Wpisy oznaczone tagiem "ramiona" (54)  

xdpedia
 
www.xdpedia.com/(…)jestem_tam_spokojna_bezpieczna_i…
Jest tylko jedno takie miejsce, w którym zawsze znajduję pocieszenie. Budzę się tam i zasypiam. Jestem tam spokojna, bezpieczna i kochana. Miejscem tym są Twoje ramiona.
 

badbunny
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Bad Bunny:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

badbunny
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Bad Bunny:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

stylowki24
 
Nie jesteś zadowolona ze swoich ramion? Przedstawiamy Ci 4 proste ćwiczenia, dzięki którym wyszczuplisz swoje ramiona.

www.stylowkidlanastolatek.pl/4-cwiczenia-na-odch…

back-exercise-muscle-arms-Favim.com-4128549.jpg
  • awatar Ruda Grażka: Powinnam zacząć wykonywać te ćwiczenia. Ostatnio moje ramiona wyglądają strasznie :(
Pokaż wszystkie (1) ›
 

fitnesslovesport
 


Widzieliście kiedyś takie piłeczki? Służą one do treningu rąk i są to tzw. ćwiczenia power ball. U nas w Polsce można spotkać się z takimi zajęciami również w klubach fitness ;)

Gdzie znaleźć zajęcia power ball? Sprawdź w wyszukiwarce na www.fitplanner.pl/power-ball/warszawa
 

getfitblog
 
getfit: Dzisiaj za mną 3h ćwiczeń.
-2 terningi A6W- 3 serie po 8 powtórzeń.
-2h na rowerku stacjonarnym (900kcal)
-Ćwiczenia na mięśnie ramion.
To był zdecydowanie mój dzień jesli chodzi o trening.
Trzeba jeszcze troche popracować nad dietą.
Jakie to ciężkie kiedy wokół tyle dobrego ale mega kalorycznego jedzenia.
Ale coś za coś :)
JUTRO BIEGAM :)

W najbliższym czasie mam zamiar przeprowadzić wiosenny detoks organizmu. Powinien on trwać co najmniej kilka dni. W tym czasie odżywiamy się jedynie owocami i świeżo wyciśniętymi sokami. Kawę i herbatę zamieniamy na napary z ziół. Pijemy dużo wody mineralnej :)

“Musisz odpowiedzieć sobie na jedno zajebiście, ale to zajebiście ważne pytanie. Co lubisz robić? A potem zacznij to robić.”



#A6W #Ramiona #Rowerek #LaskazPolski #Progres

Zamieszczam również ćwiczenia na ramiona:

3_minutowy_trening_ramion_dla_2015-04-18_01-37-51.jpg


#MOTYWUJEMY24
  • awatar gość: No wlasnie z tym jedzeniem to tak do konca nie jest :) Liczy sie jakosc jedzenia a nie kalorycznosc, o czym sama sie przekonalam na wlasnej skorze :) Jadlam co chcialam, w tym slodycze i chociaz limit sie zgadzal to progresu nie bylo, mimo iz duzo cwiczylam :) ale damy rade ;)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/(…)wystarcza_mi_twoje_ramiona_i_swi…
I wiesz, nie potrzebuję
romansu niczym
z wielkiego ekranu,
wystarczą mi Twoje
ramiona i świadomość,
że zawsze znajdzie się
w nich dla mnie miejsce.
 

entomologia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

entomologia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

celebritiesxo
 
celebritiesxo: Wczoraj nie pisałam, bo trening miałam naprawdę późno i był dość trochę okrojony:
- 20 minut całego ciała Mal B :)
- pośladki Mel B :)
- klatka piersiowa z Mel B :)

Dzisiaj od 16 cały czas aktywnie :)
Najpierw około 2 godzin jazdy rowerem i dwie godziny odpoczynku nad jeziorem :)
Potem 40 minut bardzo aktywnego spaceru z psem :)
Po powrocie trening:
- 20 minut całego ciała z Mel B :)
- ramiona z Mel B :)
- abs z Mel B :)
- boczki z Tiffany :)

Walczymy dalej!
carpet_by_nikosalpha-d5yctqo.jpg
 

celebritiesxo
 
celebritiesxo: Kolejny dzień ćwiczeń za mną!
O jedzeniu nie wspomnę lepiej, bo aż szkoda gadać! :/
Teraz zielona herbatka z cytryną na lepsze samopoczucie! :)
Ćwiczenia na dziś zrealizowane:
- 20 minut całe ciało z Mel B :)
- ramiona z Mel B :)
- abs z Mel B :)
- boczki Tiffany :)

Ćwiczymy dalej!

Backlight_by_Tsaos.jpg
 

celebritiesxo
 
celebritiesxo: Dzień czwarty!
Ramiona i abs zaliczone :) dzisiaj niestety bez Tiffany.
Najgorszy trening mojego życia :( choroba mnie rozkłada, mam wszystkiego dość, a pytań do obrony trzeba się uczyć! :(
83.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

trzydwajedenstart
 
Pierwsze sobota wiosny!
Jak ją spędziłyście?
U mnie dobra impreza z niesamowitą muzyką i zdradliwymi krakersami!

Jutro się rodzinka schodzi, trochę bilans może być brzydki, ale cóż zrobić - mam sobie odmówić urodzinowego torta??


*diet*
- owsianka z kiwi, wiórkami kokosowymi, żurawiną i daktylem suszonym
- duży jogurt brzoskwinia-marakuja z płatkami owsianymi
- makaron pełnoziarnisty + pierś z kurczaka z pieczarkami i cebulką + paski cukinii
- jajko na miękko
- krakersy


*workout*
# 8-Minute Boot Camp Workout
# 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack
# Super strong glutes workout
# Toned Arms Workout


*water*
ok. 1,25 litra + dwie zielone herbaty


Niedziela = spacer z eM, nauka i rodzinka.

btw.
Drogi języku angielski
Wejdź do mojej głowy proszę Cię, gdyż chcę kiedyś zwiedzić cały świat, a bez Ciebie u mego boku będzie mi bardzo trudno. Chcialabym, żebyś pomógł mi też w znalezieniu dobrej pracy i realizacji samodoskonalenia.
Proszę, znajdź mnie i współpracuj ze mną.

Twa zawsze oddana
Ann
large.jpg


tumblr_mz8twgPh0p1s7eycxo1_400.jpg


tumblr_m1vnnffOx11qf0i9eo1_1280.jpg


tumblr_n2fyqaqwyL1rq18uuo1_500.jpg


*BURN BABY BURN* !!!
  • awatar Genttle: U mnie też rodzinka się schodzi, ale postaram się być silna i żadnych słodkości. :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

trzydwajedenstart
 
Słońce, wróć!

Dzień zleciał szybko.
Jutro do biblioteki i do urzędu miasta po papiery. W niedzielę będzie tort (!). Zjem kawałek, a potem co? Wstanę od stołu i oświadczę: "Wybaczcie, ale idę ugotować brokuły, penne pełnoziarniste i przyprawić kurczaka. Nie przerywajcie sobie" :D

W piątek zawody. Trochę się denerwuję. Trochę bardzo.


*diet*
- jogurt naturalny z płatkami owsianymi i suszonymi morelami, żurawiną
- kefir
- bułka pszenna z pieczarkami, papryką i cebulą
- kromka razowca z serkiem śmietankowym do smarowania 5%, ogórkiem i szczypiorkiem
- świderki pełnoziarniste z kurczakiem w kurkumie i duszoną cukinią
- pół dużego jogurtu naturalnego


*workout*
# 30 pompek męskich
# Lean and lovely Lower Abs Workout-belly workout-flat abs
# 8 min buns
# Best Calf Workout for sexy calves
# Fine Toning Arm Routine | Tone It Up Tuesdays


*water*
ok. 1,25 litra + dwie zielone herbaty


Przydałyby się jakieś zakupy - nowe spodnie, koszulka, bielizna. No i coś tam z kosmetyków - w obecnych widzę już denka.

W kwietniu/maju jadę na paintballa ^^ Mój pierwszy raz, ale cieszę się jak dziecko :D

Słodkich snów i pięknej, SŁONECZNEJ środy :*

djdjdjdj.jpg


vvvv.jpg


ndbdf.jpg


744312cd0023947f52dc4fc1.png


*BURN BABY BURN* !!
  • awatar Perfekcja 22: Fajny blog + dodaje do obserwowanych*;)
  • awatar Genttle: Haha to ciekawa będzie reakcja gości. :P
  • awatar gość: Bardzo inspirujacy blog ;)
Pokaż wszystkie (6) ›
 

trzydwajedenstart
 
Poniedziałek!
Dar zaczynający nowy, pełen planów tydzień.
Przekleństwo zaczynające zapchany robotą tydzień.

Diabeł nie taki straszny z perspektywy czasu. Ranek był kiepski - pogoda za oknem wcale nie motywowała do wyjścia z ciepłego wyrka. Potem szkoła, korki i troszkę lenia ;) Naszło mnie i dobre 40 minut oglądałam Lekko Stronniczych ^^


*diet*
- owsianka z jabłkiem, suszonymi morelami i żurawiną
- kefir
- bliny tuńczykowe + kus kus z curry + 1/4 zielonego ogórka
- kromka razowca z serkiem śmietankowym do smarowania 5% i szczypiorkiem
- pieczone udko kurczaka + trochę surówki z niedzielnego obiadu


*workout*
# 30 pompek męskich
# 10 minut pośladków z Mel B
# 8 Minute Abs Workout - Quick Abs and Obliques Workout
# Total Arm Workout - XHIT


*water*
ok. 1,5 litra + dwie zielone herbaty


Obiad miałam dzisiaj *nieziemski.*
Zrobiłam drobną modyfikację przepisu na 'bliny' tuńczykowe, który podawałam Wam kiedyś. Nie dodawałam czosnku, za to szczypiorek, ostrą paprykę i koperek. Cuuuudo na języku! I co jeszcze ważne: w żołądeczku też!


Sprawdzianu z niemieckiego nie mam w tym tygodniu, więc rozradowana polecę jutro do gmachu szkolnego jak na skrzydłach ^^

Dobranoc :)
hmfrn.jpg


ccc.jpg


tumblr_mysgrfCcG61s7eycxo1_500.jpg


tumblr_m9vssfQ3JQ1repz46o1_500.jpg


*BURN BABY BURN* !!!
 

trzydwajedenstart
 
Lecimy z kolejnym tygodniem!

W sumie to jest już okej. Może nie tak, jakbym chciała, ale okej.

Mniej więcej.

Miałam przepyszny obiadek :3 Uwielbiam kaszę jęczmienną! No i wreszcie włączyłam kaszę do diety - takie zdrowa, a ja ją omijałam.

*diet*
- owsianka z małym jabłkiem, suszoną morelą, daktylem i kakao
- jabłko
- dwie kromki chleba razowego z gotowanym jajkiem i porem
- średni gołąbek z mięsem
- kawałek piernika z dżemem
- kurczak 'z pergaminu' + kasza jęczmienna + gotowany kalafior


*workout*
# 20 pompek męskich
# 60 przysiadów
# 1,5 min plank
# Victoria's Secret Angel Butt Workout - XHIT
# 8 min abs
# 8 min arms


*water*
1,5 litra + 3 herbaty (w tym dwie zielone)


Jak tam moje plany tygodniowe?

- zaliczyć spawdzian z chemii ✔, matematyki ☐, historii ✔ /na sprawdzianie z matematyki leżałam w łóżeczku zdrowiejąc/

- obowiązkowo trening w piątek! ☐ /nie odbył się/

- doczytać "Chłopców" ✔

- umówić się do dermatologa ✔ /termin - 04.04/

- pokombinować z tuńczykiem ✔

- odłożyć zaległe 16 złotych ☐ /poszła połowa/

- przynajmniej dwie zielone herbaty dziennie ✔ /raz chyba była jedna, ale zaliczam, bo to niesamowity wynik jak na herbaty w moim życiu ^^/


A teraz?
- wyjazd w poniedziałek do Łodzi na wykłady
- iść w środę/czwartek do orange i playa
- kupić nakolanniki
- spotkać się z Julą na rower/rolki/bieganie
- sprawdzian z angielskiego
- kino = film 'Kamienie na szaniec"
- dwie zielone dziennie!

tumblr_m33wblPDfh1r1u0gno1_500.png


tumblr_mwaqbtnHoI1qcg9sjo1_500.jpg


tumblr_msky38QAwM1rqlia6o1_500.jpg


tumblr_mr74z1b2ak1qdbqepo1_500.jpg


tumblr_n1cuxhwaIy1qieuhjo1_500.jpg


Nie pozwolicie mi się wyłamać, prawda?
 

trzydwajedenstart
 
Grrrrr...

Cały mój tydzień podporządkowałam pod trening, który miał się odbyć dzisiaj. Zrezygnowałam z wyjazdu, na którym mi zależało, poszłam do szkoły chora - żeby tylko być na treningu!!!
A tu..
'trenerka nieobecna
'drużyna, z którą miałyśmy mieć sparing nie przyjechała
Reasumując: nie było! nic nie było!!

Cholera!
Wkurzyłam się, bo przy moim stanie nie powinnam od wtorku do weekendu wychylać się z łóżka. ... Jestem zdenerwowana do granic.

Dobra dzisiaj była jedynie kanapka, którą miałam na II śniadanie. To na '+'

*diet*
- owsianka: szklanka mleka 1,5%, pół szklanki płatków owsianych, mały banan, suszone śliwki i morele
- grahamka z serkiem do smarowania 5%, sałatą lodową, wędliną z wędzonego filetu indyczego i szczypiorkiem
- pomarańcza, mały banan
- trochę gorzkiej czekolady
- serek wiejski ze szczypiorkiem i 1/4 czerwonej papryki + kromka razowca z ugotowanym jajkiem


*workout*
# Rapid Abs Workout
# How to Get Arms Like a Victoria's Secret Model


*water*
1 litr + dwie zielone herbaty

Nie chciałam przeginać z treningiem. Nadal przy abs'ie miałam trochę problemów z oddechem. Jutro może wycisnę z siebie trochę więcej.

Problemy są jak bumerang.
Niestety.

Głowa do góry, cycki do przodu, tyłek do tyłu i przed siebie!

Dobrej nocy.
tumblr_my0av9crhL1s7eycxo1_500.jpg


tumblr_mysh09jHFc1s7eycxo1_500.jpg


1001673_662590453770033_684829267_n.jpg


tumblr_myzypakTB01s7eycxo1_500.jpg


*BURN BABY BURN* !!
  • awatar Wredota na diecie: wypocznij troszkę, zregeneruj się, nie ma żartów przy chorobie. Wyjdzie Ci na plus, będziesz miała więcej siły.
  • awatar little.mo: Prawidłowe nastawienie! Chce te buty z ostatniego foto!!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

trzydwajedenstart
 
20131f86d3d27cd6d19ba3cf5ceb5c1d.jpg


Mamy marzec <3 Uwielbiam go, a powodów jest mnóstwo, między innymi *wiosna* i moje urodziny ;)

Nie mogę się coś ostatnio ogarnąć ze słodyczami, więc od jutra do następnej soboty nie tykam nic słodkiego (wyjątek w alarmowych sytuacjach - kostka gorzkiej czekolady). *NO SUGAR WEEK* i biorę się w garść!

Biegiem po zwycięstwo! ^^

Jutro obiad z rodziną - tata przypomina, że mu obiecałam. W niedzielę wszyscy są w domu i przy obiedzie czułam się trochę 'wyobcowana'.

*diet*
- pomidor z jajkiem na twardo ala caprese + ogórek kiszony + activia truskawkowa
- parę małych rogalików z dżemem
- makaron pełnoziarnisty + pierś kurczaka z pieczarkami i cebulką + sałatka z pomidorem, ogórkiem i słonecznikiem
- kilka czekoladek z nadzieniem orzechowym
- dwie kromki chleba razowego z jajkiem, porem i serkiem do smarowania 5%


*workout*
# 8 min abs
# 10 Exercises For A Tight Butt - XHIT
# 8 min arms
# 20 pompek męskich


*water*
ok. 1,5 litra + 2 herbaty



tlo-kropki-geniusz2+(1).jpg



Dzisiaj pozytywnie! Nie imprezowałam, ale za to odpoczynek, zakupy, dobry film i piękna pogoda!
0b49be2f6893b62197b716c8388ad145.jpg


aa.jpg


b2ad6999000712155306479d.png


tumblr_mcv2veODMZ1r5825ho1_250.png


*BURN BABY BURN!*

67691-Welcome-March.gif
  • awatar mała_pomarańcza: marzec to będzie nasz miesiąc! powodzenia ze słodyczami! :D
  • awatar Genttle: Trzymam Cię za słowo. :D Nawet przez tydzień bez słodyczy twoje ciało jest wstanie się zmienić na lepsze. <3
  • awatar _P_: Trzymam kciuki za tydzien bez cukru! :-)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

Kategorie blogów