Wpisy oznaczone tagiem "zbilansowana dieta" (34)  

jokermanka
 
DSC04951.JPG

Na śniadanie zamiast płatków z mlekiem można zjeść równie smaczną (o ile nie smaczniejszą ;)) i zdrową szarlotkę z jabłkami i cynamonem z płatków owsianych (lub jaglanych) na mleku kokosowym (lub kefirze/ jogurcie, jeśli ktoś może i lubi). Polecam spróbować, pyyycha :) o-gotowaniu-pieczeniu-blog-kulinarny.blogspot.c…

Ja tą szarlotkę jadam na śniadanie lub II śniadanie (można zabrać do pracy w pudełeczku :)), doskonale smakuje z kawą, herbatą oraz ciepłym mlekiem (u mnie akurat było mleko ryżowe).
  • awatar little.mo: wow! Dzięki za przepis! Na pewno kiedyś zrobię! :)
  • awatar Mama FIT: Dziękuję :) Szarlotka szybka, zdrowa i meeega dobra - polecam polecam ;)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

jokermanka
 
  • awatar ♥Szkielet♥: Teraz przez Ciebię mi burczy w brzuchu i leci ślinka :)
  • awatar Mama FIT: Dzięki dziewczyny za komentarze :) Kaczka generalnie jest super (choć tłusta) i bajecznie smakuje "na słodko" - polecam :)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

jokermanka
 
  • awatar Lovely Mess: Jadła bym :)
  • awatar Mały Grubasek: Wygląda bardzo smacznie :)
  • awatar Mama FIT: Dziękuję dziewczyny :) Sałatka pycha jeśli ktoś lubi ogórki kiszone (ja uwielbiam i mogłabym jeść je ze wszystkim i do wszystkiego ;)).
Pokaż wszystkie (3) ›
 

jokermanka
 
  • awatar creative30: uwielbiam naleśniki tyle że tuczące:-/
  • awatar Mama FIT: @creative30: Na naleśniki "nie tuczące" jest wiele pomysłów - trzeba się przestawić i polubić "te nowe" ;)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

dietmap
 
Jedna z lepszych i bardziej zdrowych diet wspomagających utratę tkanki tłuszczowej, jaką udało mi się znaleźć i stosować. Jest w pełni zbilansowana, dzięki czemu dostarcza naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

dietmap.pl/pl/diety/zbilansowana-dieta-dietmap

Warto zaznaczyć przy tym, że jest bardzo smaczna :)
shutterstock_74837416.jpg
 

wiktoriaw
 
DSC02069.JPG

Kolejna moja propozycja na szybkie, zdrowe i przy okazji ładne śniadanie :) Ostatnio zdałam sobie sprawę, że większość moich dań jest z przewagą koloru czerwonego dlatego obiecałam sobie, że postaram się dodawać więcej zdrowej zieleni.
Składniki:

- serek wiejski naturalny ok. 100 g
- ogórek zielony 1/3 szt
- chleb żytni razowy 2 szt (małe)
- szynka gotowana z indyka lub kurczaka 1 plaster
- margaryna rama do posmarowania chleba 2 g
- papryka słodka
- pieprz czarny

Więcej tutaj:
dieta-paleo-przepisy.blogspot.com/

Pozdrawiam ciepło,
Wiktoria W.
  • awatar xthy: o jak to smacznie wygląda ;)
  • awatar Anela*: łał może kiedyś będzie mi się chciało robić takie ładne jedzonko :)
  • awatar Wiktoria W: @MakeLifeJoyful: Ja Ci powiem, że przyrządzanie to u mnie część składowa diety ;) Jakbym miała zjeść sam serek wiejski albo ugotowaną w całości bez smaku pierś w kurczaka to pewnie po kilku dniach znudziłabym się dietą i odpuściła... Strasznie nie lubię rutyny...a tak przynajmniej codziennie mam coś innego na talerzu choć składniki się powtarzają ;)
Pokaż wszystkie (4) ›
 

wiktoriaw
 
DSC02060.JPG

Czasami nie mam ani czasu ani ochoty aby zastanawiać się nad nowymi, wymyślnymi śniadaniami, a w lodówce pozostały jakieś resztki z obiadu z dnia poprzedniego. Tak zdarzyło się w moim przypadku dzisiaj :) Ponieważ wczorajsza zupa z fasoli mung została na dzisiaj, a okazała się bardziej pożywna i syta niż myślałam tak więc obiad składający się z drugiego dania opada. Resztek jednak trzeba się pozbyć bo grzechem wyrzucać tak smaczne posiłki  (do tego fajnie białkowe ;)). Postanowiłam więc zrobić omleta białkowego szpinakowego z moim leczem z łososia, batata, cukinii, bakłażana, fasolki szparagowej i brokuła. Omlet z 2 białek ze szpinakiem w kostkach z przepisu TUTAJ, nadzienie obiadowe z przepisu TUTAJ. Nie musiałam więc nic kombinować bo śniadanie na mnie czekało, jedynie zrobiłam omlety białkowe ze szpinakiem (dla całej rodzinki), odgrzałam wczorajszy obiad, wyłożyłam na omlety. Zdążyłam jeszcze odmrozić kilka truskawek zmieszałam z twarożkiem, miodem i do omletu moje dziecko miało także "słodkie" i zdrowe nadzienie ;)

Więcej tu:
dieta-paleo-przepisy.blogspot.com/(…)sniadanie-z-od…

Pozdrawiam ciepło,
Wiktoria W.
 

wiktoriaw
 
DSC02029.JPG

Dziś zrobiłam sobie zdrowy, pożywny "mix" na śniadanie czyli białko, owoc (fruktoza), warzywo, tłuszcz (orzechy), witamina C (żurawina), spalacz tłuszczu (wspomagacz - pieprz cayene) oraz kuszący dodatek - cynamon :) Smak orzechów z gruszką, żurawiną, pomidorem w połączeniu z magicznym cynamonem oraz ostrością pieprzu cayene... OBŁĘD na kubkach smakowych :) W śniadaniu nie użyłam typowych węgli (nawet tych zdrowych) jak kasze, ryż, pieczywo, płatki nigdy nie przepadałam za śniadaniem aż tak obciążającym (przynajmniej mój żołądek) ale pomijając ten fakt obecnie stosuję carb cycling (manipulacja węglowodanami).

Ograniczam węgle maksymalnie (na ile mój organizm mi pozwala, bez skrajności ;)) na 3 dni - w 4 dniu "ładuję" akumulatory i dodaję do posiłków węglowodany (zdrowe ! czyli wiadomo kasze, ryże, płatki, pieczywo żytnie itp.). Sposób ten pomaga trzymać stan organizmu w "pogotowiu" - spała tkankę tłuszczową broniąc się przed małą ilością energii (która zawsze była dostarczana przez węgle) korzystając z zasobów, które są w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej, jednocześnie nie przyzwyczaja organizmu do stagnacji (jedna i ta sama dieta jak i te same ćwiczenia po jakimś czasie przestają działać dlatego ważne są ZMIANY i umiar, jak we wszystkim;)). Czy sposób ten działa nie wiem choć czytałam wiele pozytywnych opinii oraz efektów o tej metodzie (metoda jest DODATKIEM do zbilansowanej diety oraz ćwiczeń, a nie sposobem !) abym przekonała się o tym sama potrzeba do tego trochę czasu (póki co carb cycling stosuję 3 dzień ;)). Nie mniej jednak czuję się rewelacyjnie, jak dla mnie węgle mogłyby nie istnieć i z góry wiem, że będę miała problem aby jutro spożyć ich sporą ilość ale... jakoś to porozkładam na może 6 posiłków w ciągu dnia i "załaduję" węglową szufladę w organizmie ;)

Ten zestaw śniadaniowy zawiera ok. 320 kcal (liczyłam sama na 2 kalkulatorach stąd wartość kaloryczna jest przybliżona).

Więcej tutaj:
dieta-paleo-przepisy.blogspot.com/(…)serek-wiejski-…

Pozdrawiam ciepło,
Wiktoria W.
  • awatar Mydailymotivation: Podziwiam, że codziennie wymyślasz takie piękne, smaczne posiłki :)
  • awatar Wiktoria W: @Mydailymotivation: Wymyślam to za dużo powiedziane ;) Biorę zazwyczaj co mam w lodówce tylko komponuję tak mniej więcej aby miały to co mi trzeba - coś jeść trzeba, a sama sałata ani nie smakuje ani nie wygląda ani zdrowia nie da ;)
Pokaż wszystkie (2) ›
 

 

Kategorie blogów