Wpisy oznaczone tagiem "szpagat" (63)  

neriel99
 
W sumie nie miałam o czym pisać... wszystko ostatnio wydaje mi się jakieś nijakie.
Ale-!

Moja siostra wróciła z Walii ze swoją 4,5 miesięczną córeczką i chłopakiem <3
Spędziliśmy wspaniale tydzień, wczoraj chłopak wyjechał znowu i niestety będą żyć w związku na odległość aż do września, kiedy znowu przyleci na chrzest małej (będę chrzestną :D ). Siostra przeżywa, ja jej doradzam i rozmawiam. W końcu rozmowa najważniejsza :)
Potem wszyscy lecą ponownie do Walii, niestety. Dlatego chcę dobrze spędzić czas z siostrą i już coś zauważyłam. Trochę dorosłam - już nie jestem tak okropnie na "nie", gdy siostra czegoś ode mnie chce. Wcześniej chamsko żądała i stąd ten mój wieczny sprzeciw, ale teraz zwraca się ładniej, więc daję jej rzeczy bez uprzedzeń :)

Malutka jest cudowna <3 Zakochałam się w niej.
tumblr_n3057fIItw1sg64uoo1_500.jpg


Co do ćwiczeń - skończyłam na czterech dniach. Teraz jednak znowu chcę do nich wrócić. Będę robić przysiady i ćwiczenia na dołeczki Wenus (na okres bolą mnie plecy zawsze a przez to wzmocnię je) oraz rozciąganie do szpagatu :D


A i jeszcze zdjęcie Sleeveface, który chcieli niektórzy zobaczyć :)
Kim jestem? Zgadnijciie. Gdzieś na blogu jest podpowiedź dla spostrzegawczych xD

Sleevface.jpg
  • awatar ms moth: Ja z moim starszym bratem miałam podobnie i bardzo mi to pasuje. :D Chociaż czasami trochę dziwnie się z tym czuje xD Powodzenia z ćwiczeniami, mam nadzieję, że tym razem wsiąkniesz w nie na dobre :D Hmmm ostatnia to ty? :>
  • awatar She's a whiskey in a teacup: @ms moth: nie, nie ostatnia :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/(…)w_jaki_sposob_blondynka_zaczyna_…
W jaki sposób blondynka zaczyna pracę z komputerem? Robi dwa szybkie szpagaty, gdyż w instrukcji obsługi napisano, że należy dwa razy kliknąć myszką...
 

joela
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

a.small.fucker
 
Hej Kruszyny!
z racji tego, że postanowiłam się rozciągać i nauczyć szpagatu chcę tu przybliżyć ten temat.
ostatnio niestety nie jestem systematyczna (te dni i mała chandra nimi spowodowana) ale zauważyłam że i tak jestem coraz bardziej rozciągnięta i coraz lepiej mi to idzie. a ćwiczę od 2 tygodni :)
------------------------------------------------------

aby zrobić szpagat, trzeba przynajmniej przez miesiąc regularnie się rozciągać (ja daje sobie dwa). trzeba dbać o systematyczność i prawidłową technikę, żeby nie nabawić się kontuzji czy zerwania mięśni.

małe zasady:
*rozgrzewka przed ćwiczeniami
*nie wolno się rozciągać na siłe!
*rozluźnić się
*nie zadzierać palców
*prostuj kolana przy ćwiczeniach
*powoli wykonuj ćwiczenia
*zacznij małymi krokami, póżniej systematycznie zwiększaj rozciąganie
*wykonuj ćwiczenia na obie nogi

przy ćwiczeniu do szpagatu, dobra też jest joga, uczymy się w wielu pozycjach równowagi i skupienia, a także rozciągamy mięśnie.

oto przykładowe ćwiczenia:

rozciaganie-do-szpagatuumie-ktos-sz.jpg


girl-workout-spagaat-lenigheid-Favim.com-4014539.jpg


to akurat ogólne ćwiczenia rozciągające całe ciało :) nie tylko do szpagatu
Rozciaganie.jpg
  • awatar Cel: ZERO WSTYDU !: Wczoraj mieliśmy na w-f niezapowiedziany sprawdzian z rozciągania... masakra Ale ja również postanowiłam się trochę rozwinąć w tym kierunku, wiec na pewno wykorzystam te ćwiczenia ;)
  • awatar Pani Hidden: oo zawsze gdzies w necie szukałam tych zdjęć, na pewno przydadzą się!
  • awatar My Life Story: Heeej ! :) Ja niestety się nie mogę podjąć wyzwania :/ Mam kontuzję nogi i zalecenie od ortopedy żeby nawet na w-f'ie nie ćwiczyć :/ Sama w domu coś próbuję ale szpagatu nie mogę bo to -niestety- kontuzja nogi. :/ Ale trzymam za Ciebie kciuki i cieszę się z Tobą Twoimi postępami ! :) Pozdrawiam i życzę wytrwałości :) Buziaki :) ;*
Pokaż wszystkie (4) ›
 

lovebass
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

redelodie
 
Witajcie kochane!

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale za to postawiłam na rozciąganie!

Od *lutego* postanowiłam ponownie podejść do nauki szpagatu. Będzie ciężko bo jestem osobą która nie lubi monotonii i nie lubię siedzieć w miejscu... Rozciąganie bywa dla mnie nudne i robię je tylko po treningu lecz też nie jest zaawansowane.
Dlatego w tym miesiącu jak i w kolejnych, postanowiłam się do tego bardziej przyłożyć!
3.jpg


Na początek nie narzucam sobie dużo - 2-3 razy w tyg po minimum 20min a później będę to zwiększać.
Jeżeli rozciągam się po treningu - nie robię juz rozgrzewki a jeżeli w dni wolne, tak jak dzisiaj, bez rozgrzewki ani rusz!
Ważne jest aby o tym pamiętać bo przecież nie chcemy się nabawić żadnych kontuzji a o nią nie trudno. ;)

Aktualnie korzystam z tych dwóch filmików:



Później wprowadzę coś nowego aby nie wiało nudą :P

A Was jak to jest z tym rozciąganiem?
Lubicie czy nie?
Dajcie znać!

Miłego dnia! :*
10.jpg
  • awatar Chrysalis ♕: Wiesz co? Zmotywowałaś mnie! Miałam dzisiaj zrobić resta ale chyba też przynajmniej się porozciągam :D I jeśli 20 minut chcesz robić to wow, podziwiam, bo ja też zazwyczaj robię po treningu i max trwa to z 5 minut xD Powodzenia! :*
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: Dla mnie też rozciąganie jest nudne :P więc życzę powodzenia z tymi 20 minutami bo dla mnie to by było męczące xd :P
  • awatar AdoringLove: Rozciąganie polubiłam, gdy na zajęciach kickboxingu trener stwierdził, ze jestem bardzo rozciągnięta. Niestety, trochę je zaniedbuje, musze to zmienić. Powodzenia! :*
Pokaż wszystkie (3) ›
 

slimexistence
 
What's up guys?
Dzisiaj już za mną #śniadanie - #owsianka z siemieniem, wiórkami kokosowymi, miodem i gruszką, a potem kawałek sernika, i chleb żurawinowy.
Trochę nie za dobrze.. dopiero 11 a za mną już sernik i tyle żarcia.
Czuje się ostatnio o wiele grubsza, tłusta, ale mam zamiar to zmienić. Wrócimy do mniej leniwego trybu życia i będzie git ;D
Jak #sylwester? Mój bardzo dobrze, nie będę nic streszczać, bo nie ma żadnych pikantnych szczegółów i właściwie chciałam się tutaj skupić na roku przyszłym.
Czy mam plany? Chyba gdzieś tam z tyłu głowy... bo zawsze są jakieś takie myśli aaa schudnę aaa poznam super nowych ludzi aaa coś tam.
NIE
A jak coś z tych rzeczy wyjdzie to będę przeszczęśliwa ;D
Miniony rok miałam niezwykle udany naprawdę. Nie spełniłam jakiś tam postanowień które pewnie się tu pojawiały typu schudnę ze 3 kg, zrobię #szpagat itp ale rozpoczęłam tyle wspaniałych rzeczy i uczestniczyłam w tylu ''przedsięwzięciach'' i byłam w miejscach w których wcale nie spodziewałabym się ze akurat w tym roku będę, że ten rok mogę zaliczyć do bardzo bardzo udanych.
Ale właściwie to mam jedno postanowienie..
Które niby jest jedno ale można powiedzieć że głębokie i można pod nie podpisać mnóstwo innych aspektów.
A to po prostu jest ŻYĆ PEŁNIĄ ŻYCIA!
TAK!
W tym roku miałam wiele chwil gdzie naprawdę czułam ze przeżywam coś wspaniałego i to mija tak szybko, ale to jest właśnie życie pełnią życia. Tylko że ja chce tak żyć cały czas. Chce żeby każdy aspekt był świetny - mój pokój, mój dom, moje rzeczy, moje #ubranie, mój humor, moja obowiązkowość <której mi bardzo brakuje>, rzeczy za które się zabieram, moja wytrwałość i odwaga. Myślicie, że to trochę dziwne? Weźmy na ten przykład ubranie bo jeżeli tu zaglądacie to wiecie ze lubię modę i ma to dla mnie jakieś tam znaczenie, ale co rozumiem poprzez to 'świetne ubranie'? Chodzi mi o to ze ostatnio myślałam że a mam tyle ubrań, a ciągle chodzę w tych samych. Tamte są kupione dawno, rzadko w nich chodziłam nie wiadomo czemu i zamiast prawie nieużywanej np. bluzy czy bluzki wolę tak samo stary ale zmechacony, wiele razy prany sweter. I Pomyślałam że trochę marnuję te rzeczy wiec zebrałam wszystkie te w których najczęściej chodzę, głównie jakieś proste rzeczy białe, czarne i szare i odłożyłam totalnie na samo dno. No i zaczęłam zmuszać się do wybierania tych kolorowych i ''lepszych'' ale nie umiałam ich jakoś do niczego dopasować, czułam się w nich  niezbyt dobrze, miałam wrażenie że moje koleżanki wyglądają o niebo lepiej , a ja mam rzeczy ''niemodne''. Z drugiej strony nieraz przychodziły mi myśli ze chyba lepiej mieć takie rzeczy niż ubierać się tak jak teraz wszyscy na czarno, klasycznie itp no ale w raz z nowym rokiem przyszła do mnie refleksja że ja właściwie tak lubię, lubię te kolory, bo dobrze się w nich czuje i że mam zamiar nie czuć już wyrzutów sumienia tylko ubierać się zgodnie z ochotą.

I właśnie chyba dzisiaj za niedługo wybiorę się na #second handy ;P

Mam dla was trochę inspiracji modowych typowo zimowych bo ostatnio mróz daje się we znaki ;p




black-puffer-coat-cinched-h724.jpg


alexander-mcqueen-parka-2013-winter-fashion.jpg


Winter-2012-Street-Style (1).jpg


winter-fashion-2012.jpg


parka-style-winter-2013.jpg


winter-outfitscute-winter-outfit-clothes--pinterest-srcto1go.jpg


winter-wardrobe.jpg


winter-street-style-from-fashion-bloggers-2.jpg


kendall_jenner08.jpg


tumblr_ny9mtgNbfq1uh9b1ro1_500.jpg


large (2)ja.jpg


Untitled-115.jpg
 

mindblock
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

landrynkaxox
 
"Taniec to coś więcej niż hobby. To styl życia, lecz nie byle jakiego. Dopiero w tańcu poznajemy Nasze możliwości" . ~Przepiękny cytat.


Witam ponownie : )

~♥~ Było dziś bardzo gorąco, do tego musiałam biegać na w-f na wytrzymałość. Myślałam, że się tam spalę c: . Jednak poprawiłam swój czas i kondycję od początku roku, i jest coraz lepiej. Lepiej mi idzie również z rozciąganiem, szpagatem i przejściem w przód. Codziennie, rano i wieczorem robię około 100-150 brzuszków, rozciągam nogi do szpagatu ok. 30min.  Rano może czasami mniej, bo mam o siódmej autobus i czasami za późno wstaje i zwyczajnie nie starcza mi czasu. Opanowałam taką metodę - wieczorami zwykle włączam lapka i patrzę an bloga, fb, ask`a itd. no i dopóki nie zrobię tych brzuszków, nie włączam komputera : ) . Jeśli mam wolne lub jest weekend, to jest tak samo. Tak mi się zachciało, że zrobię szpagat i wyrobię trochę mięśnie brzucha :3 . Przyznam, że wygląda to w obu sprawach coraz lepiej, i widzę efekty. Lecz wiadomo, same brzuszki nie pomogą.  Nie chcę mieć też takich bardzo wyrobionych mięśni, bo u dziewczyn niezbyt ładnie to wygląda. Podoba mi się, jak widać, że ćwiczy ten brzuch i ten "6-paczek" się wyróżnia. ~♥~

ddd.jpg


~♥~ Nałogowo oglądam Stuu oraz ReZiego. Mój ulubiony cykl u Stuu - Pytanie & Wyzwanie, Cleverbot oraz Q&A. U Remka - Q&A, różne challenge i GTA V z siostrą : ) . Perfekcyjni. Lubię takich 'jutuberów', którzy potrafią jakimś sposobem dotrzeć do widza, każdy odcinek, nawet nagrywka z gry daje mi taką satysfakcję, jednak nie potrafię powiedzieć czemu. Po prostu ich lubię, uwielbiam, a raczej kocham .. xd.

taniec_wspolczesny.jpg


~♥~ Dziś we wpisie panuje czerń i biel oraz grafiki z tańcem. Gdy widzę takie zdjęcia, no to zakochuje się w nich po prostu. Jak mówi sam tytuł "dance it`s my life"  

"O tańcu nie da się pisać (...) taniec trzeba tańczyć". ~Paulo Coelho

blackandwhite,dancers,tango,couple,dance,chair-a5b163b0cdce75ef9cc14d3902ce16f2_h.jpg



~♥~  Kochaaaane ! Mam do Was ogromną prośbę. czy *mogłybyście* zagłosować na mój blog ? Mam numer 1 . Wiem, że i tak nie wygram, jednak chcę próbować nowych rzeczy c: . link > tinista123456.pinger.pl/m/24048671 . Liczy się każdy głos. odwdzięczam się za jeden głos czym zechcecie, tylko napiszcie w komentarzu lub na priv że zagłosowaliście, i jak mam się Wam odwdzięczyć. Z góry bardzo Wam dziękuję za każdy głos, dla każdej takiej osoby wstawię na bloga coś, co będzie dedykowane dla wszystkich osób, które w jakiś sposób mi pomagały, były aktywne na blogu, i właśnie głosowały : ) . ~♥~


Z racji tego, że to już koniec, żeby nie było zbyt ciemno, czarno i ponuro, wstawiam grafikę kolorowych żelków żeby narobić Wam smaka : D . Ale beka ahahhahahahahahha... A tak serio ?? Nie śmeiszne. ^^
żelki z buźkami.jpg


*+ Biorę udział w losowaniu u rainbowxD*

Życzę wam misiaki miłej, spokojnej nocy i kolorowych snów ! ;*
 

ringiding
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Leszcz <3:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

dziewczynkawglanach
 
Dziś krótki wpis, trochę zdjęć, nieco muzyki. Uwielbiam soboty - zajęcia, wyjścia na dwór i lenistwo! No i piątki - wyjście ze szkoły i to uczucie wolności. Zdjęcie ze wczorajszych wygłupów z dziewczynami na przystanku autobusowym:
ja szpahgat.jpg


Od jutra nie jem słodyczy, postanawiam też regularnie biegać - to jest dwa razy w tygodniu. Pierwszy bieg w tym roku zaliczyłam w środę przed SKS-ami, zrobiłam ok. kilometr. Chcę biegać po osiedlu lub po lesie. Co do lasu - zdjęcie jeszcze z jesieni:
DSCF5579.JPG


Wspaniale "Mam tę moc" w wykonaniu Studia Accantus.
  • awatar Lalkowa Szafa: Czyżby glany Rangersy? Poznaję tak po podeszwie. Też szpagat robię ale umiem tylko na prawą nogę xD
  • awatar RainbowxD: Hehe, musiałyście się razem świetnie bawić :D. Także uwielbiam soboty i piątki. Dwa najlepsze dni w tygodniu *^*. Piękny las.
  • awatar ωєяσиιкѕѕѕ: ojejku, szpagat. i wytrwałości w bieganiu c:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (10) ›
 

slimexistence
 
Helloł helloł helloł :)
Dzisiaj wracam z postem pisanym, bo dawno tu takowego nie było... może trochę świątecznym ale za jakieś dokładnie 16 minut mamy Mikołajki so.. :D
Zaczynamy od szpagatu. Postawiłam sobie wyzwanie - 30 dni do szpagatu czyli codziennie robię ćwiczenia rozciągające żeby polepszyć swoją sprawność. Pewnie jak skończę to szpagatu nie będzie, bo - no nie łudźmy się - to nie jest taka łatwa sztuka. No ale za te 30 dni mam zamiar stanąć i pomyśleć jak o wiele lepiej jestem rozciągnięta. Co do moich ćwiczeń i tajemnicy o której kiedyś pisałam to postawiłam sobie wyzwanie na zasadzie coś tam 30 dni do szczupłej sylwetki, które znalazłam na stronie bycidealna.pl. No i szło mi dobrze widziałam zmiany do czasu choroby. Potrwała dwa dni, może trzy a diametralnie mi wszystko popsuła. No ale wracam do roboty. Powiem wam szczerze, że jestem troszkę załamana, bo ćwiczę i czuję się lepiej ale tłuszcz na brzuchu wcale jakby nie mniejszy ;/ Najprawdopodobniej to wina tego, że mój wysiłek nie jest proporcjonalny do tego co zjadam ale kurczę - kiedyś nie było go wcale!
Teraz czas na ciastka - kupiłam w Tesco ciastka korzenne, bo śniły mi się już od dłuższego czasu i przyznaje, że jak nie pociągają mnie jakieś wafelki, batony itp to te ciastka mnie do siebie ciągną i to bardzo. Fakt jedno takie małe ma chyba 14 kcal i na początku pomyślałam, że to w sumie dobrze, bo nie jest dużo ale już sama nie wiem.. Co wy o tym myślicie? Chyba jak wszystkie słodycze to wszystkie i je też powinnam wyeliminować choć tak naprawdę jeszcze z nimi nie zaczęłam xd
No i czas na wishlist :> Pomyślałam ,że zrobię listę prezentów, które chciałabym dostać i w moich wahaniach, których zawsze jest baardzo dużo pomożecie mi wybrać ;)


PicMonkey Collage.jpg


1.Lokówka - nie sądzę bym ją dostała, bo nawet nikomu o niej nie wspominałam ale myślę, że przyjdzie na nią czas, bo coraz bardziej odczuwam, że przydałaby się taka porządna. Z moimi włosami ciężko coś zrobić. Są proste ale nie w taki ładny sposób tylko takie przylizane przylizusy xd
2. Nike Roshe run - bardzo mi się podobają ale zastanawiam się czy to nie jest taka kolejna fascynacja, którą mają wszyscy i za chwilę się znudzi. Jestem osobą, która jakoś tak ma, że nie lubi mieć czegoś identycznego jak wszyscy - muszą być jakieś różnice. I tak oto najbardziej podoba mi się wersja roshe runów ta na zdjęciu czyli hyper pink, której nigdzie nie ma! haha :)
3. Pierścionki wkładane na pół palca. Chyba nie muszę nic dodawać - po prostu są fajne. Jedyne co to, że nigdzie nie widziałam takich idealnych, a też nie mam zamiaru na jakąś odrobinę metalu wydawać 50 zł
4. Perfumy. O perfumach już chyba kiedyś wspominałam i do dzisiaj ich nie kupiłam. Te ze zdjęcia są z Victoria's Secret, bo podobno są tam super zapachy ale przyznam się szczerze, że nie miałam okazji ''poczuć''. Chcę perfumy ale kompletnie nie wiem jakie. Pomysły?
5. Zegarek. No to też na zasadzie, że nie mam żadnego ładnego i chciałabym mieć.
6. Nowy telefon. Jest to coś na co najbardziej jestem nastawiona w te święta. Na zdjęciu jest Sony Xperia M2, bo wydaje mi się, że jest ok, cena też no i jest ładny ale jestem otwarta na wszelkie wasze opinie o telefonach. Również o tym
7. Cóż.. jeśli o to chodzi to nie chcę ust, a szminkę w bardzo naturalnym i ładnym kolorze. Mam małe usta więc w błyszczykach mi nie za dobrze, a w ciemnych kolorach tym bardziej.
8. Słuchawki - też potrzebuję, bo stare się popsuły. Fajnie jakby były właśnie jakieś takie ładne, niestandardowe. Moje wcześniejsze były białe z różowymi różami na końcach i kosztowały 14 zł, więc nie dziwne ,że się rozwaliły choć wytrzymały długo.
9. No i coś co zapomniałam wstawić do obrazka - kapodaster. Jest to takie coś do gitary. Nie wiem czy na tego posta trafi osoba, która się na tym zna ale jeśli, to byłabym wdzięczna za wytłumaczenie mi czemu niektóre kapodastery kosztują 80 zł, a inne np. 17 zł <tzn. pewnie chodzi o jakość> i czy to jakoś źle odbije się na mojej gitarze i grze jeśli kupię tani. (jestem początkującą)

Bardzo będę wdzięczna za wszelkie komentarze, sugestie, rady nie tylko związane z wishlist ale także z odchudzaniem, bo to jest dla mnie najważniejsze.
Cóż...
Enjoy this nice day :)
  • awatar PINK HERO: Perfumy - zależy jakie lubisz ;) A zegarek to taki rodzaj ponadczasowej biżuterii (zwłaszcza w kolorze srebra czy złota) ;) M2 fajna, dużo moich znajomych ma i nikt nie narzeka.
  • awatar Kashmirkaa: Zegarek, perfu,y i telefon :)
  • awatar Niuniala♡: Cudownie :D
Pokaż wszystkie (3) ›
 

dziewczynkawglanach
 
Dzisiaj lub jutro postaram się wrzucić ćwiczenia rozciągające, jakie robię, a jak na razie przedstawię Wam rodzaje szpagatu :).

1. Szpagat francuski
Szpagat francuski nazywamy też szpagatem damskim. Polega on na maksymalnym wyciągnięciu jednej nogi w przód, a drugiej w tył w jednej linii.
Jest to chyba najprostszy szpagat i to jego się uczę. Każdy, po odpowiednim i systematycznym rozciąganiu powinien być w stanie go zrobić.
images (10).jpeg


2. Szpagat turecki...
... nazywany inaczej męskim. Jest do rozkrok aż do ziemi - lewa noga maksymalni w lewo, prawa maksymalnie w prawo. Nie każdy jest w stanie zrobić ten szpagat - niektórzy mają inaczej zbudowaną miednicę i nie potrafią tego zrobić.
Mi do szpagatu męskiego brakuje kilka centymetrów i próbuje się go nauczyć :).
pobrane (20).jpeg


3. Szpagat w powietrzu
Inaczej skok jete, roznóżka lub poziomka. Jest to jeden z trudniejszych rodzajów szpagatu. Polega na skoku i zrobienie szpagatu nad ziemią.
pobrane (21).jpeg


4. Ponadszpagat
...czyli szpagat z nogami pod kątem większym niż 180 stopni. Aby go zrobić trzeba być mega wygimnastykowanym *,*
pobrane (22).jpeg


5. Szpagat w staniu
Jedna noga na ziemi, rękę i druga noga maksymalnie u góry. Chciałabym kiedyś tak umieć!
pobrane (23).jpeg


6. Igła szpagatowa
Obie ręcę i jedna noga na ziemi, druga noga maksymalnie w powietrzu. Chyba najtrudniejszy rodzaj szpagatu. Marzenie ^^
pobrane (24).jpeg


A Wam jaki szpagat podoba się najbardziej? Jakie chciałybyście umieć? A może umiecie jakiś? :>
  źródła:    pl.wikipedia.org/wiki/Szpagat_(gimnastyka)
  źródło zdjęć: google grafika
images (11).jpeg
  • awatar I Niech Los Zawsze Nam Sprzyja! ♥: ja zawsze myślałam że jest szpagat męski (nogi na boki) i damski (jedna noga do przodu, druga w tył) nie śmiejcie się! Tak mnie uczyli :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

gustosuerte
 

tablicaszpagat.jpg



zdecydowanie wprowadzam do swoich treningów :) ! nawet nie ze względu na szpagat ale to fajne ćwiczenia rozciagajace ;) idealne żeby uspokoić organizm i rozciagnac wszystkie miesnie :)
  • awatar justyś88: a ja jakoś nieznoszę się rozciągać, nudzi mnie to strasznie, ale staram się dodać zawsze jakieś ćwiczenia właśnie na rozciąganie
  • awatar gustosuerte: @justyś88: a ja uwielbiam :) fajnie wycisza, zresztą zawsze lubiłam się rozciagac ;) swoja droga dawniej nie lubiłam cwiczyc posladkow a teraz uwielbiam - chyba zawsze gdy cos nam zle idzie to tego nie lubimy a z zczasem wszystko staje się latwiejsze i przyjemniejsze ;)
  • awatar make*yourself*proud: Dobre ćwiczenia, przyłączam się :>
Pokaż wszystkie (5) ›
 

madzia.cwiczy
 
*11 dzień wyzwania*

100 brzuszków
65 nożyc
15 pompek

+ ćwiczenia rozciągające na szpagat
cwiczenie-na-szpagat.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

women92
 

Właśnie jestem po rozciąganiu z filmiku powyżej. Daje w kość :) 35 minut. Jeszcze bardzo długa droga przede mną.. Jeśli macie inne ciekawe filmiki na rozciąganie do szpagatu to prosiła bym bardzo, chętnie przetestuje.

Uparcie dążę do powiększenia mojej kolekcji lakierów, także czekam na przesyłkę i kolejny 8 lakierów z Wibo i 1 Lovely wpadną w moje rączki :[

miłego wieczoru! ;)
  • awatar Mrs Kate: też właśnie planuję się rozciągać do szpagatu :D bardzo fajne te ćwiczenia mogą być :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

madzia.cwiczy
 
Tak, szpagat
jest go trudno zrobić a przynajmniej osobą słabo rozciągniętym (czyli mi) ale jest wykonalny i to nawet szybko

mam świetny program do ćwiczeń, i zamiar spełnić moje już wieloletnie marzenie
indeks.jpg


odkąd pamiętam , marzyłam aby zrobić któregoś dnia szpagat !

marzenia się spełniają.... tak ?

1370852-12-1328492313826_large.jpg
  • awatar MalaEndrfinka: TAK, spełniają się. Jeśli tylko tego chcemy. I wiesz co? Zaczynam z Tobą!! We 2 raźniej! W sumie to było moje noworoczne postanowienie, wypadałoby je spełnić :)
  • awatar annie ♔: ja też chcę !!!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

blockmybody
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

fuckitforever
 
Wszyscy będą zazdrościć :D Strasznie chciałabym nauczyć się różnych figur akrobatycznych ;)
Zaczynam od szpagatu, jakies rady moze? :D
 

imperfecto
 
Do wiosny: 31 dni
  ilednido.pl/Pierwszy_dzien_wiosny.html
Ten równy miesiąc *należy do mnie.* Wpadłam na to pijąc pyszną *latte* wg tego przepisu ->(www.pustykociolek.pl/(…)domowe-latte-bez-ekspresu.h…)
Teraz już na poważnie, bez opierdalania się. Do wiosny tylko miesiąc - czas na wiosenne porządki!
*Wiosenne postanowienia* : (po wykonaniu odznaczyć)

→ Wysprzątać pokój tak, aż w podłodze własne odbicie ujrzę.
→ Przebiorę niepotrzebne książki
→ Przebiorę niepotrzebne ubrania
→ Oddam niepotrzebne ubrania na wolontariat
→ Zrobię min. Skalpel x20
→ Zrobię min. Stretching x20
→ Zrobię min. Mel B pośladki x20
→ Kupię psu grzebień (linieje okropnie) ✓
→ Kupię chomikowi trociny :3
→ Zbiorę min. pięć ocen *bardzo dobrych*
→ Kupię buty na święta
→ Powiem *komuś* co do niego czuję
→ Zrobię porządek w zakładkach ✓
→ Ogarnę pojemność pamięci na dysku
→ Dostanę 3 z testu z historii -.-
→ Odbędę min. 10 spacerów z psem
→ Zgubię oponkę/wystający brzuch
→ Kupię krótką czarną spódniczkę
→ Poprawię się z angielskiego
→ Poprawię resztę przedmiotów
→ Wybiorę się z kumplami na *półpoście* (trollface) ✓
→ Ograniczę niezdrowe jedzenie
→ Więcej warzyw i owoców w diecie
→ Nauczę się grać w bilard
→ Założę kartę w *bibliotece publicznej*
→ Przejadę na rowerku stacjonarnym 200 km (łącznie)
*Ograniczę ilość godzin spędzanych przy komputerze* - hahaha ✓

challenge accepted: 17th-of-february-2013
challenge completed: 31st-of-march-2013
day: 31

Kiedy ja znajde na to czas... Ale *dam rade!!!* Jak tylko ogranicze to *ostatnie* to dam rade : D
Za miesiąc wszystko podsumuję. *Przyłączcie się* do mnie ;)
Przesrane kochane... Przesrane xD
*Trzymajcie kciuki aby Imperfecto stała się Perfecto!*

A teraz biorę się za *skalpel*

“oh God, why...”



------------------------------------------------------------------------------------------------------
edytowane
Ćwiczenia:
- szok trening 4 (3min.)
- skalpel (40min.)
- stretching (18min.)
*JEST MOC!!*
------------------------------------------------------------------------------------------------------
pośmiejmy się razem
 

killingmyego
 
Pamiętnik anonimowej grubaski: no to czas na małe rozciąganko... już czuję ten ból :D

tumblr_m7dgvdnUUU1rtuvubo1_500.png
Pokaż wszystkie (5) ›
 

 

Kategorie blogów