Wpisy oznaczone tagiem "weganka" (10)  

maluscorporisisback
 
Wracam na pingera po kilku latach. Ze smutkiem stwierdzam, że nie zostało tu zbyt wiele osób które znałam. Widzę jednak, że pojawiło się sporo nowych osób i mam nadzieję, że wspólnie będziemy się motywować.

Tematyką tego bloga jest dieta, jako że kiedyś bardzo pomogło mi zapisywanie bilansów- jest to o wiele bardziej motywujące, gdy można się z kimś podzielić i posłuchać rad (i komplementów ;))

Bez zwlekania- mój dzisiejszy bilans:
+homemade granola bez tłuszczu i cukru- dużo granoli (750) z mlekiem owsianym (także homemade bez cukru i tłuszczu) (20) i winogronami (50)= 820
+2 gotowane buraczki (80)+ trochę winogron (50)= 130
+sałatka z: jarmuż (nl)+ spiralizowana dynia piżmowa(nl)+czerwona papryka (nl)+ 3 falafele (180)+ łyżka pasty z zielonej soczewicy (60?)= 240
+4 morele suszone (120)
Razem: 1310

Ćwiczenia:
-godzinny spacer
-500 skakanki

Mam dzisiaj wolne mieszkanie więc pewnie zrobię więcej ćwiczeń i może potańczę? ;)

xx
  • awatar Nuttkaa: powodzenia ;)
  • awatar SandraRu: Bardzo podziwiam i kibicuję! Ja nigdy za bardzo nie przejmowałam się swoją dietą. Co prawda zawsze odżywiałam się zdrowo, ale nigdy jakoś przesadnie. Ostatnio musiałam tutaj www.euroimmundna.pl/nietolerancje-pokarmowe-2 zrobić badania na nietolerancje pokarmowe i coś czuję, że pierwszy raz w życiu będę musiała wdrożyć jakąś dietę do swojego harmonogramu
Pokaż wszystkie (2) ›
 

dobrazmiana
 
Jee, jest 56,3, więc pomału schodzi :)
Nie mierzyłam obwodów, bo jakoś mi się nie chce, szczególnie, że w tej materii nie mam jakiś tam celów. Na udach szybko mi narasta masa mięśniowa, a brzuch jest po prostu słaby. Po co się dołować :)
Spróbowałam jeden trening na brzuch Mel B. Spróbuję wytrzymać i się nie rozleniwiać, zobaczę jakie będą efekty.
CAM00535.jpg


Piękna pogoda, więc nogi rwą się do biegania same.
  • awatar Lovely Mess: Mi też na udach masa mięśniowa najszybciej się rozrasta. brzuch mam dość silny, ale musze popraciowac nad wyglądem :P
  • awatar DobraZmiana: @Lovely Mess: Mnie się kiedyś u kogoś podobały patykowate uda. Potem zaczęły się podobać większe uda (przy szerszych biodrach), wąska talia. Jest to dla mnie jakiś synonim kobiecości i zawsze się zachwycam widząć taką proporcję :P
  • awatar Chrysalis ♕: Ale masz cudną budowę! Ta talia i uda, zazdroszczę, świetnie wyglądasz :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

dobrazmiana
 
Wczoraj wieczorem i dziś rano zrobiłam automasaż izometryczny m. brzucha.
Muszę się zastanowić nad ćwiczeniami konkretnie na brzuch. Wg części wykładowców na mojej uczelni, dobrym ćwiczeniem na mm. brzucha i po prostu dobrą stabilizację są tzw. scyzoryki.
No nic. Posprzątałam i dla motywacji zrobiłam sobie zdjęcia "przed" i "po". Nie wierzę jednak, że to oduczy mnie rzucania ubrań na krzesło/stół/podłogę :)
Jeszcze spacer z psem i mnie nosi, więc jakieś wieczorowe bieganie będzie, może 10km.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

dobrazmiana
 
Treningowo dzisiaj zrobiłam 14km193m, zajęło mi to 1h23min30s i mam nadzieję, że słoneczne promienie i odkryta buzia wystarczyły by chociaż częściowo naprodukować D3 na dziś :)
Średnie tętno dość wysokie jak na mnie i tak wolne tempo - 180. Może to właśnie sprawka tego dociążenia paroma kilogramami, hm :)?
Potem krótki stretching.

CAM00508.jpg


Miało nie być o jedzeniu.. no ale uwielbiam wegańskie food porn :)

Ciasteczka improwizacyjne z okary, bezglutenowe, z potartymi jabłkami i cynamonem, słodzone maltitolem.

CAM00509.jpg


Obiad - bezglutenowy makaron, szpinak świeży blanszowany z czosnkiem i cebulką, rukola, wegejonez domowy i trochę ketchupu.

CAM00510.jpg
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

dobrazmiana
 
Witam :)
Ostatnie doświadczenia z prowadzenia bloga sięgają uf... czasów podstawówki.
Aktualnie mam 22 lata, studiuję fizjoterapię.
Dlaczego mini blog?
Bo czuję, że to może mnie zmotywować. Mogę też zmotywować innych.
Nie, nie jestem gruba, więc w czym problem :)? W motywacji.
Mam słabe mięśnie brzucha, będę wstawiać zdjęcia własne (a fotek-motywacji znajduję mnóstwo na innych blogach, które przeglądam).
Codziennie rano (pewnie jak każda inna dziewczyna) mówię sobie "dzisiaj poćwiczę". No tak.. a potem śniadanie, brzuch pełny, telewizja, cokolwiek innego.. taaa i jakoś to powiedzenie "zacznę od jutra" każdego dnia się powtarza.

Zrobiłam kiedyś 6 Weidera. Polecam, ale niestety nie wzmacnia mm. skośnych. Miałam też miesięczną elektrostymulację m. prostego brzucha, 3 razy w tygodniu (dzięki dziewczynom z roku, które robiły to w ramach badań do pracy). Zdjęcie z sierpnia 2015 w trakcie 6 i ogólnej aktywności (ważyłam jakieś 53-54kg).

CAM00085.jpg



Moja normalna waga to ok. 54kg przy wzroście 170. Jestem biegaczką, tancerką (nawet ostatnio zaczęłam tańczyć taniec brzucha, ha!). Lubię swoje ciało, nawet jeśli teraz po zimie na wadze jest 57.
O diecie nie będę się rozpisywać w postach - od dziecka jestem wegetarianką a od 2 lat wyznaję wegańską makrobiotykę - tylko roślinnie, żywność nieprzetworzona, unikanie cukru i glutenu. Tego nie zmienię, może przestanę żreć tyle sezamu w postaci zmielonej, bo to od tego chyba te dodatkowe kilogramy :D Alkoholu nie piję, nie palę.

Słabe mięśnie brzucha lub też zła dystrybucja napięcia - mm. grzbietu zbyt skrócone, a brzucha rozciągnięte warunkują złą postawę ciała, coś co nazywam kaczym kuprem :) Tańczę salsę, ale nie, nie chcę wyglądać jak Kubanka.
Może to też powodować bóle lędźwi (bo: pogłębiona lordoza lub/i przodopochylenie miednicy).

Nie mówiąc już o tym, że jak się nawcinam jabłek albo strączków to moje słabe mięśnie nie trzymają bebechów i wyglądam jak dziecko z Afryki. Mój były uważał to za urocze.. no ale cóż :)

Łazienkowe zdjęcia z dzisiaj:

CAM00503.jpg


CAM00505.jpg


No nic, to zaczynamy w ten piękny walentynkowy dzień i kochania siebie :)

Metody: ćwiczenia, ale jeszcze się zastanawiam, co sobie "zadać". MASAŻ IZOMETRYCZNY - czyli intensywny masaż na napiętych mięśniach, ponoć szybko spala tkankę tłuszczową, a ja chcę szybko zobaczyć te moje mięśnie pod skórą :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

lovespam
 
lovespam:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

juliabieber2
 
Od roku jestem wegetarianką i od dłuższego czasu planowałam przejść na weganizm..... i chyba 'ten czas' właśnie nadszedł.

Wiem jak nabiał, mięso i inne przetwory pochodzenia zwierzęcego działają na nasze ciała.

Bardzo chcę zamieszczać tu informacje o których wie tylko garstka z miliardów ludzi.
Zastanawiam się nawet nad jaką stronką na FB. bo wiem że to pomogłoby mi w wytrzymaniu na wegańskiej diecie. Do tego zdrowe odżywianie, wege itp. to moje zainteresowania.

Myślę że przeczytałam na tyle książek i artykułów, oglądnęłam masę filmów i filmików mądrych, zdrowych, chudych i szczęśliwych ludzi.

Aktualnie jestem 3 dzień weganką.
A moją dietę można opisać tak :

wysokowęglowodanowa
niskotłuszczowa
niskobiałkowa
surowa ( Raw Till 4 )
warzywno-owocowa
80/10/10
wegańska
dieta.


haha powodzenia :)


tumblr_naod68evzH1t0rduno1_500.jpg
  • awatar awfultruth: Wow naprawdę życzę ci wytrwałości i powodzenia :). Ja bym nie dała rady.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

nesssssy
 
Jem owoce, warzywa i czasami orzechy.
 

 

Kategorie blogów