Wpisy oznaczone tagiem "spalanie kalorii" (52)  

fitnesslovesport
 
aeroboxing-fitplanner-pl.png


Tak, tak, aeroboxing dobrze sprawdza się na spalanie tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć najlepsze efekty trzeba conajmniej 40 minut treningu. Nie oszukujmy się, kilka minut ćwiczeń nie pomoże nam pozbyć się tłuszczyku, ale niecała godzina jest wystarczająca.

Co charakteryzuje aeroboxing?

1. trening aerobowy
2. trening fitness w rytm muzyki z elementami sztuk walki (boksu)

Na co pomaga trening aeroboxing ?

1. modeluje mięśnie pleców, ramion, barków, nóg.
2. pomaga spalić tkankę tłuszczową.

Gdzie można trenować aeroboxing ?

Kluby fitness z zajęciami możesz wyszukać w serwisie FitPlanner np. w Warszawie znajdziesz tutaj www.fitplanner.pl/aeroboxing/warszawa

A przy okazji możesz zabukować sobie miejsce na zajęciach przez internet ;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Spinning w klubach fitness

Wiele klubów fitness oferuje swoim klientom trening na rowerach stacjonarnych, wzorowanych na profesjonalnych rowerach kolarskich. Ta forma aktywności fizycznej to spinning. Pierwotnie ten wysokiej klasy sprzęt miał służyć kolarzom do ćwiczeń wytrzymałościowych. Obecnie takie ćwiczenia mogą wykonywać miłośnicy jazdy na rowerze, niezależnie od pory roku.

Trening odbywa się w takt muzyki, pod dyktando instruktora, nadającego tempo ćwiczącym. Osoba trenująca spinning może symulować jazdę po terenie, ukształtowanym płasko, można wjeżdżać pod górę lub z góry.

Na zajęcia spinning zapiszesz się za pośrednictwem FitPlanner, znajdziesz tam listę fitness klubów prowadzących zajęcia ;) Zajrzyj na www.fitplanner.pl/spinning/warszawa jeśli szukasz zajęć spinning w Warszawie.
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia aerobik na boczki z Tiffany ;)



To skuteczne ćwiczenia na pozbycie się boczków :D
Fitness kluby z zajęciami aerobiku znajdziesz np. na www.fitplanner.pl/aerobik/warszawa dla miasta Warszawy.
  • awatar Chrysalis ♕: Uwielbiam te ćwiczenia :D
  • awatar Pearlita: Moja koleżanka mi to polecała :) Podobno wygląda niepozornie, ale daje w kość.
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA SPALAJĄCE TŁUSZCZ – SZYBKIE SPALANIE KALORII

cwiczenia-spalające-tluszcz-fitplanner.png


Kolejne ćwiczenia od FitPlanner'a, tym razem na szybkie spalanie tłuszczyku ;) Ćwiczenia znajdziesz na www.fitplanner.pl/(…)cwiczenia-spalajace-tluszcz-sz…

Do treningu! ;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Zajęcia sportowe, które spalają najwięcej kalorii !

ile-cp-spala-kalorii.jpg


Godzinny trening squash spala aż 817 kalorii ;) To więcej niż podobny sport do squash'a - tj. tenis ziemny, który spala 545 kalorii w godzinę ćwiczeń na korcie.

To co, wybieramy się na squasha? ;)

Kluby sportowe z zajęciami squash wyszukać można na stronach:

w Warszawie zajęcia squash wyszukasz na www.fitplanner.pl/squash/warszawa

w Krakowie na www.fitplanner.pl/squash/krakow

we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/squash/wroclaw

w Poznaniu na www.fitplanner.pl/squash/poznan
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: 30 minutowy trening CARDIO Kick Boxing - Spal 300 kalorii!



Jeśli szukasz zajęć kick boxing w swojej okolicy, wyszukasz je w serwisie FitPlanner.pl. We Wrocławiu znajdziesz zajęcia na www.fitplanner.pl/kick-boxing/wroclaw , w Poznaniu na www.fitplanner.pl/kick-boxing/poznan ,
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: 30 minutowy trening odchudzający



Szukasz klubu fitness z zajeciami TMT?

Wyszukasz je w Warszawie na www.fitplanner.pl/tmt/warszawa

a we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/tmt/wroclaw
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: "Ci którzy myślą, że nie mają czasu na uprawianie sportu ... prędzej czy później będą musieli znaleźć czas na chorobę"

No to może trening dziś? :)

ci-ktorzy-mysla-ze-nie-maja-czasu-na-uprawianie-sportu.jpg


A może szukasz zajęć ze sztangą w klubie fitness w swoim mieście? Wyszukać zajęcia możesz na www.fitplanner.pl/sztanga . Dla Krakowa lista klubów fitness ze sztangą jest tu www.fitplanner.pl/sztanga/krakow .

--------------------------------------------------

Lubię ❤️ ❤️ fitplanner.pl ❤️ ❤️ Fitplanner - wyszukiwarka klubów i zajęć sportowych.
 

wiktoriaw
 
DSC02060.JPG

Czasami nie mam ani czasu ani ochoty aby zastanawiać się nad nowymi, wymyślnymi śniadaniami, a w lodówce pozostały jakieś resztki z obiadu z dnia poprzedniego. Tak zdarzyło się w moim przypadku dzisiaj :) Ponieważ wczorajsza zupa z fasoli mung została na dzisiaj, a okazała się bardziej pożywna i syta niż myślałam tak więc obiad składający się z drugiego dania opada. Resztek jednak trzeba się pozbyć bo grzechem wyrzucać tak smaczne posiłki  (do tego fajnie białkowe ;)). Postanowiłam więc zrobić omleta białkowego szpinakowego z moim leczem z łososia, batata, cukinii, bakłażana, fasolki szparagowej i brokuła. Omlet z 2 białek ze szpinakiem w kostkach z przepisu TUTAJ, nadzienie obiadowe z przepisu TUTAJ. Nie musiałam więc nic kombinować bo śniadanie na mnie czekało, jedynie zrobiłam omlety białkowe ze szpinakiem (dla całej rodzinki), odgrzałam wczorajszy obiad, wyłożyłam na omlety. Zdążyłam jeszcze odmrozić kilka truskawek zmieszałam z twarożkiem, miodem i do omletu moje dziecko miało także "słodkie" i zdrowe nadzienie ;)

Więcej tu:
dieta-paleo-przepisy.blogspot.com/(…)sniadanie-z-od…

Pozdrawiam ciepło,
Wiktoria W.
 

wiktoriaw
 
DSC02021.JPG

Idąc w tym miesiącu nowym obranym przeze mnie tropem (a więc nie tropem paleo ;)) nadal urozmaicam swoją dietę poszukując na prawdę "zdrowych", nie obciążających układu trawiennego, jelit, wątroby itd. pomysłów na moje przepisy. Dziś postanowiłam, że zrobię na śniadanie omlet (dawno nie jadłam ;)) ale... bez żółtek, jedynie same białko :) Omlet jest niskokaloryczny, do tego nie zawiera cholesterolu, soli, zawiera za to dużo białka (w tym z nabiału, który mogę jeść, a więc z delikatnego serka wiejskiego naturalnego), warzyw, przypraw ziołowych oraz zielonych oliwek.

Nigdy nie jadłam omletu białkowego (bez żółtka) i pewnie nie wpadłabym na to gdyby nie moja dieta i to byłby mój błąd, na szczęście dieta otwiera mi oczy na zdrowe alternatywy ;) Omlet mnie bardzo zaskoczył - (SMAKOWAŁ OBŁĘDNIE !), choć prosty jednak bardzo zdrowy i pożywny (na kilka godzin spokojnie zapełni żołądek) przy czym bardzo delikatny (nie wiem czemu ale jakoś omlet z całych jajek zawsze dawał mi takie uczucie "nie zdrowej" sytości.. bardzo nie lubię tego uczucia, kiedy czuję, że coś zalega mi na żołądku, gniecie...), przy omlecie białkowym nie odczułam tego, a również najadłam się do syta (ale bez uczucia "zapchania" i "zalegania" w żołądku). Myślę,że na długo pozostanę przy jajkach "w wersji light" ;) czyli daniach z samych białek. Takich jajek można jeść sporo nie martwiąc się o cholesterol i serce, a smakują równie dobrze (o ile nie lepiej ;)) jak jajka "całe", wystarczy tylko szczypta wyobraźni i kilka zdrowych składników z lodówki i... do dzieła ;)

Przepis tutaj:
dieta-paleo-przepisy.blogspot.com/(…)omlet-biakowy-…

Pozdrawiam ciepło,
Wiktoria W.
  • awatar xthy: Omlet wygląda przepysznie , spróbuję sobie go zrobić .;)
  • awatar Wiktoria W: @xthy: Obłęd, mówię Ci, obłęd :) Polecam :)
  • awatar Moje Pyszności: chętnie wypróbuję :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

timetoperfectme
 
Skaczmy!

mój bilans:
1200 kacl, czuje się potworem nienawidzę siebie iz swojej tuszy :<
700 skakanek
Też lubię zakwasy ale takich jak po skakance jeszcze nigdy nie miałam, albo może powiem tak już dawno nie miałam, widocznie zaangażowałam inne partie mięśni, które angażuje do tej pory:)


*Najważniejszą zaletą skakanki jest to, że w trakcie ćwiczeń uzyskujesz najlepsze możliwe tętno do spalania kalorii. To bardzo ważne, ponieważ nie każde ćwiczenia odchudzają i nie każde tętno  w trakcie ćwiczeń dobrze wpływa na odchudzanie.


*Poza tym skakanka na odchudzanie jest dobra, bo angażują do pracy wiele partii mięśni:

- mięśnie pośladków, brzucha i łydek, triceps, biceps a nawet zginacze nadgarstków.

*Co ważne, nie musisz się obawiać, że, tak jak przy jeździe na rowerze czy bieganiu, nadmiernie rozbudujesz mięśnie. Trening na skakance doda ci jedynie lekkości, gracji i wdzięku oraz ładnie wymodeluje ciało.

*Prawidłowe skakanie na skakance pozwala przede wszystkim na spalanie kalorii – około 300-400 kcal przez pół godziny.

*Trening ze skakanką pomaga w uzyskaniu płaskiego brzucha - w czasie skoków przez skakankę mięśnie brzucha pracują, aby ustabilizować tułów i pomóc w utrzymaniu równowagi. Ponadto podskoki spalają mnóstwo kalorii - w minutę do 0,2 kcal na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że kobieta ważąca 65 kg, spali w godzinę 780 kcal!

*Skoki na skakance potrafią poprawić jędrność tylnych część ramion, które wraz z wiekiem „flaczeją".



tumblr_mjzf95MunO1s8i9q7o1_500_large.jpg


skakanka.jpg
 

whatthefuckiswithme
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

banzajpl
 
Powoli przestaje być głośno o modzie na fitness cluby, squash czy basen. Teraz wysportowany i dbający o siebie człowiek, to człowiek, który biega. Wieczorami na ulicach i w parkach coraz...
www.lifestyle.banzaj.pl/Bieganie-sposob-na-forme…
 

poczatkujacy-biegacz
 
Polecam te ćwiczenia :) Niecały kwadrans, wydają się łatwe, a kiedy przyjdzie ci je zrobić czujesz się przy nich zmęczona i usatysfakcjonowana :D

 

panna-z-ksero
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

panna-z-ksero
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

slim-revolution
 
slim-revolution: Hej Moje Kochane ! :*
Jestem strasznie podniecona, dziś zadzwonili do mnie i jutro mam *rozmowę kwalifikacyjną*  o pracę! Ale się denerwuję, bo to dosyć poważna firma :D Dam Wam jutro znać jak mi poszło! 3mcie kciuki :* Jak mi się uda to kolejna rzecz zostanie skreślona z mojej listy "MUST DO" (m.in znajduje się na niej prawo jazdy i zeby sie udał cały wyjazd z moim facetem i zdanie matury za rok i w ogóle mnóstwo tego)

ps: jestem idealistką, trochę pedantką, uwielbiam mieć wszystko uporządkowane, pozapisywane, podkreślane itd :D

DZIEŃ 22

BILANS
*śniadanie* musli z mlekiem i truskawkami
*2śniadanie* banan
*obiad* ryż brązowy + warzywa + pół kiełbaski drobiowej
*podwieczorek* 2xkiwi + 2 garści truskawek :)

*ćwiczenia*
-40 minut z Ewą
-10 minut cardio
-10 minut ABS z Mel b
-100 brzuszków
-10 miunut TUMS z Mel b
ufff..

*suplementacja*
therm line s
omega 3

Kolejny dzień prawie za mną, dziś to po prostu się wykończę z nerwów! Jeszcze pogoda okropna :/ Ale Damy rady dziewczyny co nie ? :* NIC NIE STOI NAM NA PRZESZKODZIE !

thinspiration

6.png


7.jpg


8.jpg


9.jpg


10.jpg


22.jpg
Pokaż wszystkie (5) ›
 

banzajpl
 
Wielu ćwiczących w drodze do wymarzonej sylwetki i formy, spotyka się z poważnym problemem. Jest to brak odpowiedniej wiedzy i krążące wśród ludzi mity. Ogromna ilość sprzecznych...
www.lifestyle.banzaj.pl/Popularne-mity-dotyczace…
 

banzajpl
 
Chociaż obecność „mięśnia piwnego” często obracamy w żarty, tak naprawdę nie ma tu powodów do śmiechu. Nie można się oszukiwać, bo obecność brzuszka nie wygląda wcale...
www.lifestyle.banzaj.pl/Miesien-piwny-jedyny-z-k…
 

fruityshine
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów