sadzonym i szczypiorkiem
pomidor ze szczypiorkiem

Dodatkowo ze dwie/trzy zielone herbaty, zrobiony peeling kawowy i użycie balsamu wyszczuplającego.

Buziaki :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

wonder-wanila
 
wonder-wanila: # dzień 6

Niestety jestem małym oszustem i nie dotrzymałam słowa. Z wczorajszych ćwiczeń ziściły się tylko przysiady. Miałam dużo nauki i po prostu się nie wyrobiłam.

Dzisiaj jednak już po ćwiczeniach, więc z czystym sumieniem mogę zrobić bilans.

bilans ćwiczeniowy:

pośladki z Mel B
boczki z Tiffany
85 przysiadów
rozciąganie

Jutro muszę zrobić dzień wolny od przysiadów, bo moje mięśnie trochę protestują, zobaczymy. A po drugie podczas rozciągania, zauważam, że mogę sięgnąć coraz dalej i coraz niżej osiąść na nodze, co bardzo mnie cieszy!

bilans jedzeniowy:

jabłko
dwie kanapki z dwoma jajkami sadzonymi
kanapka z jajkiem sadzonym
makaron z sosem carbonara z groszkiem
na kolację reszta z obiadu

Jeszcze dzisiaj bańki chińskie oraz balsam i owijanko folią.

:*
  • awatar *Psycho Princess*: ładnie ci idzie <#
  • awatar izkku: no i pięknie! :D oby tak dalej, powodzonka
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

wonder-wanila
 
wonder-wanila: # dzień 3

Wczoraj zabieg z chińskimi bańkami nie miał miejsca, ponieważ Rossman się obraził i zamknął na niedzielę i nie miałam oliwki. Ale dzisiaj będę polowała na taką antycellulitową z Ziaji. Czytałam wiele pozytywnych rzeczy o niej. Zobaczymy.

:)

bilans:

ok. 35-40 min z Mel B
20 min hula hop
70 przysiadów

Wyjątkowo ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło, ze względu na "te dni". Dzisiaj w planie może jeszcze jakiś dłuższy spacerek.

:)
  • awatar changes.: Bardzo lubię ćwiczyć z Mel! Pół roku temu z jej pomocą udało mi się zrzucić 12kg. Życzę wytrwałości w treningach! :)
  • awatar *Psycho Princess*: ej a gdzie jedzenie .-.
  • awatar *Psycho Princess*: *obs* <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

zacna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów