Wpisy oznaczone tagiem "step" (39)  

lalkazombie
 
Lalka Zombie: Jestem z siebie taaaka dumna!
Wczoraj przeżyłam zumbę i ABT (jedno po drugim), dziś natomiast miałam:
16.00 step
17.00 cellu stop
19.00 pilates

Step na luzie, ale w połowie cellu stop wysiadło mi biodro. No zwyczajnie ledwie chodzę wlokąc za sobą prawą nogę. Reszte treningu odpuściłam, bo chcę jutro iść na cellu stop : D

Zaczynam powoli wbijać na podwójne treningi. Zajebiście! : D
  • awatar GiaLexi46: wow jak Ty dajesz radę? fajnie, że się tak wkręciłaś ja to się boję tak dużo trenować bo boję się momentu kiedy trzeba będzie z x powodu ograniczyć ilość treningów i bam, waga w górę
  • awatar goal digger: Sporo tego :D Zajebiście, że tak Cię to wkręciło. Tylko właśnie nie przesadź, słuchaj organizmu no i tak trzymaj! ;)
  • awatar Lalka Zombie: @goal digger: bardzo, bardzo słucham, dziś sobie odpuścilam cellu stop : ( @GiaLexi46: To chyba tak nie działa, że jak przestaniesz, to zaraz utyjesz. Ja jeszcze nic nie schudłam, bo wciąz jem tyle samo, no może 2kg przez półtora miesiąca, to niewiele. Ale fakt, że jem duzo więcej słodyczy :P więc się nie bój
Pokaż wszystkie (3) ›
 

adoringfashion
 
hej

Bilans:

śn: jogurt z owsianką, naleśnik + łyżeczka almette + plasterek sera + kawałek ogórka, 2 mandarynki
ob: miska zupy grochowej
kol: trochę kaszy kukurydzianej + łyżka dżemu truskawkowego, 2 małe kromki chleba z serkiem topionym i ogórkiem

ćw:
60 minut zumby
30 minut pływania
10 minut orbitrek
= 100 minut!!! :)

Waga sprzed tygodnia: 61,5kg
Waga dziś: 60,5kg
Spadek: -1kg

Czekam na środę i na sobotę <3

Zobaczcie, co tata mi dzisiaj kupił! Jutro pierwszy trening ze stepem! Nie mogę się doczekać! Lubicie? :)
image.jpeg
  • awatar Chrysalis ♕: Brawo za spadek! U nie próbowałam niestety, ale musze przyznač ze masz bardzo fajny dywan, zawsze taki chciałam :D
  • awatar Delightful: Ładnie ci poszło :)
  • awatar 4everfat: Jaka świetna aktywność, oby tak dalej! :D
Pokaż wszystkie (5) ›
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: 20 minutowy trening na stepie ;)



Spalamy kalorie !!! :D

Zajęcia na stepie wciąż cieszą się popularnością, w końcu nie bez powodu, każda z nas chce mieć jędrne ciało, super pośladki i zgrabne nogi ;p Dlatego zajęcia na stepie np. w Warszawie znajdziesz na stronie www.fitplanner.pl/step/warszawa
 

fitnesslovesport
 
Fitkobietka: Ćwiczenia na stepie - Odchudzanie i modelowanie na uda i nogi :)

cwiczenia-na-uda-i-nogi-stepper-aerobik.jpg



Ćwiczenia na stepie w postaci infografiki pochodzą z serwisu FitPlanner.pl. Od początku grudnia FitPlanner publikuje ćwiczenia odchudzające w Fit Kalendarzu Adwentowym ! Zobacz kalendarz na : www.fitplanner.pl/blog/kalendarz/

A jeśli chcesz zapisać się do klubu fitness na zajęcia na stepperze to wyszukasz je w serwisie FitPlanner. Znajdziesz tam kluby fitness w swojej okolicy. W Warszawie kluby fitness ze stepperem wyszukasz na www.fitplanner.pl/step/warszawa , w Krakowie na www.fitplanner.pl/step/krakow , we Wrocławiu na www.fitplanner.pl/step/wroclaw , w Poznaniu na www.fitplanner.pl/step/poznan .
  • awatar Nela: Zapraszam na nowe forum o odchudzaniu. Razem możemy stworzyć coś fajnego,motywować się i sobie doradzać :) http://noexcuses.zuuz.pl/
Pokaż wszystkie (1) ›
 

cpewebloga
 
5 Defining Elements for Creating Demand for Your Products and Services There are a variety of ways to create demand for your products and services. Most new entrepreneurs forget the defining elements that start creating demand. Try these elements with their corresponding action steps to increase interest in your products/services. 1. Be very clear on … Continue reading 5 Defining Elements for Creating Demand for Your Products and www.computer-product-equipment.biz/5-defining-el…
 

folk24
 
Zespoły tańca irlandzkiego i szkockiego realizują się na wiele sposobów. Uczą się i sami nauczają, uczestniczą w zawodach zdobywając światowe laury, wyjeżdżają w odległe strony świata, ale chętnie też pokazują się na polskich festiwalach. www.folk24.pl/(…)w-tancu-miekkim-i-twardym…
 

greene69
 

♥WITAJCIE :*

Dziś postanowiłam pokazać Wam mój makijaż :) Taki wpis już pojawił się na moim blogu ale nie w takiej formie, ponieważ ten makijaż przedstawię Wam krok po kroku :) Czyli od kremu po usta :)

Zapraszam :)

20141129_163341.jpg



♥UŻYTE RZECZY I PRODUKTY♥

♥Pędzle:

-do podkładu- E.L.F. Stipple Brush
-do pudru-Avon
-do bronzera -for your beauty
-do różu-Avon
-do oczu- języczkowy: Beauty Art shadow M,
               kulczeka: essence
-do kreski-Beauty Art eyeliner

♥Kosmetyki:

-Odświeżający krem nawilżający na dzień- Nivea

-Podkład skin luminizer 75 golden - Max Factor
-Korektor multi mineral anti-age  nr 1- Bell
-Puder pocket 2 skin mat kolor beige - Bell

-Lip butter wanilia i makadamia - Nivea

-Eyebrow kit - Catrice

-Baza po cienie - Avon
-Paletka cieni z serii LRD kolor hollywood - Avon
-Biała kredka na dolną linię wodną - Avon(zapomniała pokazać na zdjęciach)

-X-Treme last eyeliner kredka do kresek - Manhattan
-Tusz do rzęs volume extravagance- Avon Luxe

-Bronzer nr 02 - The Body Shop
-Róż nr 9 - Wibo
-Rozświetlacz w sztyfcie CC colour corrector - Max Factor

-Szminka kolor fearless fuchsia - Avon

♥Dłonie:

-Paznokietki 317 - Paese
-Pierścionki na połowę palcy -Avon




♥No makeup- nakładam krem i zaczynamy :)
 
20141129_154006.jpg


20141129_154039.jpg


20141129_154050.jpg


♥pora na podkład, korektor i puder :)

20141129_154404.jpg


20141129_154658.jpg


20141129_155016.jpg


20141129_155128.jpg


♥nawilżam usta

20141129_155311.jpg


♥teraz czas na brwi

20141129_155551.jpg


♥przyszła pora na oczy

20141129_155800.jpg


20141129_160548.jpg


♥kreska

20141129_161235.jpg


♥rzęsy
20141129_161648.jpg


20141129_162014.jpg


20141129_162043.jpg


20141129_162119.jpg


20141129_162207.jpg


♥bronzer i róż (trzeba pomyśleć niedługo nad kupnem nowych :))

20141129_162352.jpg


♥rozświetlacz

20141129_162630.jpg


♥różowe usteczka <3

20141129_162930.jpg


20141129_162959.jpg


♥EFEKT KOŃCOWY♥

20141129_163020.jpg


20141129_163341.jpg


20141129_163402.jpg


20141129_163350.jpg


♥Kolczyki

20141129_163851.jpg


♥Pazurki i pierścionki :)

20141129_163930.jpg


20141129_164049.jpg



Jak Wam się podoba ? :)

♥BUZIAKI :*
Pokaż wszystkie (12) ›
 

krolewna-jeczybula
 
Królewna Jęczybuła:
345334-9-1382700587643.jpg


Już od ponad miesiąca chodzę na zajęcia stepu i w końcu sprawiłam sobie porządny strój do ćwiczeń. Z zajęć jestem bardzo zadowolona. Cały czas pracuje się nogami a moją największą zmorą są właśnie uda i powoli widzę różnicę, o pupie już nie mówię. Atmosfera jest świetna, fajna instruktorka, muzyczka, i do tego waga spadła już w dół o 2 kg.
Polecam!

6t.jpg


6g.jpg
Pokaż wszystkie (9) ›
 

yourclown
 
beyourclown: Dawno mnie nie było... Ale to tylko dlatego, że chociaż krótko tu jestem, to już mnie zaczynają denerwować problemy tutaj... Nie mogłam dodawać wpisów, a licznik, to już w ogóle od początku nie działa.

Ale mniejsza o to :)

Zaczęłam bawić się w tutoriale... Na razie słabe, ale powoli się rozkręcam :)
... Przynajmniej tak mi się wydaje. Same zobaczcie:

dsc00861k.jpg


let-me-kiss-you.jpg


nowy-folder-6.jpg


please-dont-let-me-go11.jpg


Wiem, że kiepskie. Ale co o nich sądzicie?
___________________________________________

Jeszcze jedna sprawa - zastanawiałam się nad kupnem książki KatOsu - warto czy nie? :)
(Swoją drogą... Uwielbiam ją <3)


makijaz-z-katosu-b-iext21823915.jpg

_________________________________________

Na razie zaczytałam się strasznie w 'Intruz'ie...

intruz.jpg

_________________________________________

I na koniec piosenka, która chodzi za mną od tygodnia:



www.beyourclown.wordpress.com
www.facebook.com/yourclown


>> I'll be your clown
 

zbysiowa
 
Witajcie kochane:)
Troszkę mnie tu nie było, ale wiecie jak jest...
Dzisiaj jestem i przychodzę do was z wielkimi wiosennymi zakupami. Oczywiście nie są to zakupy z jednego dnia:) Gromadzę je już od jakiś dwóch tygodni. Wiem wydałam mnóstwo kasy:( Ale brak wiosny zrobił swoje i musiałam jakoś poprawić sobie humor. To tyle tytułem wstępu i przechodzę do konkretów.
Najpierw zakupy z biedronki, jakoś z początku kwietnia:

SAM_1109.JPG


SAM_1111.JPG

Spodnie biedronka jakieś 33 zł

SAM_1113.JPG

Balerinki jakieś niecałe 25 zł
No to tyle z ciuszków biedronkowych, teraz przejdźmy do kosmetyków. Jako że w biedronce był tydzień kosmetyczny to też nie przeszłam obok promocji obojętnie i nabyłam:

SAM_1218.JPG

dwa opakowania jedwabiu do włosów 4 zł/szt

SAM_1219.JPG

lawendową sól do kąpieli cena 3.75

SAM_1220.JPG

Krem do depilacji jakieś niecałe 6 zł

SAM_1221.JPG

płyn do kąpieli z proteinami jedwabiu za cenę 5.80

Byłam też w textil markecie gdzie nabyłam:

SAM_1106.JPG

2 pary rajstop 4 zł/szt i ustną kosmetyczkę za cenę 4.50
Nie obyło sie też bez rossmana

SAM_1103.JPG

odżywka Gliss kur z jedwabiem 7.99 oraz plasterki na pryszcze za 7.49
Zajrzałam do mojego ulubionego ciucholandu, jednak zmieniły się dni dostaw i zamiast na najlepszą promocję trafiłam na nowa dostawę. Ale wypatrzyłam sobie:

SAM_1131.JPG


SAM_1132.JPG


SAM_1135.JPG

szare rurki za 14 zł

SAM_1136.JPG


SAM_1137.JPG


SAM_1138.JPG

I biała koszulę za 7 zł
Przyszło też moje zamówienie z Avonu

SAM_1105.JPG

Balsam przyspieszający i wzmacniający opaleniznę 9.99

I ostatni już zakup poczyniony przypadkiem. Weszłam do stepa celem zakupienia adidasów dla brata i oto co wpadło w moje rece:

SAM_1314.JPG

Śliczne butki za 22 zł. Jak je zobaczyłam to wiedziałam że muszą być moje.

No i koniec litanii:) Mam nadzieję że wytrzymałyście do końca:) Przyznać się która bardziej nagrzeszyła?:)
  • awatar vasios: Witaj Słońce :) już w tym tygodniu będą wyniki z naszego wspólnego konkursu :)
  • awatar extreeem: śliczne szpileczki :)
  • awatar atwood: balerinki sa przecudne <3
Pokaż wszystkie (6) ›
 

ebook-czytaj-nas
 
Kategoria ebooka: fantastyka

Autor: Stephen King  

Tom czwarty Mrocznej wieży - czterotomowego cyklu fantasy porównywalnego do Władcy Pierścieni Tolkiena.


"Darmowy fragment" do pobrania, znajdziesz tutaj:  
czytajnas.nextore.pl/(…)mroczna_wieza_iv_czarnoksie…

Więcej ebooków i innych publikacji znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki.html
oraz tutaj:
czytajnas.nextore.pl

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Załóż konto w Nexto i oszczędzaj nawet do 80%.
czytajnas.nextore.pl/nexpressopremium.xml#lp_premium
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

lovely-isia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

lovely-isia
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

morskieokopl
 
Dzisiaj poszłam sobie na step aerobik.  Pierwszy raz w lutym wybrałam się do klubu, bo albo ja albo synek, byliśmy chorzy... Ćwiczenia, świetna muzyka znów dodała mi mnóstwo energii.

step.jpg


Ile kalorii można spalić?

Zależy to od kilku czynników: szybkości, wysokości steppera, długości ćwiczenia, a także od twojej wagi. Oblicza się, że ćwiczenie na stepperze pozwala stracić od 400 do 600 kalorii.

Aerobic_Step-088dce75.png
  • awatar * k.: uwielbi step. Jedyna forama areobiku ktora akceptuję :-)
  • awatar Flavka: bardzo lubię na tym ćwiczyć
  • awatar Edyta J: step jest genialny, polecam równiez body pump i indoor cycling :) ps.dodaje-miło tu
Pokaż wszystkie (4) ›
 

visage
 
1.jpg

1. przylepiłam kilka kępek rzęs oraz nałożyłam bazę pod cienie - baza Mary Kay


2.jpg

2. na bazę nałożyłam biały cień aby jeszcze bardziej wzmocnić kolory cieni; na środek powieki nakładam turkusowy cień (Inglot)



3.jpg

3. w wewnętrznym kąciku nakładam limonkowy cień (Inglot)


4.jpg

tak się to mnie więcej prezentuje razem, oczywiście staramy się rozetrzeć granice między dwoma cieniami


5.jpg

5. w zewnętrznym kąciku oraz na lini załamania  (linia globu)nakładam fioletowy cień (Inglot)


6.jpg

6.efekt


7.jpg

7. ten sam fioletowy cień nakładamy cienkim pędzelkiem (kulką) na zewnętrzenej dolnej lini oka, następnie białą (lub kremową) kredką malujemy linię wodną aby dodać blasku spojrzeniu i powiększyć oko


8.jpg

8. czarnym eyelinerem (lub kredką, kajalem) malujemy kreskę nad rzęsami, pędzelkiem (kulka) nakładam jasny rozświetlający cień pod łukiem brwiowym


9.jpg

9. tuszuję rzęsy, poprawiam brwi kredką lub cieniem, układam żelem do brwi, modeluję twatrz, błyszczyk na usta :) i gotowe


11.jpg


DSC_7098.jpg


DSC_7096.jpg


DSC_7100.jpg


użyte kosmetyki:

baza pod cienie Mary Kay
cienie Inglot
kępki rzęs Donegal
podkład Kryolan Ultrafoundation - Alabaster
puder ryżowy matujący Kryolan Anti-Shine
puder bronzujący Oriflame Beauty Terracota
róż w perełkach Oriflame Giordani Gold - Natural Peach
błyszczyk Oriflame Power Shine - Trendy Berry

makijaż bierze udział w konkursie "Wiosenny Makijaż" na profilu FB E-Makeupownia
zapraszam do polubienia jeśli się podoba ;)
www.facebook.com/(…)set…
Pokaż wszystkie (7) ›
 

tuwim
 
w końcu znalazłem najlepszą jakość tego wideo i w moim ulubionym remixie! ten bass!

 

folk24
 
Słońce, woda, piasek i taniec irlandzki w grudniu - dacie wiarę? A jednak. Śląski zespół tańca irlandzkiego Glendalough wybiera się w niezwykle egzotyczną podróż, by wziąć udział w festiwalu aż w Emiratach Arabskich. www.folk24.pl/wiesci/step-pod-palmami/
 

folk24
 
Chwalą się, iż jako jedyna grupa tego typu zawsze grają, śpiewają i stepują całkowicie na żywo. Będzie się można o tym przekonać już jesienią, podczas kolejnego tourne Gaelforce Dance w Polsce. Odwiedzą dziewięć miast. www.folk24.pl/wiesci/zatancza-jesienia/
 

tcm
 
tCM: Początek.

Wypływając na otwarte morze nie przypuszczałam, że czeka mnie wędrówka bez końca, bez odpoczynku i spokoju.
Wiedziałam gdzie chcę się udać. Szeroko otwierając oczy już czułam obezwładniający zapach wiśniowego drzewa.
Już z dala słyszałam głosy, nie zrozumiałe dla ucha, lecz bliskie sercu.
Powiadają, że człowiek nie pamięta swych narodzin. Czy to prawda?
Pierwszy chełst powietrza, słodkie zawirowanie w płucach.
Pierwsze spojrzenie i nieśmiały uśmiech.
Grzebię palcami w ziemi dającej oparcie mojemu wątłemu jeszcze ciału. Ostrożnie unoszę się na rękach.
Małe nóżki odmawiają posłuszeństwa, boleśnie upadam na kolana. Czuję ból, ciekawi mnie a zarazem cieszy każde nowe uczucie.
Uśmiecham się więc i mocniej wbijam kolanka w ostre kamienie.
Zastanawiam się skąd świadomość, to przekonanie,że ktoś tu na mnie czeka.
Unoszę oczy, patrzy na mnie.
Od góry do dołu błądzi wzrokiem po moim ciele. Nie wstydzę się swojej nagości.
Cierpliwie czekam. Wiem, że nie zrobi mi krzywdy. Jak mógłby mnie skrzywdzić?
Odchodzi. Nie każe mi długo czekać na swój powrót. Rzuca mi pod nogi drewnianą tarczę
i skórzany napierśnik, po czym cierpliwie pomaga przy zakładaniu niedopasowanego uzbrojenia.
Z sakiewki wyciąga okrągły medalion i zawiesza mi go na szyi. Delikatnie podnosi włosy i zawiązuje pod nimi supeł.
Nie rozumiem dlaczego mój towarzysz dotyka ów wisior z taką czułością, z taką miłością. Naiwnie głupiutka.
Jeszcze nie wiem, że chwilą tą sens mojego życia został opatrzony. Nadany raz kierunek, którego do tej chwili nie zmieniłam.
Nie obrałam innego celu, nie wyrzekłam się znaku z dzieciństwa.
hokkou Saigo Tetsui ujął mnie za rękę. Wyciągnął stepowy miecz przygotowany dla mnie i wskazał nim na postać starającą się przedostać przez Krzywy mur.
Jakiż demon się wtedy we mnie obudził? Cóż to za dziwne uczucie, nakazujące utoczyć krwi obcemu zapanowało wtedy nade mną?
Stepowy wiatr dodawał mi sił, a ziemia, którą jeszcze czułam między palcami unosiła mnie bezwiednie w kierunku lodowca.
Dziewiczy, nienawistny cios padł właśnie tam. Grymas na twarzy cudzoziemca odpędził złe demony.
Bez słowa skargi, bez jęku bólu mój przeciwnik zniknął mi z oczu. Serce biło jak oszalałe. Krew szybko płynęła w żyłach. Dumnie spoglądałam na trofeum spoczywające u mych stóp. Kolejna tarcza drewniana. Byłam taka dumna :)
 

 

Kategorie blogów