Wpisy oznaczone tagiem "zdrowe jedzenie" (89)  

badbunny
 
Bad Bunny: Nie wyrabiam się z odpisywaniem na komentarze, już nie wspominając o postach. Dobrze, że dzisiaj piątek to będę miała wieczorem na to czas.

Co do wczorajszego postu to chodziło mi głównie o to, że jak mam już jakąś wizję w głowie na to co ze sobą zrobić, to zaraz coś albo jest nie tak w rodzinie, albo w pracy, albo w związku, albo ze zdrowiem. Chyba po prostu muszę być bardziej asertywna i skupić się przede wszystkim na sobie, bo nikt za mnie mojego życia nie przeżyje.

Wczorajszy bilans

Śniadanie:
♥ omlet z dwóch jajek - 140kcal
♥ dwie parówki śniadaniowe (najgorsze parówki, jakie kiedykolwiek w życiu jadłam fu!) - 165kcal
♥ kromka domowej roboty razowego chleba ze słonecznikiem i żurawiną (51g) - 117kcal
♥ jabłko - 80kcal
Obiad:
♥ łosoś na parze - 265kcal
♥ ziemniaki na parze - 58kcal
♥ fasolka szparagowa - 16kcal
Kolacja:
♥ płatki pełnoziarniste z mlekiem - 248kcal
♥ banan - 110ckal
Przekąska:
♥ 100g orzechów z chili - 569kcal
Woda:
1.850l

Podsumowanie: 1768/1900kcal
B21% T39% W40%

Dobijałam kalorykę na chama orzechami, bo do pracy wzięłam tylko jeden posiłek z planem, że drugi zjem na stołówce. Jednak wyszło tak, że jedzenie naprawdę nie było ciekawe i wzięłam tylko płatki z mlekiem i banana. Jednak lepiej być zawsze samemu przygotowanym :P

Dzisiaj w pracy chyba tylko 4.5h, jak dobrze! :)
plaster.jpg
  • awatar CelestinDafne: Zawsze myślimy o innych a swoje potrzeby spychamy na dalszy plan. Czas to zmienić! :)
  • awatar pingeromania22: jesteś moją inspiracją. tak chcę jeść
Pokaż wszystkie (2) ›
 

badbunny
 
Bad Bunny: Miałam dodać wpis wczoraj, ale pomimo, że po pracy siadłam na lapa to nie miałam siły skupić się na wpisie. W sumie to żałuję, że po prostu nie poszłam spać :/

Powiem Wam, nie jest łatwo - 20min dojście na siłownię, 1.5h treningu, zakupy, niesienie zakupów do domu przez 20min, przygotowanie (czyt. ważenie) posiłków, 25min z buta do pracy, 7h w pracy na nogach i znowu 25min powrotu. Chyba będę musiała wreszcie pomyśleć o prawie jazdy i samochodzie, bo to porażka :/

Wczorajszy bilans

Śniadanie:
♥ serek wiejski z pomidorami koktajlowymi i ogórkiem konserwowym - 194kcal
♥ kromka domowej roboty razowego chleba ze słonecznikiem i żurawiną (45g) - 104kcal
Drugie śniadanie (potreningowe):
♥ 40g odżywki białkowej z wodą - 167kcal
Obiad:
♥ makaron karbonara z bekonem i kurczakiem - 643kcal
Przekąska:
♥ sałatka z mixu sałat, ogórek, pomidor, kukurydza, krewetki, ser feta i sos z jogurtu naturalnego i przyprawy tzatziki - 246kcal
Kolacja:
♥ potrawka z kurczaka z ryżem - 638kcal
Woda:
2.6l - jest dobrze!

Podsumowanie: 1992/1900kcal (więcej kalorii, bo dużo spalone na treningu, więc who cares :D )

Jestem też zadowolona z tego, jak wyszło mi makro B31% T37% W32%.

Trening:
♥ 1.5h treningu
♥ ćwiczenia siłowe na plecy + bicka
♥ cardio na orbiterku
♥ spalonych 532kcal

Dzisiaj już rąk nie mogę wyprostować, tak mi siadły ćwiczenia na bicka :D
W ogóle to dopiero środa jest, a mi się już nic nie chce :P
keep moving.png
  • awatar Tigram Ingrow: Ćwiczenia na biceps uwielbiam. Mi czasem dłonie omdlewają po deskach, biegach w podporze i innych takich. Ale z hantelkami lubię ćwiczyć.
  • awatar CelestinDafne: tego zawszę nienawidziłam w siłowniach. Ja po pracy gnam do domu z wywieszonym jęzorem. Po takim maratonie wcale się nie dziwię że ci się nie chce. Nie lepiej ćwiczyć w domu. Na you tube są miliony filmików z ćwiczeniami, tańcem czy areobikiem. Po co wydawać forsę.
  • awatar Tigram Ingrow: @CelestinDafne: Mnie osobiście trener bardziej motywuje. Sama się nie zmotywuję do takiego wysiłku, jaki osiągam ćwicząc w grupie.
Pokaż wszystkie (5) ›
 

blondediet
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

malgorzata.g1
 

MyVita jagody goji.jpg

Pyszne, zdrowe, kolorowe, szybkie i łatwe w przygotowaniu-śniadanie idealne! Nie tylko cieszy oko ale także doskonale zaspokaja głód i dostarcza energii. *Do przygotowania tego posiłku potrzebne są tylko 4 składniki* : Pierwszy składnik to *płatki owsiane górskie.* Płatki są bogatym źródłem białka i błonnika,produktem szczególnie bogatym w potas i magnez. Pomagają zachować skórze sprężystość i elastyczność. Ja gotuję pół szklanki płatków. Drugi składnik to *jagody goji.*
jagody goji MyVita.jpg

*Warto zaopatrzyć się w dużą paczkę tych małych, czerwonych jagódek* , gdyż te "owoce długowieczności", są jednymi z najsilniejszych przeciwutleniaczy występujących w naturze. Wykazują silne działanie pomagające opóźnić starzenie skóry. Zawierają 500 razy więcej niż cytryna witaminy C. Wspomagają odporność i pomagają w walce z przeziębieniami, a także problemami gastrycznymi. To też duża dawka z grupy A i E oraz 18 aminokwasów i 21 pierwiastków śladowych. W goji znajdują się niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy, który jest pomocny w odchudzaniu oraz kwas omega 6. Czy kogoś jeszcze trzeba przekonywać do jagód goji? Jagody zamawiane były ze sklepu witalny.pl/(…)44-jagody-goji-myvita-1000g-sklep-int…
myvita goji 3.jpg

Trzeci składnik to *kiwi.* Jedna sztuka dziennie to spora dawka witaminy C. Czwarty składnik to *banan.* Owoc, który bardzo lubię. Panany dostarczają potasu i magnezu,wzmacniają układ nerwowy,redukują nadciśnienie,są dobrym źródłem energii dla sportowców, zawierają insulinę.
goji myvita jagody.jpg

Zachęcam Was do przygotowywania takich posiłków. Po takim śniadaniu ja czuję się fantastycznie. Słodki banan, kwaskowate kiwi, lekko słodkie, aczkolwiek zostawiające gorzkawy posmak jagody goji www.myvita.pl/  doskonale ze sobą współgrają. Jagody goji należą do tzw. super food, czyli najlepszej żywności. *Co myślicie o takim śniadaniu?.* Lubicie jagody goji?
Pokaż wszystkie (53) ›
 

esteraowczarz
 
Dziś na www.fitandfashion.pl/przestan-odkladac-te-3-rzec… wraz z Nałęczowianką namawiam Was do tego, żebyście przestali odkładać rzeczy na później i zaczęli działać od razu. Czeka na Was spora dawka motywacji, więc koniecznie zajrzyjcie na bloga!
naleczowianka-zrob-to-now-1140x641.jpg
 

milewska
 
Hej wszystkim witam Was na moim mini blogu :)Strasznie lubię jesień, dlatego takie tło, a Wy :)Śpiewam, też w jednym z chórów Gospel, choć na co dzień słucham całkiem innej muzyki. Lubię jeść słodycze, chociaż staram się odżywiać zdrowo. Jeżdżę na rowerze, jeśli mam czas, chodzę na siłownie, ogólnie staram się być aktywną osobą. To tyle tytułem przedstawienia się.
 

gdzietuwyjsckrakow
 
14182295_1056441284403186_778181726_n.jpg

Ostatnie dni wakacji i pewnie jedne z ostatnich słonecznych dni w roku postanowiłam wykorzystać na odwiedzanie różnego rodzaju krakowskich eventow związanych z jedzeniem. Zdecydowanie jedzenie jest jedną z moich ulubionych form spędzania czasu wolnego. Jeśli do tego dodamy spacer po Krakowie
w piękny, upalny dzień to uzyskamy połączenie niemal idealne.
Podczas takiej właśnie urokliwej niedzieli wybrałam się na festiwal Małopolska Zjedz Na Polu(www.facebook.com/events/667244130107376/). Odbywać się on będzie cyklicznie, co niedzielę
w innym małopolskim mieście.
W Krakowie festiwalowe atrakcje opanowały plac Wolnica. Były konkursy, muzyka, dużo pysznych rzeczy oraz bardzo ładne miejsca do siedzenia, niestety wszystkie oblężone.

14182409_1056441304403184_1064561015_n.jpg

Na festiwalu można skosztować różnego rodzaju małopolskich produktów: sery, ryby, pieczywo, soki i piwo.

14193639_1056443564402958_313712702_n.jpg

Po długim spacerze w słońcu postanowiłam ugasić swoje pragnienie naturalnym, świeżym sokiem
z jabłek. Za kubeczek 0.5L zapłaciłam tylko 5zł,
a soczek, chociaż słodki, to był naprawdę smaczny.

14169635_1056441254403189_224839654_n.jpg

Jeśli ktoś nie znalazł nic dla siebie wśród regionalnych produktów wsparcie stanowiły popularne food trucki.
Podsumowując, Zjedz Na Polu jest naprawdę fajnym festiwalem i jeśli tylko możecie wybierzcie się na niego w pozostałych miastach. Może uda się Wam zająć miejsce siedzące, aby pokosztować regionalnych specjałów.
14164054_1056441221069859_24780726_o.jpg
  • awatar Tęczowe marzenia ♥: Kocham takie festiwale! Dają bardzo dużo radości i miłego spędzania czasu :D. Super spędziłaś na nim czas!
  • awatar Hachie: Oh różne festiwale zawsze mi się podobały i trochę smutno mi, że akurat na takim nie miałam okazji jeszcze być. No cóż, jeszcze wszystko przede mną! :)
  • awatar Gniazdo Os: no proszę, muszę częściej do Ciebie zaglądać żeby się dowiedzieć co się w okolicach dziejeXD
Pokaż wszystkie (3) ›
 

esteraowczarz
 
8 powodów, dla których tego lata warto jeść jak najwięcej arbuzów ---> www.fitandfashion.pl/dlaczego-warto-jesc-arbuza/
dlaczego-warto-jesc-arbuza.jpg
 

fit.strong.happy
 
Składniki:
◇ mały jogurt naturalny
◇ banan
◇ pomarańcz
◇ amarantus i jaglanka ekspandowane ( z Dobra Kaloria)
◇ crunchy (www.sante.pl/produkty/pokaz/crunchy-naturalne-350g - polecam ♥ )
◇ płatki migdałów
pychotka.jpg
 

fitomento
 
Czy kawa tuczy? A może odchudza??

Jest zdrowa, czy całkowicie nam szkodzi??

Lubicie kawę? Często ją pijecie?
Jeśli tak, to warto przeczytać artykuł i poznać odpowiedzi na powyższe pytania ;)

www.fitomento.com/(…)338-czy-kawa-jest-zdrowa-tuczy…

My kawę uwielbiamy, ale jak we wszystkim zdrowy środek najważniejszy, z niczym nie można przesadzać! ;)

Udanej niedzieli!! :)

FITOMENTO.COM

kawa.jpg
 

gdzietuwyjsckrakow
 

13090074_984089058305076_464068857_n.jpg

Często ostatnio dodaje śniadaniowe notki, ponieważ, moje poranne spacery po mieście przeważnie kończą się śniadaniem. Wyjść rano na miasto i nie zjeść to byłoby straszne marnotrawstwo bogatej śniadaniowej oferty krakowskich lokali.

12735662_939765282737454_1187402286_n.jpg

Preferuje słodkie śniadania, nazwa Słodziak sugerowałaby, że będzie tam dużo cukru. Słodko rzeczywiście jest, ale przy tym jest też zdrowo. Słodziak wykorzystuje modę na ekologiczne jedzenie i serwuje nam pyszne słodkie i kolorowe przysmaki w zdrowej odsłonie.

12696270_939765286070787_1106929049_n.jpg

Wybór koktajli jest na prawdę duży, po długim namyśle zdecydowałam się na energetyczny owocowy, miks, który był wyśmienity i dał mi niesamowitego kopa na cały dzień. Do tego dwa eko sezamki na przegryzkę i zdrowe śniadanie gotowe. Ceny są ze średniej półki no, ale nie można oczekiwać, że kupimy najnowsze trendy "po taniości".

12721563_939765279404121_688997437_n.jpg

Wszystko pięknie ekologicznie może poza wystrojem. Lokal wygląda jak jadalnia cioci Bożenki. Sugerowałabym podążanie za moda nie tylko w kwestii menu, ale również wyglądu wnętrza. Metraż jest mały, ale nie oznacza to, że nie może być urządzony dizajnerskimi kolorowymi meblami i dodatkami. Widzę tam wszystko, co najmodniejsze: litery i napisy
z cyklu Keep Clam and coś tam..., białe krzesła z drewnianymi nóżkami, buldogi francuskie
i mnóstwo żywych kolorów. Zatrudnijcie dekoratora wnętrz! Znam dobrego ;)

12735725_939765226070793_73586306_n.jpg

Podsumowując, jeśli podążacie za modą na zdrową żywność wpadnijcie tam, aby kupić swoje ekologiczne  śniadanko na wynos.
Ogólna ocena 6/10.

12666369_939765229404126_1498585612_n.jpg
  • awatar gość: Ale narobiłaś mi apetytu ;D Słodkiego dnia! XD
  • awatar workingyesyes: pysznie wygląda!
Pokaż wszystkie (2) ›
 

mama1994
 
Wpis tylko dla znajomych
mama Frania ♡:

Wpis tylko dla znajomych

 

mama1994
 
mama Frania ♡:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mama1994
 
mama Frania ♡:

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

mama1994
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

shop-ek
 

diy-trufle-kulki deserowe-kokos-coconut-recipe-przepis-deser-prosty przepis-dessert-healthy12.JPG


Od czasu do czasu bardzo lubię sobie po łasuchować, zresztą większość moich przyjaciół także..., jednym z moich ulubionych deserów do podgryzania są trufelki kokosowo-cytrynowe.
Jest to deser prawie idealny bowiem jest zdrowy i przepyszny, a dlaczego wystąpiło to prawie , no cóż jest to problem większości deserów mianowicie kaloryczność. Można sobie jednak i z tym poradzić najpierw trufelki a później długi, energiczny spacer lub rower ;)

przepis
anielskaaniela.blogspot.com/(…)healthy-dessert-coco…
fb
www.facebook.com/pages/AnielskaAniela/129691730539


diy-trufle-kulki deserowe-kokos-coconut-recipe-przepis-deser-prosty przepis-dessert-healthy-pomysł-zdrowy deser-PROSTE PRZEPISY-POMYSŁ NA DESER.JPG


pozdrawiam,

anielska aniela blog przeróbki diy tutorial.jpg
 

 

Kategorie blogów