Wpisy oznaczone tagiem "rozciąganie" (68)  

badbunny
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Bad Bunny:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

szalonatyna5
 
Witam! Dziś opowiem o wyzwaniu jakie sobie wymyśliłam. Jak sądzicie po tytule będę starała się przez kilka miesięcy rozciągać. Chodzi mi głównie o kręgosłup. Na razie nie jest tak źle, ale też nie jestem jakąś gumą. Umiem skorpiona, ale moim marzeniem jest skorpion z prostą nogą jest on o wiele trudniejszy, ale mam nadzieję, że jakoś sobie poradzę (:. Za kilka miesięcy porównam to co umiem teraz, a co w przyszłości. Powiem wam, że warto stawiać sobie cele. I czym więcej oglądam zdjęć i filmów oglądam tych wszystkich rozciągniętych osób tym bardziej mam ochotę się rozciągać. Już jest wg mnie bardzo dobrze, bo prawie udało mi się zrobić chest roll (patrz na obrazek). A wcześniej trochę mi do niego brakowało. Jestem ciekawa co z tego będzie.
Jak mówiłam będę dodawać dobre gimnastyczki i tancerki. Dziś to Ariana Berlin. Moja idolka. Jeśli chcecie dowiedzieć o niej więcej polecam film "Full Out" to właśnie po nim dostała moją idolką (:
Pa!
ol.jpg
  • awatar ♣CREATIVE♣: Powodzenia w trzymaniu się postanowienia, z pewnością uda ci się zwiększyć swoje rozciągnięcie :*
Pokaż wszystkie (1) ›
 

fitnesslovesport
 
acro-joga.jpg


Próbowaliście kiedyś acro jogi ? Muszę przyznać, że to całkiem fajny trening, zwłaszcza ze swoją drugą połówką lub nawet przyjaciółką. Acro joga wcale nie jest taka skomplikowana, a ile przy tym frajdy ;p

Szukasz zajęć acro jogi w Warszawie ? Sprawdź na www.fitplanner.pl/acro-joga/warszawa
 

lepszytrener
 
Zobaczcie motywujący materiał o rozciąganiu. Korzyści z 10 minutowego rozciągania mogą zaskoczyć :) lepszytrener.pl/blog/po-co-mi-rozciaganie
1.jpg
 

ptaszasz
 
Woohoo! Dzisiejszy dzień był dość intensywny; niby ćwiczeń mało, ale cały czas coś się działo, to lubię! ^.^ Szkoła, angielski, optyk, spacerek, ćwiczenia, lekcje...spokojnie, ze wszystkim da się wyrobić! Tak więc dzisiejszy spis;
*niecałe 5km biegu z rana
*siłownia na wf
*spacer 1,5h
*stretching-rozciąganie
*Miley Cyrus workout; sexy legs
*the 7 best exercies of abs

Screenshot_2016-04-06-21-14-08-1.png


A na jutro w planach wybieganie na 10km. Zobaczymy jak mi pójdzie, bo nie idę sama. Jest moc! Lato coraz bliżej, pamiętaj o tym!
Wszechobecne gorąco i sama myśl o krótkich spodenkach i stroju kąpielowym jest idealnym motywatorem :D Do boju, daj znać jak ci idzie!
  • awatar .maya.: łaaadnie! ;) ehh jak ja bym chciała móc biegać </3
  • awatar happy bae: i to jest mało ćwiczeń? :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

a.small.fucker
 
Hej Kruszyny!
z racji tego, że postanowiłam się rozciągać i nauczyć szpagatu chcę tu przybliżyć ten temat.
ostatnio niestety nie jestem systematyczna (te dni i mała chandra nimi spowodowana) ale zauważyłam że i tak jestem coraz bardziej rozciągnięta i coraz lepiej mi to idzie. a ćwiczę od 2 tygodni :)
------------------------------------------------------

aby zrobić szpagat, trzeba przynajmniej przez miesiąc regularnie się rozciągać (ja daje sobie dwa). trzeba dbać o systematyczność i prawidłową technikę, żeby nie nabawić się kontuzji czy zerwania mięśni.

małe zasady:
*rozgrzewka przed ćwiczeniami
*nie wolno się rozciągać na siłe!
*rozluźnić się
*nie zadzierać palców
*prostuj kolana przy ćwiczeniach
*powoli wykonuj ćwiczenia
*zacznij małymi krokami, póżniej systematycznie zwiększaj rozciąganie
*wykonuj ćwiczenia na obie nogi

przy ćwiczeniu do szpagatu, dobra też jest joga, uczymy się w wielu pozycjach równowagi i skupienia, a także rozciągamy mięśnie.

oto przykładowe ćwiczenia:

rozciaganie-do-szpagatuumie-ktos-sz.jpg


girl-workout-spagaat-lenigheid-Favim.com-4014539.jpg


to akurat ogólne ćwiczenia rozciągające całe ciało :) nie tylko do szpagatu
Rozciaganie.jpg
  • awatar Cel: ZERO WSTYDU !: Wczoraj mieliśmy na w-f niezapowiedziany sprawdzian z rozciągania... masakra Ale ja również postanowiłam się trochę rozwinąć w tym kierunku, wiec na pewno wykorzystam te ćwiczenia ;)
  • awatar Anouk ♂: oo zawsze gdzies w necie szukałam tych zdjęć, na pewno przydadzą się!
  • awatar My Life Story: Heeej ! :) Ja niestety się nie mogę podjąć wyzwania :/ Mam kontuzję nogi i zalecenie od ortopedy żeby nawet na w-f'ie nie ćwiczyć :/ Sama w domu coś próbuję ale szpagatu nie mogę bo to -niestety- kontuzja nogi. :/ Ale trzymam za Ciebie kciuki i cieszę się z Tobą Twoimi postępami ! :) Pozdrawiam i życzę wytrwałości :) Buziaki :) ;*
Pokaż wszystkie (4) ›
 

redelodie
 
Witajcie kochane!

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale za to postawiłam na rozciąganie!

Od *lutego* postanowiłam ponownie podejść do nauki szpagatu. Będzie ciężko bo jestem osobą która nie lubi monotonii i nie lubię siedzieć w miejscu... Rozciąganie bywa dla mnie nudne i robię je tylko po treningu lecz też nie jest zaawansowane.
Dlatego w tym miesiącu jak i w kolejnych, postanowiłam się do tego bardziej przyłożyć!
3.jpg


Na początek nie narzucam sobie dużo - 2-3 razy w tyg po minimum 20min a później będę to zwiększać.
Jeżeli rozciągam się po treningu - nie robię juz rozgrzewki a jeżeli w dni wolne, tak jak dzisiaj, bez rozgrzewki ani rusz!
Ważne jest aby o tym pamiętać bo przecież nie chcemy się nabawić żadnych kontuzji a o nią nie trudno. ;)

Aktualnie korzystam z tych dwóch filmików:



Później wprowadzę coś nowego aby nie wiało nudą :P

A Was jak to jest z tym rozciąganiem?
Lubicie czy nie?
Dajcie znać!

Miłego dnia! :*
10.jpg
  • awatar Chrysalis ♕: Wiesz co? Zmotywowałaś mnie! Miałam dzisiaj zrobić resta ale chyba też przynajmniej się porozciągam :D I jeśli 20 minut chcesz robić to wow, podziwiam, bo ja też zazwyczaj robię po treningu i max trwa to z 5 minut xD Powodzenia! :*
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: Dla mnie też rozciąganie jest nudne :P więc życzę powodzenia z tymi 20 minutami bo dla mnie to by było męczące xd :P
  • awatar AdoringLove: Rozciąganie polubiłam, gdy na zajęciach kickboxingu trener stwierdził, ze jestem bardzo rozciągnięta. Niestety, trochę je zaniedbuje, musze to zmienić. Powodzenia! :*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: STRETCHING – ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE NA GÓRNE CZĘŚCI CIAŁA

stretching-ćwiczenia-rozciągające-na-górne-części-ciała.png


Bardzo fajne ćwiczenia rozciągające (stretching) na szyję, ramiona i plecy ;) znajdziesz na stronie www.fitplanner.pl/(…)stretching-na-gorna-czesc-cial…

A zajęcia rozciagające np. w Warszawie można poszukać na www.fitplanner.pl/stretching/warszawa ;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia odchudzające na spalanie tkanki tłuszczowej

core-stretching.png


Popraw swoją kondycję fizyczną i rozgrzej swoje mięśnie dzięki ćwiczeniom z Fit Kalendarza Adwentowego FitPlanner'a na www.fitplanner.pl/(…)core-stretching-cwiczenia-rozc…

Nie wiedziałaś o tej akcji "Schudnij przed Świętami"? Całe to zamieszanie dotyczy kalendarza z ćwiczeniami odchudzającymi na każdy dzień, aż do Wigilii ;) Wszystko to znajdziesz na FitPlanner - www.fitplanner.pl/blog/kalendarz/ , serwisie który jest wyszukiwarką klubów fitness i innych obiektów sportowych.
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Pozycje jogi ❤️

yoga-poses.jpg


Roooooozciągamy się ! :D

A dla tych co wciąż szukają szkół jogi.

W miastach takich jak Warszawa, Kraków, Wrocław i Poznań, szkoły jogi wyszukasz pod tymi linkami:

Szkoły jogi w Warszawie na www.fitplanner.pl/joga/warszawa

Szkoły jogi w Krakowie na www.fitplanner.pl/joga/krakow

Szkoły jogi we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/joga/wroclaw

Szkoły jogi w Poznaniu www.fitplanner.pl/joga/poznan
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia rozciągające przed treningiem ❤️ Pole Dance

rozciąganie-przed-pole-dance.jpg


Nawet przed treningiem pole dance potrzebna jest rozgrzewka ;p Fajny zestaw ćwiczeń rozciągających pomoże Ci rozgrzać mięśnie przed treningiem :)

A gdybyś dopiero chciała się zdecydować na naukę pole dance, to szkoły tańca wyszukasz na FitPlanner.

Tu znajdziesz listę przykładowych linków ze szkołami pole dance w poszczególnych miastach:

W Warszawie szkoły pole dance www.fitplanner.pl/pole-dance/warszawa

W Krakowie szkoły pole dance www.fitplanner.pl/pole-dance/krakow

We Wrocławiu szkoły pole dance www.fitplanner.pl/pole-dance/wroclaw

W Poznaniu szkoły pole dance www.fitplanner.pl/pole-dance/poznan
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka:
I Ty zdąż przed Świętami schudnąć ;)

fit santa 2.jpg


Od niedawna można śledzić Fit Kalendarz Adwentowy z odchudzającymi ćwiczeniami na  www.fitplanner.pl/(…)stretching-statyczny-cwiczenia… To jedne z ćwiczeń, które wyszły w niedawnym czasie. Jeśli chcesz być na bieżąco to śledź bloga FitPlanner'a na www.fitplanner.pl/blog ;)

Teraz rozpoczęły się ćwiczenia wyszczuplające i modelujące na różne partie ciała. W zeszłym tygodniu mogłyśmy poznać plan treningowy przygotowujący do tych ćwiczeń.
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: FIT Kalendarz Adwentowy - schudnij przed świętami!

FitPlanner przygotował specjalny FIT kalendarz adwentowy, to ćwiczenia [infografiki], które będą publikowane od 1 grudnia, aż do Wigilii. Pomogą one Ci schudnąć przed świętami ;) Odwiedzaj codziennie FitPlanner'a na www.fitplanner.pl/blog , aby codziennie pobierać infografiki z ćwiczeniami. Co więcej będą także publikowane dietetyczne przepisy Wigilijne. Przygotuj się na mega FIT wyzwanie, zarówno w treningu jak i gotowaniu ;)

Oto pierwsza odsłona FIT Kalendarza Adwentowego na www.fitplanner.pl/(…)stretching-cwiczenia-rozciagaj…

Zajęcia stretching w klubie fitness wyszukasz w swoim mieście np. w Warszawie za pomocą wyszukiwarki zajęć sportowych na www.fitplanner.pl/stretching/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ashtanga joga - ćwiczenia



Zajecia ashtanga joga w swojej okolicy wyszukasz na FitPlanner, wyszukiwarce zajęć sportowych i klubów fitness. W Warszawie listę klubów/szkół jogi ashtanga znajdziesz na www.fitplanner.pl/ashtanga-joga/warszawa . W Krakowie na www.fitplanner.pl/ashtanga-joga/krakow, zaś w Poznaniu na www.fitplanner.pl/ashtanga-joga/poznan, a we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/ashtanga-joga/wroclaw .
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup



Jeśli szukasz w swojej okolicy zajęć na zdrowy kręgosłup, wyszukasz je na FitPlanner.pl i tak np. w Warszawie listę klubów fitness na zdrowy kręgosłup znajdziesz na www.fitplanner.pl/zdrowy-kregoslup/warszawa , w Krakowie na www.fitplanner.pl/zdrowy-kregoslup/krakow , w Poznaniu na www.fitplanner.pl/zdrowy-kregoslup/poznan , a we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/zdrowy-kregoslup/wroclaw .
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Stretching - rozciągające ćwiczenia fitness



Jeśli szukasz zajęć rozciągających w klubach fitness, wyszukasz je na FitPlanner.pl, np. w Warszawie listę klubów fitness znajdziesz na www.fitplanner.pl/stretching/warszawa

w Krakowie na www.fitplanner.pl/stretching/krakow

a we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/stretching/wroclaw
 

laszczenie
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia rozciągające - Stretching



Można ćwiczyć w domu, ale i w klubie fitness. Zajęcia ze stretchingiem w klubach fitness np. we Wrocławiu wyszukasz na stronie www.fitplanner.pl/stretching/wroclaw :)
 

sillence.s
 
Witajcie kochane:)
Przychodzę do Was z wpisem dotyczącym dnia otwartego w szkole tańca Lejdis Studio. Wybrałam się tam w sobotę z dwiema koleżankami z czasów liceum. Zajęcia były niestety krótkie, gdyż trwały po pół godziny każde, lecz zależało nam, żeby pierwszy raz w życiu spróbować swoich sił w *POLE DANCE*. Na szczęście te zajęcia odbywały się dwa razy, także miałyśmy okazję potańczyć na rurce całą godzinę.
A jak wyglądał rozkład?

*JOGA*
Joga, mimo, że włączana jest w szereg zajęć fitness, wydaje się mieć zalety na innym poziomie. Nauczyciele jogi obiecują m.in. uspokojenie nerwów, odzyskanie równowagi wewnętrznej czy wzmocnienie mięśni.
Dzięki jodze łagodzimy stres, uspokajamy ciało i duszę, poprawiamy krążenie, wzmacniamy nasze mięśnie.
Ogólnie rzecz biorąc mimo pozytywnych aspektów tej dyscypliny, nie zapisałabym się na płatne zajęcia z jogi. Wolę więcej ruchu, chociaż straszny ze mnie leniuszek.

*POLE DANCE*
Cel naszej wizyty w studiu tańca!
Pole dance - zwany potocznie tańcem na rurze :D. Jest to połączanie tańca, gimnastyki (rozciągania) fitnesu. Pole dance pozwala nie tylko spalić nadprogramowe kalorie, ale również odkryć swoja kobiecość.

“Nie można zignorować erotyki, która otacza cały taniec i towarzyszy wszystkim trikom wykonywanym przez tancerki. Jednak same zawodniczki podkreślają, że starają się odchodzić od zdania, że jest to taniec do nocnych klubów ze striptizem i starają się zrobić z niego widowisko z mnóstwem skomplikowanych elementów choreografii, plastyki i aktorstwa.”



Poprzez te zajęcia można wyrzeźbić swoje ciało, spalić kalorie. Bardzo chciałabym zapisać się na zajęcia z pole dance, ponieważ to wspaniały trening całego ciała, wzmacnia nasze mięśnie, no i oczywiście od zawsze fascynowała mnie wszelkiego rodzaju akrobatyka.

*STRETCHING*
Inaczej mówiąc polskim językiem - rozciąganie.
Kiedyś, chodząc do podstawówki i gimnazjum, tańczyłam w jednym z zespołów tanecznych. Nie byłam jakoś wyjątkowo rozciągnięta, lecz szpagat potrafiłam. Teraz niestety nie jestem w ogóle rozciągnięta, nawet nie potrafię dotknąć dłońmi podłogi stojąc na prostych nogach.
Gdzieś przez głowę przechodzi mi myśl, pewnie postanowienie, żeby zacząć się rozciągać samemu w domu. Codziennie po parę minut chociażby. Może ten plan zrealizuję?


***

Wytrwale piję codziennie siemię lniane.
Nie wiem czy będą jakieś efekty, gdyż nie posiadam siemienia w ziarenkach, tylko zmielony. Pożyjemy, zobaczymy.

Co to maseczki na paznokcie. Z tego musiałam zrezygnować. Zauważyłam niestety, że moje paznokcie przez to "tracą swój kolor". Stawały się dziwnie przeźroczyste, tak jakby zaczęło brakować im witamin.
Może powrócę do tego jak zakupię sobie siemię lniane w ziarenkach.
A moje piękne, słabe paznokcie znów się połamały.
 

redelodie
 
*Poranne rozciąganie za mną*
Śniadanko zjedzone, pora zacząć nowy dzień!

IMG_0854.JPG


Płatki owsiane na mleku sojowym z bananem

Dzisiaj 5-ty dzień, nie powiem - jest ciężko, raz się czuję lepiej, raz gorzej, brzuch trochę napuchnięty a ja chodzę rozdrażniona... Ale wiem że dam radę bo to tylko tydzień.
Jest jeszcze trudniej dlatego że kolega przywiózł mi z Anglii słynne *Reese's* i już nie mogę się doczekać aż je spróbuje... :D
IMG_0857.JPG


Nie wiem co bym zrobiła gdyby ktoś mi powiedział że do końca życia nie mogę jeść nabiału... Uwielbiam słodycze, jajka, jogurty... Ciężko jest mi wytzymać parę dni a co dopiero całe życie...

Wiem, wszystko się da... a człowieka da się do wszystkiego przyzwyczaić. Ale ja mam inne podejście do tego całego "zdrowego odżywiania"
To nie ma być dla nas katorga, życie ma się tylko jedno i nie można cały czas sobie czegoś zabraniać. Jeżeli męczy Cię dieta jaką obecnie stosujesz - to po co Ci to? Jesteś szczęśliwsza? Nie!
Nie jem mięsa z własnego wyboru, nie sprawiło mi to żadnego problemu aby je odstawić, czuję się z tym szczęśliwsza i wiem że to był dobry wybór, ale jeżeli miałabym przejść na weganizm - niestety to nie dla mnie...
Czytałam o tym sporo i oglądałam wykłady na temat weganizmu, próbowałam ale nie wyszło, a nie zamierzam się męczyć bo to ma być przyjemność ;)
tumblr_ntehkibltF1stykp6o1_500.jpg


Także *pamiętajcie kochane* nieważne jaka dieta jest teraz w modzie lub jaką stosuję Wasza koleżanka...dieta ma być odpowiednia do Waszych upodobań a nie do upodobań innych!
Bo to jest WASZE życie i nikt za Was go nie przeżyje ;)

Trzymajcie się cieplutko i nie poddawajcie się ;)
  • awatar EffyDreamer: Podpisuję się rękami i nogami pod słowami o diecie. :D
Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

Kategorie blogów