Wpisy oznaczone tagiem "spalanie tłuszczu" (29)  

hononey
 
  Wstałam o 7.00. Miałam takie przyjemne sny (chociaż były bardzo dziwne). Czułam jakby cała złość ze mnie wyszła.

  D. (chłopak) jeszcze mocno spał (kładzie się późno), więc zeszłam na dół. Na szczęście kuchnię ogarnęłam poprzedniego dnia i wyciskarkę miałam już przygotowaną na rano (nie było wymówki jej nie użyć). Standadowo świeży sok z 3 pomarańczy z miodem, sok z selera.

  Dla D. robiłam kanapki do pracy (chleb brązowy z humusem - też jest wege), dołożyłam mu chrupek, soku kupnego i jogurtu wege.

  Sama dokończyłam humus z brokułami i wzięłam się za gotowanie zupy curry z batatów (jem ją codziennie).

  Dzisiaj do pracy od 16 do 20, ale na szczęście nie będzie ciężko. Zjadłam zupę, była pycha. Do pracy wezmę szejki zielone i nie będę musiała się martwić gotowaniem. Teraz zmykam, dopiszę później jak mi się uda.

  A na koniec, zdjęcie Charliego (królika), którego adoptowałam w kwietniu. <3

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

  No już po pracy. Przed wyjściem zjadłam ziemniaki i nie było już czasu na smoothie. W pracy wypiłam gorącą czekoladę i herbatę czarną. Przynajmniej spokój miałam, nie byłam zabiegana ale czas szybko zleciał.

  Po drodze do domu rozmawiałam z Tatą przez telefon. A no i dzisiaj rowerem zaliczyłam 12km (do pracy i z powrotem). Wrociłam, pierwsze co to zrobiłam smoothie. Karolek (królik) zszedł na dół na kolacje (mój nie jest trzymany w klatce, biega sobie po całym domu). D. wrócił na chwilę z pracy, chciałam dać mu jeść, ale powiedział, że nie ma czasu.

  Teraz piszę Wam sprawozdanie, pijąc smoothie, ale muszę zmykać bo jutro mam do pracy na 9 do 16. Mam nadzieję, że nos mi nie zmarznie rano jadąc rowerem...
 

nolciak
 
Nolciak: Najlepszy sposób - plan treningowy, na spalenie zbędnego tłuszczyku to połączenie interwałów i kardio.
Najlepiej według planu:
5 min krótkie intrwały, 5 min odpoczynku, po tym 20-40 min kardio, nastepnie 5-10 min długie interwały i na koniec 5 min schładzanie.
U mnie daje radę!
 

miko888
 
Spalacz tłuszczu
Sprawdzony spalacz tłuszczu Kimera dla wszystkich, którzy chcą zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie.

Suplement diety Kimera do kupienia prosto od producenta.

Poczytaj opinie o środku Kimera.
Zobacz gdzie kupić produkt, sklep, apteka, Allegro?
Najlepsza cena od producenta tu kimera.tu-promocja.sklep.pl/
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia dla aktywnej mamy z dzieckiem ;)



Zajęcia dla aktywnej mamy w Warszawie wyszukasz np. na www.fitplanner.pl/aktywna-mama/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Spinning w klubach fitness

Wiele klubów fitness oferuje swoim klientom trening na rowerach stacjonarnych, wzorowanych na profesjonalnych rowerach kolarskich. Ta forma aktywności fizycznej to spinning. Pierwotnie ten wysokiej klasy sprzęt miał służyć kolarzom do ćwiczeń wytrzymałościowych. Obecnie takie ćwiczenia mogą wykonywać miłośnicy jazdy na rowerze, niezależnie od pory roku.

Trening odbywa się w takt muzyki, pod dyktando instruktora, nadającego tempo ćwiczącym. Osoba trenująca spinning może symulować jazdę po terenie, ukształtowanym płasko, można wjeżdżać pod górę lub z góry.

Na zajęcia spinning zapiszesz się za pośrednictwem FitPlanner, znajdziesz tam listę fitness klubów prowadzących zajęcia ;) Zajrzyj na www.fitplanner.pl/spinning/warszawa jeśli szukasz zajęć spinning w Warszawie.
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Dlaczego warto chodzić na basen ?

Cały sekret cudownego działania pływania tkwi w działaniu wody, które określić można mianem odciążającego. Już samo zanurzenie sprawia, że czujemy się lżejsi. Pływanie raz w tygodniu w połączeniu z racjonalnym sposobem odżywania sprawia, że rzeczywiście staniemy się lżejsi. Pokonywanie kolejnych basenów to angażowanie do wysiłku wszystkich grup mięśniowych oraz przyspieszenie metabolizmu. Godzina spokojnego pływania to aż pięćset kilokalorii mniej. Szybsze tempo oznacza spalenie jeszcze dodatkowych dwustu kalorii.

Spalanie kalorii to w przypadku wizyty na basenie nie wszystko. Do tego dochodzi jeszcze budowanie masy mięśniowej, które przekłada się bezpośrednio na jeszcze szybsze tempo metabolizmu.

Jednocześnie nie należy zapominać, że woda jest okrutna dla tłuszczu, ale działa wyjątkowo łagodnie na nasze ciało. Jest to idealna forma aktywności dla wszystkich tych, którzy borykają się z dolegliwościami ze strony stawów. Ćwicząc w wodzie, eliminujemy wyjątkowo szkodliwe obciążenia, które negatywnie odbijają się na stawach i kręgosłupie. Do tego doliczyć należy również brak wyraźnych objawów pocenia się.

W wyszukiwarce FitPlanner z łatwością wyszukasz zajęcia na basenie i tak np. w Warszawie baseny podejrzysz na stronie www.fitplanner.pl/basen/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Kilka słów o treningu TBC

Zazwyczaj są to proste kroki w rytm muzyki. Po rozgrzewce instruktor przechodzi do głównego zestawu ćwiczeń. Mogą to być proste układy choreograficzne z wykorzystaniem własnego ciała. Do podstawowych ćwiczeń należą przysiady, skręty ciała, wysoki.

Popularny w tym obszarze fitnessu jest również step, czyli proste układy choreograficzne z wykorzystaniem specjalnego stopnia sportowego. Często ćwiczący korzystają również z maty, na której wzmacniają mięśnie brzucha oraz nóg. Poza tym, w zajęciach TBC korzysta się z hantli o różnej wadze, specjalnych taśm elastycznych czy różnego rodzaju sztang. Coraz bardziej popularne staje się wykorzystanie piłki oraz ciężarków na nogi. Wszystkie te przyrządy sportowe są na wyposażeniu siłowni lub klubów fitness, dlatego prócz czasu i zaangażowania ze strony ćwiczących, nic więcej się nie wymaga.

Źródło: FitPlanner.pl

Gdzie szukać zajęć tbc? Np. w Warszawie zajęcia tbc możesz sobie wyszukać na stronie www.fitplanner.pl/tbc/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA NA ODCHUDZANIE TABATA

cwiczenia-na-odchudzanie-i-modelowanie-tabata-fitplanner.jpg


Słynne ćwiczenia spalające tłuszcz - Tabata :D Ćwiczenia znajdziesz na www.fitplanner.pl/(…)cwiczenia-na-odchudzanie-tabat…

Marsz do treningu! ;)

Kluby fitness w Warszawie z zajęciami Tabata na www.fitplanner.pl/tabata/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: ĆWICZENIA SPALAJĄCE TŁUSZCZ – SZYBKIE SPALANIE KALORII

cwiczenia-spalające-tluszcz-fitplanner.png


Kolejne ćwiczenia od FitPlanner'a, tym razem na szybkie spalanie tłuszczyku ;) Ćwiczenia znajdziesz na www.fitplanner.pl/(…)cwiczenia-spalajace-tluszcz-sz…

Do treningu! ;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ile cukru mają alkohole ? A Sylwester już jutro ;p

ile-cukru-w-alkoholu.jpg


Fajna infografika przedstawia ilość łyżeczek cukru w alkoholach. Aż strach pić ;p Teraz tylko białe wino najzdrowsze na to wychodzi. Co ciekawe szampan ma 76 kcal ;p

Ale od czego są kluby fitness i siłownie ;) Noworoczne postanowienie: Od nowego roku siłownia !

Dla ciekawskich: wyszukiwarka klubów fitness, siłowni na www.fitplanner.pl lub bardziej szczegółowa na www.fitplanner.pl/w-okolicy :D
  • awatar Little One: ja niepijąca hahah XD
  • awatar gość: Fajna rozpiska, ale jutro prowadzę, więc bezalkoholowo :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

jokermanka
 
  • awatar gość: Również polecam ;) I wszystkie inne treningi od Fitness Blender :)
  • awatar Mama FIT: @Lady Green: Uwieeeelbiam ćwiczyć z tymi zestawami - przynajmniej po nich czuję, że ćwiczyłam (w porównaniu np. z zestawami E. Chodakowskiej ;))
  • awatar gość: @Mama FIT: Ja po nich też najlepiej się czuję, a od Ewki proponuję TURBO I KILLERA ;) dają mocno w kość :)
Pokaż wszystkie (6) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: AQUACYCLING – POGROMCA KILOGRAMÓW!

aquacycling.jpg


Znasz Aquacycling? Dyscyplina dla fanów rowerów przez cały rok.

Czy wiesz, że aquacycling to doskonały sposób na zrzucenie wagi i obniżenie poziomu cukru we krwi?

Sprawdź wszystkie zalety tej dyscypliny w artykule przygotowanym przez Aquacycling Harmony Life na www.fitplanner.pl/(…)aquacycling-pogromca-kilogramo…

:)

Zajęcia z aqua aerobic znajdziesz na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic . W popularnym mieście stolicy Polski, tak mowa o Warszawie zajęcia znajdziesz takie na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/warszawa , zaś w Poznaniu na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/poznan , a w Krakowie na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/krakow oraz we Wrocławiu także w jednym z większych miast na www.fitplanner.pl/aqua-aerobic/wroclaw
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: 30 minutowy trening CARDIO Kick Boxing - Spal 300 kalorii!



Jeśli szukasz zajęć kick boxing w swojej okolicy, wyszukasz je w serwisie FitPlanner.pl. We Wrocławiu znajdziesz zajęcia na www.fitplanner.pl/kick-boxing/wroclaw , w Poznaniu na www.fitplanner.pl/kick-boxing/poznan ,
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: 30 minutowy trening odchudzający



Szukasz klubu fitness z zajeciami TMT?

Wyszukasz je w Warszawie na www.fitplanner.pl/tmt/warszawa

a we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/tmt/wroclaw
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Trening Tabata Kettlebell + ABS (45 minutowy trening odchudzający)



Szukasz w swojej okolicy zajęć tabata lub kettlebell?

Wyszukasz zajęcia tabata np. we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/tabata/wroclaw

zaś zajęcia kettlebell w Warszawie na www.fitplanner.pl/kettlebell/warszawa

w Poznaniu na www.fitplanner.pl/kettlebell/poznan

w Krakowie na www.fitplanner.pl/kettlebell/krakow

a we Wrocławiu zajęcia kettlebell na www.fitplanner.pl/kettlebell/wroclaw
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: 9 ĆWICZEŃ ODCHUDZAJĄCYCH, KTÓRE SPALAJĄ WIĘCEJ TŁUSZCZU NIŻ BIEGANIE

ćwiczenia-odchudzające-na-spalanie-tłuszczu.jpg


Biegasz? A wiedziałaś że jest sporo innych dyscyplin i ćwiczeń, które spalają więcej kalorii? FitPlanner przygotował zestaw ćwiczeń na www.fitplanner.pl/(…)9-cwiczen-odchudzajacych-ktore… , dzięki którym szybciej spalisz tkankę tłuszczową.

:)
  • awatar gość: taaaaaa... a ja se biegam i mi nie trzeba twoich cwiczeń bo po co mi to?
  • awatar Fitkobietka: @gość: Dla tych, którym zależy by zrzucić w szybszym tempie zbędne kilogramy, a przede wszystkim Ci, którzy nie lubią biegać ;)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia Aerobik - trening cardio na spalanie tłuszczu



Gdybyś chciała chodzić na zajęcia aerobiku w swojej okolicy, możesz wyszukać najbliższy klub fitness na www.fitplanner.pl/aerobik

Warszawskie kluby fitness z arobikiem wyszukasz na www.fitplanner.pl/aerobik/warszawa
  • awatar lady_in_black: gdybym mieszkała w Wawie.. ;( xoxo
Pokaż wszystkie (1) ›
 

suplementy
 
Hej,
Takie informacje otrzymałam od Joanny z prośbą o pomoc w ułożeniu planu suplementacyjnego na odchudzanie:

wiek: 28
waga: 71kg
wzrost: 164cm
BMI: 26.4 (nadwaga)
Sylwetka (ilość tkanki tłuszczowej): przy kości
Współczynnik aktywności fizycznej: 1.55
Zalecana kaloryczność wg. norm żywieniowych: 2327 kcal
Czy jesteś pod opieką lekarza? nie
Choroby serca / choroba wieńcowa / podwyższony poziom cholesterolu: nie
Nadciśnienie krwi: nie
Choroby wątroby / podwyższony poziom enzymów wątrobowych: nie
Choroby nerek:    nie
Choroby przewodu pokarmowego:    nie
Cukrzyca: nie
Choroby tarczycy: nie
Alergie pokarmowe: nie
Wcześniejsze próby odchudzania: brak

Informacje o diecie
Ilość posiłków dziennie: 5
Godziny posiłków    ---
Kaloryczność diety dotychczasowa: 2100

Informacje o treningu
Uprawiane dyscypliny sportowe: siłowe, crossfit
Twój staż treningowy: 9 miesięcy
Ilość dni treningowych w tygodniu: 5
Rodzaj treningów: siłownia
Godziny treningów: 8:00; 10:00; 20:00
W jakim czasie po treningu jesteś w stanie zjeść posiłek: 30 minut

Inne informacje
Stosowane wcześniej odżywki i suplementy: białko, spalacz tluszczu
Nietolerowane odżywki i suplementy:    ---
Jaki jest Twój cel?    schudnąć i wyrzeźbić ciało
Planowany cykl (w tyg.): 10 tygodni
Preferowane firmy: ---
Dodatkowe informacje: ---
Kwota do wydania w zł: 500

Uwzględniając wszystkie podane przez Joannę informacje - przygotowałam dla niej zestaw:

VPX Redline Ultra Hardcore
(termogeniczny spalacz tłuszczu na bazie ekstraktów z ziół - wpływa na nasilenie procesów spalania tkanki tłuszczowej oraz utratę wagi)
+
TREC L-Carnitine
(ułatwi transport kw. tłuszczowych do miejsc w komórkach gdzie zostaną one zamienione w energię ; poprawi wytrzymałość)
+
KULTURYSTA Diet Shake
(niskokaloryczny, wysokobiałkowy zamiennik posiłku)
+
DIET-FOOD Bio Super Slim Mix
(zmniejszy uczucie głodu między posiłkami)
+
BioTech USA BCAA Flash
(BCAA wraz z glutaminą chroni mięśnie przed katabolizmem wysiłkowym - czyli redukuje uszkodzenia mięśni spowodowanych intensywnym treningiem ; przyspieszy regenerację mięśni)
+
NATURELL Maxivit dla Niej
(preparat z kompleksem witamin i minerałów dla kobiet)
+
OPCJA DODATKOWA
SALVUM Protego Omega-3
(kwasy tłuszczowe omega 3 obniżą poziom złego cholesterolu a podwyższą poziom dobrego ; wykazują korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego ; wywierają hamujący wpływ na tworzenie tkanki tłuszczowej, a także aktywnie mobilizują jej rozpad)

Do przesłanej odpowiedzi dołączyłam specjalny kod rabatowy, który dostałam od zaprzyjaźnionego sklepu :)

Życzę wytrwałości w dążeniu do sukcesu. W razie nasuwających się pytań służę dodatkową pomocą. Zapraszam do złożenia zamówienia.

Wszystkie odżywki i suplementy dostępne na stronach online sklepu internetowego www.kulturystyka.sklep.pl/

Serdecznie pozdrawiam, Wasza trenerka personalna :)!
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia wyszczuplające na Halloween !


obroty-z-dynią.jpg


Jak wykonać to ćwiczenie?

Siadamy na macie, unosimy do góry lekko ugięte w kolanach nogi.

Trzymając dynię w silnym uchwycie, rozpoczynamy rotacje całego korpusu, nie zmieniając pozycji nóg.

Powtarzaj ćwiczenie 10x w 3 seriach.

Więcej tego typu ćwiczeń fitness na Halloween znajdziesz w artykule na www.fitplanner.pl/(…)wydarzenia-sportowe-w-twojej-o…

:)

Znajdziesz też tam inne zestawy ćwiczeń.
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Trening interwałowy ... inaczej :P



Ale zawsze są kluby fitness :)

Warszawskie kluby fitness z zajęciami interwałowymi znajdziesz tu www.fitplanner.pl/interwal/warszawa ;)
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Zabójca tłuszczu, czyli trening Tabata !



Poznaj jakie efekty przynosi Tabata na stronie www.fitplanner.pl/(…)jakie-efekty-przynosi-trening-…


Lubię ❤️ ❤️ fitplanner.pl ❤️ ❤️ Fitplanner - wyszukiwarka klubów i zajęć sportowych.
 

maala_mi
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

lifewithhunger
 
Proana_motylek: Bilans dnia:
pół jogurtu
kotlet schabowy
jajecznica z 2 jajek z pomidorami, papryką i szynką
ciemna bułka ze zbożami

IMG_20150209_223418.JPG
 

 

Kategorie blogów