Wpisy oznaczone tagiem "wsparcie" (228)  

zwiedzenie
 
Ruszyła zbiórka funduszy na polakpotrafi.pl . Zachęcam do udzielania wsparcia i rozsyłania dalej tego projektu.
Poniżej link do strony:

polakpotrafi.pl/projekt/zwiedzenie-powiesc

Pozdrawiam

Piotr <><
 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/(…)zawsze_bede_dla_ciebie_kiedy_oni…
Możesz spotkać ludzi lepszych ode mnie, dużo ładniejszych niż ja, ale jest jedna rzecz, którą chcę Ci powiedzieć. Zawsze będę dla Ciebie, kiedy oni Cię zostawią.
 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/(…)oni_caly_czas_sa_mimo_ze_nie_jes…
Spotkałam ludzi, którzy nie mają do końca pojęcia jaka jestem, nie znają moich zachować, wszystkich tajemnic, nie zawsze się dogadujemy, nie zawsze potrafimy spokojnie rozmawiać, nie zawsze śmiejemy się z tych samych rzeczy, nie zawsze mamy to samo zdanie.. Ale wiecie co? Oni cały czas są, mimo że nie jest kolorowo, nie odchodzą. Pozostają ze mną.
 

verythin
 
O matko!! Nie było mnie tu 232 dni! Długo mnie nie było ale wiele się u mnie pozmieniało. Wyprowadziłam się do Gdańska, zaczęłam pracę w salonie z garniturami, mieszkam z A. no i obchodziliśmy nie dawno drugą rocznicę. Więc skoro już tak wszystko zmieniam postanowiłam, że to odpowiedni czas by zmienić i swoją sylwetkę. Nadeszła też wiosna co równie mocno motywuje do zmian, a nawet nakazuje! Od miesiąca chodzę na siłownie, dzięki temu utrzymuje wagę, ale przecież nie o to w tym chodzi. Waga ma spadać w dół. No ale jak to mój szew mawia "słabo ale stabilnie" :D No i po za tym teraz mieszkam już na swoim i nikt nie będzie mi mówił, że nie jem, że za dużo ćwiczę itp. Nawet wręcz przeciwnie, A. jak najbardziej wykazuje chęci do wspierania mnie w dążeniu do wymarzonej sylwetki. :)

A oto mój plan działania:
1. Trzymam się godzin posiłków:
  * Śniadanie - 9.00          Dni treningowe:
  *Obiad - 14.00              *Śniadanie - 12-13
  *Kolacja - 19.00            *Obiad - 16-17
                              *Kolacja -19-20
2. Treningi:
  * W każdy dzień wolny ćwiczę na siłowni
    - 40 min na orbitku/bieżni
    - 3 ćwiczenia na brzuch
    - 3 ćwiczenia na plecy
    - 3 ćwiczenia na nogi i pośladki
    - 3 ćwiczenia na ramiona
 * Ćwiczenia po pracy
   - 50 scyzoryków
   - 40 odchyleń nóg
   - 30 przysiadów
   - 20 pompek
   - 10s plank
3. Słodycze jem tylko raz w tygodniu.
4. Jeden dzień w tygodniu odpoczywam od ćwiczeń
5. Piję co najmniej 1,5-2 l wody dziennie.
6. Jem dużo owoców i warzyw.
7. Przede wszystkim jem produkty białkowe i wysokie w błonnik.
8. Jestem CIERPLIWA.

W tym planie nie ma nic skomplikowanego a jednak jego wykonanie będzie na pewno sprawiało trudności. Jednak tym razem wiem, że dam radę. Zaskoczę wszystkich a przede wszystkim siebie!!

Trzymajcie za mnie kciuki i to mocno!

dziewczyny-pomozcie-juz-nie-raz-zac.jpg


szpagat-challengewitajcie-drogie-pa.jpg


lt3.png


jeszcze-wiecej-motywacji-po-dobrym-.jpg
 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/(…)pamietaj_zawsze_mozesz_na_mnie_l…
Szczęściem jest mieć kogoś, kto bez względu na wszystko, usiądzie obok ciebie, złapie cię za rękę i powie: Pamiętaj, zawsze możesz na mnie liczyć.
 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/(…)zwiazek_powinien_byc_twoja_bezpi…
Związek powinien być twoją bezpieczną przystanią, a nie polem walki. W życiu musisz stoczyć wystarczająco wiele bitew a dom jest po to, by od nich odpocząć i nabrać sił.
 

zamotasuplana
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Zamota:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/(…)przyjaciele_nie_ma_slow_na_to_ze…
Prawdziwi przyjaciele nie odchodzą. Nie oceniają nas i szanują wszystko co robimy każdy nasz wybór. Zawsze są przy nas w gorszych momentach wspierają. I nie ma słów na to żeby wystarczająco im podziękować.
 

betheone
 
Cześć wszystkim!
Jestem Asia, a tego bloga założyłam po to, żeby mieć siłe i wsparcie w dążeniu do upragnionej sylwetki. Każdy znajdzie tutaj coś dla siebie, postaram się  Was wspierać, i motywować. :) Nie będzie tutaj żadnych reklam, niezrozumiałych ćwiczeń czy drogich diet. Będe pokazywać moje normalne życie, takie jak Wasze. Pracuje, nie raz po 12h czasami po 8h ( 6-7 dni w tygodniu ), Nie dysponuje czasem jak większość Fit modelek, nie przesiaduje całych dni na siłowni ubrana w markowe rzeczy . Czas na ćwiczenia znajduje 3-4 razy w tygodniu, czasami 2... Pale papierosy, i lubię imprezować . Obecnie na imprezy poświęcam 1 weekend w miesiącu, a pale sporadycznie, biorę tabex/desmoxan i mi to pomaga, ale dążę do tego żeby całkowicie rzucić palenie.

Na siłowni...
Jestem totalną nowicjuszką, mam za sobą 1 miesiąc ćwiczeń, jeszcze się wszystkiego uczę, jak poprawnie podnoscić sztangi, jak ćwiczyć, ale staram się dawać z siebie 100% !
Na siłowni zazwyczaj towarzyszy mi mój chłopak,który stara pomóc mi w ćwiczeniach czy dobrać ciężar, ale są też trenerzy którzy zawsze chętnie pomogą, dlatego pojawią się tu też rady od trenerów :)

To tyle o mnie, tak na początek :)
Dziś mam dzień wolny od ćwiczeń na siłowni, mam jeszcze zakwasy po wczoraj, skatowałam swoje mięśnie pleców ! :d

Niedługo o tym co jem, i mój przykładowy zestaw ćwiczeń.
Do następnego Kochane, i pamiętajcie :

Nie ma rzeczy niemożliwych !
 

zamotasuplana
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Zamota:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/19376/szczescie_pomoc_wsparcie.html
Nie mamy prawa cieszyć się szczęściem, jeśli nie tworzymy go dokoła nas, podobnie jak nie możemy używać bogactw, których nie wypracowaliśmy.
 

 

Kategorie blogów