Wpisy oznaczone tagiem "workout" (1000)  

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo




Dziękuje za propozycje jedzonka na kolację !! Kochane! Teraz na pewno będę miała już z tym mniejszy problem :)
Dziś byłam w galerii na zakupach, kupiłam sweter, spodnie i kompleksy. Strasznie nie jestem zadowolona ze swojej figury :/ Postaram się od następnego tygodnia chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Mam nadzięję, że mi się uda. Muszę się lepiej organizować! Od jutra wracaja bilanse!

Chudego!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo

Prowadzę już tego bloga od 16 dni.
Co mi się udało w sobie zmienić przez ten czas?
Jakie dobre nawyki wprowadziłam?
- Przede wszystkim zaczęłam jeść owsianki na śniadanie. Zawszę zapychałam się kanapkami, lub czymś smażonym. Owsianki są o wiele zdrowsze i sycą na dłużej.
- Zrezygnowałam z kawy w tygodniu. Zastąpiłam ją yerba mate. Kawa tylko w soboty i niedziele kiedy jestem w domu rodzinnym.
- z ćwiczeniem różnie wychodzi, ale przede wszystkim ZACZĘŁAM!
- jem mniej smażonych, słodkich i słonych rzeczy.
- zaczęłam używać naturalnych, dobrych kosmetyków
- zaczęłam olejować włosy
- ogarnęłam się i chodzę na uczelnie na wszystkie zajęcia i wykłady chociaż nie chce mi sie jak cholera

MÓJ CEL TO WAŻYĆ 62 KILO DO BOŻEGO NARODZENIA.
czyli jakieś 10 kilo do zrzucenia. Czy to możliwe?  Myślę, że jak będę ćwiczyć i ładnie jeść to jak najbardziej.

postanowienia:
- wyeliminować wszelkie pieczywo
- jeść wyłącznie mięso drobiowe
- jeść więcej zup zamiast tradycyjnych obiadów
- mam problem z kolacjami :/ nie wiem co jeść na kolację. bo rano to owsianka, poźniej jakieś owoce, ale wracam do domu i nie mam pojęcia co jeść.
- ZAPISAĆ SIĘ NA BASEN. I CHODZIĆ PRZYNAJMNIEJ 2 RAZY W TYGODNIU.
- wrócić do jogi i medytacji
- porzucić komunikację miejską i chodzić wszędzie pieszo.
  • awatar Niebieski Motyl: Nie wiem co lubisz, ale na kolację polecam albo jakąś sałatkę, skoro wcześniej jesz owoce, albo omlet na słodko lub słono, albo twaróg/serek, pieczywo chrupkie/wafle z serkiem topionym, albo mój top czyli jajko sadzone na kanapce ^^
  • awatar Silence ∆: Na kolację może jakieś warzywa na patelnię, albo brokuły z sosem jogurtowym? Albo twarożek z warzywami? :*
  • awatar hononey: Polecam zupę z ziemniaków słodkich z curry. Do tego będzie Ci się lepiej spało <3.
Pokaż wszystkie (3) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo

bilans:
owsianka z jagodami goi i jogurtem brzoskwiniowym 200
bajeczny 248
4 krokiety 880


* * *

Wybiłam się z rytmu przez weekend i przestałam myśleć co jem. Jutro dzień detoks na samych sokach warzywnych i jedna kawa. Kto ze mną? :)
Thinspo by Victoria Secret angels :)
 

scar997
 
Pokaż wszystkie (2) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo

bilans:

-owsianka 150
-zupa z dyni 60
- 3 pierogi z soczewica odgrzewane na smalcu 350 + jajko sadzone 120
-pesto 150
- wafel ryżowy 18
-zapiekanka 350
-shake truskawkowy 400
-cheesburger 300 kcal
- soplica śliwkowa

= 1898 kcal


* * *

zostawię ten dzień bez komentarza....
wypad na wieczór i noc na miasto ze znajomymi właśnie tak się kończy, później jeszcze miałam doła, no i oczywiście się nawpierdalałam, a najlepsze jest to że w ogóle nie byłam głodna tylko po prostu wpierdalałam jak swinia. Żal mi siebie, i jest mi głupio. Każdemu się może zdarzyć...  
Ale wszystko jest do ogarnięcia! Dzisiaj będzie lepiej ;)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo



bilans:

- owsianka 150
- zupa z dyni + 2 wafle ryżowe z pesto 170
- jabłko 75
- Chinese meal 500 (?)
- 2 wafle ryżowe 38

= 933

ćwiczenia

rozgrzewka
mel b thigh
mel b ass
mel b abs
Pokaż wszystkie (6) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo



-owsianka 180
-jabłko 85
-2 łyżki ziemniaków, 2 pulpety, garść grillowanych warzyw, odrobina pesto 320
- kurczak z warzywami na patelni 250

= 835

ćwiczenia:

brak
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo



.

bilans:

- owsianka 150 kcal
- jabłko 85 kcal
- ziemniaczki, 2 male pulpety w sosie pomidorowym, kawałek pieczonej dyni, pieczony pomidor  300kcal
-rosół 100 kcal
- 2 wafle ryżowe z czarnuszką z dżemem jabłkowo-dyniowym 118 kcal

= 753 kcal

ćwiczenia:

mel b uda
mel b tyłeczek
mel b 1/2 brzuch

* * *
Pokaż wszystkie (5) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo


bilans:

- kanapka 1 kromka chleba razowego domowego, plasterek szynki chudej wieprzowej, rucola, pomidor ( 70 + 35 +10) = 115
- plasterek szynki wieprzowej, plasterek pasztetu 50 +35= 85
-rosół 100 kcal
- 3 łyż ziemniaków, 4 łyżki sosu pomidorowego, pulpet 69+ 120 +112 = 302
- 2,5 naleśniki z dżemem truskawkowym i smietana = 400???

= 1002 kcal


ćwiczenia:
0

* * *

Bilans do dupy, ćwiczeń też nie ma bo mam w chuj nauki na uczelnie, i jeszcze do tego nie miałam co jeść zostały jakieś naleśniki i się nawpierdalałam, no kurwa zajebiście.
Jutro nadrobię!!!! Będzie moc!!!


Chudego!!
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia #boho #life #lifestyle #music #fitspo


.


bilans:

- owsianka kakaowa na wodzie z dżemem jabłkowym
(4 łyzki pł owsianych (4x5=20 kcal), 2 łyżki jaglanych (2x36=72), 2 łyżki orkiszowych(2x27), łyżka prawdziwego kakao(45kcal), łyżka miodu naturalnego(76), kilka rodzynek( 42), kilka płatków migdałów (25kcal), 2 łyżki domowego dżemu jabłkowego bez cukru (40)= 374 kcal

- rosół z kluskami (60kcal) domowej roboty (40) = 100 kcal
- ziemniaki (3 łyż x 23 = 69kcal, kotlet wieprzowy (ok. 200kcal), surówka (30kcal) (ogórek kiszony pomidor cebula) = 300 kcal

- 4 placki z dyni (4x26) =104

- 1 kawałek ciasta jabłkowo-dyniowego 80 kcal

= 858 kcal
* * *

Kurde nie mogę uwierzyć, że owsianki wychodzą aż tak kalorycznie :/ Przegięłam z tym śniadaniem. I to okropnie.  Zacznę chyba używać tylko owsianych. Owsiane, pół łyż miodu, pół łyż kakao + jakiś owoc/poł łyż masla orzechowego naturalnego i powinno być lepiej.
Poza tym posiłki nie były złe. Nic smażonego, wszystko prawie bez cukru i tłuszczu. Więc łatwiej spale te kalorie.

wpis z ćwiczeniami dodam późnym wieczorem, jeszcze nie wiem co będę ćwiczyć z Mel B.

Enjoy!
Pokaż wszystkie (5) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje #diet #fit #skinny #fat #cwiczenia


bilans:

- jaglanka kakaowa z jagodami goi i banankiem (5łyz płatków jaglanych x 36kcal + 30 kcal jagody goi + 55 kcal banan + 35kcal kakao) =300 kcal
- barszcz biały z dwoma ugotowanymi jajkami (40 + 78x2) = 196 kcal
- 2 naleśniki z serem białym i szpinakiem (1=128kcal) 256 kcal
- 3 herbatniki zbożowe (1=20kcal) = 60 kcal

+kawa rozpuszczalna słodzona miodem, z kozim chudym mlekiem


suma: 812 kcal

ćwiczenia:
trening brzuch uda pośladki mel b 45 minut
joga

* * *

Dziś jestem z siebie zadowolona. Zjadłam sporo ale zdrowo i nie byłam głodna. Barszczyk biały i herbatniki mogłam sobie odpuścić. Rano nie poszłam biegać, bo mi się po prostu nie chciało. Ale dziś się troche poruszałam. Byłam na cmentarzu sprzątać grób, później wyjechałam z miasta do rodzinnej wioski i kopałam marchew, w sumie to te dwie czynności zajęły mi około 3,5 godziny ( w ruchu na świeżym powietrzu). Teraz siadam do nauki, bo mam kolosa w poniedziałek, później zrobię trening, chill i spać.

Chudego!!!
Pokaż wszystkie (3) ›
 

scar997
 
#thinspo #dieta #odchudzanie #bilans #thin #fit #workout #skinny #ana #inspiracje


.

bilans:
jaglanka kakaowa z jagodami goi 150??
shake waniliowy  365
barszcz biały 68
ziemniaczki gotowane (3łyżki) z jajkiem sadzonym w sosie śmietankowym 69+127+150 =346

= 929 kcal

ćwiczenia:
bieganie 15 minut + 30 brzuszków (rano)
mel b całe ciało 25 minut
1 dzień a6w
mel b trening uda, pośladki,  brzuch 45 minut
chodzenie po mieście

* * *


dziś się zmotywowałam, wstałam o 9 chociaż mam wolne ubrałam sie i poszłam biegać :) no i zrobiłam zdrowe śniadanko więc jestem z siebie dumna. Poźniej wypiłam tego shake vanilla, ale była przecena w MC i po 3 zł, więc nie moglam się oprzeć. Tak by było prawie 400 kcal mniej. No ale cóż. Więc dziś sporo kalorii, ale też sporo ćwiczeń. Jakoś dam radę.
Wczoraj wstawiłam link do vloga który mnie niesamowicie inspiruje do działania, dbania o siebie i nastawienia na sukces! Polecam :)

Ale jutro obiecuję, bilansik będzie mniejszy! :P
Chudego!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

joopie
 
joopie: www.facebook.com/odchudzanietoprzygoda/

Hej! :) Zapraszam Was na moją stronę na FB: motywacje, wspólne odchudzanie i moja droga w walce z otyłością :)
Do zrzucenia prawie 80kg! Damy radę? :)

www.facebook.com/odchudzanietoprzygoda/
 

trip
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

neriel99
 
Dzisiaj akurat przerwa. Będę po przysiadach robić krótkie rozciąganie :)

A teraz maraton Star Warsów :D


star-wars-rebels2-1200x675.jpg
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

neriel99
 
W sumie nie miałam o czym pisać... wszystko ostatnio wydaje mi się jakieś nijakie.
Ale-!

Moja siostra wróciła z Walii ze swoją 4,5 miesięczną córeczką i chłopakiem <3
Spędziliśmy wspaniale tydzień, wczoraj chłopak wyjechał znowu i niestety będą żyć w związku na odległość aż do września, kiedy znowu przyleci na chrzest małej (będę chrzestną :D ). Siostra przeżywa, ja jej doradzam i rozmawiam. W końcu rozmowa najważniejsza :)
Potem wszyscy lecą ponownie do Walii, niestety. Dlatego chcę dobrze spędzić czas z siostrą i już coś zauważyłam. Trochę dorosłam - już nie jestem tak okropnie na "nie", gdy siostra czegoś ode mnie chce. Wcześniej chamsko żądała i stąd ten mój wieczny sprzeciw, ale teraz zwraca się ładniej, więc daję jej rzeczy bez uprzedzeń :)

Malutka jest cudowna <3 Zakochałam się w niej.
tumblr_n3057fIItw1sg64uoo1_500.jpg


Co do ćwiczeń - skończyłam na czterech dniach. Teraz jednak znowu chcę do nich wrócić. Będę robić przysiady i ćwiczenia na dołeczki Wenus (na okres bolą mnie plecy zawsze a przez to wzmocnię je) oraz rozciąganie do szpagatu :D


A i jeszcze zdjęcie Sleeveface, który chcieli niektórzy zobaczyć :)
Kim jestem? Zgadnijciie. Gdzieś na blogu jest podpowiedź dla spostrzegawczych xD

Sleevface.jpg
  • awatar ms moth: Ja z moim starszym bratem miałam podobnie i bardzo mi to pasuje. :D Chociaż czasami trochę dziwnie się z tym czuje xD Powodzenia z ćwiczeniami, mam nadzieję, że tym razem wsiąkniesz w nie na dobre :D Hmmm ostatnia to ty? :>
  • awatar She's a whiskey in a teacup: @ms moth: nie, nie ostatnia :P
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

trip
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

trip
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Gypsy Queen:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

trip
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 

Kategorie blogów