Wpisy oznaczone tagiem "thinspro" (76)  

gottabeskinnynow
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gottabeskinnynow
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

gottabeskinnynow
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

siouxsie123
 
dzisiaj brak zdjęć - pamięć pełna w telefonie, a nie miałam chwili by to ogarnąć.

I śniadanie: jogurt pitny 0%, twaróg chudy, 50g śliwka suszona, kromka żytnia

II śniadanie: jogurt pitny 0&, twaróg chudy, jagody goji,
*opakowanie moreli suszonych = 200kcal

obiad: garść pestek moreli, 2 świeże śliwki, serek wiejski z brzoskwinią, jednodniowy sok z ananasa

SPORT: ok. 500kcal spaliłam chodząc po Galeriach

To był ostatni dzień z nabiałem. Przechodzę na dietę według grupy krwi A. Czyli niestety zakaz na nabiał i mięso - podobno tyje się od tych produktów z moją gr. krwi. Zobaczymy, na pewno warto przetestować (:
START już jutro!

chudego!
  • awatar NieogarnietaAni: Duuużo białka ;) a u mnie go wciąż brakuje ;/
  • awatar gość: Bardzo dobrze ci poszło, powodzenia :)
  • awatar TO FAT!: podobno dieta z grupą krwi to ściema ;d
Pokaż wszystkie (5) ›
 

siouxsie123
 
Przed ROWEREM (godzina 12-14): 2 serki wiejskie z miodem i ananasem, kilka śliwek suszonych, jagody goji, jogurt pitny 0% z 1/4 twarogu chudego

kolacja (ok. 18:30): kubek maślanki truskawkowej z małą garstką pestkami moreli

SPORT: 2h rower przejechałam 24km -540kcal

Wybaczcie, że tak chaotycznie z tymi zdjęciami*

Chudego!
 

siouxsie123
 
między posiłkami
+ 2 jabłka, szklanka sojowego mleka, banan i gerberek owoce leśne

Miałam sporo ruchu, od rana na nogach. Wieczorem biegałam - interwałami (szybko, wolno i sprintem). Po bieganiu zjadłam same gotowane białka dwóch jajek.

Nie chce się dodać obrazek z wynikiem treningu: 4km/235kcal

Chudego! (:
Pokaż wszystkie (3) ›
 

siouxsie123
 
Szczerze, jestem średnio zadowolona z dzisiejszego dnia. Nie miałam kiedy pobiegać, jutro sobie odbije.
Podjadłam pomiędzy posiłkami, czyli

+ około 9 małych ogórków kiszonych, marynowany imbir, śliwki suszone = 200kcal

...ale nie jest źle. Grunt, że zdrowo. Do fastfoodów nigdy nie wrócę. O 17:50 ostatni posiłek, więc nie pójdzie w dupę (:
  • awatar forever hungry: Aż mi slinka cieknie... ,_, pięknie
  • awatar healthy-smart-effectively: ale jedzonko, mniam :) !! sushi też wygląda smacznie, mimo, że ostatnio jadłam i wyplułam bo było ohydne. może wina restauracji..
Pokaż wszystkie (2) ›
 

siouxsie123
 
Pokaż wszystkie (4) ›
 

siouxsie123
 
Wpis tylko dla znajomych

Wpis tylko dla znajomych

 

siouxsie123
 
I śniadanie: 2 jajka, grejpfrut

II śniadanie: upieczone w piekarniku dwa cienkie plastry indyka - zjedzone na zimno, pomidor, grejpfrut
IMG_4160.JPG



obiad: zmiksowane gotowane pomidory z przyprawami (bez soli, tłuszczu), gotowana pierś z indyka z fasolką szparagową

*zamiast zupy jarzynowej - którą wspominam traumatycznie*
IMG_4162.JPG
  • awatar a.starving: o boze zazdroszcze Ci, ze dalas rade przejsc te diete...
  • awatar a.starving: i wgl mamy ten sam wiek i wymiary ;)
  • awatar a.starving: haha i sorry za spam - jak efekty?
Pokaż wszystkie (5) ›
 

siouxsie123
 
I śniadanie: 2 jajka, grejpfrut

II śniadanie - sałatka owocowa (3/4 zjadłam)
borówki, pół melona, pomarańcza, pół jabłka, truskawki mrożone, 2 śliwki
IMG_4155.JPG


obiad - wołowina i pomidor - z piekarnika, seler naciowy, ogórek kiszony
IMG_4157.JPG
Pokaż wszystkie (2) ›
 

siouxsie123
 
I śniadanie: 2 jajka, grejprut

II śniadanie - 1 jajko, szpinak
IMG_4152.JPG


obiad - ryba, surówka z marchewki - świeżo starta, pomidor, kromka chleba żytnia
Pokaż wszystkie (3) ›
 

siouxsie123
 
I śniadanie: 2 jajka, grejpfrut
IMG_4148.JPG


II śniadanie: mała surówka z samego buraka z cytryną

obiad: ser biały chudy, szpinak, kromka chleba żytnia + jajko na twardo, które dogotowałam w trakcie bo zapomniałam o nim
+ ugotowane jajko.JPG
 

siouxsie123
 
I śniadanie: 2 jajka, grejpfrut

II śniadanie - 2 jajka, szpinak gotowany z łyżką jogurtu
IMG_4124.JPG


obiad: 2 kotlety z indyka, seler naciowy, pomidor, sałata, papryka 3 kolory, rzodkiewka
IMG_4128.JPG
 

siouxsie123
 
I śniadanie: 2 jajka
II śniadanie: 1 jajko, grejpfrut
S7002204-1.JPG


0biad: mięso wołowe, pomidor, seler naciowy, ogórek
 

siouxsie123
 
I śniadanie: 2 jajka
IMG_4033.JPG


II śniadanie: 2 jajka, grejpfrut

obiad: mięso wołowe pieczone bez tłuszczu, pomidor, seler naciowy
 

sigyn
 
Bilans:
śniadanie: bułka fitness, serek lekki "Bieluch", jabłko ok. 380kcal

obiad: zupa pieczarkowa z garstką makaronu razowego ok. 250kcal

podwieczorek: jabłko + marchewka ok. 110kcal

kolacja: bułka fitness z makrelą wędzoną + pół pomidora ok. 330kcal

łącznie: 1070kcal

0,7l wody, kawa bez cukru, 3xherbata zielona

40min rowerka
Calorie Burning Cardio Workout x2
XHIT daily Best exercise for burning calories
10min skakanki


tumblr_mvi72jYBQd1qi1749o1_1280.jpg


tumblr_mysngyjTeI1rna6xlo1_500.jpg


tumblr_n0lkk5FCVd1qiflt6o1_500.jpg
  • awatar Franny: Zajefajne, poproszę o więcej:)
  • awatar olimpia1802: dobre motywacje :)
  • awatar diana: dla mnie w odchudzaniu pomógł 1 środek z rankingu ze strony http://rankingtableteknaodchudzanie.pl/, zrzuciłam dzięki niemu 14 kg
Pokaż wszystkie (14) ›
 

sigyn
 
Korzystam póki mogę z ferii (tzn. sesji poprawkowej, ja się ze wszystkim uporałam w pierwszym terminie). To znaczy, albo czytam (na gwiazdkę dostałam 3 tom Kłamcy, odświeżam dwa poprzednie), gram (E. pożyczył mi TES V: Skyrim Legendary Edition), oglądam filmy (odświeżam starą trylogię SW), nawet trochę piszę. Przynajmniej nie mam czasu na myślenie i dołowanie się. Chociaż rano mnie złapało, jak piłam kawę w łóżku. Poczułam dół, dno i depresje, kilometry mułu na dodatek. Ech...

Bilans:
śniadanie: owsianka: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki kefiru, suszona morela, suszony daktyl, łyżka suszonej żurawiny, 2 łyżeczki słonecznika, łyżeczka siemienia, cynamon ok. 400kcal

obiad: półtorej talerza zupy marchewkowej z zielonym groszkiem + niecała miseczka kapusty z grzybami ok. 500kcal

podwieczorek: jabłko + marchewka ok. 110kcal

kolacja: 2xkromka pełnoziarnistego chleba z wędzoną makrelą ok. 300kcal

łącznie: 1310kcal

1l wody, kawa bez cukru, 2xkubek zielonej herbaty

40min rowerka
Fitappy ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud cz.1
Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio workout
XHIT Daily How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
10min skakanki


tumblr_mwau6fVo4S1rok9s0o1_500.png


tumblr_my0irdOmFb1qelep0o1_500.jpg


tumblr_mywgjtVmn01rna6xlo1_500.jpg
  • awatar pingeromaniaczka: zazdroszcze zdanych poprawek no i możliwości gry w skyrima <3 kocham <3
  • awatar kajszandoo: Wiem, że łatwo pisać, ale poradzisz sobie. Ważne, że wykonałaś pierwsze kroki. Trzymaj się !
Pokaż wszystkie (2) ›
 

sigyn
 
Zgodnie z deklaracją, zebrałam dupę w troki i ogarnęłam się. Dziś lepszy bilans nie przez ostatnie dni, zaliczyłam też mocny trening. Humor, kolokwialnie ujmując, zjebany, ale cóż...

Bilans:
śniadanie: owsianka: 3 łyżki płatków owisianych, pół szklanki kefiru, 2 łyżeczki słonecznika, łyżeczka siemienia, 3 migdały, 2 morele, łyżka żurawiny, daktyl, cynamon ok. 400kcal

obiad: niecały talerz krupniku z białym ryżem i warzywami (marchewka, kalafior) ok. 150kcal

podwieczorek: jabłko, marchewka, 3 kostki gorzkiej czekolady ok. 210kcal

kolacja: 2xkromka chleba pełnoziarnistego z wędzoną makrelą + pół pomidora ok. 320kcal

łącznie: 1080kcal

1,5l wody, kawa bez cukru, 3xkubek zielonej herbaty

40min rowerka
Fitappy ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud cz. 1
Jillian Michaels Kickbox cardio
Fitappy ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud cz. 2
Tiffany Rothe Boxer Babe
Mel B pośladki


tumblr_muvh69R5GZ1scwrn2o1_500.jpg


tumblr_mvvpte0QjA1reovk0o1_500.jpg


tumblr_myee997Eth1rna6xlo1_500.jpg
  • awatar Areira: Ale świetnie.
  • awatar ThinThinner: Tak malutko zjadłaś!
  • awatar carolline19: Gratuluję niesamowitych efektów ;) zapraszam do dzielenia się swoim doświadczeniem z odchudzaniem na www.forumdieta.pl ;) mam nadzieję, że wpadniesz ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

sigyn
 
*29 dzień bez słodyczy(2z)*
*29 dzień bez podjadania(2z) *
*29 dzień bez alkoholu(1z)*
*29 dzień bez palenia(1z)*
*1 dni do ważenia*

Dobra, dziś nie poćwiczyłam, bo nie mam czasu. Jutro ostatni egzamin i doczytuje ostatnie teksty. Trochę się obawiam, że palnę głupstwo przed dr K. Dr K. jest spoko, miałam u niego egzamin z tego samego przedmiotu na licencjacie, oblał mnie, ale zrobił to w takim stylu, że nie miałam żalu (nie zdałam, bo nie czytałam, proste), a na poprawce był cudaśny i nawet mnie pochwalił. Na dodatek czytam na fejsbuku komentarze osób, które już zdały i wszyscy pod niebiosa doktora K. wychwalają. Z listy lektur nie przeczytałam może z 4 pozycji. I znając moje szczęście, zostanie o nie zapytana, haha.

PS. Przyjaciółka pisze. E. i M. do niej przyjeżdżają (zapewne po wzmacniacz), zaprasza mnie do siebie. Ale ja nie mam czasu, ja się muszę uczyć ;____;

Bilans:
śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki kefiru, łyżka suszonej żurawiny, 1 daktyl, 1 morela suszona, 3 migdały, łyżeczka siemienia, łyżeczka słonecznika, łyżeczka wiórków kokosowych, cynamon ok. 400kcal

obiad: miseczka kapusty z kaszą jęczmienną + 3 kromki chleba graham ok. 550kcal

podwieczorek: marchewka z groszkiem ok. 130kcal

przekąska: 2 kostki gorzkiej czekolady (90% kakao) ok. 60kcal

kolacka: 2xkromka chleba fitness z wędzoną makrelą ok. 300kcal

łącznie: ok.1440kcal

1,5l wody, 2xzielona herbata, kawa bez cukru

Brak ćwiczeń.


tumblr_mpkazfLa2C1qbp08ao1_500.jpg


tumblr_mr3g948pf51rna6xlo1_500.jpg


tumblr_mzjtvg3rLG1rna6xlo1_500.png
 

sigyn
 
*28 dzień bez słodyczy(2z)*
*28 dzień bez podjadania(2z) *
*28 dzień bez alkoholu(1z)*
*28 dzień bez palenia(1z)*
*2 dni do ważenia*

Ruszyłam odwłok z domu i poszłam na zakupy. Nic ciekawego. Z interesujących rzeczy widziałam tylko sukienkę, ale na oko oceniając jeszcze nie dla mnie. Z braku laku poszłam na zakupy spożywcze. Tu też bieda z nędzą, bo wszystkie oszczędności zostawiam na śląską imprezę. Także do połowy lutego żyję o chlebie i wodze, huehue.

A tak to nudy, nostalgia, sesja i napisy końcowe.

Bilans:
śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki kefiru, łyżka suszonej żurawiny, 1 daktyl, 1 morela suszona, 3 migdały, łyżeczka siemienia, łyżeczka słonecznika, łyżeczka wiórków kokosowych, cynamon ok. 400kcal

obiad: 2 talerze kapusty kiszonej z kaszą jęczmienną <3 (takie coś a'la zupa, a'la kapuśniak, gotowane na połówce udka od kurczaka) ok. 400kcal

podwieczore: jabłko + marchewka ok. 120kcal

kolacja: 2xkromka chleba razowego z ziarnami z wędzoną makrelą + sałatka z pomidora, rukoli, sałaty lodowej, rzodkiewki, cebuli ok. 350kcal

łącznie: ok.1270kcal

1,5l wody, kawa bez cukru, 2x zielona herbata

20min rowerka
Mel B pośladki
Mel B cardio
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model
Tai Box cardio (5min)
5min skakanki



tumblr_mzlqtycvem1rna6xlo1_500.jpg


tumblr_mzqgbqtYcl1rna6xlo1_500.jpg


tumblr_mzrhecbK0L1rctfn2o1_500.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

sigyn
 
*27 dzień bez słodyczy(2z)*
*27 dzień bez podjadania(2z) *
*27 dzień bez alkoholu(1z)*
*27 dzień bez palenia(1z)*
*3 dni do ważenia*

No i kolejny egzamineczek zaliczony. Piękna, tłusta czwórka plus. Teraz tylko literatura staropolska w piątek i witaj semestrze ósmy (czy też drugi magisterski).

Bilans:
śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki kefiru, łyżka suszonej żurawiny, 1 daktyl, 1 morela suszona, 3 migdały, łyżeczka siemienia, łyżeczka słonecznika, łyżeczka wiórków kokosowych, cynamon ok. 400kcal

przekąska: jabłko ok. 70kcal

IIśniadanie: kilka łyżek jogurtu o smaku owoców leśnych, 4 wafle ryżowe ze słonecznikiem i jabłko ok. 320kcal

obiad: półtorej talerza zupy ogórkowej ok. 250kcal

kolacja: 2xkromka razowego chleba z ziarnami, rukola, ćwiartka kulki mozzarelli, pomidory ok. 280kcal

łącznie: ok.1320kcal

1,5l wody, kawa bez cukru, kubek mięty, 2xkubek zielonej herbaty

20min rowerka
Mel B nogi
XHIT daily Best exercise for burning calories
XHIT daily Victoria's Secret Angel Butt Workout
tumblr_mzlylu18S41sikxqbo1_500.jpg


tumblr_mznng3N0xC1qhz538o1_500.jpg


tumblr_mzpuyqsLq91qdzi77o1_500.jpg
Pokaż wszystkie (5) ›
 

sigyn
 
*26 dzień bez słodyczy(2z)*
*26 dzień bez podjadania(2z) *
*26 dzień bez alkoholu(1z)*
*26 dzień bez palenia(1z)*
*4 dni do ważenia*

Trolololo, zawalony wczoraj dzień, wieczorem pochłonęłam ciastka i chipsy. Brawa dla mnie.
Męczący dzień, przez ponad półtorej godziny pisałam kolokwium z litertury staropolskiej, 5 mini esejów, łącznie napisałam 9,5 strony a4. Masakra. No i niespodzianka, dowiedziałam się, że jutro mam egzamin z językoznastwa, a nic nie umiem! Cóż, cała noc przede mną. Zjadłam obiad i zabieram się do nauki, zero ćwiczeń dziś. Pewnie za to i za żarcie śmieciowego żarcia pójdę do piekła.

Bilans:
owsianka: 3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki kefiru, łyżka suszonej żurawiny, 1 daktyl, 1 morela suszona, 3 migdały, łyżeczka siemienia, łyżeczka słonecznika, łyżeczka wiórków kokosowych, cynamon ok. 400kcal

IIśniadanie: podwójna kanapka z razowego chleba ze słonecznikem z dwoma cienkimi plastrami salami, rukolą, sałatą lodową, pomidorem ok. 250kcal

obiad: pół torebki naturalnego ryżu + warzywa na patelnię na ostro smażone na oliwie z oliwek ok. 480kcal

kolacja: pół kulki mozzarelli, pomidory, rukola ok. 230kcal

łącznie: ok.1360kcal

1l wody, kawa bez cukru, kubek mięty, kubek zielonej herbaty

Brak ćwiczeń


1331372097-Sx4Sy3.jpg


556687_10151282419797863_140179776_n.jpg


tumblr_mx2uo4MLju1rna6xlo1_500.jpg


tumblr_mxgbe9CIFY1rtk32zo1_500.png
  • awatar black5775: fajne motywacje :)
  • awatar allie♥: ojej, to powodzenia z tą nauką! dzisiaj bilans super, a te grzeszki odbijesz. trzym się! :)
  • awatar kajszandoo: ja dzisiaj pochłonęłam ciastka owsiane, pocieszajaca jest myśl, że sama je zrobiłam więc wiem co w nich siedzi :D Dasz rade na tych egzaminach :)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

 

Kategorie blogów