Wpisy oznaczone tagiem "pupa" (338)  

stylowki24
 
Chcesz mieć ładne i jędrne pośladki? Katujesz się przysiadami i nie widzisz efektów? Poznaj inne, równie skuteczne, ćwiczenia na tą partię ciała.

www.dlanastolatek.pl/cwiczenia-na-posladki-zamia…

Bez-nazwy-1-kopia-10.jpg
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 04.04.2020
-owsianka: 80kcal
-serek naturalny ‚bieluch’ (150g): 190kcal
-omlet z hiszpańską papryką (235g): 261kcal

razem: 531kcal
t:36g, w:16g, b:35g
woda: 2,3L

trening:
-brzuch II -211,5kcal
-pupa II -358,7kcal
-uda III -0kcal

razem: 52min19sek. -570,2kcal
________________
dałam ciała.
wczorajszy trening nie wyszedł tak jak chciałam, bo chyba naciągnęłam sobie ścięgno w dupsku (albo jakiś kurewski zakwas). przy treningu pupy, w pewnym momencie poczułam taki ból, że kończyłam go z zaciśniętymi zębami.
porozciągałam się porządnie, skupiając się na dolnej części ciała i tej strefie z nadzieją, że za godzinkę będę mogła dokończyć ćwiczenia. jednak myśl, że został mi najdłuższy i najcięższy etap i to jeszcze na newralgiczne udo/pupę- odpuściłam. nie czułam się zbyt pewnie, a wolałam nie ryzykować jaką kontuzją i banem na trening na kilka dni...
dzisiaj ledwo wstałam, a każde przykucnięcie wykonuję z werwą 80-latki.
dzisiaj znowu zrobię rozciąganie, ok 30-60min, powinno pomóc.
niemniej cieszę się, że podjęłam to wyzwanie- zawsze to krok w kierunku zdrowia i lepszej kondycji i smuklejszej sylwetki.
po tych 13tyg. będę mogła ocenić wyniki na chłodno oraz czy w ogóle ćwiczenie w domowym zaciszu może przynieść spektakularne wyniki.
chciałabym
  • awatar GiaLexi46: nieee, nie tylko ty masz takie podejscie - moj chlopak tez odpadl po 1 odcinku i wysmiewa mnie ze to ogladam haha. ale dla mnie to ma tez drugi sens bo ja mowie po hiszpansku, a oni tam maja wyjatkowo ladne akcenty i lubie tego sluchac co do fryzjera - taaaaak! moj odrost ma juz ze 3cm bo ostatnio bylam w lutym i az boje sie co to bedzie pozniej... a sama nie bede farbowac mnie ochranila ostatnio fryzjerka za to xd
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: to polecam Ci ‚szkołę dla elity’- gra tam kilku tych samych aktorów, co w domu z papieru i ani przez chwilę nie jest nudny. ;)
  • awatar GiaLexi46: mam takie same obawy z tymi ćwiczeniami w domu :/ Nie wiem jakoś, nie ma klimatu, nie ma muzyczki i trenera i specjalnych sprzętów. I mimo, że czuję mięśnie podczas ćwiczeń, to mam wrażenie że "przecież w domu to nie trening' :/
Pokaż wszystkie (4) ›
 

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: 01.04.2020
-owsianka: 120kcal
-jogurt naturalny 'maluta' (220g): 237kcal
-jabłko (200g): 104kcal

razem: 461kcal
t:25g, w:40g, b:12g
woda: 2,6L

trening:
-brzuch I -230,1kcal
-pupa II -242,6kcal
-uda III -196,1kcal

razem: 69min30sek. -668,8kcal
________________
nie udało mi się wczoraj zrobić całego treningu ud na poziomie III (zaawansowany). może dlatego, że dawno nie ćwiczyłam, a najcięższe ćwiczenia zostawiłam sobie na koniec, kiedy już doskwierało mi zmęczenie.
niemniej, jestem z siebie zadowolona- ruszyłam dupsko z kanapy i trochę się rozruszałam. oczywiście mój partner nie mógł powstrzymać się od kąśliwych komentarzy, ale doszłam do wniosku, że przecież robię to dla siebie.
dzisiaj w planach jest podobny trening, ale tym razem z większym fokusem na pupę (jakby po wczorajszym dniu za mało mnie bolała):
-brzuch III (zaawansowany)
-pupa I (początkujący)
-uda II (średniozaawansowany)

a Wam jak mija dzień?
  • awatar GiaLexi46: hahah aj weź tych facetów, też się wstydziłam ale nie chciałam pomijać i wzięłam w końcu matę do mojego i ćwiczyłam u niego - ohów i ahów nad wypiętym tyłkiem nie było końca xd a pomyśleć że stresowałam się czerwonej buzi i spoconych ciuchów jak się czujesz po ostanim? już wszystko oki?
  • awatar krucha_perfekcja: @GiaLexi46: taaak, mój to się ze mnie naśmiewa, ale po treningu zachwala mój tyłek. XD Dziś ledwo wstałam z łóżka- takie mam zakwasy. :P
Pokaż wszystkie (2) ›
 

monobrefka
 
HEjuszggaaa!

To jezt mui bierwszy wpiz.
Proże o srosumialosc szy coź.
Oztatnio gupilam se żećzy i moke zrobic hałulul szy coż iw ogule moke tesz pizzać o moih pazjach (obrucz monobrwiach) . Wpizy bendom śe pojafiac nielegurarnie i wogule .
PAPASIUTKAAAAAA
  • awatar Włoski łonowe: ZUPER JESTES FAJNOM OSOBOM I BRWIOM. Serio
  • awatar Włoski łonowe: @Włoski łonowe: Dzienguje :)))
  • awatar gość: Przez takie osoby mam ochotę skoczyć z dywanu
Pokaż wszystkie (4) ›
 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/23777/macala_sie_po_cycach.html
Macała się po cycach, głaskała po pupie, komuś loda zrobiła, dziś ma wszystko w dupie. Chyba się zaziębiła, może dostała kataru, nikt nie może zrozumieć jej dzisiejszego umiar.
 

stylowki24
 
Zastanawiasz się, jaki kształt ma Twoja pupa? W tym wpisie pomożemy Ci znaleźć odpowiedź na to pytanie!

www.stylowkidlanastolatek.pl/jak-rozpoznac-swoj-…

New-Women-Girl-Sexy-Thong-Bikini-Bottom-Swimwear-Brazilian-With-font-b-Heart-b-font-Cut.jpg
 

stylowki24
 
Zastanawiasz się w jakiej bieliźnie będziesz wyglądać najlepiej? Dobierz ją do kształtu swojej pupy!

www.stylowkidlanastolatek.pl/dobierz-bielizne-do…

Desktop6-004.jpg
 

stylowki24
 
Marzysz o zgrabnej, wystającej pupie i uniesionych pośladkach? Sprawdź proste ćwiczenia, które pomogą Ci to osiągnąć!

www.stylowkidlanastolatek.pl/proste-cwiczenia-na…

cwiczenia-na-posladki.jpg
 

fitnesslovesport
 
przysiad-na-wyciagu-poziomym-825x510.jpg


Marzy Ci się seksowna pupa ? Oto poradnik jak ćwiczyć na siłowni ;)

W dzisiejszej odsłonie artykułu przygotowanego przez instruktora P.Wójcika możemy poznać ćwiczenia na siłowni. Czyli jak trenować na siłowni, aby uzyskać sexy pupę ;) Artykuł z poradnikiem i ćwiczeniami znajduje się na www.fitplanner.pl/(…)przysiad-na-wyciagu-poziomym-n…

Wyszukiwarka siłowni w Warszawie www.fitplanner.pl/silownia/warszawa
 

everydayflow
 
everydayflow: ok 5 km biegu
30 min siłownia na powietrzu
rozciąganie
100 przysiadów w seriach
4 h sprzątanie
50 min jazda rowerem

... i ciągłe błędy jedzeniowe
  • awatar Unfaithful Lady__: To tak jak ja dziś. Ćwiczenia dobrze a z jedzeniem masakra!
  • awatar marry the sea: ta PUPCIA! ja też mam problem z jedzeniem. musimy być silne!;)
  • awatar The way to my dreams ♥: @nie doganiaj mnie bo nie warto porównywać się z innymi. :) To jeszcze bardziej demotywuje. :c patrz na siebie, obserwuj swoje ciało, postępy. Zaakceptuj siebie taką jaka jesteś i doceniaj malutkie osiągnięcia a na pewno dojdziesz szybciej do celu niż się tego spodziewasz :* Super aktywność u Ciebie :) on tak dalej :)
Pokaż wszystkie (5) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: HIP THRUST - ABSOLUTNY HIT WŚRÓD ĆWICZEŃ NA POŚLADKI !

hip-thrust-absolutny-hit-wsrod-cwiczen-na-posladki-825x510.jpg


Słyszałyście o hip thrust ? A może ćwiczyłyście już ?

Bardzo wiele osób ceni sobie te ćwiczenia, nie tylko trenerzy polecają je na sexowne pośladki, ale i dziewczyny, które próbowały już wielu ćwiczeń i wolą je nawet od przysiadów, bo jak twierdzą, czują swój tyłek znacznie bardziej po treningu hip thrust niż po przysiadach ;) Zobacz jak ćwiczyć hip thrust i dlaczego jest taki fajny na pośladki www.fitplanner.pl/(…)absolutny-hit-wsrod-cwiczen-na…

:)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: TWERK – MILEY CYRUS NIE BYŁA PIERWSZA ;)

Chociaż twerk zyskał ogromną popularność, w momencie, gdy amerykańska gwiazdka zaprezentowała go na jednym z występów, w rzeczywistości twerk ma swoje początki w latach 90 i jest ściśle związany z hip-hopem, który trudno nazwać tańcem seksualnym i kobiecym. Poniekąd można stwierdzić, że twerk jest tworem raperów, którzy w swoich teledyskach chcieli wprowadzić nutkę erotyzmu. Hip-Hop reprezentują przede wszystkim Afro-amerykanie, a więc teza o pochodzeniu twerku wydaje się prawdziwa.

Źródło: FitPlanner.pl

Jeśli szukasz zajęć twerku np. w Warszawie, to kluby fitness oraz szkoły tańca z zajęciami znajdziesz na www.fitplanner.pl/twerking/warszawa
 

 

Kategorie blogów