Wpisy oznaczone tagiem "squats" (45)  

neriel99
 
Dzisiaj akurat przerwa. Będę po przysiadach robić krótkie rozciąganie :)

A teraz maraton Star Warsów :D


star-wars-rebels2-1200x675.jpg
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

neriel99
 
Mam nadzieję, że dotrwam do końca
Fight! :D

50 przysiadów
30sek nożyce pionowe
30sek nożyce poziome
20x odwrócona pompka
10X odwrócona pompka z unoszeniem nóg
30sek ściana płaczu
 

doszka
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

yallsuckxoxo
 
not another fit babe:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

offbeat
 
  • awatar ∇ ♏iSS ℜℰℭKℓℇSS ∆: to Ty? śliczny brzuszek. jejku *.* xoxo
  • awatar Veert: @∇ ♏iSS ℜℰℭKℓℇSS ∆: tak ja (: dziękuję
Pokaż wszystkie (2) ›
 

blogittness
 
Po treningu. Dziś był skalpel II, Sekret, 60 przysiadów ze sztangą 7kg i 2 minuty 40 sekund Wall Squats :) A Wy co dziś mieliście w swoim treningu? :D Padnięta ale szczęśliwa :D
potrenione.jpg
  • awatar Ch!c G!rl: u mnie dziś 35 min z Mel B, uda z Kelsey Lee, 12 min workout z piłką fitnesową ;) wyglądasz super
  • awatar motywujeszskarbie: Ja narazie mam przerwe poniewaz spodziewam sie dzidziusia; ) Ale kibicuje Ci w spelnieniu Marzeń ;)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

dreamscometruue
 
hej c:
wczoraj nie pisałam,w sumie nie wiem czemu.
nic się nie działo. dzień jak co dzień.
dziś pierwszy dzień w szkole od przerwy świątecznej - szłam zła, w szkole nawet pozytywnie, humor mi dopisywał aaa jak wyszłam ze szkoły zaczęła się tragedia :c poszłam nad rzekę, jak zawsze sama, bo nikt z moich "znajomych" nie ma czasu hah mają swoje "miłości". spaliłam dwa papierosy, nakarmiłam kaczki moją szkolną kanapką i wróciłam do domu. teraz muszę się uczyć,ale zero motywacji.

mam dosyć moich ciągłych zmian nastroju, ten nagły smutek jest strasznie męczący, automatycznie tracę ochotę na cokolwiek, nie mogę patrzeć na ludzi, bo wkurzają mnie wszystkim, głupim uśmiechem, głupimi krokami i tupaniem kozaczkami o chodnik, albo śmiech tępych dziewczyn idących przede mną,albo za mną wrrr muszę kupić nowe słuchawki, bo te które mam nie zagłuszają świata.

-c574664136389dffc0de.png


*bilans*
ś: -
IIś: -
o: klops, ziemniak i surówka z kiszonej kapusty = 290kcal
p: -
k: -

*razem*
290kcal

mało,nie mam ochoty na jedzenia, nie ze względu na odchudzanie,bo chciałam się odżywiać zdrowo, po prostu nie dobrze mi jak patrzę na to wszystko i wychodzi jak wychodzi :/

*ćwiczenia*
4 dzień squat challenge (rest)
mel b pośladki
40 brzuszków skośnych
5 minut rowerek

mam nadzieję, że u was lepiej dziewczynki!

tumblr_n83hzsbsEh1rti241o1_400.jpg
  • awatar santanaa: u mnie parę dni temu panował podobny nastrój, na szczęście już mi przeszło i tobie też tego życzę :*
  • awatar pure b0mb ƸӜƷ: Też mam takie zmiany nastroju, ja ze względu na borderline. Ty może dlatego bo okres dorastania jeszcze trwa. Ja mając 17 lat miałam straszny tosssspierdol w głowie, jeszcze większy niż teraz.
  • awatar motena: faktycznie mało jedzenia :( mam czasem podobnie ogarnia mnie taki smutek ,ze nic mi sie nie chce ,nawet muzyki sluchać ,najlepiej to bym spała cały dzień ...
Pokaż wszystkie (5) ›
 

blogittness
 

Trening brzucha i wewnętrznych partii ud zrobiona :D Do tego 100 przysiadów ze sztangą 7,5kg :D Może wyczyn to nie jest ale to dopiero mój czwarty dzień z obciążeniem.
Dodatkowo dziś mija mój 33 dzień bez słodyczy, dlatego postanowiłam sobie w mikołajki zrobić dzień dobroci dla zwierząt i zjadłam kilka ciastek plus czekolady :D Małe rzeczy a cieszą. W końcu tak powinno być. A Wam jak mijają mikołajki?
girl-squats-yoga-pants.jpg
 

jasmine69
 
Jasmine69:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

chudooo
 
Wpis tylko dla znajomych
Maruki:

Wpis tylko dla znajomych

 

chudooo
 
Wpis tylko dla znajomych
Maruki:

Wpis tylko dla znajomych

 

futuv
 
futuv: Cześć, jestem Natalia :)
Jestem w trakcie 30-dniowego wyzwania pośladkowego,a założyłam tego minibloga, żeby dzielić się efektami i przemyśleniami, no i żeby mieć większą motywację :)
Aktualnie jestem po 6 dniu wyzwania, przede mną już tylko 24. Co potem? Zobaczy się.
Jak ćwiczę? Pierwszego dnia zrobiłam przysiady (plan dołączę na dole) i jeden raz 10-minutowy trening pośladków z Mel B. Czułam jednak, że to troszkę za mało, więc drugiego i trzeciego dnia zrobiłam przysiady i 2 te same treningi z Mel B, to już było tak akurat. Czwartego dnia przewidziana była przerwa od przysiadów, ja jednak nie zrobiłam tego dnia nic :/ Piątego dnia były przysiady, a do tego zajęcia fitness, na których sumiennie zrobiłam część wzmacniającą (btw AŁA!). No i dzisiaj, 6 dnia, przysiady i 2 treningi. Planuję tak to zostawić do poniedziałku (ewentualnie zacząć się też rozciągać), a od poniedziałku dołożyć brzuch, uda albo jakieś cardio... jak myślicie, co będzie najlepsze?
Zastanawiam się też, czy nie zwiększyć ilości 10-minutówek, bo owszem, czuję, że mięśnie pracują, jednak nie czuję zmęczenia :/ Poradźcie mi coś!
Oczywiście zapraszam do wyzwania wszystkich, bo fajna pupa to podstawa fajnego ciała :D Mi nawet nie zależy tak na schudnięciu, ale pośladki robię, prawie tydzień to mój rekord, jeżeli chodzi o ćwiczenia :)

Tabela ze strony psychodietka.pl


30-day-squat-challenge.jpg
  • awatar wonder-wanila: Moim zadaniem nie przemęczaj się za bardzo, bo szybciej stracisz motywację i chęci. To co robiłaś to i tak dużo :D Więc ważna jedynie systematyczność i na pewno osiągniesz to co chcesz :) Powodzenia!
Pokaż wszystkie (1) ›
 

shushy
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

przysiadyibanany
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gethappy
 
gethappy: 10 day beach body challenge

Day two:
30 squats
15 pushups
50 jumping jacks

jkbjnjmn m.jpg


Śniadanie:
Chleb z ziarnami
3 plasterki żółtego sera
Pomidor śliwkowy
2 rzodkiewki
Zielona herbata

II śniadanie:
Activia owsianka truskawkowa
Sałatka z kurczakiem

Obiad:
Pół paczki brązowego ryżu
Brokuły
Krewetki
Czerwona herbata

Podwieczorek:
Ciasteczka owsiane

Kolacja:
Bakoma 7zbóż
Zielona herbata


Weekend nauki przede mną…

Taki brzuszek mi się marzy :3
large (2).jpg
 

gethappy
 
10 day beach body challenge

Day one:
20 squats
20 chrunches
30 plank
8 min run

602183_585810684762591_1108944528_n.jpg


Dzisiaj na śniadanko:
grahamka
2 plasterki szynki
2 plasterki żółtego sera
pomidor śliwkowy
2 rzodkiewki
zielona herbata

II śniadanko:
banan
duże jabłko
jogurt naturalny
otręby owsiane

Obiad:
2 kotlety rybne na parze
pół paczki brązowego ryżu
brokuły
czerwona herbata

Kolacja:
chleb z ziarnami
pasta z oliwek
2 rzodkiewki
pomidor śliwkowy

Tylko 0,5l wody :(

+dodatkowo ćwiczenia Amandy (jedna seria):
running mt. climbers
push-up w/shoulder taps
superhero angels
push-up w/open ups
pike jumps
swimmers hahaha :D
rock star pose push-ups
one-leg pike jumps
tricep dip hip-ups
one-leg pike jumps


Moja nowa życiowa mantra:
tumblr_mgld5zEa8E1qzqm4io1_500_large.jpg
 

literally
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

literally
 
literally:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

motylkowameba
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Motylkowameba:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

literally
 
literally:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

literally
 
literally:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

motylkowameba
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Motylkowameba:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów