Wpisy oznaczone tagiem "vitamin" (39)  

iyibeslen
 

yumurta-1.jpg

Yumurta hayatımızın bir parçası. Memleketin her köşesinde tavuk çiftlikleri her gün milyonlarca yumurta üretiyor ve insanlarımız günde ortalama bir yumurta yiyerek gün sonunda milyonlarca yumurtayı tüketmiş oluyor. Bu çok iyi birşey çünkü yumurta birçok faydalı vitamini içeren bir gıda: xn--iyiyaa-0jb.com/yumurtanin-faydalari
Peki yumurta satın alırken ve tüketirken nelere dikkat edeceğiz. İşte size yumurta konusunda dikkat edilecek hususlar listesi.

yumurta-2.jpg

1-) Yumurtanın "free range" yada "cage free" olmasına özen gösterin. Çünkü doğal ortamda beslenen tavukların yumurtası omega-3 ve sair vitamin ve mineraller açısından daha zengin olur.
2-) Yumurtanın son kullanma tarihine iyi bakın ve en az üç hafta olmasına dikkat edin. Eğer 6 yumurtalık paketler alıyorsanız daha kısa bir süre kalmış olmasının zararı yok. Önemli olan yumurtaları zamanında bitirebileceğiniz ölçüde almak.
3-) Yumurtayı çok yağlı yada işlenmiş et ürünleriyle pişirmemek daha iyi olur. Çok fazla kalori içeren ve obeziteye sebep olan bu ürünler size zarar verir. En iyi yumurta haşlanmış yumurtadır.


yumurta-3.jpg
Pokaż wszystkie (2) ›
 

iyibeslen
 
D vitamini eksikliği buradan okuyabilceğiniz gibi ciddi bir problem xn--iyiyaa-0jb.com/d-vitamini-eksikligi-belirtileri ve mutlaka ilginizi gerektiriyor. Bana bir şey olmaz diye düşünmeyin çünkü kemik erimesi D vitamini eksikliğinde görülen hastalıklardan en basiti. Bu yüzden başınıza gelebilecek bir sürü dert var ama çözüm de hazır. D vitamini güneş ışınlarında var. Eğer balık, peynir ve yumurta gibi bu vitamin açısından zengin gıdaları yemiyorsanız, hiç olmazsa gidip güneşli bir günde sahilde biraz uzanın. Çok faydasını göreceksiniz. Bir arkadaşımda kemiklerinde ağrılar hissediyordu. Doktor dedi ki, git biraz tatil yap tenin güneş görsün. Aynen doktorun dediğini yaptı gitti Antalya’da biraz güneşlendi, yandı, geldi. Sonra D vitamini seviyesi ölçtüler gayet iyi çıktı. Bir daha da ne ağrısı oldu ne de kışın grip oldu. Artık çok sağlıklı bir insan olmuştu. Aynı şeyi sizin de yapmanız gerekebilir. Düşünsenize yattığınız yerde daha sağlıklı oluyorsunuz. Obezite de D vitamini eksikliğinden olabiliyor. Yani güneşlenerek zayıflayabilirsiniz. Denemeye değer…
d vitamin depola.jpg
 

iyibeslen
 
Yaz mevsimi geçmden D vitamini depolarınızı full doldurmak gerek çünkü en iyi D vitamin kaynağı sadece yazın bulumuyor. Güneşten söz ediyorum. Gerçi gıdalar arasında da kayda değer bir takım D vitamini kaynakları var bkz. xn--iyiyaa-0jb.com/d-vitamini-hangi-besinlerde-b… ama yine de siz, siz olun yaz bitmeden güneşlenme fırsatını kaşırmayın. Sahilde dik güneş ışınlarının altında yarım saat yatsanız belki kilolarca somon balığı etinde bulunan D vitamini cildiniz tarafından en doğal ve faydalı haliyle üretilir ve vücudunuzda depolanır. Daha çok D vitamini için çok güçlü güneş kremlerini kullanmamak gerek. Tabi bu durumda da yanıklar ve uzun vadede cilt kanseri riski söz konusu. Anlayacağınız bu sağlıklı yaşam olayında dengeyi tutturmek çok güç. Kaş yapayım derken göz çıkarmak, yağmurdan kaçarken doluya tutulmak çok başa geliyor. Siz yine de gökten D vitamini yağarken payınıza düşeni kapmaya gayret edin.
d-vitamini-kaynakları.jpg


d-vitamini-almak.jpg
 

alexander345674
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

maras38511
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

michno56845
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

adamo554643
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

manfred41
 
Akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

patrick837
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

henry83296374
 
Akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

michno56845
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

patrick837
 
Akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

melhizedek56821
 
Akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

kacpero34583
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

pawelus467691
 
Akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

alexander345674
 
Akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

melhizedek56821
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

thomas5874942
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

manfred41
 
Akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

melhizedek56821
 
akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

henry83296374
 
Akne - pickel - was tun gegen pickel - was hilft gegen pickel - mittel gegen pickel
 

 

Kategorie blogów