Wpisy oznaczone tagiem "zdrowe odżywianie" (805)  

czytajnas
 
Glamour to luksusowy miesięcznik dla młodych kobiet. Jest międzynarodowym ekspertem w dziedzinie mody i urody oraz interaktywnym przewodnikiem po nowoczesnym stylu życia. Prezentuje i kreuje trendy. W równych proporcjach przygotowuje dla czytelniczek inspiracje i propozycje zakupowe. Glamour śledzi i opisuje najgorętsze trendy społeczne, publikuje rozmowy z osobami o ciekawych poglądach, przedstawia subiektywny wybór propozycji kulturalnych. Styliści Glamour komentują najnowsze trendy wśród gwiazd i wydarzenia z ich udziałem, zaś eksperci od urody wybierają najlepsze nowinki i polecają sprawdzone salony kosmetyczne. Czytelniczki Glamour co miesiąc otrzymują także porcję praktycznych informacji na temat pracy i finansów, diety i zdrowego odżywiania, a także psychologii.


Najnowsze e-wydanie:
www.nexto.pl/e-prasa/glamour_p90835.xml?pid=154355

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

dziewczynanadiecie
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

kashmirka
 

Wpis tylko dla użytkowników pinger.pl

 

ebook-poradniki
 
Autor: Nina Ogińska-Bulik  

Dlaczego nie potrafimy oprzeć się pokusie jedzenia, mimo że nie odczuwamy głodu? Jak rozpoznać, kiedy jedzenie staje się szkodliwe i w jaki sposób skutecznie je ograniczyć? Jak osiągnąć sukces w odchudzaniu?

Rozwój cywilizacji, a przede wszystkim przemysłu spożywczego i przetwórczego sprawił, że mamy do czynienia z nadprodukcją żywności. Głodowanie jest zjawiskiem rzadkim. Żywność jest ogólnie dostępna, ale ma to także swoje zgubne skutki. Przyczynia się do trudności w kontrolowaniu ilości spożywanego pokarmu. co najczęściej powoduje, że człowiek je więcej niż potrzebuje jego organizm, a to prowadzi do nadwagi i otyłości. Choć wzrasta świadomość ludzi na temat zdrowego odżywiania się, nie zawsze przekłada się ona na podejmowane zachowania jedzeniowe.

Autorka wyjaśnia, jakie czynniki warunkują odżywianie, z czego wynikają preferencje żywieniowe i dlaczego czasem trudno nam utrzymać odpowiednią wagę. Wskazuje błędy w procesie odchudzania oraz ich skutki uboczne - objadanie się, pogorszenie kondycji fizycznej, złe samopoczucie. Wiedza na ten temat umożliwia długofalowe efektywne odchudzanie oraz trwałe wyeliminowanie niekorzystnych nawyków żywieniowych.



Książka zawiera dwa psychologiczne programy odchudzania, porady dietetyczne i scenariusze działań przydatne w codziennej praktyce dietetyków, lekarzy rodzinnych i każdego, kto mierzy się z problemem nadwagi. To lektura przeznaczona dla szerokiego grona osób zainteresowanych problematyką nadmiernego jedzenia i odchudzania się, w tym profesjonalistów (psychologów, terapeutów, lekarzy, dietetyków) udzielających pomocy psychologicznej, dla studentów kierunków psychologii, pedagogiki, socjologii i medycyny, a przede wszystkim dla osób które chcą nie tylko żyć zdrowo, lecz także zadbać o siebie i swoich bliskich.


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)wiem_co_jem__psychologia_nadmierneg…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-poradniki.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

czytajnas
 
Glamour to luksusowy miesięcznik dla młodych kobiet. Jest międzynarodowym ekspertem w dziedzinie mody i urody oraz interaktywnym przewodnikiem po nowoczesnym stylu życia. Prezentuje i kreuje trendy. W równych proporcjach przygotowuje dla czytelniczek inspiracje i propozycje zakupowe. Glamour śledzi i opisuje najgorętsze trendy społeczne, publikuje rozmowy z osobami o ciekawych poglądach, przedstawia subiektywny wybór propozycji kulturalnych. Styliści Glamour komentują najnowsze trendy wśród gwiazd i wydarzenia z ich udziałem, zaś eksperci od urody wybierają najlepsze nowinki i polecają sprawdzone salony kosmetyczne. Czytelniczki Glamour co miesiąc otrzymują także porcję praktycznych informacji na temat pracy i finansów, diety i zdrowego odżywiania, a także psychologii.



Najnowsze e-wydanie:
www.nexto.pl/e-prasa/glamour_p90835.xml?pid=154355

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

esteraowczarz
 
Dziś na www.fitandfashion.pl/przestan-odkladac-te-3-rzec… wraz z Nałęczowianką namawiam Was do tego, żebyście przestali odkładać rzeczy na później i zaczęli działać od razu. Czeka na Was spora dawka motywacji, więc koniecznie zajrzyjcie na bloga!
naleczowianka-zrob-to-now-1140x641.jpg
 

ebook-zdrowie
 
Autor: Nathalie Herrman  

Nawyk jest albo naszym najlepszym sługą, albo najgorszym panem.

                                                                                                                                                           – Nathaniel Emmons

Przejmij kontrolę nad swoim życiem i osiągnij szczęście za pomocą prostych, lecz niezwykle skutecznych zmian we własnych nawykach związanych ze zdrowiem, miłością, świadomością i pomyślnością. „Sztuka dobrych nawyków” to książka prezentująca krok po kroku plan wprowadzania zmian w świadomości i stylu życia, i utrzymaniu ich w celu stałego osiągania sukcesów i pomyślności.

   Poznaj zasady zdrowego odżywiania.
   Uzdrów relację ze sobą i innymi.
   Opanuj sztukę uważności.
   Wprowadź w życie duchowe zasady osiągania pomyślności.

`

Autorka książki oferuje system oparty na czterech filarach: szczerości, świadomości, chęci działania i uznaniu, dzięki któremu wyzwolisz moc światłego życia. Zastąpisz negatywne nawyki pozytywnymi, by wieść szczęśliwsze i radośniejsze życie.


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)sztuka_dobrych_nawykow__prosty_spos…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-zdrowie
 
Autor: Damien Downing  


Od pięćdziesięciu lat liczba alergików uczulonych na pyłki, żywność czy substancje chemiczne stopniowo wzrasta, a w dwóch ostatnich dekadach wzrost ten okazał się być wyjątkowo gwałtowny. Co gorsza - uczuleniowcy bardzo często padają ofiarą błędnych diagnoz i choć przyjmują leki, wcale nie odczuwają ulgi. Na szczęście, książka, którą trzymasz w dłoniach to świetny przewodnik, który uświadomi ci, że od lepszego samopoczucia dzieli cię ledwie kilka, opartych na zdrowym rozsądku kroków: UNIKAJ: Kiedy zorientujesz się, że coś cię uczula, trzymaj się od tego z daleka! Pamiętaj jednak, że alergeny powinny zniknąć nie tylko z twojego otoczenia, ale również z twojego organizmu. CHROŃ SIĘ: Wykorzystaj siłę dobrego odżywiania i dzięki witaminom C i D, niezbędnym kwasom tłuszczowym i magnezowi zmniejsz lub całkowicie wyeliminuj objawy alergii. ODCZULAJ SIĘ: Odczulanie polega na wystawianiu twojego ciała na działanie małych dawek alergenów i ma na celu osłabienie reakcji układu odpornościowego na substancje, których nie tolerujesz. W przypadku odczulania możemy zdecydować się na różne opcje, w tym rozwiązania homeopatyczne, neutralizację czy EPD (enzymatycznie wzmocnione odczulanie). Witaminy w walce z alergią pomogły już bardzo wielu zmagającym się z uczuleniami osobom. Ty również sięgnij więc po zawarte w tej książce rady i poczuj upragnioną ulgę!


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)witaminy_w_leczeniu_alergii_p109075…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "zdrowie", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-zdrowie-medycyna.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

kiedys_bede_fit
 
Dzien dobry moi #fitfreak !
Jakieś plany na niedzielę ?:)

U mnie wczoraj mocno popravowane nad brzuchem i pośladami. Wlasnie, jesli już mówimy o brzuchu.. mówi się, że brzuch robi się w kuchni. Co o tym sądzicie?

Bilans z wczoraj:
1. Dwie kromki ciemnego chleba, pomidor, jajko sadzone
2. Kromka ciemnego chleba również :/
3. Fit nalesniki :D
4. Sałatka z piersią kurczaka
5. Banan

Tak, wiem. Mogloby to wyglądać lepiej, jednak i tak jestem zadowolona.

Btw, chciałby ktoś ze mną zmierzyć się z wyzwaniem adwentowym? Polega ono na tym, że w czasie adwentu nie jemy slodyczy i slonych przekąsek. Wyjątkiem mogą byc mikolajki lub ewentualnie czekoladki z kalendarza :D to jak ..?


IMG_20161126_205204.jpg


Ohh tak. Wyjątkowo za tymi wakacjami tęsknie.. :(
Zdjęcie z podróży rejsu do Szwecji. Cudowne uczucie kąpać się na środku morza ! ❤❤

Lecę kończyć śniadanko. Jednak zanim pójdę, mam dla Was pytanie.. Czy chcielibyście, abym zrobila post o czyms konkretnym? Pewnie i tak nikt tego nie przeczyta ale cóż.. :D

Miłego dnia !
Pokaż wszystkie (2) ›
 

stylowki24
 
Sprawdź, jak powinien wyglądać Twój talerz z jedzeniem. Zdrowe odżywianie wcale nie jest takie trudne!

www.stylowkidlanastolatek.pl/zdrowe-odzywianie-n…

talerz3.jpg
 

czytajnas
 
Glamour to luksusowy miesięcznik dla młodych kobiet. Jest międzynarodowym ekspertem w dziedzinie mody i urody oraz interaktywnym przewodnikiem po nowoczesnym stylu życia. Prezentuje i kreuje trendy. W równych proporcjach przygotowuje dla czytelniczek inspiracje i propozycje zakupowe. Glamour śledzi i opisuje najgorętsze trendy społeczne, publikuje rozmowy z osobami o ciekawych poglądach, przedstawia subiektywny wybór propozycji kulturalnych. Styliści Glamour komentują najnowsze trendy wśród gwiazd i wydarzenia z ich udziałem, zaś eksperci od urody wybierają najlepsze nowinki i polecają sprawdzone salony kosmetyczne. Czytelniczki Glamour co miesiąc otrzymują także porcję praktycznych informacji na temat pracy i finansów, diety i zdrowego odżywiania, a także psychologii.


Najnowsze e-wydanie:
www.nexto.pl/e-prasa/glamour_p90835.xml?pid=154355

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej gazet i czasopism znajdziesz tutaj:
masz24.pl/gazety-i-czasopisma-cyfrowe-wydania.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ekogroup
 
www.ekogroup.info/15725/jak-odzywiac-sie-w-pracy/ - Siedzący tryb pracy, brak czasu i natłok obowiązków zdecydowanie sprzyja gromadzeniu niechcianych kilogramów. Zamiast jednak sięgać po batoniki, słodzone napoje czy drożdżówki, które są dostępne w kioskach pod biurem, warto zaopatrzyć
 

kiedys_bede_fit
 

Dzień dobry, aniołki !
Jak mija dzionek ?
Minął ponad miesiąc od dnia, w którym postanowiłam wziąć się za siebie. Ostatecznie. To chyba mój czasowy rekord :D
W obecnym trybie życia czuje się bardzo dobrze, jest mi lżej emocjonalnie jak i fizycznie :D Idzie mi nawet dobrze jestem z siebie zadowolona:)

Weekend spędzam beztreningowo, za to w piątek odwaliłam porządny trening pośladków i brzucha.

Nie wiem czy wspominałam, ale najbardziej nie lubię u siebie swoich ud. Są takie "masywne" (?),  aczkolwiek już i tak jest troszkę lepiej niż na początku. Zdjęcie poniżej było robione jakiś czas temu nie pamiętam konkretnie kiedy. Uda są najbardziej umięśnioną częścią mojego ciała. Chciałabym je wysmuklić, jednak żeby nadal były silne..??... Jak widać, dziś jakoś brakuje mi określeń, co można zauważyć :D
14580398_286214345098531_344490882_n.jpg


Od początku mojego nowego stylu życia prowadzę taki jakby notes w zeszycie w którym opisuję treningi, dietę, mam miejsce na notatki oraz planuję każdy następny dzien. Myślę, że jest to bardzo dobry sposób dla osób, które walczą ze spadkami motywacji. Strasznie miło jest cofnąć się kilka kartek wstecz i obserwować wyniki, zwłaszcza te dobre. Można tam umieścić wszystko, co chcemy. Nasze posanowienia, cytaty motywujące, zdjęcia, ustalać diety, planować miesiąc, tydzień, zapisywać progresy lub ewentualne regresy itd. Wszystko. Gorąco polecam. Wystarczy zeszyt, długopis i trochę wyobraźni :)

14527543_286219391764693_625343419_n.jpg



Kończę, bo zmykam przygotowywać obiad ;) Życzę Wam pogodnego dzionka. Pamiętajcie, jesteście silne, bajeczne, piękne, idealne i niech nikt nie próbuje wmawiać Wam, że jest inaczej. Pokażcie, na co Was stać ! Wierzę w Was, kochane. Wszystkiego dobrego ! :*
14580372_286216985098267_1584010951_n.jpg
 

ebook-poradniki
 
"Dlaczego mimo przełomowych odkryć w dziedzinie zdrowia i medycyny, jesteśmy coraz bardziej chorzy? Dlaczego tak wiele kobiet umiera w trakcie porodu? Dlaczego zmagamy się z problemem otyłości wśród dzieci?

W dobie zmian klimatycznych, alergii i otyłości, konsumenci podzielili się na tych, którzy starają się wrócić do natury, dbać o środowisko i jedzenie, które spożywają, oraz tych, którzy zachłysnęli się postępem technologicznym i to w nim upatrują nadziei na przedłużenie życia i poprawę zdrowia. Wychowany przez parę hipisów Nathanael Johnson twierdzi, że oba podejścia, praktykowane w ortodoksyjnej formie, mogą być szkodliwe, a nawet śmiertelne.

Oto napisana lekkim, barwnym i dowcipnym językiem książka dla wszystkich tych, którym ekologiczny styl życia jest bliski, ale nie chcą popaść w paranoję i zostać ekoświrami. Pełna bezstronnych informacji o organicznej żywności, pasteryzacji mleka, naturalnych metodach wzmacniania zdrowia, porodach, szczepieniach i diecie bogatej w warzywa.

Johnson na własną rękę sprawdza powszechne przekonania z obu stron barykady: sprawdza, czy naturalny poród w domu może być ryzykowny dla rodzącej lub dziecka, czy uprawa ekologicznych warzyw jest możliwa, a także, czy szczepionki mogą zagrażać życiu dzieci. Próbując odpowiedzieć na pytanie, czy rozwijająca się technika i osiągnięcia nauki przybliżają nas czy oddalają od zdrowia, obala wiele mitów o zdrowym stylu życia i podsuwa najrozsądniejsze rozwiązania.

Dochodzenie Johnsona jest porywające już od pierwszych stron książki, a wnioski z niego płynące staną się prawdziwym oparciem i pomocą dla wszystkich, którzy chcą żyć zdrowiej zachowując rozsądek i umiar."


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)ekozycie_pod_lupa__czy_organiczne_p…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-poradniki.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

ebook-poradniki
 
Autor: Karolina Szaciłło   Maciej Szaciłło  

Jedzenie nie może być tylko koniecznością, ani sprowadzać się tylko do przyjemności. Powinno również sprzyjać naszemu zdrowiu. Dzięki tej książce nauczycie się przyrządzać pyszne potrawy, w rozsądnym czasie i budżecie, a co więcej – łatwe do zabrania na wynos.

Jedz i pracuj... nad własnym zdrowiem to książka przeznaczona dla wszystkich, którzy cały dzień lub jego dużą część spędzają poza domem. Dla tych, którym brakuje czasu na gotowanie, a obiad najczęściej jadają w stołówkach, restauracjach lub barach szybkiej obsługi. Dla osób wydających sporą część budżetu na jedzenie, które im nie służy i nie zawsze smakuje. Dla wszystkich, którzy chcieliby zadbać o zdrowie i nauczyć się przygotowywania prostych oraz pełnowartościowych posiłków. Nieważne czy mieszkają sami, czy dbają o codziennie wyżywienie kilkuosobowej rodziny.

W książce znajdziesz: proste, zdrowe, odpowiednio zbilansowane, szybkie w przygotowaniu tygodniowe menu do pracy (jesienno-zimowe oraz wiosenno-letnie) inspirowane smakami światowych kuchni, całodzienne menu – przepisy na śniadanie, lunch, przekąskę i kolację, listy zakupów.


Szczegóły publikacji:
www.nexto.pl/(…)jedz_i_pracuj_nad_wlasnym_zdrowiem_…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "poradniki", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-poradniki.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

pozytywnykoktajl
 
Coraz bliżej rozpoczęcie roku a mi się tak bardzo nie chce... I niby już mi się nudzi w domu, ale powrót do szkoły i ciągły stres to nie jest kusząca opcja :<
Słońce świeci ale na niebie chmurki, dość chłodno jest w moim pokoju, ręce i stopy mam zimne jak kostki lodu; od zawsze tak mam, nawet latem.
Kupiłam wczoraj pudełko śniadaniowe od firmy sistema. Wydaje mi się, że rozmiarowo jest wystarczające, ale cena... 33 zł, trochę dużo jak za pudełko śniadaniowe. Mimo wszystko wzięłam - bo co jak później nie znajdę nic dobrego? A czytałam, że te są akurat całkiem spoko.
Wybrałam zielone - to mój ulubiony kolor - ale dostępne są też fioletowe, niebieskie i różowe. Znalazłam go w TESCO
20160830_144439.jpg

Jeśli chodzi o plan posiłków w ciągu dnia to prezentuje się on tak:
około 6:30 - pierwsze śniadanie (węglowodany, tłuszcze)
10:30 - drugie śniadanie (węglowodany, białko, tłuszcze)
13:25 lub około 14:15, zależnie od planu większy posiłek (głównie węglowodany z warzyw, mięso; kurczak etc)
około 16:30 - tu mam zamiar celować w posiłki koktajlowe, bo przed treningiem
no i 19-20 kolacja - białko, węglowodany - posiłek po treningu, pewnie będę siedzieć do późna nad książkami więc trzeba się naładować
Wrzesień ma być całkowicie czysty; dobra dieta, zero słodyczy.
Jak dostanę plan lekcji, rozlokuję treningi; długość, rodzaj, ile razy w tygodniu. Zastanawiam się, nad tym ile razy ćwiczyć. Zwykle było to codziennie, przez 6 dni, 7 = odpoczynek. Ale teraz myślę nad zredukowaniem do 5 dni, dwa wolne. Chcę dużo czasu poświęcić na naukę.
Założyłam osobny zeszyt i wypisuje tam pomysły na różne dania. Zostawiam wam przykład :)
Śniadanie; jogurt naturalny 94,5kcal, 50g płatków owsianych 185kcal, 200g jabłka 104 kcal, szczypta nasion chia
II Śniadanie; 250g serek twarogowy chudy 225kcal, 100g rzodkiewki 14kcal
Obiad; 50g kaszy jaglanej 189,5kcal,  40 g mozzarelli 84,3 kcal, dowolne warzywa
Przekąska dobra kaloria batonik 124kcal, dwa wafle ryżowe 76kcal
Kolacja; warzywa z patelni 274kcal
To taki plan w dzień nie treningowy, nad resztą muszę popracować. Jak się będzie sprawdzać - podzielę się z wami. Ilości i kalorie są tylko orientacyjne, zwykle jest tak, że coś jeszcze dodaję.
 

kiedys_bede_fit
 
26.09.16, piątek

Hej aniołki ! Witam Was w ten przyjemny dzień ! Jak widać tryskam od rana dobrą energią, a to za sprawką koktajlu który zrobiłam z babcią:) Aż mam ochotę zrobić porządny trening! O tak, zdecydowanie lubię takie dni. Tak jak teraz patrzę - jak kiedyś mogłam leżeć całymi dniami przed tv czy komputerem.. Można precież tak aktywnie spędzić ten czas, szkoda tylko, że tak późno się o tym przekonałam..
IMG_20160826_102940.jpg


Na zdjęciu koktajl ze szpinaku, kiwi, awokado, miodu i soku z cytryny. Pycha:) Może i na zdjęciu jakoś zachwycająco nie wygląda, ale uwierzcie mi, cudo.

Od środy jestem u babci wraz z siostrą. Odwrotnie do mnie, mieszka ona w mieście więc ma gdzie wyjść. Byłyśmy wczoraj na lodach, nie jest mi z tego powodu źle, nie mam wyrzutów sumienia. Nie mam takich dni jak #cheat #day. Wiem, że od tego mi nic nie będzie, a każda chwila spędzona z rodziną jest dla mnie cenna. Dla przykładu, gdy jeździmy gdzieś z rodzicami i oni proponują pizzę -nie odmawiam im, ale też nie obżeram się i nie zjadam całej sama. Wiem, że takie chwilę też ich cieszą i moim zdaniem tak powinno być, chociaż w nawyki i życie innych nie wnikam :)
Pokaż wszystkie (3) ›
 

kiedys_bede_fit
 
23.08.16, dzień 3

Wczoraj wieczorem zabrałam się za brzuch, nie wygląda on u mnie (już) najgorzej, jednak chciałabym go delikatnie zarysować. Największą uwagę chciałabym skupić na moich udach, które są koszmarnymi golonkami ! :D W związku z tym, wybieram się później na rolki - uwielbiam taką aktywność.

Jak widzicie, zaczęłam numerować posty, tzn. dodałam datę i dzień diety.

Polecacie ćwiczenia z Mel B ? Czy znacie może kogoś 'lepszego' ? Od razu napiszę - nie Chodakowska ! Poszukuję również jakiejś strony z dobrymi motywacjami bądź właśnie takowego bloga, możecie polecać bądź wysyłać na priv, będę wdzięczna !

3f1a7e2c0020a1db52e1584d.jpg


Chciałabym się również podzielić moimi celami i postanowieniami na nowy miesiąc,

> Oczywiście czysta micha, treningi. Postaram się robić częściej cardio w postaci rolek, roweru, piłki nożnej, spacerów etc. Ograniczyłam słodycze, tłuste potrawy.

> Chciałabym bardziej zadbać o włosy, paznokcie, cerę i tak dalej. Same ćwiczenia i dieta nie wystarczą, gdyż skóra jest bardzo wrażliwa(zwłaszcza moja :c ) muszę o nią odpowiednio dbać. Kupiłam kilka rzeczy do tego użytku, jeśli chcecie - zrobię Wam z tego recenzję, Wasza decyzja :)

>Postaram się jeść regularnie. Zaczyna się szkoła, co wiąże się ze wstawaniem o szóstej. Codziennie. Może to i dobrze, mam mnóstwo planów co do tego roku szkolnego, ale póki co nic nie powiem :)

>Poświęcę więcej uwagi i czasu na rozwijanie bloga.

>Chciałabym popracować nad bicepsami :D może w to nie uwierzycie, ale moje łapy są tak słabe, że nie mogę się nawet podciągnąć (całkowicie). Progres jest i tak w porównaniu z tym, co było na początku wakacji.
  • awatar gość: Natalia Gacka ma świetne ćwiczenia; 20 min. trening na seksowne uda i pośladki, naprawdę daje popalić :) Poza tym polecam również jej ćwiczenia z hantlami :)
  • awatar Natasza.: Super plany i mam nadzieję że wszystko to się uda ;) Trzymam kciuki! A jak chodzi o ćwiczenia mel B jest świetna, ja robiłam jeszcze nogi z Miley Cyrus i boczki z Tiffany ;)Polecam!
  • awatar RainbowxD: Świetne postanowienia. Ja również ostatnio stwierdziłam, że muszę trochę bardziej zadbać o swoje zdrowie, wygląd oraz figurę. Życzę Ci powodzenia :). Co do Mel B - od czasu do czasu z nią ćwiczę i powiem szczerze, że ćwiczenia z nią są o wiele przyjemniejsze niż z Chodakowską ;).
Pokaż wszystkie (6) ›
 

ebook-romans
 
Autor: Kinga Kalinowska  

„Ja to mam szczęście!” Kingi Kalinowskiej to romans obyczajowy.

Kinga jest lektorką języka hiszpańskiego i przewodniczką wycieczek zagranicznych. Pochodzi z Olsztyna, ma 44 lata, małżeństwo za sobą, wiele przygodnych romansów, przyjaciółki od serca i mocną stabilizację zawodową. Interesuje się modą, zdrowym odżywianiem, kosmetyką. Uwielbia romantyczne scenerie i aktywnych, żądnych przygód ludzi. Rozkoszuje się życiem i jest w tym wariacka. Wszystko się zmienia gdy poznaje Jurka. Kinga ponownie zostaje trafiona strzałą Amora. Romans ten powoduje pewne przetasowania w jej życiu osobistym i sprawia, że to, na co już nie liczyła, czyli miłość i namiętność stają się jej udziałem.

Książka napisana z dużym poczuciem humoru i sporym dystansem do biegu zdarzeń.


Szczegóły publikacji:
czytajnas.nextore.pl/(…)ja_to_mam_szczescie__p99759…

--------------------------------------------------------------------------------------------------
Więcej ebooków z działu "romans", znajdziesz tutaj:
masz24.pl/ebooki-romans.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------
 

kiedys_bede_fit
 
Hej, aniołki !

Ostatni wpis był rok temu, trochę dawno. Trochę go zaniedbałam, jak i siebie. Piszę blog o fitlife, a sama nie do końca wiem, czego chcę, a właściwie - czego chciałam.

Przez ten czas straciłam nawet tą "umiejętność" blogowania. Nie potrafię ułożyć sensownych zdań, a tym bardziej ułożyć wszystkiego w spójną całość. Nie jestem z tego zadowolona jednak myślę, że z biegiem czasu nabiorę (ponownej) wprawy.

Nie wytrwałam w moich postanowieniach, przestałam ćwiczyć, liczyć kalorie... Być może nie powinnam w ogóle zabierać się właśnie za fitlife...

NIE ! Nie powinnam żyć przeszłością, tylko skupić się na teraźniejszości. Czasu nie cofnę, ale za to mogę wszystko nadrobić ! Nie muszę wcale rozpaczać za tym z paczką cukierków przed telewizorem. Równie dobrze w ten czas mogę iść pobiegać czy wyjść gdzieś z przyjaciółmi. TAK ! Dobra motywacja nie jest zła !

Kilka dni temu założyłam dziennik treningowy - mam zamiar kontynuować stare nawyki i ćwiczenia. To jest ten czas, to miejsce. Szkoda tylko, że zabieram się za to tak późno... Jednak należy pamiętać - lepiej późno niż wcale :)

Chcę w ten sposób stać się motywacją dla kogoś, kto nie do końca wie jak ma zacząć, bo ma prawo nie wiedzieć. Ja też nie wiedziałam, i szczerze mówiąc - dalej nie wiem, czy wszystko robię dobrze. Ale czuje się świetnie być w przekonaniu że dam radę - BO DAM ! : )

Ten miniblog będzie również moim małym pamiętnikiem treningowym jak i "dietowym" . Nie będę pisała teraz całego mojego życiorysu, myślę, że z każdym nowym postem dowiecie się o mnie czegoś nowego.
body-exercise-fashion-fit-Favim.com-2750557.jpg
  • awatar ♥ Girl ♥: Fajnie że wracasz! Ja co prawda nie czytałam twojego bloga od początku bo jestem nowa na pingerze, ale będę odwiedzać go częściej. Gdybyś miała chwile czasu możesz wpaść do mnie. Pozdrawiam ♥
  • awatar madefitt: @♥ Girl ♥: Z chęcią zajrzę, również pozdrawiam :)
  • awatar chelsjesss: Kiedy wchodzi się na drogę nowego nawyku, tak naprawdę nigdy do końca nie wie się co najlepiej robić, z jaką intensywnością i w jakiej kolejności - czy to sport, czy nauka języków czy chociażby blogowanie. Trzeba pamiętać, że trening czyni mistrza, a przede wszystkim, że pomimo potknięć należy iść dalej! Błąd nigdy nie jest błędam, dopóki wyciągamy z niego wnioski. Tylko w ten sposób możemy nauczyć się czegoś nowego. Pozdrawiam! :)
Pokaż wszystkie (11) ›
 

pozytywnykoktajl
 
Wybaczcie moją nieobecność i brak postów, wiąże się to z tygodniem spędzonym razem z moim chłopakiem.
Już wracam i postaram się dodawać codziennie coś ciekawego >:D
Dzisiaj będzie gorący temat, który bardzo mocno mnie dotyczy, oraz zahacza o motyw odchudzania: uzależnienie od cukru.
Jedni mają z cukrem większy problem, inni mniejszy. Wiecie pewnie jak to jest, gdy dopada nas jesienna depresja, wracamy po szkole/pracy zestresowani a jeszcze od nas czego wymagają, albo po prostu był tak słaby dzień, że macie jedynie ochotę sięgnąć po czekoladę... Jeśli nie, to bardzo zazdroszczę! Po zjedzeniu takiej pyszności nasz mózg "nagradza" nas hormonem szczęścia (serotoniną) dzięki czemu czujemy się duuużo lepiej.
Odkąd pamiętam mama zawsze wpychała we mnie ciasteczka, czekoladki, bułeczki, bezy: takie drobne przyjemności przerodziły się w uzależnienie. Każdego dnia wracając z pracy przynosiła "coś słodkiego", czym mogłam delektować się wieczorami przed telewizorem. Jako mały dzieciak nie rozumiałam, że to jest złe- cieszyłam się, że mama mnie rozpieszcza. Dopiero kiedy wyszłam z gimnazjum pojęłam, że nie tędy droga... Mimo iż uwielbiam słodkie, czekoladę w każdej postaci, słodkie bułki z dżemem, chęć zmiany swojego wyglądu jest silniejsza. Dlatego staram się całkowicie wyprzeć cukier ze swojej diety. I mam tu na myśli taki, który występuje przetworzony w produktach (glukoza, fruktoza). Oczywiście nie mogę zrezygnować z owoców, chociaż tam też jest "cukier" ;) Herbaty, kawy już w ogóle nie słodzę, no może tylko miodem od czasu do czasu. W wypiekach używam miodu lub ksylitolu (cukier brzozowy). Produkty również staram się wybierać bez cukrowe: jogurty naturalne, kefiry, puszkowane warzywa (np pomidory, groszek). Należy zwracać uwagę na skład, czy produkt nie zawiera: glukozy, fruktozy, sacharozy, syropów glukozowo-fruktuzowych etc. Ogólnie polecam kupować produkty o jak najkrótszym składzie ;)
Również daktyle i owoce są dobrym rozwiązaniem, na przykład można zrobić sobie koktajl z banana i pół szklanki mleka, do tego żurawina - pyyycha :p A jeśli nie pozwala wam na taki dodatek dieta z ograniczoną ilością kalorii, warto wypić szklankę wody i zrobić kilka przysiadów/pajacyków - też pomaga.
A na zdjęciu moje ciasto z mikrofali: mąka ryżowa, banan, masło orzechowe, olej kokosowy, polane miodem :)
  • awatar chelsjesss: Bardzo mądry wpis! Aż przyjemnie się czytało :) Teraz chyba większość społeczeństwa w jakimś stopniu jest uzależniona od cukru ze względu na to ze wciskają go wszędzie gdzie się da :P
  • awatar fever19: Mi czekolada zawsze poprawia humor, chyba jestem od niej uzależniona :)
  • awatar madefitt: extra ;3
Pokaż wszystkie (3) ›
 

pozytywnykoktajl
 
Mam mnóstwo pomysłów dotyczące wpisów na moim blogu, ale nie chce ich zbyt szybko realizować, żeby nie wyczerpać tematów. Na początku zaznaczę, że lubię pisać, więc posty mogą trochę długie, jednak postaram się dobierać słowa ciekawie i z sensem.
Koniec wstępu, przejdźmy do rzeczy!
Dzisiaj chciałam zagadnąć o zjawisku szczególnie popularnym wśród nastolatek chcących szybo stracić na wadze: głodówkach lub drastycznym obcinaniu kalorii. Zacznijmy od tego, że diety 500-1000 kalorii MOŻE i są skuteczne, efekty pojawiają się szybko, ale niestety również znikają. Efekt jojo murowany, jeśli po takiej diecie zaczniemy normalnie (nawet całkiem zdrowo) jeść.
Normalne funkcjonowanie człowieka jest warunkowane przez dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii. Bez składników odżywczych, makro-, mikorelementów, witamin i wody ciało nie będzie dobrze pracować! Tzn metabolizm zostanie spowolniony (co jest bardzo niekorzystne przy zrzucaniu zbędnych kilogramów!), niedobór białka, węglowodanów i tłuszczy może mieć tragiczne skutki. Są to związki, które MUSZĄ być dostarczane z pokarmem.
Zapotrzebowanie kaloryczne możemy obliczyć z prostych wzorów, które łatwo znaleźć w Internecie na praktycznie każdej stronie o zdrowym żywieniu. (Dokładnie wzory PPM i CPM).
A jakie są skutki niedożywienia? Oprócz efektu jojo i spowolnieniu metabolizmu jest to ogólne osłabienie organizmu, układu odpornościowego, zmęczenie, problemy ze skórą, paznokciami włosami, tarczycą, kośćmi, sercem i wiele, wiele innych.
Podsumowując głodzenie się nie jest najlepszą z dróg do utraty wagi, w ogóle bym nikomu tego nie polecała. Należy pamiętać, że skutki takie ograniczania jadłospisu mogą się ujawnić dopiero w przyszłości, dlatego miejmy wyobraźnie i jedzmy zdrowo.  
Oczywiście jest to moja subiektywna opinia.
Dodaje zdjęcie moich crunchy, prażonych wczoraj. Żurawina, jagody goji i miód- chyba nie muszę mówić,że są 100 razy lepsze od tych kupnych? Jeśli ktoś będzie chętny wstawię przepis :)
  • awatar Kiedyś będzie nas więcej...: Dobrze piszesz, zgadzam się z tym :)
  • awatar Kaarinaa♥: Zgadzam się z tobą w 100% głodówki i diety proana są po pierwsze straszne :O jak można żyć na 500 kcal? Ja w tylu kaloriach miałam dziś obiad O.o Poza tym tak jak napisałaś niesie to za sobą ogromne skutki w przyszłości... Ja jestem chętna na ten twój przepis :D
  • awatar zabije_grubasa: Skuteczność metody zależy od celu i bilansu osiągniętych korzyści i strat. Dla przykładu, jeśli celem jest utrata wagi to skuteczne będzie zarówno głodzenie, jak i odcięcie nogi. Jeśli ktoś akceptuje poniesione podczas osiągania celu koszta (rozpierdzielony organizm lub brak nogi) to zostaje nam pogratulować lub, w moim przypadku, srogo wyśmiać. :D Istotą jest znalezienie najskuteczniejszej metody - w tym przypadku polecam powolną, zbilansowaną dietę. :D Co do wzorów na zapotrzebowanie - nie zakładajmy, że ktoś, kto się głodzi żeby "schudnąć" jest w stanie operować na ułamkach... XD osobiście lubię obserwować blogi ano-idiotek i patrzeć, jak po jakimś czasie znikają. Blogi lub właścicielki :D Tak, jestem bezlitosny. Pozdrawiam, Ryszard. :D
Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

Kategorie blogów