Wpisy oznaczone tagiem "zero tłuszczu" (3)  

kiedys_bede_fit
 
~13.06.15 r

Heej ;)

Jest godzina ósma, a ja już po treningu abs. Co prawda nie był on zbyt długi (30 min) ale zawsze lepiej tyle, niż wcale i opychać się słodyczami, nieprawda ? c: Moja mama zaraz jedzie z siostrą do miasta, tata w pracy, chata wolna, czyli puszczam muzykę i ćwiczę. Potem odpocznę, przebiorę się i pójdę biegać. ^^ Dobrze jest poruszać się trochę przed pierwszym posiłkiem, gdyż spala on 'oponkę', a nie to co zjedliśmy. Choć z innej strony to i to dobre.. chyba. Patrzę na blogi innych, na inspiracje w internecie i jak widzę takie wyrobione ciała, to od razu chce mi się wstać i ćwiczyć. To faktycznie bardzo motywuje. Planuję kupić sobie jakiś porządny strój do biegania, przede wszystkim spodenki. Buty dobre mam. Wieczorem dodam mój pierwszy bilans, którego nie mogę się doczekać ^^

To jest czystą prawdą.
codzienna-aktywnosc-fizyczna-to-naj.jpg



Nie chcę być chuda jak patyk. Chcę mieć ładne, wysportowane ciało. Myślę, że jak odłożę słodycze i będę dużo ćwiczyć to uda mi się osiągnąć mój cel. Dużo nad tym myślałam.. i postanowiłam, że nie od razu przerzucę się na (dajmy przykładowo) 800 kalorii. Muszę stopniowo przyzwyczajać mój organizm do zmian. Co jest myślę najważniejsze - odstawiłam słodycze. Zaczęłam się ruszać (jak wspominałam) . Cieszę się, że przeszłąm na taki tryb życia. Zdrowy tryb życia. Muszę jeść zdrowo, pić dużo NIEGAZOWANEJ wody, spać min. 8h, ruszać się.
kilka-zasad-ktore-warto-wprowadzi.jpg



Od dziś zacznę  30-dniowy challenge. Tak, tak wiem, że powinnam zacząć na początku czerwca, jednak lato nie kończy się w lipcu ! A nawet jeśli, chcę być #fit nie tylko wtedy, gdy chodzi się w spodenkach, topach itd. Jest to dowolna forma (nie wiem jak to nazwać) ćwiczeń/ treningów ? Sama nie wiem, co wybiorę.. Biegi ? Raczej nie te challenge, bo nie opłaca mi się biec 20s. Biegać i tak biegam wieczorami. Może coś na uda/pośladki ? To byłoby chyba dobre rozwiązanie, ponieważ na brzuch, plecy, ręce już mam już treningi.. A uda i pośladki (jak dla mnie) to najważniejsza część ciała -zaraz po brzuchu- którą trzeba 'rzeźbić'. :)

1422401_626077130771237_564751158.jpg



Dziś mija trzeci dzień założenia bloga, jak i zmian. Fakt faktem zaczęłam ćwiczyć dużo wcześniej, jednak do tego czasu nie prowadziłam o tym bloga. W środę dodałam zdjęcie brzucha, więc w następną będzie kolejne. Chciałabym zobaczyć efekty. Wiadomo, że nie będą one na początku jakieś diabelsko wielkie, jednak będzie to motywowało do dalszej pracy nad sobą. :) Dziewczyny ! Odłóźmy wszelkie chipsy, żelusie, słodycze, napoje gazowane na bok i przywitajmy owoce, warzywa, wodę niegazowaną, naturalne produkty, treningi. Na początku będzie ciężko, to jasne - przecież wchodzisz pod górkę. Jednak po ciężkiej pracy wejdziesz na szczyt i osiągniesz swój cel. Ja tak właśnie zrobiłam.  Z dnia na dzień będzie Wam szło coraz lepiej, aż w końcu staniecie przed lustrem, i zobaczycie że było warto. Wierzę w Was kochane ;* !
motywacja-do-odchudzania-20398861.jpg



Idę pakować torbę, ubrać się w strój sportowy i biegać. W końcu taki piękny dziś dzień, szkoda go zmarnować przed telewizorem ! Mam nadzieję, że kogoś zmotywowałam tym, co napisałam wyżej, wyżej. Pamiętajcie, że macie podobać się przede wszystkim sobie. Trzymam za Was kciuki, do zobaczenia wieczorem :) :*
  • awatar gość: Motywujesz, motywujesz ;)
  • awatar gość: supcio
  • awatar † another †: Wystarczy, ze bedziesz jadla zdrowo, nawet nie musisz liczyc kalorii :)
Pokaż wszystkie (7) ›
 

kiedys_bede_fit
 
Cześć :)

✔ Właśnie skończyłam trening na mocny brzuch oraz speed efect. Trwał on około godziny. Teraz właśnie odpoczywam. Co do brzuszków - macie rację . Przez pierwsze dwa tygodnie dadzą jakieś efekty, jednak później brzuch się przyzwyczai. Nawet to zauważyłam ^^  Cieszę się, że zaczęłam zmiany ciała, oraz że piszę o tym bloga. Nie ważne, czy ktoś go będzie czytał, ważne aby było widać efekty, i żebym widziała jak wyglądałam na początku. Myślę, że właśnie po to są blogi - dla pamiątki i satysfakcji. Oczywiście będzie mi bardzo miło, jeśli zostaniecie ze mną i będziecie Mnie wspierać. ✔

✔ Czy znacie jakieś przepisy na sałatki bądź inne dania na dietę ? Jeśli tak, czy moglibyście napisać mi przepis w komentarzu lub na priv ? A ja teraz dodam przepis na sałatkę, którą jadłam dziś na kolację. ✔



SAŁATKA Z PIERSIĄ Z KURCZAKA I RUKOLĄ.
Składniki:  (nie podaję ile czego, ponieważ leci to wg uznania :) )

Pierś z kurczaka (grillowana lub z rożna byle nie smażona),
jogurt naturalny bez dodatku cukru,
sałata ,
ogórek,
pomidor,
papryka,
cytryna ,
musztarda,
ocet (najlepiej winny),
bazylia,
rukola,
pieprz.

Opcjonalnie:
jajko gotowane,
orzechy,
pomarańcz,
awokado.

Sposób przyrządzenia. Krok 1 - sos.

Jak każdy wie, dobry sos to podstawa. Jednak większość sosów na bazie majonezu czy ketchupu jest niezdrowa i dosyć (po prostu) tłusta.
Potrzebujemy 1 jogurt naturalny (bez dodatku cukru!), 2 łyżki musztardy, ocet, cytrynę, pieprz.

*Do małej miseczki wlewamy cały jogurt naturalny, do tego dodajemy 2 łyżeczki musztardy oraz 1 łyżeczkę octu  i mieszamy chwilę. Do tego dodajemy trochę soku z cytryny oraz szczyptę pieprzu. Można kombinować z innymi przyprawami wedle uznania.

Krok 2 - sałatka

Wszystkie warzywa i cytrynkę  pierw myjemy dokładnie letnią wodą. Bierzemy kilka (wedle uznania) liści sałaty i kroimy ją w sposób nam najlepszy (jak kto chce ;p ) Ja kroję ją zazwyczaj w 'paski' lub po prostu rozrywam ją na kawałki.  Do osobnej miseczki kroimy w kostkę (ok 1x1cm) pomidora, ogórka i paprykę. Cytrynę ja pokroiłam w plastry ^^ Następnie wszystko wrzucamy do miski i zajmujemy się kurczakiem. Najlepsze mięso do sałatki to pierś z kurczaka koniecznie bez skóry! Dlaczego pierś? Dlatego że mięso z piersi kurczaka jest najbardziej bogate w białko i ma najmniej tłuszczu (prawie 0g) . Wszystko wrzucamy do salaterki, dodajemy rukolę i bazylię, po czym mieszamy i zalewamy sosem. Można przyozdobić świeżymi liśćmi bazylii. Smacznego ! ;*

Część przepisu brałam z internetu, przyznaję się. Jednak to dlatego, że nie mogłam się odpowiednio wysłowić ;3 . ✔


silownia_quatro(8).jpg

Źródło; Google.
  • awatar izkku: najlepszy przepis to wrzucić to co się ma w lodówce przy użyciu lekkiej kreatywności :) to mój mały sposób :)
Pokaż wszystkie (1) ›
 

listonic_app
 
Przewodnik po produktach paleo.
+ przykładowa lista zakupów

Made by cookitlean.pl/ with a little, little help from Listonic.

->Wejdż na cookitlean.pl/moja-lista-zakupow/
->Kliknij 'Dodaj do Listonic'
->Pobierz listę na telefon, żeby mieć ją zawsze przy sobie!  
paleo lista.png
 

 

Kategorie blogów