Wpisy oznaczone tagiem "serek śmietankowy" (15)  

velkiki
 
Forever And A Day: wszystko jest lepsze od pisania magisterki dlatego mam takiego powera do ćwiczeń :D

Bilans :
- płatki, zielona herbata
- chleb podhalański, serek śmietankowy, pomidor, sałata lodowa, kawa
- jabłko
- zupa ogórkowa, kawa

ĆWICZENIA:
- skalpel
- 30 day squat challenge dzień 11
 

velkiki
 
Forever And A Day: bilans:
- płatki, zielona herbata
- chleb cesarski, serek śmietankowy, pomidor, sałata lodowa, kawa
- jabłko
- ryż, cukinia, papryka, pomidor
- banan

Ćwiczenia:
Skalpel
30 day squat challenge dzień 10
 

velkiki
 
Forever And A Day: - jajko + dwie kromki pieczywa chrupkiego, zielona herbata
- chleb cesarski, serek śmietankowy, sałata lodowa, pomidor
- jabłko, kawa
- ryż, cukinia, papryka, pomidor, kawa
-

Ćwiczenia:
- Skalpel
- 30 day squat challenge dzień 9
 

velkiki
 
Forever And A Day: - płatki, mleko 0,5%, zielona herbata
- kanapka z chlebem witalnym, serek śmietankowy, sałata lodowa kawa
- zielona herbata, kuleczki serowe
- makaron pełnoziarnisty, warzywa na patelnie (brokuły, ziemniaki, marchewka, fasolka szparagowa,cebula) kawa
 

velkiki
 
Forever And A Day: dzisiaj :
- płatki, mleko 0,5%, zielona herbata
- kanapka z chlebem cesarskim, sałata lodowa, serek śmietankowy, kawa
- zielona herbata, batonik fitness
- ryż + fasolka w sosie pomidorowym
- jabłko, jogurt naturalny + banan + otręby

później edit
 

velkiki
 
Forever And A Day: wczoraj:
- płatki, mleko 0,5%, zielona herbata
- zielona herbata, jogurt pitny Fruvita 0% tłuszczu z ziarnami zbóż
- kanapka z chlebem cesarski, serkiem śmietankowym i sałatą lodową + kawa
- ryż + fasolka w sosie pomidorowym
- winogron + orzeszki laskowe
 

velkiki
 
Forever And A Day: 7.00 - płatki, mleko, zielona herbata
11.00 - dwie kromki chleba witalnego, sałata lodowa, serek śmietankowy, zielona herbata
13.00 - dwie kromki chleba witalnego, sałata lodowa, serek śmietankowy, kawa
16.00 - zupa pomidorowa, jabłko
19.00 - pomarańcz, kiwi, orzechy laskowe
 

velkiki
 
Forever And A Day: bilans:
7.00 - płatki, mleko, zielona herbata
11.00 - dwie kromki chleba rustykalnego, sałata lodowa, serek śmietankowy, pomidor, zielona herbata
13.00 - jabłko + kawa + batonik fitnes
16.00 - makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię (brokuły, marchewka, cebula, kukurydza, groszek) + woda + cytryna
19.00 - pomarańcz + jabłko + marchewka
 

velkiki
 
Forever And A Day: dzisiaj piękny bilansik, tylko jeszcze ćwiczenia by się przydały. może wygospodaruje pół godzinki na ćwiczenia zanim Królewicz przyjedzie. w ogóle to miałam ambitny plan - że dzisiaj się nie widzimy i ja nadrabiam zaległości do szkoły. ale d**a, tęsknie za Moim Serduszkiem i nie mogę się doczekać kiedy przyjedzie wieczorkiem, wtulimy się w siebie i będziemy oglądać nasz ulubiony ostatnio serial ;D

bilans:
7.00 - płatki, mleko, zielona herbata
11.00 - dwie kromki chleba rustykalnego, sałata lodowa, serek śmietankowy, pomidor, zielona herbata
13.00 - jabłko + kawa
16.00 - makaron pełnoziarnisty + warzywa na patelnię (brokuły, marchewka, cebula, kukurydza, groszek) + kawa
19.00 - kiwi + pomarańcz

ćwiczenia:
100 brzuszków
10 MIN MEL B Pośladki
 

velkiki
 
bilans:
8.30 - kaszka + kawa
11.30 - rosół + ziemniaki + schabowy + buraczki
14.30 - dwie kromki chleba graham + serek śmietankowy + pomidor
17.30 - marchewka + gorąca czekolada

nasz wczorajszy wieczór. film, szampan martini, mnóstwo tulenia <3

Kopia Obraz 059.jpg
 

velkiki
 
BILANS:
6.15 - musli + mleko 0.5% + zielona herbata
9.15 - dwie kromki chleba żytniego bez drożdży + serek śmietankowy + rzodkiewka + zielona herbata
12.15 - batonik nestle fitness
+ kawa
15.30 - ryż + cukinia + papryka + cebula
18.30 - jabłko + jogurt activia
 

velkiki
 
BILANS:
6.30 - dwie kromki chleba kołodziej (ciemny) + serek śmietankowy + pomidor + zielona herbata
9.30 - dwie kromki chleba kołodziej (ciemny) + pieczarki - wszyscy się śmieją że to dziwne połączenie :D
12.30 - batonik fitness + kawa
14.30 - jabłko
16.30 - ryż + cukinia + papryka + cebula + pomidor
18.30 - jogurt naturalny + banan + otręby

ĆWICZENIA:
- 100 brzuszków
- 100 przysiadów
 

velkiki
 
BILANS:
6.00 - dwie kromki chleba orkisz + serek śmietankowy + pomidor + zielona herbata
9.00 - jogurt z błonnikiem
12.00 - kromka chleba orkisz + polędwica z indyka + pomidor + kawa
14.00 - dwa ciasteczka orkiszowe
16.30 - ryż + cukinia + papryka + cebula + pomidor
17.40 - 18.40 - Skalpel
19.00 - musli
 

velkiki
 
BILANS:
6.30 - bułka żytnia + jogurt truskawkowy + herbata + cytryna
11.00 - bułka żytnia + ogórek + serek śmietankowy
14.00 - jogurt pitny z błonnikiem
16.00 -  kurczak po indonezyjsku z Frosty (groszek,marchew, por, kapusta, kiełki fasoli mung, cebula, pędy bambusa, ryż, pierś z kurczaka, przyprawy, wiórki kokosowe) + kawa
17.00 - 18.00 - basen
19.00 - jogurt activia + kromka chleba orkisz + pomarańcz

wiem, że godziny posiłków są złe. powinnam jeść co 3-4 godziny, ale byłam dzisiaj pierwszy dzień w pracy, to jest praca w biurze i nie mogę na przykład gdy jest godzina posiłku wyciągnąć sobie banana gdy kogoś obsługuje. ale przynajmniej jem zdrowo ;D
 

velkiki
 
BILANS:
9.00 - dwie kromki chleba żytniego bez drożdży + polędwica z indyka + sałata lodowa + pomidor + zielona herbata
11.00 - pomarańcz
13.00 - ryż + cukinia + papryka + pomidor
18.00 - dwie kromki chleba witalnego + serek śmietankowy + sałata lodowa
19.00 - gorąca czekolada

ĆWICZENIA:
- Skalpel z Ewą Chodakowską - piąty i wcale nie jest łatwiej ;D

wczoraj chyba pobiłam swój rekord na basenie. Przepłynęłam tyle długości że już potem się pogubiłam w liczeniu. po basenie poszliśmy na chwilę na halówkę, ale nie wzięłam okularów i ledwo piłkę widziałam ;D
nie mogę się doczekać wieczora bo przyjedzie mój Królewicz. bardzo tęsknie za tuleniem się do Ciebie :*
 

 

Kategorie blogów