Wpisy oznaczone tagiem "rada" (131)  

krucha_perfekcja
 
krucha_perfekcja: data: 22.06.2019
aktualna waga: 60,7kg
bilans: -2,9kg
________________

0601634C-9D37-4C2A-83AA-102AEBCEA1AA.jpeg

________________
1.nie najadaj się do syta. mimo, że wstaniesz od stołu z lekkim uczuciem głodu, po kilku minutach poczujesz, że jesteś najedzona.
2.nie traktuj jedzenia jako sposobu na zabijanie czasu.
3.jedz to, co wymaga intensywnego żucia. żucie zaspokaja apetyt.
4.nie popijaj jedzenia-dzięki temu zjesz mniej.
5.nie daj się skusić na słodycze i inne smakołyki.
6.licz kalorie.
7.nie usprawiedliwiaj swojego łakomstwa.
8.na stole, zamiast słodyczy, ustaw sobie warzywa.
9.nie zaspokajaj głodu alkoholem.
10.nie wychodź z domu bez śniadania, a swoją dzienną porcję jedzenia, dziel na więcej posiłków.
11.pij niesłodzone napoje, wodę mineralną, herbatę, napary z ziół; soki owocowe również zawierają kalorie, które w ogólnym bilansie podnoszą dzienne spożycie kalorii.
12.prowadź codzienne notatki i dodawaj zjedzone kalorie pilnie przestrzegając, aby nie przekraczać ustalonego dziennego limitu.
13.nie sięgaj po jedzenie, gdy nie czujesz głodu, pilnuj stałych godzin posiłków. pamiętaj, że najwięcej możesz zjeść na śniadanie, aby mieć czas na spalenie kalorii.
14.nie zajadaj smutków i stresów, nie jedz podczas oglądania telewizji lub czytania książki.
15.unikaj dań typu fast-food- zapiekanek, pizzy, etc.
16.zamiast majonezu, dodawaj do sałatek sosy z jogurtu.
  • awatar Łapy precz.!: Bardzo ładny wynik. Motywuje do dalszego działania <3
  • awatar LittlePlan: Prawie 3kg rewelka :D za niedługo będzie kolejne :kg w dol :D zazdroszczę, ale motywuje mnie to do działania :)
  • awatar krucha_perfekcja: mnie najbardziej motywuje codzienne wpisywanie bilansów na bloga. bo czasem mnie kusi, by złamać dietę, nie powiem... ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

kuroczarna
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

pataa
 
Patka Ja: Nie chce tu nikogo obrzydzać, ale czy wiecie że kalmary są czasem sprytnie podmieniane na świńskie odbyty...strach jeść teraz na wakacjach smażone kalmary...
 

amsisley
 
amsisley:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

czytajnas
 
"Gazeta Wyborcza" jest największą opiniotwórczą gazetą w Polsce. Powstała w 1989 roku jako platforma pierwszych demokratycznych wyborów do parlamentu. Początkowo pismo miało nosić nazwę "Gazeta Codzienna", zaś przymiotnik "Wyborcza" miał funkcjonować tylko w czasie kampanii wyborczej.

Pierwszy numer ukazał się w nakładzie 150 tys. egzemplarzy i liczył 8 stron.Przygotowało go 20 dziennikarzy - większość z nich było wcześniej związanych z podziemnym "Tygodnikiem Mazowsze".

Dziś "Gazeta" jest najchętniej kupowaną i czytaną poważną gazetą codzienną. Codziennie w redakcji nad tworzeniem "Gazety" pracuje zespół składający się z 900 osób, w tym 570 dziennikarzy i redaktorów w całym kraju, 5 korespondentów za granicą. "Gazeta" cieszy się uznaniem w kraju i za granicą a jej dziennikarze i fotoreporterzy otrzymują prestiżowe nagrody na polskich i światowych konkursach.


Najnowsze e-wydania regionalne:
nexto.pl/(…)gazeta_wyborcza_wydania_regionalne…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

czytajnas
 
"Gazeta Wyborcza" jest największą opiniotwórczą gazetą w Polsce. Powstała w 1989 roku jako platforma pierwszych demokratycznych wyborów do parlamentu. Początkowo pismo miało nosić nazwę "Gazeta Codzienna", zaś przymiotnik "Wyborcza" miał funkcjonować tylko w czasie kampanii wyborczej.

Pierwszy numer ukazał się w nakładzie 150 tys. egzemplarzy i liczył 8 stron.Przygotowało go 20 dziennikarzy - większość z nich było wcześniej związanych z podziemnym "Tygodnikiem Mazowsze".

Dziś "Gazeta" jest najchętniej kupowaną i czytaną poważną gazetą codzienną. Codziennie w redakcji nad tworzeniem "Gazety" pracuje zespół składający się z 900 osób, w tym 570 dziennikarzy i redaktorów w całym kraju, 5 korespondentów za granicą. "Gazeta" cieszy się uznaniem w kraju i za granicą a jej dziennikarze i fotoreporterzy otrzymują prestiżowe nagrody na polskich i światowych konkursach.


Najnowsze e-wydania regionalne:
nexto.pl/(…)gazeta_wyborcza_wydania_regionalne…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

czytajnas
 
"Gazeta Wyborcza" jest największą opiniotwórczą gazetą w Polsce. Powstała w 1989 roku jako platforma pierwszych demokratycznych wyborów do parlamentu. Początkowo pismo miało nosić nazwę "Gazeta Codzienna", zaś przymiotnik "Wyborcza" miał funkcjonować tylko w czasie kampanii wyborczej.

Pierwszy numer ukazał się w nakładzie 150 tys. egzemplarzy i liczył 8 stron.Przygotowało go 20 dziennikarzy - większość z nich było wcześniej związanych z podziemnym "Tygodnikiem Mazowsze".

Dziś "Gazeta" jest najchętniej kupowaną i czytaną poważną gazetą codzienną. Codziennie w redakcji nad tworzeniem "Gazety" pracuje zespół składający się z 900 osób, w tym 570 dziennikarzy i redaktorów w całym kraju, 5 korespondentów za granicą. "Gazeta" cieszy się uznaniem w kraju i za granicą a jej dziennikarze i fotoreporterzy otrzymują prestiżowe nagrody na polskich i światowych konkursach.


Najnowsze e-wydania regionalne:
nexto.pl/(…)gazeta_wyborcza_wydania_regionalne…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

czytajnas
 
"Gazeta Wyborcza" jest największą opiniotwórczą gazetą w Polsce. Powstała w 1989 roku jako platforma pierwszych demokratycznych wyborów do parlamentu. Początkowo pismo miało nosić nazwę "Gazeta Codzienna", zaś przymiotnik "Wyborcza" miał funkcjonować tylko w czasie kampanii wyborczej.

Pierwszy numer ukazał się w nakładzie 150 tys. egzemplarzy i liczył 8 stron.Przygotowało go 20 dziennikarzy - większość z nich było wcześniej związanych z podziemnym "Tygodnikiem Mazowsze".

Dziś "Gazeta" jest najchętniej kupowaną i czytaną poważną gazetą codzienną. Codziennie w redakcji nad tworzeniem "Gazety" pracuje zespół składający się z 900 osób, w tym 570 dziennikarzy i redaktorów w całym kraju, 5 korespondentów za granicą. "Gazeta" cieszy się uznaniem w kraju i za granicą a jej dziennikarze i fotoreporterzy otrzymują prestiżowe nagrody na polskich i światowych konkursach.


Najnowsze e-wydania regionalne:
nexto.pl/(…)gazeta_wyborcza_wydania_regionalne…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

czytajnas
 
"Gazeta Wyborcza" jest największą opiniotwórczą gazetą w Polsce. Powstała w 1989 roku jako platforma pierwszych demokratycznych wyborów do parlamentu. Początkowo pismo miało nosić nazwę "Gazeta Codzienna", zaś przymiotnik "Wyborcza" miał funkcjonować tylko w czasie kampanii wyborczej.

Pierwszy numer ukazał się w nakładzie 150 tys. egzemplarzy i liczył 8 stron.Przygotowało go 20 dziennikarzy - większość z nich było wcześniej związanych z podziemnym "Tygodnikiem Mazowsze".

Dziś "Gazeta" jest najchętniej kupowaną i czytaną poważną gazetą codzienną. Codziennie w redakcji nad tworzeniem "Gazety" pracuje zespół składający się z 900 osób, w tym 570 dziennikarzy i redaktorów w całym kraju, 5 korespondentów za granicą. "Gazeta" cieszy się uznaniem w kraju i za granicą a jej dziennikarze i fotoreporterzy otrzymują prestiżowe nagrody na polskich i światowych konkursach.


Najnowsze e-wydania regionalne:
nexto.pl/(…)gazeta_wyborcza_wydania_regionalne…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

sikam
 
Dasz sobie radę ale nie idź za stadem
I się nie załamuj tylko odgrodź od chłamu
 

 

Kategorie blogów