Wpisy oznaczone tagiem "trening cardio" (10)  

fitnesslovesport
 
aeroboxing-fitplanner-pl.png


Tak, tak, aeroboxing dobrze sprawdza się na spalanie tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć najlepsze efekty trzeba conajmniej 40 minut treningu. Nie oszukujmy się, kilka minut ćwiczeń nie pomoże nam pozbyć się tłuszczyku, ale niecała godzina jest wystarczająca.

Co charakteryzuje aeroboxing?

1. trening aerobowy
2. trening fitness w rytm muzyki z elementami sztuk walki (boksu)

Na co pomaga trening aeroboxing ?

1. modeluje mięśnie pleców, ramion, barków, nóg.
2. pomaga spalić tkankę tłuszczową.

Gdzie można trenować aeroboxing ?

Kluby fitness z zajęciami możesz wyszukać w serwisie FitPlanner np. w Warszawie znajdziesz tutaj www.fitplanner.pl/aeroboxing/warszawa

A przy okazji możesz zabukować sobie miejsce na zajęciach przez internet ;)
 

atomickitten666
 
Zważyłam się dzisiaj i łącznie zgubiłam 19 kg!!!

Jestem z siebie naprawdę dumna!!!

Jeszcze 11 i będę happy, chociaż wiele osób mówi, żebym już przestała...

Ale ja chcę osiągnąć swój cel. 30 kg w dół.

Rozmiar 34/36.

tumblr_mkots85hze1qgk2yao1_500.jpg


tumblr_mme6j9Q5Xz1s56n14o1_400.jpg


tumblr_mlm0i5labC1qz4d4bo1_500.png


anjacampaign-Anja-Rubik-for-Giuseppe-Zanotti-Spring-2011-Campaign-by-Inez-Vinoodh-260x325.jpg
  • awatar Kitsch: spektakularny efekt, musisz wyglądać zupełnie inaczej niż na początku swojej przygody z odchudzaniem. nie mówię już o samopoczuciu. gratuluję! :)
  • awatar AtomicKitten666: dzięki! dokładnie taj jest! :)@Kitsch:
  • awatar Jestem tym co jem: Wow, 19 kg to bardzo dużo! Gratuluję ; )
Pokaż wszystkie (11) ›
 

atomickitten666
 
Dzisiaj się zważyłam.

Od początku stycznia spadło mi łącznie 15.5 kg!!!!

Zajebiście się cieszę!!!

Jeszcze 15kg i mogę przejść do 3 etapu dukana... :)

tumblr_mkwyzvT2Gp1qmp4wqo1_500.jpg


tumblr_mka1r2W7171r1u0gno1_500.png


18.png


19.png


20.png


21.png


22.png


23.png


loss-motivation1.jpg
Pokaż wszystkie (5) ›
 

atomickitten666
 
Dzisiaj spaliłam na orbim 3500 kilojouli, czyli ok 840 kcal.

Super, bo zjadłam:

-ok 150 g kalafiora gotowanego z jajkiem

-sałatkę z 2 pomidorów

-duży jogurt naturalny

Hope, że spaliłam więcej niż zjadłam...:)

IMAG0358.jpg


Podoba mi się to, że po takim treningu nie jestem aż tak zmęczona

jak 2 tygodnie temu. :)

Spadam spać, bo jutro znów na 8. i znów do 20.30.

Wkurwia mnie ta praca powoli...:/

Chciałabym mieć trochę wolnego i wyrwać się stąd na parę dni...

Zobaczę, możę coś uda się zorganizować...:)

tumblr_ma79jvVH1v1rekpgoo1_500.png


tumblr_m7nbewlLd91r7akl9o1_500.jpg
 

atomickitten666
 
Skończyłam trening.

10 min cardio na ramiona + 10 min brzuszki + 60 z hakiem na orbim.

IMAG0344.jpg


Marouane kręciła się cały czas obok mnie hahaha!:D

IMAG0343.jpg


Jutro rano się zważę. Wiem, że nie powinnam, ale nie mogę się

powstrzymać przed codziennym stawaniem na wadze...:D

Teraz czuję błogie zmęczenia.. Fantastyczne uczucie! :)

fatty.jpg


tumblr_m9uywt7aP91rqiimqo1_400.jpg
 

atomickitten666
 
Dzisiaj kolację zjadłam wcześniej, bo przed 19.

1 filet rybny, 2 jajka, 2 korniszony.

Wcześniej tylko duży jogurt i 3 łyżki otrębów.

IMAG0331.jpg


Przed chwilą skończyłam trening- zrobiłam (z ogromnym jękiem i

stękiem) ćwiczenia na brzuszek i dodałam 10 min cardio na ramiona    

(z mel B-super jest!)

Do tego standardowo orbitrek:

IMAG0335.jpg


Po takiej serii padam na pysk. Jutro na rano. Uff...

Mam nadzieję, że zamek mi trochę puści w aucie, bo dzisiaj

wsiadałam i wysiadałam od strony pasażera...:D

A tu moje autko pod kupą śniegu:

IMAG0326.jpg


Nawet nie wiem, czy drzwi są zamknięte czy po prostu przymarzły,

bo ni cholery nie chciały ruszyć...

Ale spoko.

Marouane, niczym chodzący patrol, ma zawsze oko na osiedle..

hahaha:D

IMAG0328.jpg


Ciekawe po jakim czasie zobaczę jakieś efekty...

tumblr_m7fxkwRvxf1rqfglbo1_500.jpg
  • awatar ASELE: tez się głodze od tygodnia...i maltretuje chińska banką w nadzieji na lepsze
  • awatar Determinazione: smaczna kolacja ;) a w dzien moze jednak powinnas troche wiecej ? ;) powodzenia ;d
  • awatar AtomicKitten666: spokojnie, nie głodzę się, po białku chodzę najedzona, po prostu czasami nie mam czasu na nic więcej przez pracę...@ASELE: @Determinazione:
Pokaż wszystkie (3) ›
 

atomickitten666
 
Wczoraj po powrocie z pracy (ok 20.30) chyba zjadłam za dużo

(surimi z jajkiem, korniszonem i serkiem wiejskim) w dodatku

zagapiłam się na jakiś film na polszicie i trening zaczęłam dopiero o

23.. Zrobiłam tylko 30 min, bo strasznie byłam wypompowana.



Dzisiaj za to kończę wcześniej, więc prosto po pracy biorę się za

orbiego no i chyba brzuszki, których szczerze nie znoszę..

Ale to przez to, że wyćwiczonych mięśni brak, mam jedynie słabą

oponkę i dlatego sprawia mi to sporo problemów...

Wiem, że po tygodniu ćwiczeń zauważę drobną różnicę, dlatego    

muszę się zmobilizować zamiast wkurwiać się sama na siebie...


Chcesz być piękna?

Trzeba pocierpieć! hahahaha!!:D

Od 2 dni na wadzę 1,5kg mniej.

Nie wiem jak ogólnie, bo za późno wagę kupiłam..:/

Mój wczorajszy wynik:

IMAG0323.jpg


A to ze środy:

IMAG0320.jpg


W weekend trochę więcej czasu, więc na pewno poćwiczę dłużej.

No i od dzisiaj żadnej późnej kolacji...a od niedzieli 2 faza dukana!

Przez tę pieprzoną robotę nie mogę zjeść nic ciepłego w ciągu dnia.. wrrr...!!!!

Ktoś jeszcze jest na dukanie??

Jakie mieliście wyniki po 1 fazie??

tumblr_mfq7truZ9C1qitvdso1_500.png


Moja inspiracja:

111.jpg


112.jpg


113.jpg


114.jpg
  • awatar aniaphoto: cialo nawet fajne, ale naprawde podobaja ci sie takie kacze usta? :/
  • awatar AtomicKitten666: nie mówię o twarzy, a o ciele, o tym, że była całkiem przy kości i zaczęła ćwiczyć regularnie, wyrzuciła węgle z diety i wygląda fenomenalnie jak dla mnie:) @aniaphoto:
  • awatar aniaphoto: mi sie podoba cialo jillian michaels :)
Pokaż wszystkie (13) ›
 

atomickitten666
 
Zjedzone:

-3 serki wiejskie
-2 jajka na twardo
-3 korniszony
-50g wędzonego łososia
-1 mały jogurt naturalny bez cukru
-3cytryny

Niby dużo, ale w sumie samo białko, więc jest ok.

Zrobiłam też trening przed chwilą i jestem z siebie dumna:

IMAG0308.jpg


Marouane padła mi na godzinę przed lapim  (pewnie zmęczona

chowaniem łba pod dywan i gryzieniem moich nowych Uggs...):D

IMAG0300.jpg


IMAG0302.jpg


Nie skusiłam się na fajkę, mimo iż kumpel oferował.

A wierzcie mi, że ciężko było... :D

Jak tam wasze treningi, jakie macie wyniki na orbim?

Ciekawe po jakim czasie będę widzieć jakieś rezultaty...
 

atomickitten666
 
Dzisiaj zjadłam:

1. 2 serki wiejskie (mniaaam!!!)

2. 3cytryny (mniaaam!!!)

3. 3 korniszony (mniaaam!!!)

4. sałatkę z 2 jajek, łososia i korniszona (mniaaam!!!)

5. wypiłam 2l wody niegazowanej i kubek kawy bez cukru

Przed chwilą skończyłam trening na orbitreku (przyszedł J i mi go dokręcił).

Skromnie, bo tylko 30 minut, ale nie chcę przedobrzyć po takiej przerwie.

Teraz prysznic i spać, bo jutro rano mam zajęcia.

Nadal nie palę!!! :d

IMAG0297.jpg
Pokaż wszystkie (4) ›
 

mexicocity
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

 

Kategorie blogów