Wpisy oznaczone tagiem "skakanka" (63)  

malgorzata.g1
 
Spokey.jpg

*Odnalazłam prawdziwy wehikuł czasu!!!* Od kiedy mam *skakankę,* potrafię przenieść się w lata dziewięćdziesiąte, czyli czasy mojego dzieciństwa.  W tamtym okresie granie w gumę czy *skakanie na skakance* było czymś w 100% naturalnym. Była to fantastyczna rozrywka i doskonała dawka ruchu dla młodego organizmu. Dziś ten rekwizyt z dzieciństwa przeżywa swój renesans. Zapytacie dlaczego? Dlatego, że *trening na skakance* to jedna z najtańszych, a jednocześnie bardzo skutecznych form treningu aerobowego.
skakanka.jpg

*Do swoich treningów wybrałam skórzaną skakankę Quick Skip marki Spokey.* Skakanka kosztuje jedynie *25,45 zł* i można ją dostać w sklepie sportowym *ABA SPORT* aba-sport.pl/product-pol-8010-Skakanka-skorzana-…
To klasyczka skakanka bokserska z drewnianą, profilowaną rączką, która dobrze dopasowuje się do dłoni. Zapewnia to stabilny i pewny chwyt. Długość rzemienia to 275 cm. Skakanka jest bardzo solidnie wykonana i na pewno posłuży mi przez długie lata.
skakanka 2.jpg

*Trening ze skakanką zmusza do wysiłku całe ciało.* Podczas treningów wzmacniają się mięśnie nóg, mięśnie ramion,pośladków, brzucha.Zwiększa się elastyczność i sprawność stawów. Znalazła informację, że 5 minut skoków na skakance tak samo skutecznie ujędrnia nogi, co przebiegnięcie ok. 800 metrów. To idealne rozwiązanie dla osób, które tak jak ja nie przepadają za bieganiem. Skacząc na skakance zwiększamy swoją sprawność, koordynacje ruchową, wytrzymałość i kondycję. *Pół godziny intensywnego skakania pozwala spalić około 300-400 kcal!*

Przed rozpoczęciem treningu należy dobrze rozgrzać stawy. Do skakania należy wybrać miękką powierzchnię. Ja skaczę na trawie w parku. Nie ukrywam, że lepiej skacze mi się na betonie, ale skakanie na trawie jest mniej kontuzyjne dla stawów.
*Przeciwskazaniem do skakania na skakance są: dużą nadwaga lub otyłością, problemami z krążeniem lub ostrą niewydolnością serca.*

Skakanie na skakance dość szybko przynosi pożądane efekty. Trening powinien zwiększać intensywność i szybkość, a także ilość skoków stopniowo. *Spróbujcie-naprawdę warto!*
Polecam Wam zajrzeć do sklepu aba-sport.pl/, gdzie znajdziecie wszystko, co potrzebne osobom prowadzącym aktywny tryb życia.

***************************************************
*Kochani, od dziś wchodzi promocja na skakankę. Nowa cena 22,90 - jest to najniższa cena na rynku zarówno allegro jak i wśród sklepów internetowych.*
  • awatar Girl Power ♥: Też lubię sobie pokicać, ale nie za długo, bo potem bolą mnie kolana, już nie te lata :D
  • awatar W zdrowym ciele zdrowy duch: Muszę wrócić do skakania na skakance :) Te z rzemienia są o wiele lepsze od plastikowych. Szybciej widać efekty ćwiczeń :)
  • awatar Kosmetyczka Ani: Interesujący wpis. Może się skuszę :)
Pokaż wszystkie (39) ›
 

jakmasznaimie
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

litil
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

getfitlife
 
Ostatnio nie mam ochoty wychodzić biegać, więc aby nie siedzieć i nic nie robić postanowiłam poskakać :)

Bardzo polecam Wam tą formę wysiłku, nie dość, że jest to tania inwestycja w skakankę, a daje nam świetne efekty w krótkim czasie.

A na czym mi najbardziej zależy to to, że poprawia się jędrność naszego całego ciała :)


tumblr_nr12pj0Nef1siboy7o1_400.jpg


z13344895Q.jpg


tumblr_nkskb4q9mH1siboy7o1_400.jpg


tumblr_npyeccXdNG1rc9mw1o1_400.jpg


tumblr_nqd32ylvm21siboy7o1_400.jpg


Ew. :)
  • awatar Czas zmian.: Dziewczyny potrzebna pomoc! Jaś potrzebuje pomocy, jeszcze się nie urodził ale ma bardzo chore serduszko i zaraz po urodzeniu potrzebna będzie operacja! Prekażcie choćby złotówkę dla was to jeden pączek czy kawa a dla Jasia szansa na przeżycie! Dziewczyny w nas jest siła pomóżmy Jasiowi!! www.siepomaga.pl/serce-jasia
  • awatar altroo: Moi sąsiedzi piętro niżej chyba rozwiesili by za mną list gończy. :D
  • awatar The Fitness Inspiration: @Altroo: Haha też kiedyś miałam taki problem! :p nie mogłam się doczekać aż wyjdą z domu
Pokaż wszystkie (4) ›
 

kiedys_bede_fit
 
Hejeczka kochani ! :*

Jak idą ćwiczonka ? Przyznam, że mi dobrze, a nawet bardzo dobrze ^^ .  Już trzeci dzień wyzwania na pośladki i uda mam za sobą. Pestka ! Jak skończę go, to zacznę od nowa, albo znajdę jakiś inny. Rozpoczęłam też kolejny challenge, tym razem na przysiady. Wyzwanie dzisiejsze - 50 squats - EASY !Tak, tak. Zobaczymy pod koniec ;) Porobiłam zdjęcia, zrobiłam wymiary siebie, schowałam do folderu na komputerze, i porównam je z następnymy, które będą za miesiąc (13.07..) Chcę kupić sobie jakąś porządną skakankę, i skakać. Zacząć od jakiejś liczby skoków, i dodawać po ok. 10-20. Od ilu zaczynaliście ? : )
30_dniowe_wyzwanie_na_posladki.1.jpg


Dzisiejsze ćwiczenia:
*10 min uda, pośladki, nogi
*10 min brzuch
*15 min trampolina
*30 min spaceru
*1h grania w piłkę
*10 min grania w 'kosza'
*przysiady
*tabata 10 minutowa

Zaraz robię jeszcze ćwiczenia na mocny brzuch oraz sylwetkę ^^ Robię je dwa razy w ciągu dnia - rano i wieczorem przez dwa-trzy dni i jeden inne ćwiczenia. Kurdę. Zaczynając nie wiedziałam, że aktywność fuzyczna sprawi mi taką radość ! Co prawda, biagałam około pół roku przed tym, ale teraz łącze to z basenem, trampoliną, ciężarkami, linami, piłkami i kiedyś ze skakanką. W niektóre piątki chodzę również na godzinne zajęcia 'Zumby' . Więc jest teraz bardzo aktywnie.






Najważniejsze, aby robić to dla siebie, i wiedzieć co się chce osiągnąć. Tyle słów opisuje ten "mem" :) :

co-dzis-cwiczycie--u-mnie--40-minut.png



W takim razie biorę się do roboty, idę po butelkę wody i ćwiczę. Chudej nocy i bezkalorycznych snów :* ;)
  • awatar #myinspirations#: ja dzisiaj biegałam , ale chyba też rozpocznę to robienie ćwiczeń na pośladki :D zapraszam do mnie.
  • awatar freak Boog Hajsów: super bilans ! dobra energia i motywacja :) gratki :*
  • awatar Story Of The HOOK.: WOOOOOW ! Ale ćwiczeń. ! Gratuluję i zazdro ^.^ Super ten mem ! Ja na skakance zaczynałam od 50 i każdego dnia +10
Pokaż wszystkie (10) ›
 

chudejestpieknexxx
 
Waga: 54,3 kg
BMI: 20.32
942/1000 kcal
Aktywność: zaliczona.
Poziom motywacji: ponad przeciętny.

***

Nie wiem jakim cudem, ale mam ochotę ćwiczyć, choć nigdy tego nie lubiłam. Nawet gra w siatkówkę i baseball na wf'ie jakoś mi wyszła. Kontroluję się i po raz pierwszy dieta mi nie ciąży. Chyba poprzednie były zbyt restrukcyjne jak na mnie i źle oddziaływały na psychikę. Minus obecnego stanu jest taki, że z dnia na dzień waga się nie zmienia, co było nie do pomyslenia przy SGD. Ale to nic, do wakacji jeszcze jest czas. Nie mam zamiaru być chuda tylko ze względu na nie, ale przy wadze ok.50 kg do wody wchodzę tylko w spodenkach kąpielowych i bokserce, nie odważyłabym się bardziej rozebrać publicznie, a byłoby miło wreszcie normalnie popływać w morzu nie wstydząc się swojego ciała... Do 10.07 chciałabym ważyć przynajmniej 48 kg. Tyle póki co o wakacjach.

*

WYZWANIE:

Co do wyzwania najpierw dziękuję za Wasze chęci. Nie spodziewałam się takiego odzewu, jest nas kilka, co może stanowić dobrą motywację. Żeby nie pisać do każdej z Was osobno napiszę tutaj : w ramach wyzwania maksymalną ilością spożytych kcal nadal jest 1000/ dzień, dodatkowo codziennie ćwiczymy (dla opornych może być to jeden brzuszek dziennie, najlepiej o tej samej porze. Ja zamierzałam tak robić, by stworzyć nawyk, jednak - z czego się cieszę - wykonuję codziennie ok.200 podskoków na skakance, co, jak dla mnie, jest wyczynem). Jeśli jesteście chętne proponuję też codzienne wyrzeczenia z jednej kat.produktów jak np.pieczywo, słodycze itp. (codziennie możemy wybrać coś innego, każda wybiera co woli). Wszystko co ustalamy, że zrobimy jest tylko wyznacznikiem - można zjeść 70 kcal, można 900, byle nie przekroczyć 1000. Z ćwiczeniami na odwrót - im więcej tym lepiej.
Mam nadzieję, że Wam to odpowiada, w razie niejasności bądź niezadowolenia z propozycji - piszcie śmiało.

Myślę, że po tygodniu, dwóch zejdę na 900 kcal / dzień i tak stopniowo do 500, potem może jakaś konkretna dieta.

Czy są tu osoby, które ćwiczyły jakieś ćwiczenia i uzyskały efekty? Lub osoby, które dużo skaczą na skakance? Miałabym do Was kilka pytań w tym temacie.

IMG_20140827_192017.jpg


Dobranoc,
~Inde.
  • awatar heavybutterfly3: Co do ćwiczeń... Zdecydowanie mogę polecić Mel B. Krótkie, szybko lecą, a efekty naprawdę są. Zalety jeszcze na czym dokładnie Ci zależy, ale generalnie są naprawdę świetne. Kiedyś ćwiczyłam, efekty były nieziemskie, tylko że zawaliłam i z czasem poooooszły... :/ do wyzwania się dołączę jak tylko stanę na nogi i będę mogła ćwiczyć :)
  • awatar }i{ nieumiemlatac: Powodzenia masz dobry plan. Co do wagi może to woda albo to że w którymś momencie diety waga się na chwilę zatrzymuje ?
  • awatar Kopciuszeek: Ja kiedys po tygodniu cwiczenia A6W miałam rewelacyjne efekty, wiec polecam ;)
Pokaż wszystkie (6) ›
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

06 marzec 2015r

Nie było mnie dość dawno ale szkoła i liczne treningi spowodowały, iż dopiero dzisiaj mogę dodać dla was krótka  notatkę ; ) Nie dawno wskoczyłam na wagę i okazało się, że w 17dni spadło mi 3,9kg ! o tak! ale niestety do celu upragnionego tak bardzo jeszcze 22kg ale co tam ! bo jak nie ja to kto?? Zaraz uciekam na skakanek i marsz :) Chudego : *

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJA*


images.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

olazaczynabiegac
 
OlaZaczynaBiegac: Póki co, dla mnie jeszcze troche za zimno na bieganie... ale można sobie poskakać ! ;)

stylowi_pl_sport-i-fitness_7448467.jpg
  • awatar bez ładu i składu: Nie ma "za zimno", ani nie ma "za mokro". Do dzieła :)
  • awatar gość: http://besty.pl/3595124
  • awatar OlaZaczynaBiegac: @bez ładu i składu: Ja bardzo bym chciała zaczać już teraz, ale niestety moja odporność jest na tyle słaba, że od razu coś złapie.. a niestety za 2 miesiące pisze mature i nie bardzo chce z powodu choroby opuszczać lekcje ;) Poczekam na cieplejsze dni albo żeby było w miare "stabilnie" na zewnątrz, ale dziękuję za motywację ;***
Pokaż wszystkie (5) ›
 

grubasek008008
 
Grubasek Wita . ♥

01 marzec 2015r

Dzisiaj wypada reset czyli dzień odpoczynku od ćwiczeń ale oczywiście dieta jak najbardziej przestrzegana. Postanowiłam również wybrać się na długi spacerek za chwilkę.
Niestety od jutra rozpoczyna się szkoła (koniec ferii) wstawanie o 6 powroty o 16 będę oczywiście musiała wygospodarować czas na ćwiczenia jak i naukę dlatego wpisy mogą nie pojawiać się codziennie oczywiście będę je nadrabiać (sprawozdanie z kilku dni w I poście).

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

doskonala-tapeta-amplt3--motywato.jpg
 

grubasek008008
 

Grubasek Wita . ♥

27 luty 2015r

Dzisiaj pogoda się zmieniła, lekkie zamglenie daje znać, że jeszcze trwa nadal luty chociaż to jego ostatnie dni. Oczywiście zmiana aury nie przeszkadza mi aby odbyć trening. Zarazide na marsz mam nadzieję, że dzisiaj ustanowię swój nowy rekord, który jak na razie wynosi 55mnut ; ) Chudegoo ! : *

Ćwiczenia :

wyzwanie -> 85 brzuszków
wyzwanie -> 85 przysiadów
wyzwanie -> 95 skrętoskłonów
wyzwanie -> 60 skłonów
wyzwanie -> 50 nożyc pionowych
wyzwanie -> 50 nożyc poziomych
wyzwanie -> 30 damskich pompek
wyzwanie -> 55 pajacyków
wykop nogi lewej pionowo -> 50
wykop nogi prawej pionowo -> 50
wykop nogi lewej poziomo -> 50
wykop nogi prawej poziomo -> 50
Calorie Buming Cardio Workout -> 10min
Cardio Fitness Party Workout - Keaira LaShae -> 10min
marsz z praca rąk -> w planach (ponad godzina)
Dzień bez słodyczy -> Zaliczony !
Dieta -> Zaliczona !

Wasz Grubasek . ♥

*MOTYWACJE*

images (13).jpg


pobrane.jpg
  • awatar Natasza.: Cudownie sobie radzisz! Dużo ćwiczeń! Do ilu chcesz schudnąć? Pozdrawiam ;*
  • awatar wonder-wanila: Wow, bardzo dużo ćwiczeń, zazdroszczę :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

sauce
 
Powinno mi być wstyd za całokształt. Nie za poszczególne rzeczy  - szybująca waga czy za małe spodnie - ale za całokształt zepsucia wszystkiego do granic możliwości.
Na szczęście w porę się ogarnęłam i dzisiaj już mogę pochwalić się 66 kg na wadze czyli coś drgnęło! ;) Troszkę się zmieniło, żadnych drastycznych diet, wszystko piękne rozplanowane na 4 posiłki, około 1000-1200 kalorii w ciągu dnia. Co trzy godziny, nie inaczej, 9:00 ; 12:00 ; 15:00 ; 18 - 19:00 Kolacja ma rozbieżność, bo naprawdę nie chce być głodna około 20 i kulić się ze wstydu jak co.ś zjem! ;)

Dzisiaj bilansik (aktualnie bez kolacji, zastrzegam sobie prawo do niejedzenia obiadów! ;) )

śniadanie: owsianka : 3 płatki owsianych, łyżka suszonych jagód goji, jeden suszony daktyl z mlekiem 2% (zalane dzień wcześniej, rano podgrzane w mikrofali) z 50 g banana

II sniadanie: kromka chleba razowego ze śliwką (50 g 102kcal) - pół z margaryną (UWIELBIAM!) łososiem wędzonym i pomidorem, a drugie pół z margaryną (WIELBIĘ) żółtym serem i ketchpem

Obiad: (lub raczej coś co robi za obiad): 2 kromki razowego pieczywa - jedna sucha a druga z margaryną i rukolą z 200 g serka grani

kolacja: zaplanowałam sobie małą paprykę i do tego 2 marchewki :)

A ćwiczenia? Jestem kompletnie rozleniwiona, siedze w domu drugi tydzień i w tym nie chce mi się nic... cały zeszły przećwiczyłam...

Aktualnie stawiam na wyzwanie skakankowe. dzisiaj drugi dzień 150 podskoków (dla mnie śmieszna ilość jednak trzymam się planu) :)
Ukończył ktoś 30 dni ? Chętnie zobaczę efekty lub po prostu dowiem się czy to coś daje. ;)


images.jpg
 

krolewna-jeczybula
 
Królewna Jęczybuła:

Wczoraj pojechaliśmy z moim B. w rodzinne strony, odwiedziliśmy rodziców. Jako że pogoda była idealna, cieplutko, piękne słońce, wybraliśmy się nawet na pieszą wycieczkę w okoliczne góry, których w moich terenach nie brakuje.
Przeszliśmy 8km, mieszkam praktycznie przy Czeskiej Granicy, w małej wsi więc jest gdzie chodzić i podziwiać przyrodę, okolicę.

Postanowiłam - wracam do skakania na skakance. Niech sąsiedzi wyzywają, przeklinają, te pół godzinki dziennie wytrzymają :D


Mój Instagram:
instagram.com/velkiki#

10707061_705919456124067_498204506_n.jpg


IMG_2282.JPG


IMG_2279.JPG
Pokaż wszystkie (15) ›
 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

banzajpl
 
Programy treningowe, karnety na siłownię, rozpiski celów do osiągnięcia – moda na piękne ciało zbiera coraz większe żniwa. Dzisiaj podobno to wstyd nie posiadać własnego planu...
www.lifestyle.banzaj.pl/A-co-poza-treningiem-o-d…
 

dysrkodia
 
Alienum Hominem: Mam nową przyjaciółkę - skakankę. Przez rok praktycznie zapomniałam, jak bardzo ją lubię.
Wypadałoby tu napisać, że startuję z wagi 48 kg. Chcę przytyć do 50 kg, ale chcę żeby to były mięśnie, nie tłuszcz.
Dam radę.
6.jpg


7.jpg


8.jpg


9.png


10.jpg
 

perfektwaytosuccess
 
Hej :)

Oprócz tego, że biegam, na razie niezbyt często, a dlatego, że pogoda niestety nie dopisuje :(
To postanowiłam ćwiczyć w domu, uznałam, że skakanka nada się do tego idealnie.
Lecz muszę zakupić nową, lepszą niż tą którą posiadam !


image_384103.jpg


skakanka_0.jpg


skakanka1-e1360587165724.jpg





Wczoraj czytałam również opinie na temat hula hop,
czy Wy kręcicie tym sławnym kółeczkiem i jakie wybrać te zwykłe czy te z tymi kulkami jak to tam mówią "masażerem" od którego można mieć siniaki ??! To mnie przeraża jak to może tak kaleczyć ciało ?! A tym bardziej, że nadchodzi wielkimi krokami lato i nie przystoi mieć tak obitych boczków :p


blog_yd_4638707_7006895_tr_hula-hop-60.jpg


pobrane.jpg


pobrane (1).jpg




Liczę na Wasze rady :)


A tymczasem wskakuję w nowe butki i będę skakać :)


Pozdrawiam trzymajcie się cieplusio :)
  • awatar Plan jest taki: Skakanke mam gdzieś, hulahop bez kulek tez, tyle że nic z tych rzeczy nie używam. :/ a w sumie powinnam, eh ten mój leń.
  • awatar Wiedźma1: uwielbiam skakać na skakance :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

klik93
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitae
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitae
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

fitae
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów