Wpisy oznaczone tagiem "zasady" (251)  

magdzisipina24
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

xdpedia
 
www.xdpedia.com/24965/zdrada_to_zdrada.html
I pamiętajcie dziewczyny jest taka jedna zasada: w miłości wszystko jest wszystkim, a zdrada to zdrada.
 

skinnyalenka
 
SkinnyAlenka: #zasady #motywacja #dietabyAlenka #me #dieta #skinnyrussiandiet

εïз Skinny Russian Diet: εïз

→ Dieta trwa: minimum 14 dni.
→ Ważymy się i sprawdzamy wymiary: co 7 dni.
→ Minimum jeden dzień w tygodniu głodówka.
→ Codziennie pijemy co najmniej 2 litry wody.

✔ Dozwolone jedzenie:
warzywa (wszystkie poza awokado - jest zbyt tłuste i kaloryczne, ziemniaki - max 2 dziennie)
jabłka, truskawki, borówki, maliny (owoce jemy do godziny 16)
kefir, jogurt naturalny, jajka (max 2 dziennie)
wafle ryżowe (max 4 dziennie)
kisiele owocowe (max 2 razy w tygodniu)

Codziennie jemy tyle posiłków ile potrzebujemy, ale używamy tylko i wyłącznie dozwolonych produktów. Można więc np. ugotować warzywną zupę, upiec ziemniaka i zjeść go z kefirem. Dieta oparta jest na jak największej ilości warzyw. Jeden dzień w tygodniu to głodówka - wtedy oczyszczamy się i pijemy jak najwięcej płynów. Kisiele i wafle ryżowe są traktowane jako "cheat meal" - jeśli mamy ochotę na coś słonego lub słodkiego.

✔Dozwolone napoje:
woda
woda z cytryną
herbata (bez cukru, można używać słodzika)
dietetyczna cola
czarna kawa
mleko (max 100 ml dziennie)

♥ Codziennie będę dzielić się tutaj motywacją a co tydzień będę wrzucać moje efekty ♥

tumblr_oghcpgm2U61vu3wjqo1_500.jpg

tumblr_oajxx2wGDH1uepskxo1_1280.jpg

tumblr_mdqmi0RyMd1r4cmzeo1_500.jpg

tumblr_o10d1zEMW51u8bprdo1_1280.jpg

tumblr_oj9q2c50q61vk0soro1_1280.jpg

PxjUPkzW_7w.jpg
 

tomaszm21
 
Autor: Heidi Rice  

Gina bardzo lubi seks. Ale gdy spędza noc z bratem przyjaciółki, Carterem, uznaje, że złamała zasady, których łamać nie powinna: Carter bowiem ma wkrótce wziąć ślub. Gdy ponownie go spotyka, ona jest samotna, on – rozwiedziony. Znowu nie potrafi mu się oprzeć…


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)grzech_namietnosci_p123614.xml…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-poradniki
 
Autor: Michał Wodzyński  

Z poradnikiem Michała Wodzyńskiego, zawodnika i sędziego szachowego, każdy opanuje umiejętność gry w szachy. Podręcznik zawiera przystępnie opisane zasady, liczne diagramy i ćwiczenia (z kluczem odpowiedzi).


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)abc_szachow_p123537.xml…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-poradniki.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

keylaa858
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
MakeUpYourLife:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ebook-fantastyka
 
Autor: Joel Shepherd  

Lanayin jest krajem podziałów. Z jednej strony hołdujący dawnym zasadom wyznawcy starego kodeksu Goeren-yai, z drugiej Varenthane, nowowiercy, politycy i szlachetnie urodzeni, którzy chcą odciąć się od korzeni. Gdy jeden z lordów zabija sąsiada, nie trzeba wiele, by odwieczny spór rozgorzał na nowo i pogrążył całe Lanayin w chaosie wojny.

Sashandra była kiedyś księżniczką Lenayin, wybrała jednak życie u boku Goeren-yai i naukę tradycyjnej sztuki walki, svaalverd. Jednak nawet mistrzostwo miecza nie zmienia jednego - Sasha jest córką króla i musi być gotowa, by stawić czoła nie tylko armiom, ale również intrygom, od których aż kipi dwór.



Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)proba_krwi_i_stali__sasha_p100889.x…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "fantastyka", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-fantastyka.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

roza.nska
 
Wczoraj usiadłam na huśtawce. Poczułam się tak, jakbym znów miała osiem lat. Och, jak człowiek nie docenia momentów które przeżywa. Omija je, ciągle pragnie tego co będzie później, a gdy owe później przybywa - nie cieszy się, bo dalej pragnie tego co jest dalej. Co nas tak pcha do odkrycia wszystkiego, co jest przed nami? To trochę jakbyśmy szli w stronę śmierci (i o dziwo!) świadomie się śpiesząc.


Mam parę założeń które chcę choć w połowię zrealizować przed ślubem. Głęboko wierzę, że uda mi się, po prostu.
1) Więcej wody. 1,5 litra minimum. Mało, a często.
2) Umiar. We wszystkim, a najważniejsze: w jedzeniu.
3) Więcej chcieć, mniej MUSIEĆ. Wszystko zależy ode mnie, siła którą w sobie noszę również.

Kibicuję sobie i wszystkim w postanowieniach!
 

ebook-romans
 
Autor: Sara Craven  

Prezes międzynarodowego wydawnictwa Caspar Brandon ma zasadę: żadnych romansów w firmie. Jednak gdy w jego biurze zaczyna pracę piękna i utalentowana Tarn Desmond, liczy się już tylko ona. Tak bardzo, że Caspar jej się oświadcza. Nie podejrzewa, że nieprzypadkowo zjawiła się ona w Londynie i trafiła do jego wydawnictwa…


Szczegóły publikacji:
czytajnas.nextore.pl/(…)uwiesc_milionera_p98791.xml…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

wikipunk
 
Wiky the Metal-Punk!: Siemanko :D.
Wpadłyśmy z Luną na taki pomysł, żeby pobawić się w "Wyzwania Fotograficzne" :D. Chyba wiecie na czym to polega? Macie obrazek z tematami i w każdy dzień wykonujecie jedno zdjęcie na dany temat. Oczywiście Wiki jest taką osóbką, która woli coś poprzekręcać i będzie robiła po swojemu xD. A mianowicie nie mam w planach robienia tematów po kolei, to raz :P. Oczywiście mogę ale nie muszę, zależy na jaki temat akurat będę miała ochotę :). No i będę robiła kilka tematów dziennie, albo w jakiś dzień nie zrobię żadnego tematu, to dwa ;). Jakby to powiedzieć? Chcę mieć wolną rękę do takich rzeczy, tym bardziej, że jest to zabawa a nie obowiązek i "narzucam" sobie to sama :P. Postaram się, aby bohaterką każdego zdjęcia była Luna, chyba, że będę miała jakieś ładniejsze zdjęcie do tematu bez Luny to też się liczy, no i może się zdarzyć, że dodam więcej niż jedną fotografię do danego tematu ;). Mam nadzieję, że się Wam spodoba to co tu powstanie i nie obrazicie się na mnie za te kilka zmian :P.
Pokaż wszystkie (6) ›
 

fit.strong.happy
 

         Skup się na byciu produktywnym, nie zajętym.
-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-'-

Jako, że chce żeby ten miesiąc znowu mi nie uciekł i był chociaż trochę idealny (czyt. nie zawalić go całego i ruszyć do przodu) przydałby się jakiś #plan

Szczerze mówiąc nie lubię za bardzo planowania.
Czasami mnie przerasta to co muszę zaplanować i potem zrobić tak bardzo, że nic nie robię.

Dzisiaj miałam plan, w połowie wyszedł, nie przeczytałam lalki i trochę dzień mi uciekł na przeglądaniu neta (chociaż było to w celach odchudzająco-edukacyjnych)
http%3A%2F%2F24.media.tumblr.com%2Fce14694263f7f7cbbcbc956999e43425%2Ftumblr_n0jveufMKv1smlim8o1_500.jpg

No dobra, przejdźmy do rzeczy.

✹POSTANOWIENIA✹

1) Odżywianie, dieta
■5-6 posiłków w regularnych odstępach (2,5-4h)
►pon- pt
  □ śniadanie 7-9
  □ II śniad. 10-12
  □ przekąska 12-13
  □ obiad 16
  □ (podwiecz./przekąska 18.00)
  ▣ trening 18-20
  □ kolacja 20-21.30

►sobota i niedziela
  □ śn 9-11
  □ obiad 13- 15
  □ przekąska 16-18
  □ (IIprzekąs. 18)
  ▣ trening 18-20
  □ kolacja 20-21.30

■powoli jeść, dłużej żuć => po 20 min odczucie sytości = zjemy mniej
■nie podjadać między posiłkami, ewentualnie jabłko
■więcej warzyw (ok. 5porcji) niż owoców (ok.3porcje)
■zrezygnować z:
 ▪cukru
 ▪słodkich napojów (gazowanych, soków, ew. sok 100% owoców)
 ▪masła
 ▪soli
 ▪słodyczy i słonych przekąsek
 ▪białego pieczywa, ryżu
 ▪fast foodów (śmieciowego jedzenia)
■wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem
 tzn. brak drastycznego zabraniania sobie czegokolwiek, ale ważne ograniczenie
■śniadanie
 ▫śniadanie najważniejsze
 ▫śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak
 ▫dzięki niemu nie podjadasz w ciągu dnia i masz energię
■posiłek przed treningiem → węgle proste i złożone
■posiłek po treningu → białko i węgle proste (ważny posiłek po treningowy, mięśnie muszą się   zregenerować)

■min. 1,5l wody dziennie
 (jedna 1,5 litrowa butelka przeznaczona na każdy dzień)
http%3A%2F%2F24.media.tumblr.com%2Fa7892511d67b642418e866ecf74f22a7%2Ftumblr_n6lm8pJNW51rqduv9o1_1280.jpg

2) Trening
▧ I tydz.
Koncentracja na poprawie mojej kondycji i wróceniu do tych poważnych, dobrych treningów.
Przede wszystkim cardio cardio cardio
W piątek rest, bo mam odczulanie.
Najlepiej jeśli treningi 2x w ciągu dnia lub trening i bieganie
Może się to wydawać dużo, jednak te treningi nie są niesamowicie wykańczające.
Poza tym mam czas i energię na nie. Będę obserwować mój organizm i odpowiednio reagować.
Treningi siłowe pojawią się w następnych tygodniach, tak samo hiity

▧ II tydz.
Połączenie treningu siłowego z cardio
Jak pogoda sprzyja - bieganko

1x ręce + cardio
1x brzuch + cardio
1x pupa i nogi + cardio
2x bieganie
1x dowolny trening

Reszta tygodni później :)
http%3A%2F%2F24.media.tumblr.com%2F61b20e3540362ff8bf9b4e12e700f99a%2Ftumblr_n6udwxygcy1tnkrkwo1_500.jpg

3) Inne
♢ ważenia co tydzień
  Muszę przestać ważyć się codziennie, a najlepiej co godzinę.
  Ważenie ma być moją motywacją; pod koniec tygodnia chce zobaczyć mniejszą liczbę
♢ mierzenie co miesiąc
 Wiadomo, że waga może się nie zmieniać, ale centymetry mogą spadać, ponieważ na przykład tłuszcz  zostaje zastąpiony przez mięśnie, których 1kg jest dużo mniejszy objętościowo niż 1kg tłuszczu
 Poza tym, porównywałam swoje poprzednie mierzenia do tego najpóźniejszego w listopadzie i się  przeraziłam. W większości wzrost o 3 cm. Kiedyś byłam dużo szczuplejsza, więc musi mi się udać
 wrócić :)
♢ nagroda za spadek kilogramów
 Potrzebuje spodnie, więc kiedy osiągne pierwszy cel to będzie moja nagroda.
 Kurcze, serio potrzebuje spodnie, muszę się postarać.
♢ zakładam przepiśnik
 Postaram się wypróbowywać więcej przepisów i również dzielić się nimi z wami
♢ kalendarz do skreślania
 Już wyjaśniam. Każdy poprawinie zaliczony dzień, skreślam na planie z miesięcznym kalendarzem.
 Dodatkowa motywacja.
♢ więcej organizacji, więcej samodyscypliny
 Moje życie zależy ode mnie.
 Moje sukcesy zależą ode mnie.
 Moje marzenia zależą ode mnie.
 Czas je spełniać.


Na razie to na tyle.
Inspirujcie się jeśli chcecie ❤
Pamiętajcie jednak, że dopasowałam to do siebie, a poza tym nie jestem żadnym dietetykiem, trenerem personalnym czy czymś podobnym.

Dzisiaj was zbombardowałam wpisami, mam nadzieję, że obieracie to bardziej pozytywnie, niż negatywnie :D

Buziaki, stay #strong and #happy
http%3A%2F%2F36.media.tumblr.com%2Fdc6d4b14d1d130e5450a1b797eaf24f2%2Ftumblr_n035s6r6BJ1rpwhvdo1_500.jpg
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

ebook-romans
 
Autor: Janice Maynard  

Opis:

Larkin Wolff, właściciel firmy ochroniarskiej, kieruje się żelaznymi zasadami, między innymi nigdy nie łączy spraw zawodowych z prywatnymi. Jednak gdy jego klientką zostaje piękna Winnie Bellamy, jest nią tak zafascynowany, że zaczyna łamać te zasady…


Szczegóły publikacji:
czytajnas.nextore.pl/ebooki/wbrew_zasadom_p97514.xml

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ladygreen
 
Wpis tylko dla właściciela minibloga
Lady Green:

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

ebook-ekonomia
 
Od 1 stycznia 2016 r. zostały wprowadzone liczne zmiany w Ordynacji podatkowej. Zmiany obejmują m.in. zasady wydawania interpretacji podatkowych, udzielania pełnomocnictw w sprawach podatkowych, zasad naliczania odsetek za zwłokę od zaległości podatkowych , doręczania pism i prowadzenia postępowania podatkowego.


Szczegóły publikacji:
czytajnas.nextore.pl/(…)podatki_2016_5_-_podatki_cz…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "ekonomia, biznes, finanse", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-ekonomia-biznes-finanse.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-ekonomia
 
Od 1 stycznia 2016 r. zostanie wprowadzona do ustawy o VAT tzw. preproporcja. Zmieniają się zasady ustalania właściwości urzędu w sprawach VAT. Od rozliczenia za styczeń lub I kwartał 2016 r. będą również obowiązywały nowe formularze deklaracji VAT.


Szczegóły publikacji:
czytajnas.nextore.pl/(…)podatki_2016_03_-_podatki_c…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "ekonomia, biznes, finanse", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-ekonomia-biznes-finanse.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-ekonomia
 
Komplet informacji o zasadach prowadzenia podatkowej księgi przychodów i rozchodów. W opracowaniu: Zasady prowadzenia księgi Rozliczanie przychodów w pkpir (m.in. rozliczenie otrzymanej zaliczki, korekta przychodów, rozliczenie dofinansowań) Rozliczanie kosztów w pkpir (m.in. rozliczenie kosztów podróży służbowych, wydatków samochodowych, odpisów amortyzacyjnych, korekta kosztów, dowody księgowe rozliczające koszty) Zamknięcie księgi (podsumowanie roczne zapisów, korekta remanentu) Opracowanie zawiera również rozporządzenie w sprawie prowadzenia podatkowej księgi przychodów i rozchodów.


Szczegóły publikacji:
czytajnas.nextore.pl/(…)podatkowa_ksiega_przychodow…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "ekonomia, biznes, finanse", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-ekonomia-biznes-finanse.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

 

Kategorie blogów