Wpisy oznaczone tagiem "sniadanie" (72)  

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

zjaranamigotka
 
Składniki:
° 4 łyżki (40g) kaszy jaglanej lub płatków jaglanych,
° 1.5 szklanki mleka (ok. 300ml) najlepiej ryzowego
° garść (70g) truskawek,
° garść (50g) borówek,
° garść (70g) malin,
° cynamon i/lub imbir mielonony (do smaku).

Przygotowanie:
1. Kaszę/płatki ugotować na mleku.
2. Zmiksować jeszcze ciepłe.
3. Do budyniu dodać owoce.
4. Posypać cynamonem/imbirem.
Screenshot_2016-06-05-17-44-51-1.png

WW=4.6, WBT-1.2, kcal=322,
Węglowodany=55.5g, błonnik=9.9g,
Białko=14.9g, tłuszcz=7.2g,
suma wymienników (WM)=5.8
w tym procent WBT-21

Moja siostra ma dzisiaj urodziny, ale nie mieszkamy razem, więc jadę do niej w przeszłym tygodniu na weekend i wtedy dam jej prezent. Dietę pewnie trochę zawale nawet nie z powodu jedzenia, ale z powodu % :D. No niestety.
Wczoraj i przedwczoraj nie ćwiczyłam. Trochę brak mi motywacji.
Ale na swoje pocieszenie moge powiedzieć, że zdaję. Miałam 4 zagrożenia, ale wszystko popoprawiałam. Kiedy powiedziałam, że w przyszłym roku postaram sie nie mieć ani jednego... kolega zaczął się śmiać. Czemu nikt we mnie nie wierzy? :(
Dzisiaj się ostro wezmę za siebie. Będę ćwiczyła min. 1h.

3majcie się,
☆ Zjarana Migotka
  • awatar briggs: jakie to musi być smaczne ! Udowodnij w przyszłym roku, że potrafisz, a jego śmiech przemiń w motywatora!
  • awatar R A B B I O S A ♕: Wygląda przepysznie :D na pewno się uda a im zrobi się głupio :D
  • awatar Squats Queen ✔: pysznie wyglada:)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

zjaranamigotka
 
Pozwolę sobie zaprezentować 1 z 7 przepisów, z których sama chciałabym kiedyś skorzystać.
*Od razu zaznaczam, że wszystkie poniższe propozycje i przepisy wyszukane zostały głównie na blogach.


1. Zdrowszy omlet na slodko.

Składniki:
° 3 jajka,
° odrobina aromatu waniliowego lub migdałowego,
° 1/2 łyżeczki ekstraktu ze stewii,
° 1 łyżka jogurtu naturalnego,
° 30g wiórków kokosowych,
° 1 łyżeczka oleju kokosowego

Dodatki:
° 2 łyżki jogurtu naturalnego,
° 1 łyżka miodu,
° garść borówek,
° banan

Przygotowanie:
1. Składniki na omleta dokładnie wymieszać w misce.
2. Olej kokosowy roztopić na patelni (nie ogrzewać zbyt mocno).
3. Smażyć na małym ogniu i dużym palniku przez ok. 7 minut nie ruszając go.
4. Oderwać boki omleta i przełożyć na drugą stronę. Smażyć przez ok. 3 minuty.
5. Przełożonego omleta na talerz wysmarować jogurtem naturalnym i dodać borówki oraz pokrojonego banana.
6. Złożyć na pół i polać miodem oraz posypać wiórkami.
Screenshot_2016-06-05-17-36-11-1.png

Rozmiar porcji: 463g Kalorie: 780 kcal
Tłuszcze: 50,7g Węglowodany: 64,8g
Błonnik: 9,3g Białko: 25,8g

Padam na pyszczek, ale wiem, że muszę jeszcze troszkę wytrzymać (dla swojego dobra). Dzisiaj ćwiczyłam na szczęście, ale herbaty wypiłam zdecydowanie za mało, a ostatnio wydałam... 80 zł na samą zdrową żywność. Nie wiem czy to dobrze, ale nie żałuję, bo gdzieś tam zmotywowało mnie to do zdrowej diety.
Pozdrawiam, trzymajcie się.

☆Zjarana Migotka
  • awatar cel57: Mmm rozmarzyłam się o takim omlecie :)
  • awatar briggs: takiego omleta to ja raczej w ds nie zrobię.. a szkoda, wygląda bosko
Pokaż wszystkie (2) ›
 

rochelle303
 
Ello♡
Chcę wam dziś pokazać kawałek z poranka Anieli♡
Co by tu dużo mówić. Zapraszam!


20150205_174100.jpg


Po wstaniu Aniela myje ręce i buzię :)



20150205_174229.jpg


Przygotowywuje sobie śniadanie. Tradycyjnie bułkę.




20150205_174317.jpg


Rozkoszuje się bułką na kanapie w salonie




20150205_174409.jpg


A potem wybiera ubrania,na jutrzejsze spotkanie Z blythe.

I tak  to właśnie Aniela spędza poranki. A co do spotkania z blythe,to spotkanie z którego na 100% będą zdjęcia. ♡♡♡
Pa!♡♡♡
~rochelle303
Pokaż wszystkie (5) ›
 

poprostu_fit
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

bossybitch
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Bossy Bitch:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

dni300
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

viburnum
 
Mahoniowa:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

healthywayoflife
 
1 1/2 cups Whole Wheat Flour
1 tbsp Baking Powder
1 egg
1 cup Milk
1 tbsp Honey
2 tbsp Butter, melted
2 cups sliced Strawberries

In a large bowl, sift together the flour, baking powder.
Make a well in the flour with a spatula and pour in the egg, milk, honey and butter. Mix until combined.
Fold in strawberries.
Pour Cooking spray onto a pan and cook each side.
20140319_092037.jpg
  • awatar magicblueeyes: Apetycznie wygląda :)
  • awatar healthywayoflife: @magicblueeyes: I sa naprawde smaczne, zamiast truskawek mozesz dac jakie chcesz owoce i polac miodem :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

ansou
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

rougestreet
 
Podam Wam przepis na moje ulubione snaidaniowe tosty francuskie.
W Meksyku jadlam je codziennie . Sa bardzo smaczne z owocami .

Skladniki

- 3 jajka
- 1 lyzeczke miodu ( przed tym dobrze jest go rozgrzac  )
- 1/3 lyzeczke cynamonu
- szczypte soli
-ekstrakt waniliowy
- 2/3 kubka mleka (  ja nie dodaje, poniewaz nie moge pic mleka)
- chleb tostowy, (  mozecie zrobic tosty takze z jednodniowego normalnego (ciemniego) chleba )


Roztrzep jajka z mlekiem, rozgrzanym miodem, ekstraktem  i sola w plaskim naczyniu.

Zamocz pieczywo w mieszance z jajek po 5 minut z kazdej strony.

Rozgrzej maslo, z olejem ( ja uzywam zawsze oliwy z oliwek do wszytskiego) na patelni i usmaz na niej nasaczone pieczywo, na zloty kolor.

Wysyp cynamon ( lub cukier cynamonowy) na talerz i obtocz w nim usmazony chleb, z kazdej strony.

Gotowe tosty mozesz polac syropem aronowym, oraz dodac owoce.

Smacznego !








photo (12).JPG
 

kika1344
 
Z samego rana jem cos lekkiego, cos co doda mi energii na kilka godzin i nie obciazy zbytnio mojego zoladka. Jedno z moich ulubionych sniadan to koktajl owocowy.

A wyglada to tak:

1.Do miski wrzucam truskawki ok.200g

SAM_2150.JPG


2.Dodaje 1 banana

SAM_2152.JPG


3.Wsypuje 1 lyzke siemia lnianego

SAM_2155.JPG


4.Wrzucam garstke jagod goji

SAM_2158.JPG


5.Dodaje lyzke miodu

SAM_2160.JPG


6.Do tego lyzka platek owsianych

SAM_2163.JPG


7.Odrobina mleka

SAM_2164.JPG


8.Wszystko dokladnie blenduje (chyba tak sie to nazywa:)

SAM_2166.JPG


9.Smacznego!

SAM_2168.JPG
Pokaż wszystkie (4) ›
 

geneva
 
Składniki:

* Mąka owsiana 125 g
* Jaja kurze całe -1 szt.
* Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180 g
* Proszek do pieczenia - 1 płaska łyżeczka

Sposób przygotowania:

Wszystko miksujemy w blenderze, bądź robotem kuchennym.
Na rozgrzaną teflonową patelnię (bez tłuszczu!) nalewamy trochę ciasta, tak, aby powstał średniej wielkości, okrągły placek. Naleśnika przewracamy na drugą stronę, gdy na jego powierzchni pojawią się bąbelki.
Gotowe, zarumienione placki, podajemy z czym tylko chcemy. Osobiście polałam je jogurtem brzoskwiniowym i ułożyłam na nich kawałki brzoskwiń z puszki. Na koniec posypałam cynamonem

1 sztuka ( 46 gram ) - 31 kcal

Wartości odżywcze w 100 gramach:
* 100 gram - 176 kcal
* białko - 8 gram
* tłuszcz - 5 gram
* węglowodany - 27 gram
1456701_426675997433691_214861636_n.jpg
 

nowonarodzonaa
 
Czesc wszytskim. :)
Dzien Zero... Pytacie sie czemu Zero? Poniewaz przez nadmierne wyklady musialam dluzej zostac poza domem, wrocilam doslownie przed 15 minutami, umylam buzie i szybciutko wlaczylam kompa by zrobic wpis.

Dzis zamiast zjesc co pisze w jadlospisie zjadlam tylko musli z rodzynkami, slonecznikiem i mlekiem + bulke z ziolami i warzywami. No coz bywaja i takie dni, nie zalamuje sie i nie odkladam wyzwania na poniedzialek!! Poprostu dzien pierwszy bedzie jutro i tyle.

8340.png


Dla tych co chcieli by zaczac ze mna, badz potrzebuja fajnych przepisow podam teraz jadlospis z pierwszego dnia:

Sniadanie:
4lyzki muesli, garstka rodzynek,orzechow wloskich iszklanka jogurtu naturalnego + 2 kiwi
Obiad:
porcja makaronu pelnoziarnistego 60-80g, pieczona piers z kurczaka pokrojona w kostke.
Salatka: garsc zielonej cietej fasolki, 5-6 pomidorow koktaljowych, natka pietruszki, porwane listki salaty - wszytsko skropic oliwa!
Kolacja:
Salatka Cezar wg Ewy:

Składniki na 3 porcje:

1 główka sałaty lodowej
1 pierś z kurczaka (max 25 dag)
15 dag żółtych pomidorów
5 dag pomidorków koktajlowych
10 dag chleba wieloziarnistego
1 łyżka startego na drobnych oczkach parmezanu
1 białko
sok z 1 pomarańczy
łyżka białego sezamu
łyżka czarnego sezamu
łyżka oleju rzepakowego
5 łyżek octu balsamicznego
ognista przyprawa w młynku
sól pieprz

Przygotowanie:

Pierś z kurczaka oczyszczamy, osuszamy papierowanym ręcznikiem i kroimy w cienkie paski. Zalewamy octem winnym zmieszanym z białkiem i sezamen. Doprawiamy ognistą przyprawą w młynku i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na 20 minut, a następnie smażymy na rumiano na rozgrzanej patelni bez tłuszczu, co chwilę mieszając.

Warzywa dokładnie płuczemy, odsączamy na sicie.
Sok z pomarańczy mieszamy z olejem. Doprawiamy odrobiną soli i pieprzu.
Kawałki chleba opiekamy w tosterze, a następnie kroimy w drobną kostkę.
Sałatę rozrywamy na małe kawałki, pomidory kroimy na ćwiartki, a większe na ósemki. Umieszczamy na głębokim półmisku.  
Przybieramy paseczkami z piersi z kurczaka. Polewamy pomarańczowym sosem. Posypujemy grzankami i parmezanem.
Podajemy od razu po przygotowaniu.

ce_ew.jpg


Ewa oczywiscie poleca miedzy duzymi posilkami przekaski. Na koncu ksiazki jest lista z nimi, podam wam kilka z nich:

-pieczone jablko ze szklanka jogurtu nat., do smaku wanilia lub cynamon
-twarozek z owocami
-koktajl malinowy: maslanka, maliny lub inne owoce, moga byc prozone (150g)
-batonik muesli
-grejfrut, 25g ciasteczek owsianych
-wafle zyrowe z serkiem: 2 wafle, 2 lyzki dzemu, 3 lyzki serka naturalnego do smarowania

Zycze wam smacznego kochane! Buzka
  • awatar Karolina: Powodzenia! Trzymam kciuki :)
  • awatar AnitkaMalutka21: EWA CHODAKOWSKA AUTORSKA PŁYTA DVD FITNESS SKALPEL WYZWANIE POBIERZ ZA DARMO TUTAJ: goo.gl/Sjjioz
Pokaż wszystkie (2) ›
 

audrey69
 
Obfite sniadanko lekarstwem na brak energii  i obnizony nastroj.

Porcja olbrzymia,wiec moze uda mi sie wreszcie troche przytyc??

Jajecznica z dodatkiem boczku i szpinaku, wlasnorecznie upieczony chleb+ cudny earl grey w kubku.

Taaaaak,potrzebuje kopa.
  • awatar ♥perfecte _Dame♥: jeśli chcesz przytyć ,to polecam obfite kolacje ,bo kalorie z dużego sniadania w ciągu dnia raczej spalisz
  • awatar Audrey69: niestety obiady jem bardzo pozno,na ogol kolo 19tej, potem jeszcze kolacje..a z waga zmiany nie widac :/ brakuje mi juz pomyslow.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

parcienazarcie
 
Pokaż wszystkie (5) ›
 

kingamonika1
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kingamonika1
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów