Wpisy oznaczone tagiem "rzucanie palenia" (44)  

yourhabit
 
yourhabit: 3 dzień

Bilans:
*11.00* jajecznica z dwóch jajek z cebulą i szynka z indyka + 2 chrupkiego pieczywa
dłuuuugaaa przerwa pomiedzy posiłkami. nawet nie mam kiedy zjeść :O
*17.00* mus z jogurtu i owoców
TRENING siłowy (FBW):
- wypychanie nóg na bramie 3x15 na każdą nogę
- wypychanie nóg na maszynie do podciągania 3x15-13
- arnoldki 3x15-13-10
- wyciskanie na triceps 3x15
- przyciąganie drążka do klatki 3x15 (od 10 zmiejszenie ciężaru z zatrzymaniem izometrycznym)
- podciąganie się szerokim chwytem 3x8-15
*21.00* quesadilla - tortilla, kurczak, cebula, domowy sos bbq, 50g sera mozzarella

I to by było na tyle :D Mało dzisiaj zjadłam, ale tak bardzo nie mam chyba nawet czasu na myslenie o jedzeniu i tym sposobem nie jestem głodna.
Trzymam się dobrze. Powoli wracam. Tylko gdzieś mi motywacja do szkoły uciekła. Chyba drugi rok studiów jest najgorszy. Zbyt dużo do zrobienia,a zbyt mało czasu i szarych komórek.
A jutro mam ostatni dzień, kiedy mogę zapalić. Super by było jakby to byłby faktycznie mój ostatni papieros.

✓ 3 dzień stabilizacji żywieniowej
✓ 4 dzień rzucania palenia


jen.jpg
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: faktycznie mało zjadłaś ale kolacja chyba była zbyt kaloryczna :P Ja też mam takie dni że pierwszy posiłek jem np o 15 a później koło 22... no cóż bywa..ważne żeby się nie poddawać pomimo tych mniejszych i większych błędów :) powodzenia ! ;)
  • awatar yourhabit: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Może i tak, ale makro się zgadzają :D
Pokaż wszystkie (2) ›
 

narelaks
 
A co Wy myślicie o biorezonansie na rzucanie palenia? Czytam tutaj www.antyfajka.pl/(…)8-biorezonans-na-rzucanie-palen… że to raczej dziwna sztuczka :/
  • awatar Chrysalis ♕: Jak dla mnie biorezonans to jedna wielka ściema. Może i tu jest opisane jak rzucić, za to ja mam małe doświadczenie jeśli chodzi o diagnozę tą metodą. Moja mama mnie kiedyś wzięła (od roku ma obsesje na tym punkcie), wykryło mi całą masę chorób i od tych samych ludzi matka kupiła różne ziółka, które kazali mi brać. Pojechałam po pół roku na kontrolę i powiedzieli, że już nie jestem chora, wyleczyłam się dzięki ich ziółkom, hura, tylko, że ja ich ani razu nie wzięłam... I ogólnie takie głupoty gadali, tak zachwalali, że mi się za przeproszeniem rzygać chciało. No cóż, hajs się musi zgadzać.
Pokaż wszystkie (1) ›
 

epapieros
 
Tysiące osób boryka się z problemem rzucenia palenia i znalezienie złotej metody graniczy z cudem, ponieważ każda z prób zawsze kończy się tak samo - po kilkunastu godzinach od wypalenia ostatniego papierosa zaczyna pojawiać się głód nikotynowy i chęć zapalenia papierosa jest silniejsza niż wszystko inne.

Powtarzanie sobie "jedna nic nie zmieni" jest największym błędem i pozbycie się tego niezdrowego nałogu wymaga wielkiej zdolności samokontroli. W takim przypadku warto pomyśleć o dobrym środku wspomagającym rzucanie palenia, a zdaniem wielu takowym są właśnie e-papierosy, które dzięki zawartej w liquidach nikotynie pozwalają kontrolować owy głód i osłabiać skutki uboczne rzucania palenia takie jak rozdrażnienie, kłopoty ze snem i koncentracją, uczucie niepokoju, stres. Elektroniczny papieros nazywany jest również "bezpiecznym" ponieważ nie jest konieczne wdychanie ponad 5600 związków zawartych w klasycznym dymie tytoniowym, a w kwestii formalnej bezpieczny dlatego, że do jego używania nie jest potrzebny ogień więc ryzyko wystąpienia pożaru jest zerowe.
666.jpg



Właściwości e-palenia

Dodatkowo na końcu e-papierosa nie ma żarzącego się popiołu i po skończonym akcie palenia można schować go do kieszeni bez obaw o to, że się poparzymy. Zrezygnowanie z palenia tytoniu na rzecz e-palenia ma swoje pozytywy jeśli chodzi o estetykę, bo przede wszystkim oddech staje się bardziej świeży, a obecny do tej pory odór dymu tytoniowego nigdy więcej nie będzie już nikogo odstraszać. W kilka dni od odstawienia papierosów poprawie ulegają zmysły węchu i smaku, które podczas trwania nałogu są osłabione. Dodatkowe korzyści to ogólna poprawa kondycji cery, paznokci, zębów oraz włosów, które w bardzo szybkim tempie odzyskają swój dawny blask! E-papierosy przeważają nad klasycznymi również jeśli chodzi o ekologię, bo "waperzy" (osoby palące e-papierosy) nie zaśmiecają środowiska pustymi paczkami po papierosach i niedopałkami, a dodatkowo w przypadku e-palenia nie ma biernych palaczy. Para imitowana przez elektronicznego towarzysza oparta jest na glicerynie oraz glikolu propylenowym więc nie ma obaw o zdrowie, ponieważ związki te nie są wpisane na żadną listę substancji szkodliwych. Niestety, ale zdarzają się również wyjątki, bo niektórzy z producentów liquidów z niewiadomych przyczyn dodają do nich formaldehyd oraz nitrozoamine czyli substancje rakotwórcze, a co za tym idzie za każdym razem przez zakupem obojętnie jakiego liquidu należy dokładnie sprawdzać ulotkę i skład by w późniejszym czasie nie być zaskoczonym chorobą!
 

epapieros
 
Papierosy bez względu na wszystko są zawsze szkodliwe i często przez nie mamy problemy finansowe. Co najważniejsze ciężko je rzucić, ponieważ potrafią silnie uzależniać co powoduje różne kłopoty w naszym życiu. Wiele osób próbowało rzucić palenie jednak, gdyby to było takie proste to na świecie nie było, by palaczy. Tymczasem rzeczywistość jest jednak nieco inna, przez co musimy bardziej się wysilić aby ostatecznie osiągnąć sukces.

Nowe metody walki z nałogiem

Dzięki nowoczesnym metodom możemy bardzo szybko poradzić sobie z nałogiem, ale jest pewne, ale musimy tego chcieć. Rzucanie palenia to sprawa naprawdę problematyczna zwłaszcza tych osób, które nie wiedzą jak rzucić papierosy. Pamiętajmy o tym, że w ciągu ostatnich ponad 50 lat na choroby powiązane z tytoniem zmarło ponad 32 mln ludzi. Jest to przerażająca liczba, zwłaszcza że przez takie sprawy bardzo łatwo możemy zepsuć sobie zdrowie i życie. Coraz częściej sięgamy po papierosy i problem polega głównie na tym, że robią to coraz młodsze osoby, przez co problem zaczyna coraz bardziej schodzić w kierunku prawdziwej patologii na którą mimo wszystko nie powinno być przyzwolenia ze strony społeczeństwa. Zawsze najprościej zaczyna się palenie jednak trudno je potem rzucić i to jest właśnie nasz najgorszy problem, z którym musimy sobie poradzić. Papierosy to przede wszystkim silna używka, która jest w stanie nas uzależnić. Świadomy palacz rozumie powagę zagrożenia, ale mimo wszystko nie chce się on rozstać z nałogiem, ponieważ jest to wciągająca rzecz. Młodzież, natomiast w każdym wypadku musi być świadoma tego zagrożenia jakim są papierosy. To nie są żarty dlatego też musimy reagować szybko i zdecydowanie. Jeśli uda nam się przejść wszystkie testy to z pewnością rzucenie palenia stanie się łatwiejsze.
h.jpeg

Szybkie rzucenie palenia

Osoby z silną wolą są w stanie rzucić palenie w pół godziny, ale przecież nie każdy z nas posiada silną wolę. Niektóre rozwiązania sprawią, że dziś jest łatwiej rzucić palenie. Możemy skorzystać z e-papierosów. Takie rozwiązania na pewno przyda nam się w przyszłości, ponieważ e-papieros jest mimo wszystko ekologiczną sprawą. Warto przede wszystkim postawić na możliwość poprawy humoru. Musimy mieć świadomość, że rzucenie nałogu jest sprawą priorytetową i co do tego nikt nie ma żadnych wątpliwości. Dzisiaj jest wiele różnych sposobów na to , aby rzucić palenie. Możemy stosować gumy lub też inne rzeczy, które mimo wszystko mogą okazać się przydatne.
 

cod293
 
Od ostatniego roku kopcę niezmiernie mnóstwo papierosów. Rozmyślałam nad modyfikacją własnych przyzwyczajeń (ażeby wybielić kły, polepszyć zdrowie plus formę), ale jakoś ciężko się wziąć w garść. Czy uważacie, iż (www.epapieros24.pl/zagadnienia/e-papierosy/) elektroniczny papieros to właściwy projekt? Szukałam kapkę po sieci oraz znalazłam niezłe sklepy z lekkimi cenami, jednakże stale się waham. Może jednak zacząć raczej konwencjonalnie? Bezspornie własna siła odpada ;) Dumałam o tabletkach z tytoniem ewentualnie o zakupieniu jakiejś książki motywującej. Sama nie wiem, mam duży bezład w łepetynie. Być może któryś z obserwujących mi nieco doradzi...

A chwilowo coś z całkiem odmiennej beczki... w ostatnim czasie zapewne po raz kolejny się zauroczyłam ;) Nieco więcej wiadomości zarzucę niedługo, tak aby przesadnie nie zapeszyć, ale mam przeczucie, że to będzie ów jedyny.
 

plomykq
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nieleczonyhomo
 
Nieleczony homo:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

atomickitten666
 
Dzisiaj zjadłam:

-duży jogurt naturalny z obniżoną zawartością tłuszczu i bez cukru

- mały jogurt naturalny z obniżoną zawartością tłuszczu i bez cukru

- sałatkę z serka wiejskiego z odrobiną łososia i jajkiem (pycha!!)

Nadal nie palę, choć mnie korci. Ale jestem twarda!! Ha!!!:*:)

ło.jpg


hookah-smoking.jpg
 

love-lives-forever
 
...a raczej motywacje do rzucenia palenia ;)


05fbe1d500247032504bc34e.jpg


- 20 minut po zaprzestaniu palenia spada tętno i ciśnienie krwi;

- 12 godzin po rzuceniu nałogu poziom tlenku węgla we krwi spada do normalnego stanu;
w dwa tygodnie do trzech miesięcy od ostatniego papierosa poprawie ulega krążenie i czynności płuc;

- w jeden do dziewięciu miesięcy po rzuceniu palenia osłabieniu ulega kaszel i poprawia się głębokość oddechu; rzęski (drobne włoskowate struktury, które poruszają śluz z płuc) zaczynają odzyskiwać normalne funkcje i lepiej radzą sobie ze śluzem oczyszczając płuca i zmniejszając ryzyko infekcji;

- rok porzuceniu palenia zwiększone ryzyko choroby wieńcowej jest o połowę mniejsze niż u osób nadal palących;

- pięć lat po ostatnim papierosie o połowę zmniejsza się prawdopodobieństwo nowotworu jamy ustnej, gardła, przełyku i pęcherza moczowego. Ryzyko raka szyjki macicy spada do tego na poziomie notowanym u kobiet niepalących. Ryzyko udaru mózgu może spaść do tego cechującego ludzi niepalących po 2 do 5 lat od rezygnacji z nałogu;

- 10 lat po rzuceniu palenia ryzyko zgonu z powodu raka płuc jest o połowę mniejszej od tego, które notuje się u osoby ciągle palącej. Zmniejsza się też prawdopodobieństwo raka krtani i trzustki;

- 15 lat po rzuceniu palenia ryzyko choroby wieńcowej jest takie jak u tych, którzy nigdy nie palili papierosów.


jak_rzucic_palenie_z_hipnoza.jpg


dreamstime_12551834(1).jpg


palacze4.jpg


rzucanie-palenia-nałóg.jpg



no i w sumie to dobranoc, bo przydałoby się już iść spać ;)
  • awatar rożekk: popieram ;) kto ma siłę niechaj rzuca :)
  • awatar Tusiaczkowy Robak: dobranoc
  • awatar Linde-Lo: Czytam czytam i troszkę mnie wcięło Oo. Niby cały czas się czyta i słyszy jakie to papierosy nie są złe, ale żeby musiało minąć 15 lat? No bez jaj :( +Zapraszam do siebie :) Byłoby mi miło gdybym zagościła w Twoich "obserwowanych" ;D
Pokaż wszystkie (4) ›
 

b-z-g
 
Hmmm...

16711.jpg


Treningi z Ewą rozpoczęłam jakiś czas temu - po kilku starciach - porzuciłam, to samo z A6W :(
Wytłumaczeń i usprawiedliwień miałam mnóstwo...
A to nawał pracy, brak czasu, ogólne zmęczenie i osłabienie organizmu, za zimno- za gorąco, zły biomet.
Sama nie wiedziałam, że na każde nie chce mi się potrafię znaleźć odpowiedź :P

Jednak jak w tytule, obiecuje Wam i przede wszystkim sobie, że od jutra nie ma zmiłuj, nie ma, że boli i Ewciowe płytki zostają odpalane co drugi dzień.
Do tego codzienne treningi z szóstką Weidera.

A6W jest dla mnie zresztą jakieś pechowe chyba. Ćwiczenia nie sprawiają mi żadnej trudności, nawet je lubię, mimo to na 21 dniu polegam i nie mogę przebić się dalej.
Może to ich monotonia tak na mnie działa??

A dlaczego nagle zaczęłam tak intensywnie myśleć o powrocie do regularnych ćwiczeń??
Mój tryb życia jest siedzący, nie mam problemów z wagą ani figurą jednak drażni mnie mój wystający tu i ówdzie brzuszek.
Ruchu mam mało.
Przy 176 cm wzrostu ważę 62 kg.

zdj_5a373d9ca677d0d080a25b85e158ed88.jpg


W zeszłym roku całe lato spędziłam na rolkach, jednak w tym roku z powodu wykruszenia się towarzysza do jazdy sport ten porzuciłam.
Ehhh no cóż, jam zwierze stadne, samotności nie lubię i wszystko co mam robić w pojedynkę, a można to zrobić choćby w skromnej liczbie dwóch pali u mnie na panewce :P

Dodatkowo - tu kolejne postanowienie:
RZUCAM PALENIE !!!!!!!!!!!!!!
Tak , tak dokładnie od dzisiaj.
Głuptula, dobre 10 lat temu sięgnęła po papierosa i tak jej zostało.
Do decyzji o porzuceniu tego świństwa zbierałam się już od jakiegoś czasu.
I dziś mój ulubiony Pan listonosz przyniósł mi to:

c02da19e1e28083750ea8468d06130c2.jpg


d_OHxqDz83BK4y.jpg


O powyższym E-papierosie mogę narazie powiedzieć Wam tyle,że dzięki niemu dwóch moich bardzo bliskich znajomych, palących wiele więcej i o wiele dłuuużej niż ja rzuciło już palenie :)
Na razie e-papierosa zalałam nikotynową substancją tzw. liquidem o smaku?? / zapachu arbuza.
Największą motywacją dla mnie jest dziś mój Potffffór, który to chodzi za mną i gryząc mnie po szyi w kółko mi powtarza, że nareszcie nie śmierdzę :P

Tak więc teraz powinnyście zrozumieć tą zwiększoną motywację do ćwiczeń :)
Odstawienie papierosów bądź co bądź zawsze wiąże się ze zmianą wagi :/
Co prawda poprzez e-papierosa dalej dostarczam mojemu organizmowi nikotynę, jednak w tym temacie wychodzę z założenia, iż lepiej tu zapobiegać niż leczyć :)

*Kochane mam nadzieję, że znajdzie się tu parę duszyczek które będą trzymały za mnie kciuki*

W kolejnych dniach postaram się Wam zdawać następne relacje jak sprawuje się mój e-pet :P
 

neytirix
 
Jak rzucić palenie - to pytanie zadaje sobie każdy palacz, który dochodzi do momentu, gdy ilość wypalanych papierosów zaczyna go wykańczać zarówno finansowo, zdrowotnie, społecznie, psychicznie, a nawet czasowo. Wejdź na www.mirachlebowska.pl i zapytaj, jak możesz to zrobić.
Jak rzucić palenie, gdy nie wyobrażasz sobie życia bez ciągłego posiadania paczki papierosów przy sobie? Gdy wpadasz w panikę wieczorem, gdy widzisz, że paczka jest na wykończeniu? Jak rzucić palenie, jeśli dojmujący strach sprawia, że lecisz nawet o drugiej w nocy do sklepu?
Zapraszamy na www.mirachlebowska.pl - rzuć palenie raz na zawsze.
 

klouy
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

nieleczonyhomo
 
Nieleczony homo:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nieleczonyhomo
 
Nieleczony homo:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nieleczonyhomo
 
Nieleczony homo:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nieleczonyhomo
 
Nieleczony homo:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

nieleczonyhomo
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

portrotterdam
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

portrotterdam
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
portrotterdam:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

portrotterdam
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
portrotterdam:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

portrotterdam
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
portrotterdam:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

portrotterdam
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów