Wpisy oznaczone tagiem "squat" (88)  

neriel99
 
W sumie nie miałam o czym pisać... wszystko ostatnio wydaje mi się jakieś nijakie.
Ale-!

Moja siostra wróciła z Walii ze swoją 4,5 miesięczną córeczką i chłopakiem <3
Spędziliśmy wspaniale tydzień, wczoraj chłopak wyjechał znowu i niestety będą żyć w związku na odległość aż do września, kiedy znowu przyleci na chrzest małej (będę chrzestną :D ). Siostra przeżywa, ja jej doradzam i rozmawiam. W końcu rozmowa najważniejsza :)
Potem wszyscy lecą ponownie do Walii, niestety. Dlatego chcę dobrze spędzić czas z siostrą i już coś zauważyłam. Trochę dorosłam - już nie jestem tak okropnie na "nie", gdy siostra czegoś ode mnie chce. Wcześniej chamsko żądała i stąd ten mój wieczny sprzeciw, ale teraz zwraca się ładniej, więc daję jej rzeczy bez uprzedzeń :)

Malutka jest cudowna <3 Zakochałam się w niej.
tumblr_n3057fIItw1sg64uoo1_500.jpg


Co do ćwiczeń - skończyłam na czterech dniach. Teraz jednak znowu chcę do nich wrócić. Będę robić przysiady i ćwiczenia na dołeczki Wenus (na okres bolą mnie plecy zawsze a przez to wzmocnię je) oraz rozciąganie do szpagatu :D


A i jeszcze zdjęcie Sleeveface, który chcieli niektórzy zobaczyć :)
Kim jestem? Zgadnijciie. Gdzieś na blogu jest podpowiedź dla spostrzegawczych xD

Sleevface.jpg
  • awatar ms moth: Ja z moim starszym bratem miałam podobnie i bardzo mi to pasuje. :D Chociaż czasami trochę dziwnie się z tym czuje xD Powodzenia z ćwiczeniami, mam nadzieję, że tym razem wsiąkniesz w nie na dobre :D Hmmm ostatnia to ty? :>
  • awatar She's a whiskey in a teacup: @ms moth: nie, nie ostatnia :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

neriel99
 
55 przysiadów
20 pompek od tyłu
10 pompek od tyłu z uniesieniem nóg
30 sek. nożyc poziomych
30 sek. nożyc pionowych

~*~

60 przysiadów
10 pompek od tyłu
10 pompek od tyłu z uniesieniem nóg
20 uniesień prawej nogi
20 uniesień lewej nogi
30 sek. nożyce pionowe
30 sek. nożyce poziome

~*~

Przerwa
 

yallsuckxoxo
 
not another fit babe:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

neriel99
 
Dla znajomej wczoraj zrobiłam mapę szkoły, bo jest w pierwszej klasie i nic nie ogarnia xD
Na wstępie powiem, że albo się przeziębiłam, albo mam alergię, albo mnie zaraził chłopak siostry (przez zmianę klimatu; wrócili po pół roku z Walii 27 sierpnia, a w moje urodziny - 10 września - znów wyjeżdżają. Zrobię niedługo wpis z prezentami i z moim haulem).
 
Już z początku dziś przeraziłam się przedmiotami. Druga klasa liceum to nie przelewki.
Na początku miałam historię i - o zgrozo! - na dzień dobry pisaliśmy kartkówkę. Pięć pytań. Pięć odpowiedzi. Zdobyłam jeden punkt - standard w grupie, nie licząc 0 pkt. Tylko z dwie osoby miały 3pkt i dwie po 2pkt xD
Muszę na poniedziałek przeczytać cały pierwszy dział, który liczy jakieś 60 stron! Nie wiem, czy dam radę i wytrzymam te dwa lata historii ;-;

Na polskim... zostałam liderką grupy, która ma napisać interpretację jednej z ballad. Nie byłabym, ale ktoś przede mną był nieobecny i tak wyszło. Taka odpowiedzialność... ;-; Pracę trzeba napisać na następny poniedziałek, mamy tylko tydzień czasu. Mamy dużo lektur do przeczytania. Na drugiej lekcji przedstawialiśmy się. Większość mówiła o filmach, muzyce i o książkach. Ja postanowiłam powiedzieć gdzie mieszkam, o rysowaniu i że wiążę z tym przyszłość, oraz że idę na projektowanie graficzne. Miło mi było, że kilka osób się odwróciło i było zainteresowanych tym, co mówię. Tym bardziej, że raczej tak nie robili.

Angielski... niby spodobał mi się pan bo wydaje mi się, że się dużo przy nim nauczę, ale jestem trochę wystraszona. Jest spokojny, ale i tak samo bardzo, bardzo wymagający ;-;

Godzina wychowawcza - okazało się, że moim numerem w dzienniku jest... 13! Jest 34 osób w klasie, a mam nazwisko rozpoczynające się na "Z" - to przez to, że w klasie są trzy grupy. Jestem w pierwszej.

A wiecie jak się dowiedziałam o numerze w dzienniku?
Nikt nie chciał się zgłosić na skarbnika i łącznika z biblioteką - tak, zostałam jedną z nich. Bardzo się zdziwiłam i trochę załamałam. Nie miałam jednak za bardzo możliwości odmówić. Pani wybrała ten nieszczęsny numer, kiedy już nikt nie chciał się zgłosić na ochotnika, a potem przeczytała, ku mojemu zaskoczeniu, moje nazwisko. Kolejny obowiązek na głowie. Gorzej już być nie może... i ten pechowy numer... Było mi obojętne kim być, więc pani wzięła mnie na skarbnika klasowego. Kolega z numerem 7 został łącznikiem. Jednak mimo mojej niechęci, miło mi było kiedy zobaczyłam jak niemal cała klasa dźwignęła rękę, że się zgadza, bym była skarbnikiem. Wiem, że to było dlatego bo nikt nie chciał nim być i było im na rękę, ale sam fakt :)

Mój plan lekcji jest wypełniony po brzegi: mam na 8:00 i mam 7 lekcji ;/

Teraz dobre wieści:
Nie mam przez cały tydzień matematyki! Yay!

Jedyne co mnie pociesza to fakt, że mam w-f z wychowawczynią. A podobno u niej na lekcjach gra się cały czas w siatkówkę :3

A propos - już mam połowę wyzwania z przysiadami - yay! Dziś 140 ;)
squat-challenge-template1.png


Zostało mi do narysowania 4 małpy - czyli jeden karton A2. W poniedziałek zaniosę już nauczycielce te nieszczęsne rysunki ^^
  • awatar ♛ Savi ♛: Współczuję ;o; Ale dasz radę, wierzę w ciebie B) :D Dość sporo masz osób w klasie. ;o; Ja mam 26 c:
  • awatar ღ Colour of your dreams ღ: Rozumiem cię ja też jestem w 2 klasie liceum i mam 10 lektur. Na wstępie pisaliśmy opowiadanie, a ilość materiału ze wszystkich przedmiotów mnie przeraziła.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

neriel99
 

Jeszce 6 piosenek i koniec wyzwania. Co do tego zespołu już mówiłam :) "Feed'a..." lubię, ale muszę mieć nastrój. Jutro jedna z moich ulubionych piosenek, przy której dostaję ciar i gęsiej skórki <3

Dziś błogie lenistwo ;)
squat-challenge-template1.png


Rysunki z ewolucji: 9/14. Złapał mnie okrooopny leń. Ale za to posprzątałam jedną półkę z ciuchami xD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

neriel99
 
Wiem że mam pupę jak piłka, ale chcę ją podnieść - a przysiady są idealnym do tego narzędziem. Pamiętam miesięczne efekty. Były fantastyczne! Nawet niebezpośrednio kolega z gimnazjum mówił w trakcie mojego challengu, że mam niezły tyłek xD Jeśli po jakiś 2,5 tygodnia były już takie efekty, będę regularnie je robić, by nie zaprzepaścić jak ostatnio rezultatów. To nie zabiera wiele czasu jak moje wcześniejsze kombinacje dwugodzinnych ćwiczeń. To dlatego się zniechęcałam w trakcie wakacji. To bardzo długo.

Postanowiłam sama od siebie, że będę zwiększała stopniowo aktywność. A może raczej: po challengu kilka razy tygodniowo będę robić końcową liczbę powtórek danego ćwiczenia i zacznę robić inny challenge. Myślę też nad kupnem skakanki. Mam nadzieję że będę miała okazję wpaść do jakiegoś sportowego sklepu we wrześniu...

squat-challenge-template1.png
  • awatar G.N.Luduk: Życzę powodzenia :)
  • awatar .齐悦.: Rany, podziwiam ludzi którzy potrafią się zmobilizować i być konsekwentnym. Ja czasami biegam ale regularnie trenuję tylko jogę. Cała reszta kończy się zanim się na dobre zacznie :c Okropny ze mnie leniuch. Także trzymam za Ciebie kciuki!
  • awatar Chrysalis ♕: W takim razie powodzenia :D Trzymam kciuki <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

doszka
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kiedys_bede_fit
 
Hejeczka kochani ! :*

Jak idą ćwiczonka ? Przyznam, że mi dobrze, a nawet bardzo dobrze ^^ .  Już trzeci dzień wyzwania na pośladki i uda mam za sobą. Pestka ! Jak skończę go, to zacznę od nowa, albo znajdę jakiś inny. Rozpoczęłam też kolejny challenge, tym razem na przysiady. Wyzwanie dzisiejsze - 50 squats - EASY !Tak, tak. Zobaczymy pod koniec ;) Porobiłam zdjęcia, zrobiłam wymiary siebie, schowałam do folderu na komputerze, i porównam je z następnymy, które będą za miesiąc (13.07..) Chcę kupić sobie jakąś porządną skakankę, i skakać. Zacząć od jakiejś liczby skoków, i dodawać po ok. 10-20. Od ilu zaczynaliście ? : )
30_dniowe_wyzwanie_na_posladki.1.jpg


Dzisiejsze ćwiczenia:
*10 min uda, pośladki, nogi
*10 min brzuch
*15 min trampolina
*30 min spaceru
*1h grania w piłkę
*10 min grania w 'kosza'
*przysiady
*tabata 10 minutowa

Zaraz robię jeszcze ćwiczenia na mocny brzuch oraz sylwetkę ^^ Robię je dwa razy w ciągu dnia - rano i wieczorem przez dwa-trzy dni i jeden inne ćwiczenia. Kurdę. Zaczynając nie wiedziałam, że aktywność fuzyczna sprawi mi taką radość ! Co prawda, biagałam około pół roku przed tym, ale teraz łącze to z basenem, trampoliną, ciężarkami, linami, piłkami i kiedyś ze skakanką. W niektóre piątki chodzę również na godzinne zajęcia 'Zumby' . Więc jest teraz bardzo aktywnie.






Najważniejsze, aby robić to dla siebie, i wiedzieć co się chce osiągnąć. Tyle słów opisuje ten "mem" :) :

co-dzis-cwiczycie--u-mnie--40-minut.png



W takim razie biorę się do roboty, idę po butelkę wody i ćwiczę. Chudej nocy i bezkalorycznych snów :* ;)
  • awatar #myinspirations#: ja dzisiaj biegałam , ale chyba też rozpocznę to robienie ćwiczeń na pośladki :D zapraszam do mnie.
  • awatar freak Boog Hajsów: super bilans ! dobra energia i motywacja :) gratki :*
  • awatar Story Of The HOOK.: WOOOOOW ! Ale ćwiczeń. ! Gratuluję i zazdro ^.^ Super ten mem ! Ja na skakance zaczynałam od 50 i każdego dnia +10
Pokaż wszystkie (10) ›
 

luspea
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Luspea:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

arriana
 
Arriana:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

rdont0care
 
bedzina:
13.jpg
15.jpg
large (1).jpg
large (2).jpg
large (4).jpg
large (5).jpg
large.jpg
yu.jpg
preview.png


- JEŚLI KTOŚ POSIADA:
tumblr to zapraszam ➩ rdont0care.tumblr.com/
weheartit ➩ weheartit.com/podomka
oraz e-mail ➩ dominika1527@op.pl
 

neytiri1
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

laszczenie
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

chudooo
 
Wpis tylko dla znajomych
Maruki:

Wpis tylko dla znajomych

 

chudooo
 
Wpis tylko dla znajomych
Maruki:

Wpis tylko dla znajomych

 

neytiri1
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

yurushiko
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

yurushiko
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
My journey:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

icanbe
 
Slowy:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów