Wpisy oznaczone tagiem "szpinak" (136)  

badbunny
 
Bad Bunny: Dzisiejszy bilans
-------------------------
Śniadanie:
♥ 120g bułki panini, 89g banana i 40g masła orzechowego - 564kcal
Drugie śniadanie:
♥ 400g serka wiejskiego z pomidorami - 388kcal
Obiad:
♥ 239g kurczaka ze szpiakiem i pietruszką, w sosie jogurtowo-śmietanowym - 349kcal
♥ 136g ugotowanego makaronu - 178kcal
Kolacja:
♥ 300g botwinki - 330kcal
♥ 160g uszek - 286kcal

B26% T31% W43% - zjedzonych 2095kcal
2l wody

Aktywność:
♥ 40min spaceru
-------------------------
color.jpg
 

lovebelieveinspire
 
Od 8 tygodni wróciłam do zdrowego odżywania i rygorystycznego przestrzegania diety.
Przyczyniły się między innymi do tego wyniki badań.

Ulubione rozpoczęcia dnia : Smoothie!

Najczęściej zielone. Tym razem wśród składników znalazły się: napój kokosowy, avocado, banan, szpinak, ananas, quinoa, nasiona chia, biologiczny sok jabłkowy, wszystkow  proporcji na oko ;)

Pycha, najlepszy po porannym treningu!
  • awatar Poicele: O, kupiłam dziś awokado i nie miałam na nie inspiracji! Już mam!
  • awatar Ch!c G!rl: @Poicele: jesli tylko chcesz zarzuce cie inspiracjami
Pokaż wszystkie (2) ›
 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

keylaa858
 
Wpis tylko dla znajomych
MakeUpYourLife:

Wpis tylko dla znajomych

 

przepisyedyty
 
Przepis z: www.mojdietetyk.pl/(…)indyk-z-cytrusami-na-szpinaku…

Przepis na 1 porcję, 430kcal:
120g mięsa z piersi indyka bez skóry
2 garście młodego szpinaku
1/3 pomarańczy
1/3 grejpfruta
1/2 małego awokado
łyżka jogurtu naturalnego
łyżeczka majonezu light
mała kromka chleba żytniego pełnoziarnistego
kolendra (lub natka pietruszki)
sok z limonki (lub cytryny)
chili w proszku
Mięso pokroić na plastry i rozbić lekko tłuczkiem, posmarować oliwą, oprószyć solą i pieprzem i usmażyć na patelni grillowej. Szpinak opłukać i rozłożyć na talerzu. Owoce obrać i wyfiletować, rozłożyć dokoła talerza. Awokado zmiksować z majonezem, jogurtem kolendrą, sokiem z cytryny, małą szczyptą chili i odrobiną soli i pieprzu. Mięso ułożyć na sałatce, polać dressingiem, podać z pieczywem pełnoziarnistym.
 

avur
 
Składniki:
1 opakowanie mrożonego szpinaku
2 ząbki czosnku
1 łyżeczka masła
4 jajka
1 łyzka mąki
dwa serki Almette śmietankowe plus 4 ząbki czosnku
łosoś w plastrach 400g

Na patelni podsmażamy z masłem szpinak i czosnek, sól, pieprz. odsączamy
na sitku i studzimy. Żółtka dodajemy do szpinaku. Białka ubijamy na sztywno. Pianę
dodajemy delikatnie do szpinaku, dysypujemy mąkę i mieszamy. Wylewamy na dużą blachę wyłożoną
papierem do pieczenia i pieczemy 15 min. w 190 st. Przestygnięty placek smarujemy
serkiem i na to układamy łososia tak aby pokrył całość. Zwijamy jak roladę i zawijamy
ściśle w folię do żywności. Wkładamy do lodówki na kilka godzin.
img_0136.jpg
 

mj21
 
Z programu "Wiem co jem na diecie":

- 4 plastry pokrojonego ananasa,
- kiwi,
- 2 garści szpinaku,
- gruszka ze skórką,
- 2 garści jarmużu,
- pęczek pietruszki,
- czubata łyżka otrębów owsianych,
- czubata łyżka niezmielonego siemienia lnianego.

Wszystko oprócz otrębów i siemienia zmielić w blenderze, potem wrzucić brakujące składniki i delikatnie i krótko zmielić, żeby nie zmielić siemienia.
 

avur
 
400 g makaronu
1 podwójna pierś z kurczaka
ok. 500 g świeżego szpinaku
300 g śmietany
3 ząbki czosnku
sól i pieprz do smaku
olej lub oliwa do smażenia

Filet z kurczaka umyj, oczyść i pokrój na nieduże kawałki. Przypraw solą i pieprzem i odstaw na około pół godziny do lodówki. Po tym czasie na patelni rozgrzej tłuszcz.
Wrzuć kurczaka smaż, aż się lekko zarumieni i dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek. Chwilę podsmaż. Dodaj śmietanę i duś około 3 minut. Następnie wrzuć szpinak i duś, aż zmięknie.Dopraw według uznania a  makaron ugotuj.
Smacznego  :P
 

amtanima85
 
Witajcie :)
Nareszcie chwila dla siebie...urlop...na krótko,ale zawsze coś :) Odpoczywam, relaksuję się, korzystam z wolnego czasu.
Na początek trochę kulinariów :) Rzadko się chwalę,ale muszę przyznać,że jak ma trochę więcej czasu to i więcej chęci na gotowanie :) Ostatnio uskuteczniam wszelkiego rodzaju pasty:

Z rukolą, sosem śmietanowo-serowym i kurczakiem
danie.jpg



...ewentualnie z kurczakiem, serem gorgonzola i pleśniowym oraz szpinakiem w sosie śmietanowym
rurki.jpg



W niedzielę, wracając z mojego zjazdu zatrzymaliśmy się na obiedzie w Puławach-polecam Hana Sushi! Przepyszne jedzenie:) Uwieczniłam tylko zupę z wodorostami, serkiem tofu i kiełkami (to akurat najbardziej specyficzne danie...)
zupa.jpg



Na koniec zakupy/prezenty kosmetyczne
zakupy & prezenty.jpg

lovely tusz.jpg



A jutro do fryzjera!!!! Jupii!! Zamienię moje siwe odrosty na ... Niespodzianka! :P Będzie nowy wpis ;)
Buziaki
A.
  • awatar American Apparel.: Uwielbiam takie dania z makaronem, tylko w moim przypadku w wersji wege :D. Czekam na relację z wizyty u fryzjera :)
  • awatar AdoringLove: Kuchnia włoska to moja ulubiona....kusisz mnie na noc :( Fryzjer... Ja idę jakos za 2 tygodnie rownież na odrosty :) Ładnie pachnie ten żel ?
  • awatar Ana Lucia: dziś miałam podobne danie - makaron z kurczakiem i brokułami w sosie serowym :) pycha!
Pokaż wszystkie (6) ›
 

slimexistence
 
Dzisiaj różne tematy, wątki, wiecie taki luźny zbiorczy post.

Po pierwsze bilans!
Moje bilanse są ostatnio były fatalne, teraz niewiele się poprawiły, ciało też w nie najlepszej kondycji ale przejmuję kontrolę! :D

- naleśnik z twarogiem <niestety pszenny>, jajko i kawałek bułki pełnoziarnistej
- kiwi, pół banana, jabłko
- sałatka z ryżu, kukurydzy i tuńczyka
- mandarynka
- owsianka z mango i bananem <o której pisałam>, kilka gryzów naleśnika,bułki, łyków maślanki, kilka łyżek musli... jak to u mnie - combo!
Jakoś nie mogę sobie kompletnie z tym poradzić. Z tym podjadaniem. Inni ludzie tak nie mają, nie zjedliby suchej bułki, kawałka sera, suchych płatków w takich ilościach, nieugotowanych pierogów, a ja co? Ja nie mam z tym problemu. Ale chyba najgorzej jest u mnie z tymi bułkami.
- no jeszcze wieczorem był kawałek bułki one more time, łosoś, twaróg, te sprawy.

I co najważniejsze - trening!
Być może TYLKO skalpel z Chodakowską, ale pot się lał a to najważniejsze.
W tym treningu jest coś fenomenalnego, że ćwiczenia nie sprawiają większej trudności ale naprawdę pot leciał mi po twarzy. Chyba chodzi o spinkę mięśni ;)

Dzisiaj przepis na fantastyczny Quiche ze szpinakiem i pieczarkami :D

Składniki:

świeże pieczarki (plastry) ok. 200 g
czosnek – 1 ząbek
oliwa z oliwek
zamrożony szpinak – 280 g
jajka – 4
mleko – 250 ml
ser feta – 60 g
tarty parmezan – 1/4 szklanki <ja dodałam zwykłego sera żółtego>
sól i pieprz

Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Rozmroź szpinak (może być w mikrofalówce). Podsmaż na oliwie pieczarki na patelni. Dodaj czosnek. Przypraw solą i pieprzem do smaku. Zmniejsz ogień i duś pieczarki, do momentu, aż wypuszczą wodę (5-7 minut). Polej odrobiną oliwy okrągłe naczynie żaroodporne.  Wyłóż na spodzie szpinak (wyciśnij z niego wodę). Następnie, dodaj pieczarki i ser feta. Ubij jajka, dodaj mleko i parmezan, dopraw solą i pieprzem. Zalej tym szpinak, pieczarki i fetę. Włóż do piekarnika i piecz, do momentu aż lekko zbrązowieje i powstanie stała konsystencja (ok. 45 minut)

quiche ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i mozarellą-kawałek z bliżenie.jpg


Dzisiaj taki fajny nowy temat, a mianowicie... Pole Dance!
Nic ci to nie mówi? Już wyjaśniam - pole dance to taniec na rurze. Już coś świta? Oczywiście! Nie trzeba chyba tłumaczyć, że nie chodzi mi tu o taniec rodem z klubu go-go (no ale zawsze warto zaznaczyć), ale o taniec mający formę bardziej akrobatyczną, artystyczną powiedziałabym nawet, że trochę fitnessową.
Jak zacząć?
Po pierwsze - nie bać się! To nic strasznego. Zaczyna sie od poziomu tzw. zerowego gdzie każdy jest kompletnie zielony, więc nie ma szans by być "tym najgorszym co nic nie umie". To trochę jak nauka alfabetu. Na początku jest banalnie = fajnie i szanse są wyrównane.
Naukę zaczyna się od chwytów, układania rąk, chodzenia wokół rury, jest sporo rozciągania pleców, nóg <celem jest oczywiście szpagat>. Następny krok to robienie zamachów nogą tak aby nie bać się poczuć tego jak siła dośrodkowa nas obraca. Wszystko jest bardzo stateczne i na ziemi.
Pole dance jest dla każdego! Dosłownie dla każdego. Uwierzcie mi, że bardzo często kobiecie w średnim wieku idzie lepiej niż mi i czuję wtedy lekkiego doła, ale czasami są rzeczy, które szybciej pojmuję od reszty. Każdy ma swój rytm! Zaczęłam olewać to, że mi nie wychodzi, a inni są dalej - to nie są wyścigi, tylko trening, praca.
Strój? Hm, bardzo prosta sprawa - krótkie spodenki najlepiej materiałowe i top/ koszulka. Po kilku treningach będziesz potrzebować więcej ciała więc koszulka odpadnie na korzyść stanika sportowego. Spodenki najlepiej od razu kupić takie specjalne obcisłe do fitnessu.
Kolejna rzecz, która jest bardzo ważna przy robieniu pierwszego kroku gdy już zaplanujesz sobie pierwsze zajęcia -> zapomnij w tym dniu o jakimkolwiek kremowaniu rąk czy ciała. Całkowicie traci się przyczepność.
To co zauważyłam już po pierwszych zajęciach i co mnie przekonało że chcę więcej? Poczułam następnego dnia mięśnie na plecach o których nie miałam pojęcia ze istnieją! I druga rzecz, że dosłownie po kilku treningach zauważyłam znaczne wyszczuplenie ramion.

Mam nadzieję, że was odrobinkę zainteresowałam tematem. Ciąg dalszy nastąpi..

A teraz inspo:


023.jpg


10517455_1505738259655828_4511725.jpg


96121075a404f7941978b917c9953d6d.jpg


cf3d6b87ed882da4cae9c8b9b14ab712.jpg


19(1).jpg


f265a2878145d562804cab84a87a5960.jpg


15.jpg


images.jpg


7.jpg


img-thing.jpg


6.jpg


Kendall-Jenner-Street-Style.jpg16.jpg


2.png


Kendall-Jenner-Style-Kendall-Jenner-Givenchy-Top-Handle-Bag.jpg


5.jpg


11084883_1437518606540478_2023072977_n.jpg
 

milab
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mj21
 
Składniki:

- 1 łyżeczka sproszkowanej guarany,

- garść szpinaku,

- 2 banany,

- szklanka wody.

Zmiksuj wszystkie składniki do jednolitej konsystencji koktajlu i wypij na śniadanie.
 

mj21
 
SKŁADNIKI:


- Makaron kokardki farfalle 120 g
- Szpinak, świeży 100 g (10 x liść)
- Pomidor, suszony na słońcu 75 g
- Cebula 70 g (1 x małej wielkości)
- Orzeszki pinii 30 g
- Olej rzepakowy, uniwersalny 20 g (2 x łyżka)
- Czosnek 5 g (1 x ząbek)
- Przyprawy - oregano, suszone 5 g
- Sól biała 1 g
- Przyprawy - pieprz czarny, suszony 1 g



SPOSÓB WYKONANIA:
Makaron ugotować al-dente, przepłukać zimną wodą i ostudzić. Szpinak po oddzielaniu ogonków pociąć w paski. Suszone pomidory pociąć w paski i zalać na 10 minut ciepłą wodą (50 st. C). Orzeszki piniowe z 1/2 łyżki oleju zrumienić na patelni (1 minuta). Wszystkie składniki wymieszać w misce. W kubku wymieszać 2 łyżki oleju, sól, pieprz, rozgnieciony czosnek i oregano, następnie dodać do reszty składników.
 

mj21
 
Składniki (3-4 porcje):

- 2-3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 duża cebula (może być czerwona, żeby było kolorowo)
- 300g pieczarek
- 250g czerwonej soczewicy
- 200g mrożonego szpinaku (może być też świeży)
- 2 ząbki czosnku
- 1/2 puszki kukurydzy
- 1 łyżeczka zielonej tajskiej pasty curry
- 4-5 łyżek soku z cytryny
- sól, pieprz
- 150g brązowego ryżu


Na rozgrzanej oliwie podsmażamy cebulę aż się zeszkli. Dodajemy umyte (i obrane jeśli ktoś lubi), pokrojone w plasterki pieczarki i dusimy około 7 minut. Wrzucamy soczewicę oraz wlewamy szklankę wody, mieszamy i doprowadzamy do gotowania. Następnie zmieniejszamy gaz i gotujemy na wolnym ogniu około 5 minut. Dodajemy szpinak, posiekany czosnek oraz 1/2 łyżeczki soli. Gotujemy dalej dolewając od czasu do czasu odrobinę wody jeśli soczewica zacznie przystawać do dna. Gdy soczewica zmięknie dodajemy kukurydzę, zielona pastę curry oraz sok z cytryny, sól i pieprz do smaku. Gotujemy jeszcze 2-3 minuty i gotowe.

Podajemy razem z ugotowanym brązowym ryżem.
 

mj21
 
Składniki:


• ½ średniego ogórka
• ½ średniego jabłka
• 1 garść świeżego szpinaku
• ½ łodygi selera naciowego
• 1 łyżka soku z cytryny
• ½ szklanki wody mineralnej niegazowanej


Wszystkie warzywa i owoce umyć, obrać i pokroić. Przełożyć do blendera, dodać wodę mineralną, sok z cytryny i zmiksować na jednolitą masę.
 

mj21
 
Składniki:

- ananas
- banan
- szpinak
- natka pietruszki
- cytryna
- woda

Zblendować.
 

mj21
 
Składniki:
(na 3-4 szklaneczki)

- 1 i 1/2 szklanki soku wyciśniętego z pomarańczy,
- 3 liście jarmużu - bez twardej części,
- garść szpinaku,
- 1/2 pęczka natki pietruszki,
- 1 banan,
- 1 kiwi,
- 1 jabłko,
- 1 łyżeczka świeżo startego imbiru,
- sok z 1/3 cytryny,
- sok z 1/2 limonki
- nasiona chia

Zblendować.
  • awatar izkku: już jutro będzie można spróbować :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

mj21
 
Składniki:


- 1/2 garść szpinaku
- 1/2 garść jarmużu
- 1 sztuka jabłka twarde, winne, najlepiej zielone
- 1/3 sztuka cytryny
- 1 sztuka selera naciowego
- 1 łyżeczka miodu
- 1 łyżeczka otręby gryczane
- 1 plaster ananas
- 3/4 szklanka woda mineralna

Zblendować.
 

mj21
 
Składniki:

- jarmuż
- szpinak
- jabłko
- cytryna

Zblendować.
 

 

Kategorie blogów